ചിക്കനശൃംഖല

എൽ പാസോ കൈറോപ്രാക്ടറിൽ നിന്നുള്ള 3 നുറുങ്ങുകൾ

പങ്കിടുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർ, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് നടുവേദനയെ എങ്ങനെ തടയാം, പരിക്കുകൾ ചികിത്സിക്കുക, വലിച്ചുനീട്ടുക എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ പങ്കിടുന്നു.

മോശം ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ ഫലങ്ങൾ കൈറോപ്രാക്‌റ്റർമാർ ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ കാണുന്നതിനാൽ, രോഗികൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ അഭിപ്രായങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും നുറുങ്ങുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. വല്ലാത്ത പുറം, കഴുത്ത്, തോളുകൾ, ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക രീതികൾ മുതൽ നടുവേദന വരെ, ഞങ്ങൾ വിവിധ മേഖലകളിൽ സഹായം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എൽ പാസോ കൈറോപ്രാക്ടറിൽ നിന്നുള്ള 3 നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1) അധികം ഇരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

ഇരിപ്പ് താരതമ്യേന നിരപരാധിയായ ഒരു പ്രവർത്തനമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. വിസ്തൃതമായ ഇരിപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നടുവേദന, നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അടുത്തിടെയുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ അമിതമായ ഇരിപ്പും ഹൃദ്രോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പല ആളുകളും ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉദാസീനമായ ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ, മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും എഴുന്നേറ്റ് ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എഴുന്നേറ്റ് നിന്ന് ഫോൺ കോളുകൾ എടുക്കാം, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്ക് വാങ്ങാം, ആഴത്തിലുള്ള കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, ജമ്പിംഗ് ജാക്ക് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് നടക്കാൻ പോകുക. സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

2) പരിക്കുകൾ ഉടനടി ചികിത്സിക്കുക

എൽ പാസോ കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് ടീമിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന ടിപ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് പരിക്ക് പറ്റിയാൽ പെട്ടെന്ന് ചികിത്സ തേടുക എന്നതാണ്. ഇപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ ട്വിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ട്വീക്ക് നിങ്ങൾ വെറുതെ വിട്ടാൽ വർഷങ്ങളോളം അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനും തെറ്റായ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും ഇടയാക്കും. വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പരിക്കുകളിൽ ഐസ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിമാനാണ്, എന്നാൽ എത്രയും വേഗം ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ സന്ദർശിക്കുന്നത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികളും സന്ധികളും പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

ചെറിയ മുറിവുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വലിയ വേദനയുണ്ടാക്കില്ല, പക്ഷേ അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഭാവിയിൽ അനുഭവപ്പെടും. പലരും വേദനാജനകമായ പല മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പ്രായമാകുമ്പോൾ ചലനശേഷി കുറയുന്നു, കാരണം അവർ ഒരു പരിക്ക് ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു.

3) നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്തുക

പരിക്കുകൾ ഉടനടി ചികിത്സിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമാണ്, പക്ഷേ അവ പൂർണ്ണമായും തടയുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ ദിവസേന വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് അയവുള്ളതാക്കുന്നത് പല സാധാരണ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിലോ ദൈനംദിന വർക്ക്ഔട്ട് സമ്പ്രദായത്തിന്റെ ഭാഗമായോ നിങ്ങൾക്ക് സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, ആ പേശികൾ കൂടുതൽ ഇറുകിയതും ഇറുകിയതും നിങ്ങളെ പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. മേശപ്പുറത്ത് കുനിഞ്ഞിരുന്ന് മണിക്കൂറുകളോളം ജോലി ചെയ്യുന്നത് പേശികളെ ചെറുതാക്കുകയും പരിക്കിന്റെ വാതിൽ തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു എൽ പാസോ കൈറോപ്രാക്റ്ററിൽ നിന്നുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് നുറുങ്ങുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, കാളക്കുട്ടികൾ, നെഞ്ച്, ഇടുപ്പ്, പുറം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിന് ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

 

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "എൽ പാസോ കൈറോപ്രാക്ടറിൽ നിന്നുള്ള 3 നുറുങ്ങുകൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

ലേസർ സ്‌പൈൻ സർജറി മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഒരു മിനിമലി ഇൻവേസീവ് സമീപനം

നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക

ബാക്ക് എലികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പുറകിലെ വേദനാജനകമായ മുഴകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു

വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സുഷുമ്‌നാ നാഡി വേരുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതും

സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക

മൈഗ്രെയ്ൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഉണങ്ങിയ പഴം: നാരുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഉറവിടം

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ വർക്ക്ഔട്ടിനായി ശരിയായ വ്യായാമ പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക