ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ ചെറുക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം സഹായിച്ചേക്കാം

അവതാരിക

ചുറ്റിക്കറങ്ങാനും കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ സ്ഥലങ്ങളിലെത്താനും ശരീരത്തിന് ഊർജം ആവശ്യമാണ്. പ്രാഥമിക ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് ആണ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ശരീരത്തിൽ, ശരീരത്തിനും ശരീരത്തിനും ശക്തി നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു തലച്ചോറ്, പേശി കോശകലകൾ, ഓരോ ശരീരാവയവങ്ങളിലേക്കും സഞ്ചരിക്കുന്ന രക്തകോശങ്ങളും. ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശക്തികൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, പോലെ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, എൻഡോക്രൈൻ ഡിസ്ട്രപ്റ്ററുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, അത് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് തീവ്രതയനുസരിച്ച് കൂട്ടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യും. ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നാൽ, അത് ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. അവ വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, അത് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകും. ക്ഷീണം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉയരാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകാൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളോ ധാതുക്കളോ വിറ്റാമിനുകളോ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ ശരീരം കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വഴികളുണ്ട്. ഇന്നത്തെ ലേഖനം മഗ്നീഷ്യം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ധാതുവിനെയും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെയും ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെയും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള വ്യക്തികൾക്കുള്ള എൻഡോക്രൈൻ ചികിത്സകളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ സർട്ടിഫൈഡ്, വിദഗ്ദ്ധരായ ദാതാക്കളിലേക്ക് രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുക. ഉചിതമായ സമയത്ത് അവരുടെ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ നയിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിന് വിദ്യാഭ്യാസം നിർണായകമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രം നൽകുന്നു. നിരാകരണം

എന്റെ ഇൻഷുറൻസ് അത് പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമോ? അതെ, അതായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അനിശ്ചിതത്വമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ പരിരക്ഷിക്കുന്ന എല്ലാ ഇൻഷുറൻസ് ദാതാക്കളുടെയും ലിങ്ക് ഇതാ. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനെ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക.

എന്താണ് മഗ്നീഷ്യം?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിചിത്രമായ പിന്നുകളും സൂചികളും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും പേശിവലിവുകളും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലോ കാലുകളിലോ പേശീവലിവ് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവാണെന്നതിന്റെ സൂചനകളാണ്. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ നിർവചിച്ചിട്ടുണ്ട് ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ നാലാമത്തെ ധാതുവാണ് മഗ്നീഷ്യം, ഇത് നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഈ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ, ചോക്കലേറ്റ്, പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ, മാംസം തുടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യം കാണാവുന്നതാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ കുടൽ, വൃക്കകൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയിലെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. അധിക ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ അവയവങ്ങളുടെയും സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും നിലനിർത്താൻ മഗ്നീഷ്യം അത്യാവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യം ഓരോ അവയവവും സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും രക്തകോശങ്ങൾ വഴി ശരീരം മുഴുവൻ കടത്തിവിടുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

അതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീരത്തിലെ നാലാമത്തെ സാധാരണ ധാതു എന്ന നിലയിൽ, മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തെ പല തരത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് മറ്റ് അവയവങ്ങൾക്കും ശരീര വ്യവസ്ഥകൾക്കും ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. മഗ്നീഷ്യം നൽകുന്ന ചില ഗുണങ്ങൾ ഗവേഷണം കാണിച്ചു, ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉറക്കമില്ലായ്മ കുറയ്ക്കുന്നു
• മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം തടയുക
• മൈഗ്രെയ്ൻ, തലവേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുക
• ഗർഭധാരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു
• ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക
• പേശിവലിവ് ഒഴിവാക്കുക

അധിക വിവരങ്ങൾ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു HPA (ഹൈപ്പോഥലാമിക് പിറ്റ്യൂട്ടറി അഡ്രീനൽ) അച്ചുതണ്ട് മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് റെസ്‌പോൺസ് സിസ്റ്റം സബ്‌സ്‌ട്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ഉത്കണ്ഠയുള്ളവരെ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വരുമ്പോൾ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവയുടെ ഒരു അവലോകനം-വീഡിയോ

നിങ്ങൾക്ക് മൈഗ്രെയിനുകളും തലവേദനയും എവിടെനിന്നോ ഉയർന്നുവരുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വേദനയും ഇടുപ്പും തുടങ്ങിയോ? നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കൂടാൻ തുടങ്ങിയോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം ശരീരം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ബലഹീനത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ലോകമെമ്പാടും അസാധാരണമല്ല. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, മഗ്നീഷ്യം കുറവിനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പ്രമേഹം.

മഗ്നീഷ്യം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരം പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഉപാപചയ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ശരീരത്തിലെ താഴ്ന്നതോ ജാഗ്രതയുള്ളതോ ആയ മഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, അത് സെറം സിആർപി-എച്ച്എസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തലവേദന, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കൂടുകയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം രൂപപ്പെടാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കുടൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ തടസ്സമുണ്ടാകും. എന്നിരുന്നാലും, അധിക വിവരങ്ങളും നൽകിയിട്ടുണ്ട് ഒരു വ്യക്തി പതിവായി മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. മുമ്പേ തന്നെ പ്രമേഹമുള്ള പലർക്കും അവരുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവരുടെ ആരോഗ്യ യാത്ര തുടരാനും മഗ്നീഷ്യം അൽപ്പം എടുക്കാം.

തീരുമാനം

സപ്ലിമെന്റുകളും മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള ധാതുക്കളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും നിരന്തരം സഞ്ചരിക്കാനും ശരീരത്തിന് ഊർജം ആവശ്യമാണ്. അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ധാതുവാണ് മഗ്നീഷ്യം. ശരീരം മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരം പ്രവർത്തനരഹിതമാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അത് ഒരു വ്യക്തിയെ ദുരിതത്തിലാക്കുന്ന വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും അവരുടെ ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ യാത്രയിൽ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

അവലംബം

അൽ അലവി, അബ്ദുല്ല എം, തുടങ്ങിയവർ. "മഗ്നീഷ്യം, മനുഷ്യ ആരോഗ്യം: കാഴ്ചപ്പാടുകളും ഗവേഷണ ദിശകളും." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻഡോക്രൈനോളജി, ഹിന്ദാവി, 16 ഏപ്രിൽ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

ബോയിൽ, നീൽ ബെർണാഡ്, തുടങ്ങിയവർ. "ആസക്തിപരമായ ഉത്കണ്ഠയിലും സമ്മർദ്ദത്തിലും മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ ഫലങ്ങൾ-ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." പോഷകങ്ങൾ, MDPI, 26 ഏപ്രിൽ 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159/.

ഗ്രോബർ, ഉവെ, തുടങ്ങിയവർ. "പ്രിവൻഷനിലും തെറാപ്പിയിലും മഗ്നീഷ്യം." പോഷകങ്ങൾ, MDPI, 23 സെപ്റ്റംബർ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/.

കോസ്റ്റോവ്, ക്രാസിമിർ. "ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിലെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ മെക്കാനിസങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ ഫലങ്ങൾ: ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളിലും സിഗ്നലിംഗ് പ്രക്രിയകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു." ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ ഓഫ് മോളിക്യൂലർ സയൻസസ്, MDPI, 18 മാർച്ച്. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470576/.

റസാഖ്, മുഹമ്മദ് എസ്. "മഗ്നീഷ്യം: ഞങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കുന്നുണ്ടോ?" പോഷകങ്ങൾ, MDPI, 2 ഡിസംബർ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316205/.

ഷ്വാൾഫെൻബെർഗ്, ജെറി കെ, സ്റ്റീഫൻ ജെ ജെനുയിസ്. "ക്ലിനിക്കൽ ഹെൽത്ത് കെയറിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം." സയന്റിഫിക്ക, ഹിന്ദാവി, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

വാങ്, ജിൻസോംഗ്, തുടങ്ങിയവർ. "ഡയറ്ററി മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് ഡയറ്ററി ട്രയലിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ള പ്രമേഹരോഗികളല്ലാത്ത വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു." പോഷകങ്ങൾ, MDPI, 27 സെപ്റ്റംബർ 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820051/.

നിരാകരണം