കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റിന് ശേഷം ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണത്തോട് ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിൽ എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്. ശരീരത്തിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം പലപ്പോഴും സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും. കാലക്രമേണ തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു; വേദനയും വേദനയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് വരെ വ്യക്തികൾ ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. പരിക്ക് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ സാധ്യതയും നേടുക എന്നതിനർത്ഥം ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ അറിയുക എന്നാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം നിലനിർത്തുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, ശരിയായ വിശ്രമം, സജീവമായി തുടരുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ക്രമീകരണം

ക്രമീകരണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. പ്രയോജനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വേദന ഒഴിവാക്കൽ.
• ചലനത്തിന്റെ പൂർണ്ണ ശ്രേണി പുനഃസ്ഥാപിച്ചു.
• ശക്തി വർദ്ധിപ്പിച്ചു.
• വർദ്ധിച്ച .ർജ്ജം.
• മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം.
• രക്താതിമർദ്ദമുള്ള വ്യക്തികളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.

ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യേണ്ടാത്തതും

ശരിയായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക

• ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നാണ് എല്ലാ ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം. വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു:
• നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലേക്ക് പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും വിതരണം ചെയ്യുക.
• മൂത്രസഞ്ചിയിൽ നിന്ന് ബാക്‌ടീരിയയെ തുരത്തുക.
• ദഹനത്തെ സഹായിക്കുക.
• മലബന്ധം തടയുക.
• രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുക.
• ഹൃദയമിടിപ്പ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക.
• സന്ധികൾ കുഷ്യൻ ചെയ്യുക.
• അവയവങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും സംരക്ഷിക്കുക.

സജീവമായി തുടരുക

• ക്രമീകരണത്തിന് ശേഷം തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നാൽ രോഗശാന്തി സമയത്ത് പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ അയവുള്ളതാക്കുന്നതിനും ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സജീവമായി തുടരുക.
• പ്രവർത്തനങ്ങൾ മിതമായി ചെയ്യണം കൂടാതെ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
• നടത്തം
• ജോഗിംഗ്
• ബൈക്കിംഗ്
• നീന്തൽ

ശരിയായ വിശ്രമം

• ശരീരത്തിന് ഒപ്റ്റിമൽ ലെവലിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ശരിയായ അളവിലുള്ള ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.
• അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റുമായി ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം നിലനിർത്തുക

• ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായ വിന്യാസത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ/പുതിയ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും ശരിയായ ഭാവം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
• ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായ ഭാവങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ വ്യക്തികളെ പഠിപ്പിക്കുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നീക്കുക

• വഴക്കവും ശക്തിയും നിലനിർത്തുന്നതിന് ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി സ്ട്രെച്ചിംഗ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
• ക്രമീകരണങ്ങൾക്കിടയിൽ പ്രത്യേക നീട്ടലും വ്യായാമവും എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ശുപാർശ ചെയ്യുകയും കാണിക്കുകയും ചെയ്യും.

എന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റിന് ശേഷം എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകൾ.

സ്ഫോടനാത്മക ചലനങ്ങൾ

• സജീവമായി തുടരുക, എന്നാൽ ക്രമീകരണത്തിന് ശേഷം കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് സ്ഫോടനാത്മകമായ ചലനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

അധികം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

• ഒരു ലംബർ സപ്പോർട്ട് ചെയർ ഉപയോഗിച്ച് പോലും വളരെയധികം ഇരിക്കുന്നത്, പേശികൾ വലിഞ്ഞു മുറുകാൻ ഇടയാക്കും നട്ടെല്ല്.
• ഇരിക്കുമ്പോൾ, എഴുന്നേറ്റ് ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും ചുറ്റിക്കറങ്ങുക.

ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാനും പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കും.

ശരീര ഘടന

ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

പരമ്പരാഗത വേഴ്സസ് ഓർഗാനിക്, ഗ്രാസ്-ഫെഡ് ഡയറി

• കറവപ്പശുക്കൾ പുല്ലും വൈക്കോലും കഴിക്കുന്നത് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പാലിന്റെ പോഷക പ്രൊഫൈലുകൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
• പുല്ല് തിന്നുന്ന പശുക്കളുടെ പാലിൽ ഒമേഗ-3 കൂടുതലാണ് ജൈവപരവും പരമ്പരാഗതവുമായ ധാന്യം നൽകുന്ന പശുക്കളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉള്ളടക്കം.
• ഒമേഗ -3 ഇവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു:
• വീക്കം
• ഹൃദ്രോഗം
• ഉപാപചയ അവസ്ഥകൾ

പുളിപ്പിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

• പലതരം ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും പുളിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പുളിച്ച ക്രീം, തൈര്, ചില ചീസുകൾ ഉൾപ്പെടെ.
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അഴുകൽ വഴി പോകുമ്പോൾ അവ ഒരു ഉറവിടമായി മാറുന്നു പ്രോബയോട്ടിക്സ്.
• ഉപഭോഗം സംസ്ക്കരിച്ച ഡയറി കൊളസ്ട്രോളും പ്രതിരോധശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
• അലർജി, ചിലതരം ക്യാൻസർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും "സജീവമായ സംസ്കാരങ്ങൾ ജീവിക്കുക” ലേബലിൽ.

അവലംബം

ബൗറി, ബെഞ്ചമിൻ CT et al. "പുളിപ്പിച്ച പാനീയമായ കെഫീറിന്റെ മൈക്രോബയോട്ടയും ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവവും." മൈക്രോബയോളജിയിലെ അതിരുകൾ. 7 647. 4 മെയ്. 2016, doi:10.3389/fmicb.2016.00647

ലിക്യാർഡോൺ, ജോൺ സി et al. "ഓസ്റ്റിയോപതിക് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കൽ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം." ദി ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ഓസ്റ്റിയോപതിക് അസോസിയേഷൻ വാല്യം. 116,3 (2016): 144-55. doi:10.7556/jaoa.2016.031

മഹർ, സി ജി. "ദീർഘകാല വേദനയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ ശാരീരിക ചികിത്സ." നോർത്ത് അമേരിക്കയിലെ ഓർത്തോപീഡിക് ക്ലിനിക്കുകൾ vol. 35,1 (2004): 57-64. doi:10.1016/S0030-5898(03)00088-9

വിൽ, ജോഷ്വ സ്കോട്ട് തുടങ്ങിയവർ. "മെക്കാനിക്കൽ ലോ ബാക്ക് പെയിൻ." അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ വാല്യം. 98,7 (2018): 421-428.