നമ്മൾ എവിടെ പോയാലും നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം കൊണ്ടുപോകാൻ ബാക്ക്പാക്കുകൾ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ബാക്ക്പാക്കുകൾ എത്ര മികച്ചതാണെങ്കിലും, അവ ശരിയായി കൊണ്ടുപോകുന്നില്ലെങ്കിൽ അവ യഥാർത്ഥ നാശമുണ്ടാക്കും എന്നതാണ് വസ്തുത. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കാനും ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത വഴികളിലൂടെയും സാധ്യമാണ്. കുട്ടികൾ മുതൽ പ്രായമായ, ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് എങ്ങനെ ശരിയായി കൊണ്ടുപോകാമെന്ന് എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
ഉള്ളടക്കം
A സമീപകാല ലേഖനം എൻബിസി ന്യൂസിൽ ബാക്ക്പാക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു, അവ ഉണ്ടാക്കുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന വിവിധ പഠനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്തു. ലേഖനം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മിക്കവരും ഒരു സമയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. മറ്റുവിധത്തിൽ ചെയ്യാൻ അവ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നാൽ അവയ്ക്ക് മുതുകിനെ സാരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ.
ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന പുറകിലെ പരിക്കുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
നട്ടെല്ല് സുഷുമ്ന ഡിസ്കുകളാൽ വേർതിരിച്ച കശേരുക്കൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഡിസ്കുകൾ നട്ടെല്ലിൽ കുഷ്യനിംഗും വഴക്കവും നൽകുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ ഡിസ്കുകൾക്ക് അത്രയും ഭാരം വഹിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ. ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് വളരെ ഭാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത് ഡിസ്ക് കംപ്രഷൻ ചെയ്യാനും ഡിസ്ക് കീറാനും ഇടയാക്കും.
തെറ്റായി കൊണ്ടുപോകുന്ന ബാക്ക്പാക്കുകൾ, ഒരു തോളിൽ മാത്രം തൂക്കിയിടുന്നത് പോലെ, നട്ടെല്ലിൽ തെറ്റായ ക്രമീകരണം ഉണ്ടാക്കാം. തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിൽ കനത്ത ബാക്ക്പാക്കിൽ നിന്നുള്ളത് പോലെ മതിയായ സമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസേന ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നുള്ളിയ നാഡിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ദിവസം തോറും ഒരു തോളിൽ ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് ചുമക്കുന്നത് ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിന്യാസത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികൾ അസന്തുലിതമാവുകയും ചെയ്യും. പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, നിങ്ങളുടെ നടപ്പാതയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതും നട്ടെല്ലിന് തേയ്മാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടെ.
ബാക്ക്പാക്കുകൾ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ശരിയായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ശുപാർശിത ശതമാനം ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ 10% മുതൽ 15% വരെയാണ്. 100 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള ഒരാൾ 15 പൗണ്ടിൽ കൂടാത്ത ബാക്ക്പാക്ക് വഹിക്കണം. എബൌട്ട്, നിങ്ങൾ ഇത് ഏകദേശം 10% നിലനിർത്തണം. നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭാരം എത്രയധികം കടക്കുന്നുവോ അത്രയും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഓരോ തോളിലും ഒരു സ്ട്രാപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലാണ് ബാക്ക്പാക്കുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. രണ്ട് സ്ട്രാപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളിലുടനീളം ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു, അമിതമായ തേയ്മാനമോ പരിക്കോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്പാക്കിന്റെ സ്ട്രാപ്പുകൾ ഇറുകിയതായിരിക്കണം, പക്ഷേ വളരെ ഇറുകിയതല്ല. നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്പാക്കിൽ ഒരു ബെൽറ്റോ അധിക സ്ട്രാപ്പുകളോ ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അവ ഉപയോഗിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഭാരം വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം സാധനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്പാക്കിൽ സാധനങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രം എടുക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പാക്കിലുള്ളത് പതിവായി പരിശോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കണമെങ്കിൽ, ചക്രങ്ങളുള്ള ഒരു ബാഗിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. റോളിംഗ് ബാക്ക്പാക്കുകളോ മറ്റ് റോളിംഗ് ബാഗുകളോ നിങ്ങൾക്ക് സുഖത്തിലും സുരക്ഷയിലും കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായി ബാക്ക്പാക്കുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് അവരെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും കാലാകാലങ്ങളിൽ അവരെ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടീം തയ്യാറാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പരിചയസമ്പന്നനായ കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗം എൽ പാസോ, TX."യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
സംയുക്ത അസ്ഥിരത കുറയ്ക്കുന്നതിന് എഹ്ലെർസ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളിലൂടെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക
ശരീരത്തിൻ്റെ ഹിഞ്ച് സന്ധികളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നത് ചലനാത്മകതയ്ക്കും വഴക്കത്തിനും സഹായിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്ക കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, അക്യുപങ്ചർ തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾക്ക് വേദന കുറയ്ക്കാനാകുമോ... കൂടുതല് വായിക്കുക
കായികതാരങ്ങൾക്കും വ്യക്തികൾക്കും സാധാരണ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ രോഗശാന്തി സമയങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക