പഞ്ചസാര വളരെ അഡിക്റ്റീവ് ആണ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, കൂടാതെ മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ്. പഞ്ചസാരയുടെ ഘട്ടം ഘട്ടമായി നിർത്താൻ തയ്യാറുള്ള വ്യക്തികൾ പ്രായവും ആരോഗ്യ നിലയും പരിഗണിക്കാതെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും, എന്നാൽ പരിവർത്തനം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്. പഞ്ചസാര രഹിത അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും പ്രീ-ഡയബറ്റിസ്, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കം, പിസിഒഎസ്, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ.
ഉള്ളടക്കം
കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര പോഷകാഹാര പദ്ധതി, മൊത്തത്തിലുള്ള പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അസ്ഥിരതയും പൊതുവായ വീക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് പഞ്ചസാരയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റ് ദിനചര്യ എന്നിവ മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പിരിമുറുക്കമുള്ളപ്പോൾ വൈകാരിക ഭക്ഷണം സാധാരണമാണ്. പിരിമുറുക്കം നിറഞ്ഞ ദിവസമാകുമ്പോൾ പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെ മാറ്റാൻ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പഞ്ചസാര ആസക്തി കൂടുതലാണെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ, തുടർന്ന് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
സ്കൂൾ, ജോലി, ജീവിതം എന്നിവ നടക്കുമ്പോൾ, തങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വ്യക്തികൾക്ക് ചിന്തിക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും വിശപ്പല്ല, ശരീരത്തിന് ജലാംശം ആവശ്യമാണ്.
പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ളവ ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ എല്ലാം പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നില്ല ആരോഗ്യകരമായ.
ആസാദ്, മേഗൻ ബി തുടങ്ങിയവർ. "നോൺ ന്യൂട്രീറ്റീവ് മധുരപലഹാരങ്ങളും കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യവും: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെയും പ്രോസ്പെക്റ്റീവ് കോഹോർട്ട് പഠനങ്ങളുടെയും ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും." CMAJ : കനേഡിയൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ ജേണൽ = ജേണൽ ഡി എൽ അസോസിയേഷൻ മെഡിക്കൽ കനേഡിയൻ വാല്യം. 189,28 (2017): E929-E939. doi:10.1503/cmaj.161390
ബയോൺ, വിർജീനി തുടങ്ങിയവർ. "ഉറക്ക കടവും പൊണ്ണത്തടിയും." അനൽസ് ഓഫ് മെഡിസിൻ വാല്യം. 46,5 (2014): 264-72. doi:10.3109/07853890.2014.931103
ഡിനികൊലാന്റോണിയോ, ജെയിംസ് ജെ തുടങ്ങിയവർ. “പഞ്ചസാര ആസക്തി: ഇത് യഥാർത്ഥമാണോ? ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം. ” ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വാല്യം. 52,14 (2018): 910-913. doi:10.1136/bjsports-2017-097971
ഫ്രാങ്ക്ലിൻ, ജെയിൻ എൽ തുടങ്ങിയവർ. "പഞ്ചസാര കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് എലികളുടെ ഓർബിറ്റോഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സിൽ വ്യതിരിക്തമായ പെരുമാറ്റവും ന്യൂറോകെമിക്കൽ പ്രൊഫൈലുകളും ഉണ്ടാക്കുന്നു: ന്യൂറൽ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ." പ്രോട്ടോമിക്സ് വോളിയം. 16,22 (2016): 2894-2910. doi:10.1002/pmic.201600032
ഫ്രീമാൻ, ക്ലാര ആർ തുടങ്ങിയവർ. "ശരീരത്തിലും തലച്ചോറിലും പെരുമാറ്റത്തിലും പഞ്ചസാരയുടെ സ്വാധീനം." ബയോസയൻസിലെ അതിർത്തികൾ (ലാൻഡ്മാർക്ക് പതിപ്പ്) വാല്യം. 23,12 2255-2266. 1 ജൂൺ 2018, doi:10.2741/4704
www.health.harvard.edu/heart-health/the-sweet-danger-of-sugar
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "പഞ്ചസാരയെ ഘട്ടംഘട്ടമായി നിർത്താനുള്ള വഴികൾ: ഫങ്ഷണൽ ബാക്ക് ക്ലിനിക്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക