ബ്രീത്തിംഗ് കണക്ഷനും MET ടെക്നിക്കും

അവതാരിക

ലോകമെമ്പാടും, വേദനയും സമ്മർദ്ദവും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് സന്ധികളെയും പേശികളെയും ബാധിക്കുന്നു. പല മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം ദുഷ്കരമാക്കുന്ന ഓവർലാപ്പിംഗ് റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകളുമായി പരസ്പര ബന്ധമുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. വേദനയ്ക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും രണ്ട് രൂപങ്ങളുണ്ട്: നിശിതം ഒപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത, ഒരു വ്യക്തി കടന്നുപോകുന്ന നിരവധി ദൈനംദിന ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വേദനയും പിരിമുറുക്കവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുമെങ്കിലും, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കിയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ഇവ രണ്ടും കുറയ്ക്കാൻ ഒന്നിലധികം മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ധ്യാന ശ്വസന വിദ്യകൾ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും. മെഡിറ്റീവ് ബ്രീത്തിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ) പോലെയുള്ള സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്‌നിക്കുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം എന്നതാണ് ശരിക്കും ആശ്ചര്യകരമായ കാര്യം. ഇന്നത്തെ ലേഖനം സമ്മർദ്ദവും വേദനയും മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ വേദനയ്ക്കുള്ള ശ്വസന ബന്ധം, ശ്വസനവുമായി MET തെറാപ്പി എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ, ശരീരത്തിലെ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് MET പോലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു സ്ട്രെച്ചിംഗ് രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് അവരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ഏറ്റവും രസകരമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം.ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. നിരാകരണം

സമ്മർദ്ദവും വേദനയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ തോളിൽ, കഴുത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ പുറം വേദന എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്ന അമിതമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച്? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ ബാധിക്കുന്ന പേശി വേദനയും സന്ധികളുടെ കാഠിന്യവും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദവും വേദനയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി വേദനയും സമ്മർദ്ദവും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരേ നാണയത്തിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ പരസ്പരം ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുന്ന രണ്ട് പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളാണ് വേദനയും സമ്മർദ്ദവും. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ മോട്ടോർ സ്വഭാവവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന വൈകാരികവും സംവേദനാത്മകവുമായ ധാരണകളുടെ ഒരു ശേഖരമാണ് വേദന. അതേസമയം, ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് അഡാപ്റ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന വൈകാരികമോ ശാരീരികമോ ആയ സംഭവങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതാണ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സവിശേഷത. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും വ്യക്തിയെ ദയനീയമാക്കുകയും ചെയ്യും. 

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയ്ക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും ശ്വസന ബന്ധം

വേദനയും സമ്മർദ്ദവും കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രധാന ലേഖകരിൽ ഒരാൾ ഉത്കണ്ഠയാണ്. "ന്യൂറോമസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ" എന്നതിൽ, ഉത്കണ്ഠ എല്ലാ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് രചയിതാക്കളായ ഡോ. ലിയോൺ ചൈറ്റോവ്, ND, DO, ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനി, LMT എന്നിവർ പരാമർശിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ വേദനയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പരിഹാരമുണ്ട്. വേദനയും പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും കൂടിച്ചേർന്നാൽ, അത് ശ്വസന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകളും ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവും ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ചില ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വിദ്യകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് മന്ദഗതിയിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ധ്യാനത്തിലും യോഗ പരിശീലനങ്ങളിലും ശ്വസനരീതികൾ ജനപ്രിയമാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവും ശ്രദ്ധയും ദൈനംദിന ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും വ്യക്തിയെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കും. അധിക പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു ശ്വസന വ്യായാമ പരിപാടികൾ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പുറകുവശത്ത് ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. 

രോഗശമനത്തിനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴി- വീഡിയോ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നിരന്തരം പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? പലർക്കും നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയും വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അത് പല വ്യക്തികളെയും ദയനീയമാക്കും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുന്നത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, അവയവങ്ങൾ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ഭാഗ്യവശാൽ, ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന വേദനയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി ചികിത്സകൾ സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ആക്രമണാത്മകമല്ല, മാത്രമല്ല പല വ്യക്തികളെയും അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം നട്ടെല്ല് സബ്‌ലൂക്സേഷനിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പേശി വേദനയും പേശി നാരുകളിലെ സമ്മർദ്ദവും ലഘൂകരിക്കാനും എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു.

MET തെറാപ്പി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മുകളിൽ ശരീരം മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദനയുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ, അത് വ്യക്തിയെ ദയനീയമാക്കുകയും കുറച്ച് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭാഗ്യവശാൽ, ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും വേദനയുടെയും ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്) പോലുള്ള ചികിത്സയും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും പേശി വേദന ഒഴിവാക്കാനും ശരിയായി നീട്ടാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും MET തെറാപ്പിയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ രണ്ട് സംയോജിത ചികിത്സകൾ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പല വ്യക്തികളെയും അവരുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ സഹായിക്കും. മരുന്നില്ലാതെ അവരുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും യാത്രയിൽ സഹായിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും.

തീരുമാനം

മൊത്തത്തിൽ, വേദനയും സമ്മർദ്ദവും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുകയും വ്യക്തിയെ ദയനീയമാക്കുന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി അവസ്ഥകളുടെയും വൈകല്യങ്ങളുടെയും ഭാഗമാണ്. വേദനയും സമ്മർദ്ദവും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, സന്ധികൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവ മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് വികസിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്), ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ചികിത്സകൾ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന പേശി വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി ഈ ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അവർക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാനും അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ യാത്ര വേദനയില്ലാതെ തുടരാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

അവലംബം

അബ്ദുള്ള, ചാഡി ജി, പോൾ ഗെഹ. "ക്രോണിക് വേദനയും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും: ഒരേ നാണയത്തിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങൾ?" വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം (തൗസൻഡ് ഓക്സ്, കാലിഫോർണിയ.), യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഫെബ്രുവരി 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5546756/.

ആൻഡേഴ്സൺ, ബാർട്ടൺ ഇ, കെല്ലി സി ഹക്സൽ ബ്ലിവൻ. "ദീർഘകാലവും വ്യക്തമല്ലാത്തതുമായ താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ചികിത്സയിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉപയോഗം." ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 24 ഓഗസ്റ്റ് 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27632818/.

ചൈറ്റോവ്, ലിയോൺ, ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനി. ന്യൂറോ മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ. ചർച്ചിൽ ലിവിംഗ്സ്റ്റൺ, 2003.

ജോസഫ്, അമീറ ഇ, തുടങ്ങിയവർ. "മുതിർന്നവരിലെ അക്യൂട്ട് ക്ലിനിക്കൽ വേദനയിൽ സാവധാനത്തിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ-വിശകലനവും." ജേണൽ ഓഫ് എവിഡൻസ്-ബേസ്ഡ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8891889/.

സക്കാരോ, ആൻഡ്രിയ, തുടങ്ങിയവർ. "ശ്വാസനിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റും: സാവധാനത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിന്റെ സൈക്കോ-ഫിസിയോളജിക്കൽ കോറിലേറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." ഹ്യൂമൻ ന്യൂറോ സയൻസിലെ അതിർത്തികൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 7 സെപ്റ്റംബർ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/.

നിരാകരണം