ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ

ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും രോഗവും: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

പങ്കിടുക

അസുഖം വരുന്നതിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ സമ്മർദ്ദം ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്നാണ്. കുടുംബം, ജോലി, സ്കൂൾ, യാത്ര മുതലായവയിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും തകർക്കുന്നു. ഒറ്റയോ വ്യത്യസ്തമോ ആയ സമയങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും വൈകി ഉണർന്നിരിക്കുന്നതും ദിനചര്യകളും ഷെഡ്യൂളുകളും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കാര്യമായ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി തുടരാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും സാധാരണ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും കടമകളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും തുടർച്ചയായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് കാരണമാകും. ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ശക്തിപ്പെടുത്തും രോഗപ്രതിരോധ ഒപ്റ്റിമൽ ഫംഗ്ഷൻ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.

ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം

അവയവങ്ങൾ, വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ/ആന്റിബോഡികൾ, രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവയുടെ ഒരു ശൃംഖലയാണ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം. അണുബാധ, രോഗം, രോഗം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയ, വൈറസ്, പരാന്നഭോജികൾ, ഫംഗസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് വർഷത്തിൽ കുറച്ച് തവണ അസുഖം വരുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ തുടർച്ചയായി അസുഖം വരുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള വ്യക്തികൾക്കും ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് മലബന്ധമോ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള വയറിളക്കമോ ആകാം. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഏകദേശം 70% ദഹനനാളത്തിലാണ്, അവിടെ ആരോഗ്യകരമായ / പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകളും സൂക്ഷ്മാണുക്കളും വസിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയയുടെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ, വൈറസുകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു

  • രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഏത് കോശങ്ങളാണ് ശരീരത്തിന്റേതെന്നും ഏതൊക്കെ പദാർത്ഥങ്ങൾ വിദേശമാണെന്നും അതിൽ ഉൾപ്പെടാത്തവയാണെന്നും പറയാൻ കഴിയും.
  • ഇത് പുറത്തെ രോഗാണുക്കളെ സജീവമാക്കുകയും, ചലിപ്പിക്കുകയും, നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • എക്സ്പോഷറിന് ശേഷം, ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ആന്റിബോഡികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം അണുക്കളുടെ ഐഡന്റിറ്റി സംഭരിക്കുന്നു.

ക്ഷയിച്ച പ്രതിരോധശേഷി

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ക്ഷീണിക്കുകയും പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ അകാലത്തിൽ പ്രായമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളുമായി ശരീരം നിരന്തരം പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടിവരുമ്പോൾ, അത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രതികരണശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു.

  • ക്ഷയിച്ച പ്രതിരോധശേഷി വൈറസുകളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും സജീവമാക്കാനും ചെറുക്കാനും തയ്യാറാകേണ്ട കോശങ്ങൾ എണ്ണത്തിൽ കുറവായിരിക്കുമ്പോഴാണ്.
  • നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം, കാലക്രമേണ, ജലദോഷം, പനി എന്നിവ മുതൽ പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വരെ ശരീരത്തെ രോഗങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാക്കും.
  • ഉയർന്ന സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും, ഇത് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പുനഃസ്ഥാപനം

ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രോഗത്തെ സുഖപ്പെടുത്താനും സുഖപ്പെടുത്താനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക കഴിവിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ട്രാഫിക്, വിഷവസ്തുക്കളെ പുറത്തുവിടുന്നു. നട്ടെല്ലും തലച്ചോറും ഉൾപ്പെടുന്ന കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശരിയായ പ്രവർത്തനവും ആശയവിനിമയവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ സമ്മർദ്ദം മനസ്സിലാക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കേന്ദ്ര, പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പരിക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്ക് ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • മസാജ് തെറാപ്പി
  • നട്ടെല്ല് പുനഃക്രമീകരിക്കൽ
  • ഡീകംപ്രഷൻ തെറാപ്പി
  • ആരോഗ്യ പരിശീലനം
  • പോഷകാഹാര സഹായം

സ്ട്രെസ് ആഘാതം


അവലംബം

ചൈൽഡ്സ്, കരോലിൻ ഇ തുടങ്ങിയവർ. "ആഹാരവും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനവും." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 11,8 1933. ഓഗസ്റ്റ് 16, 2019, doi:10.3390/nu11081933

InformedHealth.org [ഇന്റർനെറ്റ്]. കൊളോൺ, ജർമ്മനി: ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ക്വാളിറ്റി ആൻഡ് എഫിഷ്യൻസി ഇൻ ഹെൽത്ത് കെയർ (IQWiG); 2006-. പ്രതിരോധ സംവിധാനം എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? [2020 ഏപ്രിൽ 23-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279364/

നിക്കോൾസൺ, ലിൻഡ്സെ ബി. "പ്രതിരോധ സംവിധാനം." ബയോകെമിസ്ട്രിയിലെ ഉപന്യാസങ്ങൾ വാല്യം. 60,3 (2016): 275-301. doi:10.1042/EBC20160017

സെഗെർസ്ട്രോം, സുസാൻ സി, ഗ്രിഗറി ഇ മില്ലർ. "മാനസിക സമ്മർദ്ദവും മനുഷ്യ പ്രതിരോധ സംവിധാനവും: 30 വർഷത്തെ അന്വേഷണത്തിന്റെ മെറ്റാ അനലിറ്റിക് പഠനം." സൈക്കോളജിക്കൽ ബുള്ളറ്റിൻ വാല്യം. 130,4 (2004): 601-30. doi:10.1037/0033-2909.130.4.601

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും രോഗവും: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

പുഡെൻഡൽ ന്യൂറോപ്പതി: വിട്ടുമാറാത്ത പെൽവിക് വേദന

പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ലേസർ സ്‌പൈൻ സർജറി മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഒരു മിനിമലി ഇൻവേസീവ് സമീപനം

നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക

ബാക്ക് എലികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പുറകിലെ വേദനാജനകമായ മുഴകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു

വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സുഷുമ്‌നാ നാഡി വേരുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതും

സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക

മൈഗ്രെയ്ൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഉണങ്ങിയ പഴം: നാരുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഉറവിടം

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക