നട്ടെല്ല്/നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾ ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾക്ക് മൊത്തത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നാം സ്ഥാനമോ ആണ്. അതനുസരിച്ച് ബ്യൂറോ ഓഫ് ലേബർ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ്, ഓരോ വർഷവും 900,000-ലധികം നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് 1 മാരകമല്ലാത്ത ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകളിൽ ഒന്നിന് കാരണമാകുന്നു.
ഉള്ളടക്കം
പുറകിലെ പരിക്കുകൾ വേദനാജനകവും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതും ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്നതുമാണ്. 8-ൽ 10 പേർക്ക് പുറം/നട്ടെല്ലിന് പരിക്ക് അനുഭവപ്പെടും, അത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയ്ക്കും കാരണമാകും. നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും നടുവേദന തടയുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാമെന്നും പഠിക്കുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നേരിട്ടുള്ള അറിവാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് എഴുന്നേറ്റ് ജോലി ചെയ്യുന്ന നമ്മൾ എല്ലാവരും അറിയേണ്ടത്.
ഇതിനായി ലോ ബാക്ക് ഡിസോർഡേഴ്സ് തടയുക ഒരു ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നാണ് വിവേകം എപ്പോൾ നട്ടെല്ലിന്റെ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റ അപകട ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ദി നട്ടെല്ല് ഒരു വഴക്കമുള്ള ഘടനയാണ്, അതിൽ 24 അസ്ഥികൾ ചലിക്കുകയും മാറുകയും വളച്ചൊടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കശേരുക്കൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതുണ്ട്:
ഇവയാണ് ലിഗമെന്റുകളാൽ ബന്ധിപ്പിച്ച് തരുണാസ്ഥി പാഡുകളാൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവയെ ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കമുള്ള ചലനം അനുവദിക്കുന്ന ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകൾ ഇവയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്തിലും താഴ്ന്ന പുറകിലും.
നമ്മൾ നിൽക്കുമ്പോൾ, നട്ടെല്ല് സ്വാഭാവികമായും അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും വളയുന്നു. ദി ആന്തരിക വക്രതയെ ലോർഡോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, താഴത്തെ പുറകിലും കഴുത്തിലും ശരീരത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്തേക്ക് വളവുകൾ. ദി പുറത്തേക്കുള്ള വക്രത്തെ കൈഫോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, നെഞ്ച് പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് വളവുകൾ. ഞങ്ങൾ താഴത്തെ പുറകിലെ കശേരുക്കളിൽ വളയുമ്പോൾ സ്ഥാനം മാറുന്നു പൂർണ്ണമായി വളയുമ്പോൾ ലോർഡോസിസിൽ നിന്ന് കൈഫോസിസിലേക്കും പിന്നീട് നിവർന്നുനിൽക്കുമ്പോൾ വീണ്ടും തിരിച്ചും മാറുക. ഈ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു സാധാരണ ദിവസത്തിൽ നമ്മൾ എത്രമാത്രം ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു, വളയുന്നു, വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, എത്തുന്നു എന്ന് കാണാൻ എളുപ്പമാണ്. താഴത്തെ പുറംഭാഗമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അതുകൊണ്ടാണ് നടുവേദനയും പരിക്കുകളും / തകരാറുകളും ഏറ്റവും സാധാരണമായത്.
ദി നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഒക്യുപേഷണൽ സേഫ്റ്റി ആൻഡ് ഹെൽത്ത് ഉപസംഹരിച്ചു: "പേശി പിരിമുറുക്കം ഏറ്റവും സാധാരണമായ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ചെയ്യാത്ത നടുവേദനയാണ്" (ബെർണാർഡ്, 1997). കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർക്കും എർഗണോമിസ്റ്റുകൾക്കും ഇതൊരു നല്ല വാർത്തയാണ്, കാരണം അതിനർത്ഥം നമുക്ക് അതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താനാകും എന്നാണ് കുറയ്ക്കുക/മാറ്റുക ഞങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന രീതിയും അതിനുള്ള പരിശ്രമവും പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുക.
ഗണന ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ ആരോഗ്യമുള്ളത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു പുറം/നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിൽ. ഇവയാണെങ്കിൽ ഡിസ്കുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും നശിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നുവഴക്കം മങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, കാഠിന്യം ഒപ്പം നിൽക്കുന്നതും ചലിക്കുന്നതും ജോലി ചെയ്യുന്നതും കൊണ്ട് വരുന്ന ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം/ശക്തികൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വേദന ആരംഭിക്കുന്നു.
ഒരു ഇല്ല ഐയിലേക്കുള്ള സാധാരണ രക്ത വിതരണംഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ. പകരം, നമ്മൾ ചലിക്കുമ്പോൾ ഡിസ്കുകളുടെ ആകൃതി മാറുന്നതിനാൽ, മാലിന്യങ്ങൾ പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ അവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഡിസ്കുകളിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നതും സജീവമായി തുടരുന്നതും വളരെ പ്രധാനമായത്. കാരണം നിങ്ങൾ നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്നു ചീത്ത വസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഭാവങ്ങളും സ്ഥാനങ്ങളും ഡിസ്കുകളിലെ ബലവും ഭാരവും മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ എല്ലാ മേഖലകളും ശക്തിയുടെ ഭാരം ഏറ്റെടുക്കുന്നില്ല. ചുറ്റിക്കറങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യകരമാക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക.
നടുവേദനയ്ക്കുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:
ഇവ അപകടസാധ്യതകൾ വെവ്വേറെ സംഭവിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവയെല്ലാം കൂടിച്ചേർന്നതാകാം, ഈ അപകടസാധ്യതകൾ ഏതെങ്കിലും ഒരു സമയത്ത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പരിക്ക്/ങ്ങൾക്കുള്ള ഉയർന്ന സംഭാവ്യത.
ഞങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദംതാഴേക്ക് മടങ്ങുക ഡിസ്കുകൾ താരതമ്യേന കുറവാണ്. മർദ്ദം ഉണ്ടെന്നല്ല, ഉദാഹരണത്തിന് ബ്ലീച്ചറുകൾ പോലെയുള്ള പിന്തുണയില്ലാത്ത ബാക്ക്റെസ്റ്റുമായി ഇരിക്കുമ്പോൾ അത് വളരെ കുറവാണ്. ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ 20% കൂടുതൽ ഊർജ്ജം എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വസ്തുക്കൾ എടുക്കാൻ കുനിയുക അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ വസ്തുക്കളെ ലഭിക്കാൻ എത്തുക, ബലവും മർദവും വർധിക്കുന്നു, ഈ സമയത്താണ് ഒരു പരിക്ക് സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളത്.
നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്ന ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിന് / നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ:
ഒരു വലുപ്പം എല്ലാ രീതിക്കും യോജിക്കുന്നു, അത് മുറിക്കുന്നില്ല. ഓരോ വ്യക്തിക്കും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ സമീപനം മികച്ച ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. രോഗികൾ അവരുടെ ശരീരം ചില സ്ഥാനങ്ങളിലും ചില ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വയ്ക്കുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:
വേദന മെച്ചപ്പെട്ടതോ മോശമായതോ ആണെന്ന് രോഗികൾ കണ്ടെത്തുന്നു. ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും നടക്കുന്നതും നടുവേദനയുടെ തീവ്രത മാറ്റുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് രോഗനിർണയത്തിന് സഹായകമാകും. താഴ്ന്ന നടുവേദന നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന സൂചനകളാണിത്. ആളുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുകയും നിൽക്കുകയും നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ നിർദ്ദിഷ്ട സ്ഥാനങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് എങ്ങനെ കാരണമാകുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ബാക്ക്/സ്പൈൻ കെയർ ആൻഡ് സ്റ്റാൻഡിംഗ് വർക്ക് എൽ പാസോ, ടെക്സസ്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക