മരുഭൂമിയിൽ ജീവിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം മഞ്ഞും ഹിമവും തുരന്നെടുക്കുന്നതോ / കോരികയിടുന്നതോ അല്ല, എന്നാൽ നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിനും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുമായ ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, ഉപകരണങ്ങൾ, ബോഡി മെക്കാനിക്സ്, പോസ്ചർ, കാതലായ ശക്തി എന്നിവ ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. എസ് എപ്പോൾ എന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ലനിരവധി വ്യക്തികളുടെ അനുഭവം പേശികളുടെ ക്ഷീണം, താഴ്ന്ന പുറകിലെ ആയാസം, വെർട്ടെബ്രൽ ഡിസ്ക് കേടുപാടുകൾ (ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്), കൂടാതെ നട്ടെല്ല് ഒടിവുകൾ പോലും.
ഒരു വലിയ തുക ഈ പരിക്കുകൾ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനയിലേക്ക് വഴുതി വീഴുന്ന അപകടങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നത്. നടുവേദനയ്ക്കും പരിക്കിനും ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു കാരണം കോരികയാണ്. പരിക്കുകൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ മാത്രമല്ല അമിതമായ കോരിക ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള എന്തെങ്കിലും സൂചനകൾ കണ്ടാൽ ഉടനടി കോരിക നിർത്തുക, എന്നാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വൈദ്യസഹായം തേടുക.
ഒരു കോരിക ഉപയോഗിച്ച് ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, L5-S1 ഡിസ്ക് ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ദുർബലമായ കണ്ണിയായി തിരിച്ചറിഞ്ഞതായി പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിച്ചു. വേദനയോടൊപ്പം ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ പുറകിൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പരിക്ക് തടയുന്നതിനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ.
ഉള്ളടക്കം
ഭാരോദ്വഹനം, തീവ്രമായ എയറോബിക് വ്യായാമം എന്നിവയുമായി കോരികയെ താരതമ്യം ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക:
കോരികകൾ വ്യത്യസ്ത മെറ്റീരിയലുകളിലും ഉദ്ദേശ്യങ്ങളിലും വരുന്നു രൂപങ്ങൾ, വലിപ്പങ്ങൾ.
നിങ്ങളുടെ കോരിക കൈവശം വച്ചാൽ അത് പഠിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക ശരിയായ സാങ്കേതികത.
സ്വയം പേസ് ചെയ്യുക. ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറകും ശരീരവും നീട്ടുക.
പവർ ഉപകരണങ്ങൾ ഭയങ്കരമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ശരിയായി ഉപയോഗിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ആയാസപ്പെടുകയോ മുറിവേൽപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
ഉദാഹരണം: സ്നോബ്ലോവറുകൾ ഒരു നിശ്ചിത വേഗതയിൽ മഞ്ഞ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് എന്നാൽ പിഉപകരണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പോകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതോ നിർബന്ധിക്കുന്നതോ നിങ്ങൾക്കായി ജോലി ചെയ്യുന്ന യന്ത്രത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തെ പരാജയപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കില്ല. എന്നാൽ ആ ചെറിയ വിങ്ങൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എന്നെന്നേക്കുമായി മാറ്റിമറിക്കും. നിങ്ങൾ മുമ്പ് എവിടെയായിരുന്നോ അവിടെ നിന്ന് 100% തിരികെ വരുന്നു മുറിവ് സമയവും ചികിത്സയും എടുത്തേക്കാം. അതിനാൽ, ഈ പ്രവർത്തനത്തെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്, ഓർക്കുക പ്രതിരോധമാണ് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധം.
ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു.അത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ വേദനാജനകവും ദുർബലവുമാകുന്നതുവരെ, എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് വ്യക്തി തിരിച്ചറിയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇക്കിളിയോ ചെറിയ നുള്ള് അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ വേദനയോ തോന്നിയാൽ ഉടൻ കാത്തിരിക്കരുത് ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ നിന്നാണെന്ന് തോന്നുക, ഒരു ഡോക്ടറുമായോ കൈറോപ്രാക്ടറുമായോ ബന്ധപ്പെടുക.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ കോരികയടിക്കൽ നുറുങ്ങുകൾ എൽ പാസോ, ടെക്സാസ്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക