ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ | വെൽനസ് ക്ലിനിക്

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ചില പോഷകങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അവയെ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ തടയും.

തൈറോയ്ഡ് രോഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

തൈറോയ്ഡ് അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഈ പ്രത്യേക ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. അമേരിക്കൻ തൈറോയ്ഡ് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ജനസംഖ്യയുടെ 12 ശതമാനത്തിലധികം പേർ തൈറോയ്ഡ് രോഗവുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു പോയേക്കാം.

പല ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളെയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രവും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പരിസ്ഥിതിയും പോലുള്ള ചില ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല. എന്നാൽ പോഷകാഹാരവും ഭക്ഷണക്രമവും തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണെന്നതിനാൽ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഏത് തൈറോയിഡിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം.

സോയ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഇഡമാം, ടോഫു, മിസോ)

സോയയിലെ ചില സംയുക്തങ്ങൾ, ഐസോഫ്ലേവോൺസ്, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിൽ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്ന പ്രതികൂല ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെക്കാലമായി ആശങ്കയുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷകർ കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവും അയോഡിൻറെ കുറവും ഉള്ളവർ കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കണമെന്ന് മറ്റുള്ളവർ സിദ്ധാന്തിക്കുന്നു.

അതിനാൽ സോയയുടെ ഉപഭോഗം സംബന്ധിച്ച് പ്രത്യേക പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല, എന്നാൽ ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സോയ കഴിക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളും മരുന്നുകളും കഴിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്നാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഡോസ് എടുക്കുന്നതിന് നാല് മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക.

ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ (ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ)

ബ്രോക്കോളി, കാബേജ് തുടങ്ങിയ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ നാരുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അയോഡിൻറെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അവ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, കാബേജ്, കോളിഫ്‌ളവർ, കാലെ, ടേണിപ്‌സ്, ബോക് ചോയ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഈ പച്ചക്കറികൾ ദഹിപ്പിക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് അയഡിൻ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. സാധാരണ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിന്.

നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവും അയോഡിൻറെ കുറവും ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പച്ചക്കറികൾ അപകടകരമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവ പാകം ചെയ്യുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിൽ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം കുറയ്ക്കും, കൂടാതെ ഈ (വേവിച്ച) പച്ചക്കറികൾ ഒരു ദിവസം 5 ഔൺസായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും സഹായിക്കും, കാരണം ആ തുക തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നില്ല.

ഗ്ലൂറ്റൻ (അപ്പം, പാസ്ത, അരി)

മൈഗ്രേനുകൾ ഉള്ളവർ ബാർലി, ഗോതമ്പ്, റൈ, മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഗ്ലൂറ്റൻ എന്ന പ്രോട്ടീനിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, ”ലോസ് ഏഞ്ചൽസ് ഏരിയയിലെ ഡയറ്റീഷ്യനും വക്താവുമായ റൂത്ത് ഫ്രെഷ്മാൻ പറയുന്നു. അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്ററ്റിക്സ്. നിങ്ങൾക്ക് സീലിയാക് ഡിസീസ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ ഗ്ലൂറ്റൻ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെറുകുടലിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

2017 മെയ് മാസത്തിൽ "എൻഡോക്രൈൻ കണക്ഷനുകൾ" എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനത്തിൽ, സീലിയാക്, റൂമറ്റോയ്ഡ് രോഗം എന്നിവ ഒരുമിച്ച് കാണപ്പെടുന്നതായി സൂചിപ്പിച്ചു, കൂടാതെ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഭക്ഷണക്രമം തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുമെന്ന് ഒരു ഗവേഷണവും തെളിയിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയറുമായി സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഗ്ലൂറ്റൻ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് നല്ലതാണോ അതോ സീലിയാക് ഡിസീസ് പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുന്നത് നല്ലതാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പ്രൊഫഷണലായി. നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ കഴിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നാരുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും കൂടുതലുള്ളതും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ ലക്ഷണമായ കുടലിന്റെ ക്രമക്കേട് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ ബ്രെഡ്, പാസ്ത, അരി എന്നിവയുടെ മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (വെണ്ണ, മാംസം, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ)

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ കൊഴുപ്പുകൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതായി കണ്ടെത്തി, ബോസ്റ്റൺ മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ എൻഡോക്രൈനോളജി, പോഷകാഹാരം, പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ അസോസിയേറ്റ് ചീഫും ബോസ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറുമായ സ്റ്റെഫാനി ലീ പറയുന്നു. മസാച്യുസെറ്റ്സ്.

ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള തൈറോയിഡിന്റെ കഴിവിനെയും കൊഴുപ്പുകൾ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും വെണ്ണ, മയോന്നൈസ്, അധികമൂല്യ, ബീഫ് കൊഴുപ്പ് കട്ട് തുടങ്ങിയ വിഭവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ചില ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ചോക്കലേറ്റും മധുരപലഹാരങ്ങളും)

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം, ഫ്രെഷ്മാൻ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പൗണ്ട് ധരിക്കുന്നത് ലളിതമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. "അധിക അളവിലുള്ള പഞ്ചസാരയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം അത് പോഷകാഹാരമില്ലാതെ ധാരാളം കലോറികൾ ഉള്ളതിനാൽ," അവൾ പറയുന്നു. ഇത് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പാക്കേജുകളിൽ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

"പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ധാരാളം സോഡിയം ലഭിക്കും, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള വ്യക്തികൾ സോഡിയം ഒഴിവാക്കണം," ഫ്രെഷ്മാൻ പ്രസ്താവിക്കുന്നു. പ്രവർത്തനരഹിതമായ തൈറോയ്ഡ് ഉള്ളത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ അമിതമായ അളവിലുള്ള സോഡിയം ഈ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സോഡിയം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഓപ്ഷനുകൾ കണ്ടെത്താൻ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പാക്കേജിംഗിലെ "പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ" ലേബൽ വായിക്കുക. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ രക്താതിമർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ള വ്യക്തികൾ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കണം.

അമിതമായ നാരുകൾ (ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ)

ആവശ്യത്തിന് നാരുകൾ ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം തെറാപ്പി സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും ചെയ്യും. മുതിർന്നവർ ഒരു ദിവസം 20 മുതൽ 35 ഗ്രാം വരെ ഫൈബർ തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് അമേരിക്കക്കാർക്കുള്ള സർക്കാർ തന്ത്രങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള നാരുകളുടെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തെ ബാധിക്കുകയും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തൈറോയ്ഡ് മരുന്ന് കൂടുതൽ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര മരുന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മെയിന്റനൻസ് ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

കാപ്പി (നിങ്ങളുടെ ആദ്യ കപ്പ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സമയം എടുക്കുക)

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനെ കഫീൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നുവെന്ന് ഡോ. ലീ പറയുന്നു. "രാവിലെ കാപ്പിക്കൊപ്പം തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അനിയന്ത്രിതമായ തൈറോയിഡിന്റെ അളവ് ഉണ്ടായിരുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് അത് മനസിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല," അവൾ പറയുന്നു. "ഞാൻ ഇപ്പോൾ ആളുകളോട് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം, 'നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് വെള്ളത്തോടൊപ്പം കഴിക്കൂ' എന്ന്." മരുന്ന് കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും കാത്തിരിക്കണം.

മദ്യവും തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യവും

മദ്യപാനം ശരീരത്തിലെ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവിലും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ഈ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവിലും ഒരു കുഴപ്പമുണ്ടാക്കും. മദ്യം തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിൽ വിഷാംശം ഉള്ളതായി കാണപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ഹോർമോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ളവർ മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ആരോഗ്യം

ശരീരത്തിലെ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സമയം സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, മികച്ച ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്‌സ്‌ട്രാ എക്‌സ്‌ട്രാ: കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്കിനെക്കുറിച്ച്