എ എൽ പാസോ ക്ലിപ്പിക്റ്ററിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

പങ്കിടുക

ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിപ്പിക്രാക്റ്റിക്കിൽ, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമനെസ് പരിക്കേറ്റു തടയുന്നതിനും പരിക്കുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു.

Since chiropractors see the results of poor lifestyle choices on a daily basis, it�s only natural to formulate opinions and offer tips to patients so they can help themselves. From sore backs, necks, shoulders, irregular sleeping patterns to back pain, we provide help in a wide range of areas. Here are 3 tips from a El Paso chiropractor that will help keep your body operating efficiently.

1) ഇരിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക

സിറ്റിംഗ് താരതമ്യേന നിഷ്കളങ്കമായ പ്രവർത്തനം പോലെയാണ്, എന്നാൽ ഇക്കാലത്ത് സൃഷ്ടിക്കുന്ന അനാരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ അനവധിയാണ്. മുതിർന്ന വേദനയും നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിശാലമായ സിറ്റിംഗ് എല്ലായ്പ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അടുത്തിടെയുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ വളരെയധികം ഇരുന്നും ഹൃദ്രോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ധാരാളം ആളുകൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ നിശ്ശബ്ദമായ ജോലിയാണെങ്കിൽ, ഒരു മണിക്കൂറിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും ഉയർന്നുവരാൻ ഒരു പോയിന്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ഫോൺ വിളികൾ എടുക്കൽ, ഒരു അഡ്ജസ്റ്റബിൾ സ്റ്റേജ് വാങ്ങാം, ആഴത്തിൽ കാൽമുട്ട് ബെൻഡുകൾ, ജമ്പ് ജാക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വേഗം നടക്കുക. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ചുറ്റും നിലകൊള്ളാനുള്ളതാണ് താക്കോൽ.

2) കൃത്യമായ ചികിത്സ

Another important tip from a El Paso chiropractic team is to get quick treatment if you�ve suffered an injury. A little twist or tweak now can lead to years of discomfort and improper muscle function if you just leave it alone. It�s always wise to apply ice to injuries to help reduce swelling, but visiting a chiropractor as soon as possible will help with the healing process and keep your muscles and joints functioning at full capacity.

ചെറിയ പരിക്കുകളുണ്ടാകുന്നത് കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കിയിരിക്കില്ല, പക്ഷേ ഇഫക്റ്റുകൾ ഭാവിയിൽ അനുഭവപ്പെടും. അനേകം ആളുകൾ വിവിധ വേദന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചുതുടങ്ങിയതാണോ അതോ പ്രായമാകുമ്പോൾ ചലനശേഷി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? കാരണം അവയ്ക്ക് ഒരു മുറിവുകൾ മാത്രം അവശേഷിക്കുന്നു.

3) നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തേക്ക് നീട്ടി വയ്ക്കുക

Treating injuries promptly is a good idea, but preventing them altogether is even better. Keeping your muscles, tendons, and ligaments flexible with daily stretching will help you avoid many common injuries. You can incorporate the stretches into your morning routine or as part of your daily workout regimen. As you age, those muscles will become tighter and tighter leaving you prone to injury. Working for long hours hunched over a desk also shortens muscles and opens the door to injury. Stretching tips from a El Paso chiropractor include your hamstrings, quadriceps, calves, chest, hips, and back. It only takes a few minutes a day, but you�ll notice the results for the rest of your life.

 

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയയും നടുവേദനയും

ജനസംഖ്യയുടെ നല്ലൊരു ഭാഗം രാത്രി നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊന്ന് ഉണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിലൂടെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു

പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആഘാതകരമായ അപകടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് പരിക്ക് സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ലോവർ ബാക്ക് പരിക്കിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നു

പേശി, ശക്തി, am ർജ്ജം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമമാണ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്. ഇത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

നട്ടെല്ല് വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ പ്രായമായ വ്യക്തികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള നാഡി ഫ്ലോസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത വൈദ്യചികിത്സ ചിലപ്പോൾ വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമോ ഫലപ്രദമോ ആകില്ല,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക