ഹ്യൂമൻ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം

ശരീരത്തിന്റെ മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ പരിപാലിക്കുകയും അതിനെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് വഴിയും പൊതുവായ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ചെയ്യാം. ഈ സിസ്റ്റത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അസ്ഥികൾ
• പേശികൾ
• തണ്ടുകൾ
• ലിഗമന്റ്സ്
• മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾ

ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങാനും ചലനം അനുവദിക്കാനും ഇവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പരിക്കുകൾ, രോഗം, വാർദ്ധക്യം കാഠിന്യം, വേദന, ചലനശേഷി, പ്രവർത്തനം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം, അത് വിവിധ അവസ്ഥകൾക്കും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ രോഗത്തിനും ഇടയാക്കും.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം

അസ്ഥികൂടം പേശികൾക്കും മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കും ചട്ടക്കൂട് നൽകുന്നു. ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അവർ ശരീരഭാരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ശരിയായ ഭാവവും ചലനശേഷിയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിവിധ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളും അവസ്ഥകളും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• വൃദ്ധരായ
• പരിക്കുകൾ
• ജന്മനായുള്ള അപാകതകൾ (ജന്മ വൈകല്യങ്ങൾ)
• രോഗം
• എല്ലാം വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചലനം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അത് പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സിസ്റ്റത്തെ മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തും. ഇത് ചെയ്യുന്നത്:

• ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ
• പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ/വ്യായാമം
• കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പിന്തുണ ശരീരത്തെ ഒപ്റ്റിമൽ ഹെൽത്ത് ലെവലിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും.

സിസ്റ്റം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

ശരീരത്തിന്റെ കേന്ദ്ര കമാൻഡ് സെന്റർ ആണ് നാഡീവ്യൂഹം. ഇത് സ്വമേധയാ പേശികളുടെ ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വോളണ്ടറി പേശികൾ മനഃപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു വലിയ വസ്തുവിനെ ഉയർത്തുന്നത് പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു ബട്ടൺ അമർത്തുന്നത് പോലെയുള്ള ചലനങ്ങൾക്കായി ചെറിയ ഗ്രൂപ്പുകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ചലനം/ചലനം സംഭവിക്കുന്നത്:

• മസ്തിഷ്കവും ഞരമ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന നാഡീവ്യൂഹം, എല്ലിൻറെ / സന്നദ്ധ പേശികളെ സജീവമാക്കുന്നതിന് ഒരു സിഗ്നൽ കൈമാറുന്നു.
• സിഗ്നലിനോടുള്ള പ്രതികരണമായി പേശി നാരുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു / പിരിമുറുക്കുന്നു.
• പേശി സജീവമാകുമ്പോൾ, അത് ടെൻഡണിൽ വലിക്കുന്നു.
• ടെൻഡോണുകൾ പേശികളെ അസ്ഥികളിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ടെൻഡോൺ അസ്ഥിയെ വലിക്കുന്നു, ചലനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
• പേശി വിശ്രമിക്കാൻ, നാഡീവ്യൂഹം മറ്റൊരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു.
• ഈ സിഗ്നൽ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ/നിർജ്ജീവമാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
• വിശ്രമിക്കുന്ന പേശി പിരിമുറുക്കം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു
• അസ്ഥി ഒരു വിശ്രമ സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറ്റുന്നു.

സിസ്റ്റം ഭാഗങ്ങൾ

നിൽക്കാനും ഇരിക്കാനും നടക്കാനും ഓടാനും പൊതുവെ ചലിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മുതിർന്ന ശരീരത്തിന് 206 അസ്ഥികളും 600-ലധികം പേശികളുമുണ്ട്. ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ, മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയാൽ ഇവ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ഇവയാണ്:

അസ്ഥികൾ

അസ്ഥികൾ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അവയവങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു, കാൽസ്യം, കൊഴുപ്പ്, രക്തകോശങ്ങൾ എന്നിവ സംഭരിക്കുന്നു.

• ഒരു അസ്ഥിയുടെ പുറം പുറംതോട് ഒരു സ്‌പോഞ്ചി കേന്ദ്രത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
• അസ്ഥികൾ ശരീരത്തിന് ഘടനയും രൂപവും നൽകുന്നു.
• അവർക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, മറ്റ് ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ ചലനത്തെ സഹായിക്കാൻ.

തരുണാസ്ഥി

ഇത് ഒരു തരം ബന്ധിത ടിഷ്യു ആണ്.

• തരുണാസ്ഥി സന്ധികൾക്കുള്ളിലെ അസ്ഥികൾക്കും നട്ടെല്ലിനും വാരിയെല്ലിനും തലയണ നൽകുന്നു.
• ഇത് ഉറച്ചതും റബ്ബർ പോലെയുമാണ്.
• ഇത് അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ഉരസുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
• യിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു മൂക്ക്, ചെവി, പെൽവിസ്, ശ്വാസകോശം.

സന്ധികൾ

അസ്ഥികൾ കൂടിച്ചേർന്ന് സന്ധികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

• ചിലർക്ക് വലിയൊരു ചലനശേഷി ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ബോൾ-ആൻഡ്-സോക്കറ്റ് ഷോൾഡർ ജോയിന്റ്.
• മറ്റുള്ളവ, കാൽമുട്ട് പോലെ, അസ്ഥികളെ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നില്ല.

പേശികൾ

എല്ലാ പേശികളും ആയിരക്കണക്കിന് നാരുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

• പേശികൾ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കാനും നിവർന്നു ഇരിക്കാനും നിശ്ചലമായി നിൽക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
• ചില പേശികൾ ഓടാനും നൃത്തം ചെയ്യാനും ഉയർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
• മറ്റുള്ളവ എഴുതാനും എന്തെങ്കിലും മുറുക്കാനും സംസാരിക്കാനും വിഴുങ്ങാനുമുള്ളവയാണ്.

ലിഗമന്റ്സ്

• കട്ടിയുള്ള കൊളാജൻ നാരുകൾ കൊണ്ടാണ് ലിഗമെന്റുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്
• അവർ അസ്ഥികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും സന്ധികൾക്ക് സ്ഥിരത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

തണ്ടുകൾ

• ടെൻഡോണുകൾ പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• നാരുകളുള്ള ടിഷ്യു, കൊളാജൻ എന്നിവ കൊണ്ടാണ് അവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്
• അവ കടുപ്പമുള്ളതാണെങ്കിലും വലിച്ചുനീട്ടാവുന്നതല്ല.

അവസ്ഥകളും ക്രമക്കേടുകളും

വിവിധ അവസ്ഥകൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചലനത്തെ അവ ബാധിക്കും. വീക്കം, വേദന, ചലന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

വൃദ്ധരായ

• സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയിൽ, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു.
• ഇടതൂർന്ന അസ്ഥികൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിലേക്കും അസ്ഥി ഒടിവുകളിലേക്കും/പൊട്ടുന്ന എല്ലുകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
• ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ, പേശികളുടെ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടും, തരുണാസ്ഥി ക്ഷീണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• ഇത് വേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും ചലനശേഷി കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
• ഒരു പരിക്ക് ശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പെട്ടെന്ന് സുഖപ്പെടാൻ കഴിയില്ല.

സന്ധിവാതം

വേദന, വീക്കം, സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം എന്നിവ സന്ധിവേദനയുടെ ഫലമാണ്.

• പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. സന്ധികൾക്കുള്ളിലെ തരുണാസ്ഥി തകരുന്നതിൽ നിന്നാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള വ്യക്തികളെ ബാധിക്കും.
• മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്
• അങ്കോളിസിങ് സ്കോണ്ടിലൈറ്റിസ്
• സന്ധിവാതം

തിരികെ പ്രശ്നങ്ങൾ

• നടുവേദനയും പേശിവലിവുകളും പേശികളുടെ ആയാസത്തിൽ നിന്നോ പരിക്കുകളിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്.
• സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്, സ്‌കോളിയോസിസ് തുടങ്ങിയ ചില അവസ്ഥകൾ പിന്നിൽ ഘടനാപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
• ഇത് വേദനയ്ക്കും പരിമിതമായ ചലനത്തിനും ഇടയാക്കും.

കാൻസർ

• വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, അസ്ഥി കാൻസർ.
• ബന്ധിത ടിഷ്യുവിൽ വളരുന്ന മുഴകൾ സാർകോമസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു വേദനയ്ക്കും ചലന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

അപായ വൈകല്യങ്ങൾ

ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വാഭാവികതകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയെയും പ്രവർത്തനത്തെയും ഭാവത്തെയും ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ജനിക്കാവുന്ന ഒരു സാധാരണ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ അവസ്ഥയാണ് ക്ലബ്ബ്ഫൂട്ട്. ഇത് കാഠിന്യത്തിന് കാരണമാകുകയും ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രോഗം

എല്ലുകൾ, പേശികൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പലതരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങൾ ബാധിക്കും.

• ഉദാഹരണത്തിന്, ഓസ്റ്റിയോനെക്രോസിസ് അസ്ഥികൾ വഷളാകുന്നതിനും കോശങ്ങൾ മരിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
• നാരുകളുള്ള ഡിസ്പ്ലാസിയ, പൊട്ടുന്ന അസ്ഥി രോഗം എന്നിവ പോലെയുള്ള മറ്റ് വൈകല്യങ്ങൾ എല്ലുകളെ എളുപ്പത്തിൽ ഒടിക്കുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
• എല്ലിൻറെ പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകളെ മയോപതികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫിയുടെ തരങ്ങൾ.

പരിക്കുകൾ

• എല്ലാത്തരം പരിക്കുകൾ അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, തരുണാസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കും.
• ആവർത്തിച്ചുള്ള അമിത ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
• കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം, ബർസിറ്റിസ്, ടെൻഡിനൈറ്റിസ്
• ഉളുക്കി
• പേശികളുടെ കണ്ണുനീർ
• തകർന്ന അസ്ഥികൾ
• ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു

• ആരോഗ്യകരമായ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങൾ എല്ലുകളും പേശികളും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്:

പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വ്യായാമവും

• ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ചേർന്ന് ഭാരം ചുമക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് സന്ധികളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കേടുപാടുകൾ തടയുകയും ചെയ്യും.

ശരിയായ ഉറക്കം

• എല്ലുകളും പേശികളും വീണ്ടെടുക്കാനും പുനർനിർമ്മിക്കാനും ഇതുവഴി കഴിയും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക

• അധിക ഭാരം എല്ലുകളിലും സന്ധികളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
• ഇത് പല വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• അധിക ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് ആരോഗ്യ പരിശീലകനെയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയും സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• എല്ലുകൾക്ക് കരുത്തേകുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവർക്ക് സഹായിക്കാനാകും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേഷൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

പുകയില ഉപയോഗം ഉപേക്ഷിക്കുക

• പുകവലി ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു.
• അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശരിയായ രക്തചംക്രമണം ആവശ്യമാണ്.

പതിവ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ

• ക്രമീകരണങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും വിന്യാസവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
• ഇത്, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും സഹിതം, ശരീരത്തെ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും.

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഘടന

ബോഡി വെയ്റ്റ് സ്ക്വാറ്റ്

പൊതുവായ പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറഞ്ഞ ശരീരശക്തി കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ശക്തി വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ജോലി ചെയ്യുന്ന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ക്വാഡ്രിസ്പ്സ്
• ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ്
• ഗ്ലൂട്ടുകൾ
• ആഴത്തിലുള്ള വയറുകൾ
• ഹിപ് അപഹരിക്കുന്നവർ
• ഹിപ് റൊട്ടേറ്ററുകൾ

കാലുകളിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളിലും സ്ക്വാറ്റുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തള്ളൽ, വലിക്കൽ, ഉയർത്തൽ തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന ചലനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ശക്തിയും ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് പുറകിൽ അധിക ഭാരം കയറ്റേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ശരീര ഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു തികഞ്ഞ വ്യായാമമാണ്. ഇത് നിരവധി ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം വ്യതിയാനങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ശക്തി സംഭരിച്ചു. പരമാവധി ഫലപ്രാപ്തിക്കായി കർശനമായ രൂപത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

• പാദങ്ങൾ തോളിൽ അകലത്തിലായിരിക്കണം.
• ഇടുപ്പിൽ വളയ്ക്കുക
• കാൽമുട്ടുകൾ കാൽവിരലുകൾക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കരുത്.
• തുടകൾ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമാകുന്നതുവരെ ശരീരം താഴ്ത്തുക

അവലംബം

അമേരിക്കൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അസോസിയേഷൻ. നടുവേദന വസ്തുതകളും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും. ആക്സസ് ചെയ്തത് 1/5/2021.

രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. ആർത്രൈറ്റിസ്. ആക്സസ് ചെയ്തത് 1/5/2021.

രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. സന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ. ആക്സസ് ചെയ്തത് 1/5/2021.

രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് & എർഗണോമിക്സ്. ആക്സസ് ചെയ്തത് 1/5/2021.

മെർക്ക് മാനുവലുകൾ. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ. ആക്സസ് ചെയ്തത് 1/5/2021.

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ആർത്രൈറ്റിസ് ആൻഡ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ആൻഡ് സ്കിൻ ഡിസീസസ്. ആരോഗ്യമുള്ള പേശികളുടെ കാര്യം. ആക്സസ് ചെയ്തത് 1/5/2021.