നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നോൺസർജിക്കൽ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് താഴത്തെ കൈകാലുകളുടെ ചലനശേഷിയും സ്ഥിരതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് നോൺസർജിക്കൽ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമോ?

അവതാരിക

പല ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമായവരും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ അനുഭവിക്കുന്ന പ്രധാന മൂന്ന് പൊതുപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നെന്ന നിലയിൽ, താഴ്ന്ന നടുവേദന അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഭാരമേറിയ വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുക, ചാരിയിരിക്കുന്ന അവസ്ഥ, ശാരീരികമായി നിഷ്‌ക്രിയത്വം എന്നിവ പോലുള്ള സാധാരണ ഘടകങ്ങൾ കാരണം നടുവേദന പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാം. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, ഇത് ആഘാതകരമായ പരിക്കുകൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പരിക്കുകൾ എന്നിവ മൂലമാകാം. പലരും നടുവേദനയുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ, അവർ അനുഭവിക്കുന്ന വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പലരും പലപ്പോഴും ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ കഴിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു താൽക്കാലിക പരിഹാരം മാത്രമാണ്, കാരണം ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളിലൂടെ വേദന തിരികെ വരുന്നു, അത് വൈകല്യമുള്ള ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആ ഘട്ടത്തിൽ, പല വ്യക്തികൾക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്ന മുതിർന്നവർ, അവരുടെ നടുവേദന ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ജോലി നിർത്തേണ്ടിവരും. ഇത് പലർക്കും സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക ഭാരം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത് ദയനീയമായിരിക്കും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമെന്താണെന്നും വിവിധ നോൺസർജിക്കൽ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്നും പരിശോധിക്കും. നിരവധി വ്യക്തികളിലെ നടുവേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ഒന്നിലധികം നോൺസർജിക്കൽ പരിഹാരങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളുമായി ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. ഇടുപ്പ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന സാധാരണ നടുവേദന ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഞങ്ങൾ രോഗികളെ അറിയിക്കുന്നു. താഴത്തെ പുറംഭാഗവുമായി അവർ അനുഭവിക്കുന്ന വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരോട് സങ്കീർണ്ണവും വിദ്യാഭ്യാസപരവുമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം.

നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ഒരു നീണ്ട പ്രവൃത്തിദിനത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ സ്ഥിരമായ വേദനയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ വേദനിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പേശികളിൽ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ ദിവസം മുഴുവനും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ നിരന്തരമായ വേദന നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പലതും താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ പിൻഭാഗം അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയായതിനാൽ, അത് വിവിധ പരിക്കുകൾ, ഉളുക്ക്, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കീഴടങ്ങുകയും താഴ്ന്ന നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പല വ്യക്തികളും നോൺ-സ്പെസിഫിക് ആയതിനാൽ ലംബർ സ്പൈനൽ ഡിസ്കുകളുടെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കും. പല വ്യക്തികൾക്കും വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവർക്ക് ഡിസ്ക് അസാധാരണത്വങ്ങളും താഴ്ന്ന നടുവേദനയും ഉണ്ടാകും. (ജെൻസെൻ et al., 1994) അതേ സമയം, പല വ്യക്തികളും തുടർച്ചയായി വേദന പോലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കും, അത് കണക്കിലെടുക്കുകയും താഴത്തെ കൈകാലുകളെ ബാധിക്കുന്ന നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തന നഷ്ടം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. (ഹോയ് et al., 2014) താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ മറ്റ് ചില കാരണങ്ങൾ വൈകല്യമുള്ള ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. (മാലിക് മറ്റുള്ളവരും., 2018) പലപ്പോഴും, താഴ്ന്ന നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പല വ്യക്തികളും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ഒരേ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ നടുവേദന വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്, കൂടാതെ മുമ്പത്തെ ഏറ്റുമുട്ടലുകളിൽ നടുവേദന അനുഭവപ്പെട്ട ആളുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും വൈകല്യവും നേരിടുമ്പോൾ. (ഹാർട്വിഗ്സെൻ et al., 2018) ഭാഗ്യവശാൽ, നിരവധി ചികിത്സകൾ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ പോലെ, നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, താഴത്തെ കൈകാലുകൾ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു.

പ്രമേഹ നടുവേദന വിശദീകരിച്ചു- വീഡിയോ

നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ കൈകാലുകളെ ബാധിക്കുന്ന പേശികളുടെ കാഠിന്യവും വേദനയും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളെ ആയാസപ്പെടുത്തുകയും പ്രവർത്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഭാരമുള്ള വസ്തു നിങ്ങൾ ഉയർത്തിയിട്ടുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികൾ വേദനിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഒരു വസ്തു എടുക്കാനോ ഷൂസ് കെട്ടാനോ നിങ്ങൾ കുനിഞ്ഞിരുന്നോ? പല വ്യക്തികളും ഈ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നടുവേദനയുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ, ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് വൈകല്യത്തിന്റെയും ദുരിതത്തിന്റെയും ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നടുവേദന ഒരു വ്യാപകമായ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡർ ആയതിനാൽ, പല വ്യക്തികൾക്കും വ്യത്യസ്ത രോഗനിർണ്ണയങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് ചികിത്സിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. (ഡിയോ മറ്റുള്ളവരും, 1990) എന്നിരുന്നാലും, താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി ഇടപെടുന്ന നിരവധി ആളുകൾക്ക് അവർക്ക് അർഹമായ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നടുവേദന കുറയ്ക്കാനും നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വിവിധ ചികിത്സകൾ പലരും പലപ്പോഴും തേടും, അങ്ങനെ അവർക്ക് അവരുടെ ദിനചര്യയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും. പ്രമേഹം പോലുള്ള സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങളുമായി നടുവേദന എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ വിവിധ ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നും മുകളിലുള്ള വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു.

നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നോൺസർജിക്കൽ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും

നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും വേണ്ടി വരുമ്പോൾ, പല വ്യക്തികളും അവരുടെ താഴ്ന്ന നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ചികിത്സ തേടാൻ തുടങ്ങും. പലരും പലപ്പോഴും നോൺസർജിക്കൽ ചികിത്സകളിലേക്ക് പോകും, ​​കാരണം അവ ചെലവ് കുറഞ്ഞതും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാനും കഴിയും. സുഷുമ്‌നാ ഡീകംപ്രഷൻ, കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം മുതൽ സ്‌പൈനൽ കൃത്രിമത്വം വരെ നോൺസർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടാകാം. (ച et മറ്റുള്ളവരും., 2017) പലരും നടുവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അത് പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് തടയാൻ പലർക്കും ചെയ്യാവുന്ന ചില നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരവും ഭക്ഷണക്രമവും നിലനിർത്തുക
• സാവധാനം വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു 
• നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കുക
• വലിച്ചുനീട്ടുക
• ഇടത്തരം കട്ടിയുള്ള മെത്തയിൽ ഉറങ്ങുക
• നടുവേദന വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ തുടരുക
• നല്ല നില നിലനിർത്തുക

ഈ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, പല വ്യക്തികളും അവരുടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും.

അവലംബം

ചൗ, ആർ., ഡിയോ, ആർ., ഫ്രൈഡ്ലി, ജെ., സ്കെല്ലി, എ., ഹാഷിമോട്ടോ, ആർ., വെയ്മർ, എം., ഫു, ആർ., ഡാന, ടി., ക്രെയ്ഗൽ, പി., ഗ്രിഫിൻ, ജെ., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). നോൺ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പിസ് ഫോർ ലോ ബാക്ക് പെയിൻ: ഒരു അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഫിസിഷ്യൻസ് ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് ഗൈഡ്‌ലൈൻ ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ. ആൻ ഇന്റേൺ മെഡി, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

ഡിയോ, ആർഎ, ചെർകിൻ, ഡി., & കോൺറാഡ്, ഡി. (1990). നടുവേദന ഫലം വിലയിരുത്തൽ ടീം. ഹെൽത്ത് സെർവ് റെസ്, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1065661/pdf/hsresearch00081-0050.pdf

ഹാർട്വിഗ്‌സെൻ, ജെ., ഹാൻ‌കോക്ക്, എം‌ജെ, കോങ്‌സ്റ്റഡ്, എ., ലൂ, ക്യു., ഫെറേറ, എം‌എൽ, ജനീവേ, എസ്., ഹോയ്, ഡി., കാർപ്പിനൻ, ജെ., പ്രാൻസ്‌കി, ജി., സീപ്പർ, ജെ., സ്മീറ്റ്‌സ് RJ, Underwood, M., & Lancet Low back Pain Series Working, G. (2018). എന്താണ് താഴ്ന്ന നടുവേദന, എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ലാൻസെറ്റ്, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X

ഹോയ്, ഡി., മാർച്ച്, എൽ., ബ്രൂക്ക്സ്, പി., ബ്ലിത്ത്, എഫ്., വൂൾഫ്, എ., ബെയിൻ, സി., വില്യംസ്, ജി., സ്മിത്ത്, ഇ., വോസ്, ടി., ബാരെൻഡ്രെഗ്റ്റ്, ജെ., മുറെ, സി., ബർസ്റ്റീൻ, ആർ., & ബുച്ച്ബിൻഡർ, ആർ. (2014). താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ആഗോള ഭാരം: ഗ്ലോബൽ ബർഡൻ ഓഫ് ഡിസീസ് 2010 പഠനത്തിൽ നിന്നുള്ള കണക്കുകൾ. ആൻ രൂം ഡിസ്നി, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428

Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D., & Ross, JS (1994). നടുവേദനയില്ലാത്ത ആളുകളിൽ ലംബർ നട്ടെല്ലിന്റെ മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്. ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201

Malik, KM, Beckerly, R., & Imani, F. (2018). മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് വേദനയുടെയും വൈകല്യത്തിന്റെയും സാർവത്രിക ഉറവിടം തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയും തെറ്റായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു: യുഎസ് മോഡൽ ഓഫ് കെയറിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു നിർണായക വിശകലനം. അനസ്ത് പെയിൻ മെഡ്, 8(6), XXX. doi.org/10.5812/aapm.85532

നിരാകരണം