അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവത്തിന്റെ ആഘാതം, അത് എങ്ങനെ മാറ്റാം

പല വ്യക്തികളും ഒരു പരിധിവരെ, അവരുടെ കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പുറം വേദനയ്ക്ക് കാരണം അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവമാണ്. കാരണങ്ങളും അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളും അറിയുന്നത് ജീവിതശൈലി ക്രമീകരിക്കാനും മെഡിക്കൽ പുനരധിവാസ ചികിത്സ തേടാനും സഹായിക്കുമോ?

അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

അനവധി ഘടകങ്ങൾ വ്യക്തികൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കാൻ കാരണമാകും.

• ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവത്തിന് കാരണമാകും. (Dariusz Czaprowski, et al., 2018)
• ഒരു പരിക്ക്, രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ജനിതകശാസ്ത്രം എന്നിവയിലൂടെയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവം കൊണ്ടുവരാം.
• ഈ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനവും സാധാരണമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ആസനം പരിശീലിക്കുന്നത് ഒരു തരം വ്യായാമമാണ്, അവിടെ പേശികൾ അസ്ഥികൂടത്തെ സ്ഥിരവും കാര്യക്ഷമവുമായ വിന്യാസത്തിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അത് നിശ്ചലതയിലും ചലനത്തിലും ഉണ്ട്.

പരിക്കും പേശി സംരക്ഷണവും

• ഒരു പരിക്കിന് ശേഷം, ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും പരിക്കുകൾ സുസ്ഥിരമാക്കാനും കൂടുതൽ പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും പേശികൾ സ്തംഭിക്കും.
• എന്നിരുന്നാലും, ചലനങ്ങൾ പരിമിതമാവുകയും വേദന ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
• നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പേശികൾ കാലക്രമേണ ദുർബലമായ പേശികളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• പരിക്കിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന പേശികളും ഇപ്പോഴും സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവയും തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
• മസാജ്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ചികിത്സ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മസിൽ പിരിമുറുക്കവും ബലഹീനതയും

• ചില പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ദുർബലമാവുകയോ പിരിമുറുക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, ഭാവത്തെ ബാധിക്കുകയും വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിക്കുകയും ചെയ്യും.
• വ്യക്തികൾ ദിവസം തോറും ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതോ അസന്തുലിതമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ആയ പതിവ് ജോലികളും ജോലികളും ചെയ്യുമ്പോൾ പേശികളുടെ ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകാം.
• പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ശക്തി, വഴക്കം എന്നിവ എങ്ങനെ ശരീരനിലയെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. Dariusz Czaprowski, et al., 2018)
• പോസ്ചറൽ റീട്രെയിനിംഗും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ക്രമീകരണങ്ങളും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വേദന ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും സഹായിക്കും.

ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ

• പേശീവലിവ്, ബലഹീനത, പിരിമുറുക്കം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളാനുള്ള വഴികൾ വ്യക്തികൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം മറക്കാനും ഉപേക്ഷിക്കാനും കഴിയും.
• ശരീരവും നട്ടെല്ല് വിന്യാസവും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്ന പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടലും ഇതരവും വിചിത്രവും വിപരീതവുമായ സങ്കോചങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ തുടങ്ങുന്നു.

സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഉപയോഗം

• സാങ്കേതികവിദ്യ - ഒരു മേശയിലോ വർക്ക്‌സ്റ്റേഷനിലോ ഇരിക്കുകയോ ടാബ്‌ലെറ്റോ സെൽ ഫോണോ ഉപയോഗിക്കുകയോ നിരവധി ഉപകരണങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്‌താൽ ശരീരത്തെ ക്രമാനുഗതമായി മാറ്റാൻ കഴിയും. (പാരിസ നെജാതി, et al., 2015)
• തങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നിരന്തരം താഴേക്ക് നോക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഒരു ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, ഈ അവസ്ഥയിൽ കഴുത്ത് വളച്ചൊടിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് ചായുന്നതോ ആയ അവസ്ഥ, ഇത് വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

മാനസിക മനോഭാവവും സമ്മർദ്ദവും

• സമ്മർദത്തിൻ കീഴിലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങും. (ശ്വേത നായർ തുടങ്ങിയവർ, 2015)
• സമ്മർദ്ദം പേശികളുടെ അമിതമായ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ആഴം കുറഞ്ഞ ശ്വസനം, പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾ, വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനത്തെ കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും ഭാവം ശരിയാക്കുകയും ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും. (ശ്വേത നായർ തുടങ്ങിയവർ, 2015)

പാദരക്ഷകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും അവ ധരിക്കുന്നതും

• പാദരക്ഷകൾ ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കും.
• ഉയർന്ന കുതികാൽ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം മുന്നോട്ട് മാറ്റുന്നു, ഇത് തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിന് കാരണമാകും. (Anniele Martins Silva, et al., 2013)
• ഭാരം ചുമക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ പോലെയുള്ള ഷൂസിന്റെ പുറത്തോ അകത്തോ വേഗത്തിൽ ധരിക്കുന്നത് കണങ്കാൽ, കാൽമുട്ട്, ഇടുപ്പ്, താഴത്തെ പുറം എന്നിവയെ വിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന ചലനശക്തികളെ അസന്തുലിതമാക്കും, ഇത് ഏതെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ സന്ധികളിലും വേദന ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പാരമ്പര്യവും ജനിതകശാസ്ത്രവും

• ചിലപ്പോൾ കാരണം പാരമ്പര്യമാണ്.
• ഉദാഹരണത്തിന്, കൗമാരക്കാരായ പുരുഷന്മാരിൽ തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിൽ ഒരു വ്യക്തമായ കൈഫോസിസ് വക്രം വികസിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഷ്യൂവർമാൻസ് രോഗം. (നെമോർസ്. കിഡ്സ് ഹെൽത്ത്. 2022)

ഒരു മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനായി ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെടുക, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സയും പുനരധിവാസ പരിപാടിയും വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

രോഗശാന്തിക്കുള്ള പാത

അവലംബം

Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). സാഗിറ്റൽ പ്ലെയിനിലെ ശരീരത്തിന്റെ ഘടനാപരമായ തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ. സ്കോളിയോസിസും നട്ടെല്ല് തകരാറുകളും, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). ഇറാനിയൻ ഓഫീസ് ജീവനക്കാരിൽ തലയുടെ മുന്നോട്ടുള്ള പോസറും കഴുത്ത് വേദനയും തമ്മിലുള്ള പരസ്പര ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഒക്യുപേഷണൽ മെഡിസിൻ ആൻഡ് എൻവയോൺമെന്റൽ ഹെൽത്ത്, 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352

Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). ചരിഞ്ഞതും നിവർന്നുനിൽക്കുന്നതുമായ ഭാവങ്ങൾ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണങ്ങളെ ബാധിക്കുമോ? ക്രമരഹിതമായ ഒരു ട്രയൽ. ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജി: ഡിവിഷൻ ഓഫ് ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജിയുടെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ, അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ, 34(6), 632–641. doi.org/10.1037/hea0000146

Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). കൗമാരക്കാരുടെ ശരീരഘടനയിൽ ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂകളുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ. Revista paulista de pediatria : orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020

നെമോർസ്. കിഡ്സ് ഹെൽത്ത്. (2022). ഷ്യൂവർമാന്റെ കൈഫോസിസ്.