MET ഉപയോഗിച്ച് അഡക്‌റ്ററുകളും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും വിലയിരുത്തുന്നു

അവതാരിക

ദി തുടയിലെ പേശികൾ ഇടുപ്പിനും മുകളിലെ ശരീരത്തിനും ചലനാത്മകതയും സ്ഥിരതയും നൽകുന്നു. പെൽവിസിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം കാൽ നീട്ടാനും വളയ്ക്കാനും അവ അനുവദിക്കുന്നു. ദി അഡാക്റ്ററുകൾ ഒപ്പം ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് ഓട്ടം, ചാട്ടം, സ്ക്വാറ്റിംഗ്, സ്പ്രിന്റിംഗ് എന്നിവ സാധ്യമാക്കുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന രണ്ട് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം നയിച്ചേക്കാം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന, ഇത് ശരീരത്തിൽ അസ്വാസ്ഥ്യവും തെറ്റായ ക്രമീകരണവും ഉണ്ടാക്കും. ഈ ലേഖനം ഹാംസ്ട്രിംഗ്, അഡക്റ്റർ പേശികൾ, പേശി വേദന, ഈ പേശികളിലെ ആയാസം, MET തെറാപ്പി എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ഹാംസ്ട്രിംഗുകളുമായും അഡക്റ്റർ പേശികളുമായും ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത പേശി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളെ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ആവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രദ്ധേയവും അതിശയകരവുമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം

ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് & അഡക്റ്റർ മസിലുകൾ

നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നടത്തമോ ഓട്ടമോ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടുമ്പോൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തുടകളിലെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളുമായും അഡക്റ്റർ പേശികളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഈ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്കും താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾക്കും സ്ഥിരതയും ചലനാത്മകതയും നൽകുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന മൂന്ന് വ്യക്തിഗത പേശികളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾ. അവരുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഇടുപ്പ് നീട്ടലും കാൽമുട്ട് വളയലും.
• നിൽക്കുക, സ്പ്രിന്റിംഗ് എന്നിങ്ങനെ പലതരം ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
• ചാടുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ നടപ്പാത ചക്രത്തിലും പെൽവിക് പോസ്ചർ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും അഡക്റ്ററുകളും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ഇടുപ്പ് നീട്ടാനും കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം അഡക്റ്റർ പേശികൾ ഇടുപ്പിനെയും പെൽവിസിനെയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ആഡക്റ്റർ പേശികൾ പെൽവിസിൽ നിന്ന് വന്ന് കാലുകളിലെ തുടയിൽ നിർത്തുന്നു. നടക്കുമ്പോൾ പെൽവിസിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും താഴത്തെ അവയവങ്ങളിൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിനും അവ നിർണായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പേശികൾ താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കാര്യമായ പങ്ക് വഹിച്ചിട്ടും പരിക്കുകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.

ഹാംസ്ട്രിംഗ്-അഡക്റ്ററുകളിലെ പേശി വേദനയും ആയാസവും

ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾക്കും അഡക്റ്റർ പേശികൾക്കും പരിക്കുകൾ പല ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. അഡക്‌റ്റർ പേശികളെ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഉയർന്ന ഹാംസ്ട്രിംഗ് വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതേസമയം അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ പൊട്ടിയാൽ അവശത അനുഭവപ്പെടാം. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ഈ പേശികളിലെ വിചിത്രമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സന്ധികളുടെ അങ്ങേയറ്റത്തെ സ്ഥാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് പേശി നാരുകൾ ആയാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾക്ക് ഇരയാകുന്നു. ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾക്ക് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ നോഡ്യൂളുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലേക്കും അഡക്റ്റർ പേശികളിലേക്കും വേദന പ്രസരിപ്പിക്കുന്നു. അധിക പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു മെക്കാനിക്കൽ ഗുണത്തിന്റെ അഭാവം ഈ പേശികളെ ആയാസത്തിന് വിധേയമാക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, പേശി വേദനയും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലും അഡക്‌റ്ററുകളിലും ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് വിവിധ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?- വീഡിയോ

നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലോ അഡക്റ്റർ പേശികളിലോ നിങ്ങൾക്ക് പേശി വേദനയുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗിൽ മുടന്തുകയോ മുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഈ പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന പേശി വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് താഴത്തെ മൂലകൾക്ക് സ്ഥിരതയും ചലനാത്മകതയും നൽകുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളോ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളോ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളെ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ശരീരത്തിലെ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിനും പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിനും കാരണമാകും. ഇത് പേശികളുടെ വൈകല്യത്തിനും നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടിനും ഇടയാക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണവും MET തെറാപ്പി പോലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു ചികിത്സകളും വേദന കുറയ്ക്കാനും ജോയിന്റ് വീണ്ടും പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാനും സഹായിക്കും. സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നട്ടെല്ല് സബ്‌ലൂക്സേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ മാനുവൽ കൃത്രിമത്വം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു.

MET തെറാപ്പി ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും അഡക്റ്ററുകളും വിലയിരുത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലും അഡക്റ്റർ പേശികളിലും നിങ്ങൾക്ക് പേശി വേദനയും ആയാസവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ലഭ്യമായ ചികിത്സകൾ സഹായിക്കും. "ന്യൂറോമസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ലിയോൺ ചൈറ്റോവിന്റെയും ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനിയുടെയും ഒരു പുസ്തകം അനുസരിച്ച്, വേദന വിദഗ്ധർ മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ (MET) ഉപയോഗിക്കുന്നു, ബാധിച്ച പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും ആ ഭാഗത്തെ വേദന കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. MET ഉപയോഗിച്ച്, വേദന വിദഗ്ധർക്ക് നിങ്ങളുടെ തുടയിലും ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിലും ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും. വേദന ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്ഥിരത വീണ്ടെടുക്കാനും ഈ ചികിത്സ വളരെ സഹായകമാകും.

തീരുമാനം

തുടകൾക്കും താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾക്കും സ്ഥിരതയും ചലനാത്മകതയും നൽകുന്നതിന് ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും അഡക്റ്റർ പേശികളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവയ്ക്ക് സമാനവും വ്യത്യസ്തവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, നിൽക്കുന്നതിനും ഓടുന്നതിനും നടക്കുന്നതിനും ഇവ രണ്ടും നിർണായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം ഈ പേശികൾ അമിതമായി നീട്ടുകയോ കേടുവരുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം, ഇത് ശരീരത്തിൽ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, MET തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂ ചികിത്സകൾ ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കാനും പേശി കോശങ്ങളെ നീട്ടാനും ഈ പേശികളുടെ ചലനാത്മകതയും സ്ഥിരതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കും. വേദനയൊന്നും അനുഭവിക്കാതെ നടക്കാൻ ഇത് വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും.

അവലംബം

അഫോൺസോ, ജോസ്, തുടങ്ങിയവർ. "ദി ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്: അനാട്ടമിക്, ഫിസിയോളജിക്കൽ വ്യതിയാനങ്ങളും പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യതയുമായുള്ള അവരുടെ സാധ്യതയുള്ള ബന്ധങ്ങളും." ഫ്രോറിയേഴ്സ് ഇൻ ഫിസിയോളജി, 7 ജൂലൈ 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294189/.

ചൈറ്റോവ്, ലിയോൺ, ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനി. ന്യൂറോ മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ. ചർച്ചിൽ ലിവിംഗ്സ്റ്റൺ, 2003.

ജെനോ, സൂസൻ എച്ച്, ഗാരി എസ് ഷിൻഡ്‌ലർ. "അനാട്ടമി, ബോണി പെൽവിസ്, ലോവർ ലിമ്പ്: തുട അഡക്റ്റർ മാഗ്നസ് മസിൽ." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), 1 ഓഗസ്റ്റ് 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534842/.

റോജേഴ്സ്, കൂപ്പർ ഡി, അവൈസ് രാജ. "അനാട്ടമി, ബോണി പെൽവിസും താഴത്തെ അവയവവും, ഹാംസ്ട്രിംഗ് മസിൽ." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), 29 ജനുവരി 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.

ടൈലർ, തിമോത്തി എഫ്, തുടങ്ങിയവർ. "സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിലെ ഞരമ്പുകൾക്ക് പരിക്കുകൾ." കായിക ആരോഗ്യം, മെയ് 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445110/.

നിരാകരണം