പല വ്യക്തികളും ആയിരിക്കും മുകളിലേക്ക് നോക്കുന്നു ഈ ജൂലൈ 4 വാരാന്ത്യത്തിലെ പടക്കങ്ങളിൽ. വളരെ നേരം കഴുത്ത് ഒരു പൊസിഷനിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ഒരു ജാഗ്രതാ വാക്ക് കഴുത്ത് അസ്വസ്ഥത കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. കഴുത്തിലെ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കാര്യമായ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കും. കഴുത്ത് നിരന്തരം ചലിക്കുന്ന ഒരു മേഖലയാണ്. ഒരു സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം സൂക്ഷിക്കുന്നത് കേടുപാടുകൾ / പരിക്കുകൾ, നട്ടെല്ല് തെറ്റായി ക്രമപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കഴുത്ത് വേദന പലപ്പോഴും ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം മാറുന്നുണ്ടെങ്കിലും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് തലവേദനയിലേക്കോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കും. കഴുത്തിലെ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്.
ഉള്ളടക്കം
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ കഠിനമാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ഷൂട്ടിംഗ് വേദന, ഇക്കിളി, മരവിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ കൈകളുടെ ബലം പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
കഴുത്ത് പിരിമുറുക്കപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വിന്യസിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് നാഡി രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ സമഗ്രതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. സുഷുമ്നയുടെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം സ്വഭാവത്തിൽ സൂക്ഷ്മമാണ്, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പരിശോധന കൂടാതെ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മുഴുവൻ നട്ടെല്ലും ഒപ്റ്റിമൽ രൂപത്തിലേക്ക് പുനഃസജ്ജമാക്കുന്നതിനും പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.. വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ചുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ അവർ വിലയിരുത്തുകയും നയിക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ഞരമ്പുകൾ തടസ്സമില്ലാതെ പ്രവർത്തിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കഴുത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും തടയുന്നതിനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ, വലിച്ചുനീട്ടൽ എന്നിവയും മറ്റും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നട്ടെല്ല് വിന്യാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.
കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, സമീപനം മാറ്റുക.
ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ സുസ്ഥിരമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ പലരും വിജയിച്ചിട്ടുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലമാണ്. ഓരോ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് മുൻഗണനകൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ, പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അടുത്ത ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അമിതഭാരം തോന്നുന്നത് തടയുകയും ജങ്ക് ഫുഡ് ഭക്ഷണം അവലംബിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കാനും എ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഘടന, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ ലോക ടിപ്പ് ഇതാ.
നന്നായി സ്റ്റോക്ക് ചെയ്ത ഫ്രിഡ്ജും കലവറയും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണ പദ്ധതി പാലിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. സ്റ്റോറിൽ പോകുമ്പോഴെല്ലാം അവശ്യ പലചരക്ക് സാധനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ സ്റ്റേപ്പിൾ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഈ ചേരുവകൾ പോകാൻ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, സമയക്കുറവുള്ളപ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാം.
നിങ്ങൾ ഏഴു ദിവസത്തെ പ്രതിവാര ഭക്ഷണ പദ്ധതി കൊണ്ടുവരേണ്ടതില്ല. ദിനചര്യകൾ മാറ്റേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ വിരസത ഉണ്ടാകില്ല. നിരവധി ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനും തയ്യാറാക്കുന്നതിനും മുമ്പ്, കലണ്ടർ രണ്ടുതവണ പരിശോധിക്കുക. സ്വയം കുറച്ച് മന്ദത അനുവദിക്കുക. എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ ആകാം. എങ്കിൽ ബാച്ച് പാചകം, ആ അധിക ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിക്ക് വേണ്ടി അവശേഷിക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾ പോലും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.
ബിഎംജെ. 2017 കഴുത്ത് വേദനയുടെ രോഗനിർണയത്തിലും മാനേജ്മെന്റിലും പുരോഗതി. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28807894/
മയോ ക്ലിൻ പ്രോസി. 2015. എപ്പിഡെമിയോളജി, രോഗനിർണയം, കഴുത്ത് വേദനയുടെ ചികിത്സ. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25659245/
ഓപ്പൺ ഓർത്തോപ്പ് ജെ. 2016. വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്ത് വേദനയുടെ ഗുണപരമായ വിവരണം ഫലങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തലിനും വർഗ്ഗീകരണത്തിനുമുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങളുണ്ട്. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5301418/
ഫിസ് തെർ. 2018. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മെക്കാനിസം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനം. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6256939/
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "കഴുത്ത് ഒരു സ്ഥാനത്ത് വളരെ നേരം സൂക്ഷിക്കുക"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക