ഇടുപ്പ് വേദന, പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള നോൺസർജിക്കൽ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

ഇടുപ്പ് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമായി പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

അവതാരിക

മൊബൈലിൽ തുടരാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുകയും ഒരു ലൊക്കേഷനിൽ നിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് പോകാൻ അവരെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും നിരന്തരം അവരുടെ കാലിലാണ്. പലരും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പ്രായപൂർത്തിയായവർ വരെ നിരന്തരം അവരുടെ കാലിൽ നിൽക്കുന്നു. കാരണം, പാദങ്ങൾ താഴത്തെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവയവങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്, അത് ഇടുപ്പിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും കാലുകൾ, തുടകൾ, കാളക്കുട്ടികൾ എന്നിവയിലേക്ക് സെൻസറി-മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേദനയും അസ്വാസ്ഥ്യവും തടയാൻ കാലുകൾക്ക് വിവിധ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥികൂടങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളോ പരിക്കുകളോ പാദങ്ങളെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിലേക്ക് നയിക്കുകയും കാലക്രമേണ, ഇടുപ്പ് വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ആളുകൾ ഈ വേദന പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹിപ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും പലരും വിവിധ ചികിത്സകൾ തേടുന്നു. ഇടുപ്പ് വേദനയുമായി പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പാദങ്ങളും ഇടുപ്പുകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം, പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശസ്ത്രക്രിയേതര പരിഹാരങ്ങൾ എങ്ങനെ എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്നത്തെ ലേഖനം. പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എങ്ങനെ ലഘൂകരിക്കാമെന്നും ഹിപ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കാമെന്നും വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദുർബലമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇടുപ്പ് വേദനയിൽ നിന്ന് സ്ഥിരത വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും നിരവധി ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ അറിയിക്കുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന പോലുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവരുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് സങ്കീർണ്ണവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം.

ഇടുപ്പ് വേദനയുമായി പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

ഒരു നീണ്ട നടത്തത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദന നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലും കാളക്കുട്ടികളിലും പിരിമുറുക്കവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? പലപ്പോഴും, ഈ വേദന പോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ പലതും പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ മൂലമാണ്, ഇത് വീക്കം മൂലമോ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയയുടെ ഡീജനറേറ്റീവ് പ്രകോപനം മൂലമോ കുതികാൽ വേദനയുടെ സവിശേഷതയാണ്, കട്ടിയുള്ള ടിഷ്യൂകളുടെ ഒരു ബാൻഡ് പാദത്തിൻ്റെ അടിയിലൂടെ ഓടുകയും പാദവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുതികാൽ അസ്ഥി താഴത്തെ മൂലകളിൽ കാൽവിരലുകൾ വരെ. ടിഷ്യൂകളുടെ ഈ ബാൻഡ് ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കമാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഷോക്ക് ആഗിരണത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കാലിന് സാധാരണ ബയോമെക്കാനിക്സ് നൽകുന്നു. (ബുക്കാനൻ മറ്റുള്ളവരും, 2024) വേദന കാലുകളെ ബാധിക്കുകയും ഇടുപ്പ് വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് താഴത്തെ മൂലകളുടെ സ്ഥിരതയെ ബാധിക്കും.

അപ്പോൾ, ഇടുപ്പ് വേദനയുമായി പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉപയോഗിച്ച്, പലരും കാലിൽ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. കാലുകളുടെയും ഇടുപ്പ് പേശികളുടെയും സ്ഥിരത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന അസാധാരണമായ കാൽപ്പാടുകൾ, താഴത്തെ അറ്റത്തെ പേശികളുടെ ബലഹീനത, പേശി സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഇടയാക്കും. (ലീ അൾപെൻഷൻ., 2022) ഇടുപ്പ് വേദനയോടൊപ്പം, പലർക്കും നടപ്പാതയിലെ അപാകത അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും അനുബന്ധ പേശികൾ പ്രാഥമിക പേശികളുടെ ജോലികൾ നിർവഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ ഘട്ടത്തിൽ, നടക്കുമ്പോൾ നിലം തുരത്താൻ ഇത് ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. (അഹൂജ et al., 2020) സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യം, പേശികളുടെ അമിതോപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം പോലുള്ള സാധാരണ അവസ്ഥകൾ ഇടുപ്പിന് വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കാം, തുടയിലും ഞരമ്പിലും നിതംബത്തിലും അസ്വസ്ഥത, സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം, ചലനത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തി കുറയുന്നു. ഇടുപ്പ് വേദന പാദങ്ങളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ആയാസം ഉൾപ്പെടുന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യാൻ ഇടയാക്കും, അങ്ങനെ കുതികാൽ മൂർച്ചയുള്ളതും മങ്ങിയതുമായ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പാദങ്ങളും ഇടുപ്പും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ രണ്ട് ശരീര മേഖലകൾക്കും മനോഹരമായ ബന്ധമുള്ളതിനാൽ, പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് പോലുള്ള പാദ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇടുപ്പിനെയും തിരിച്ചും ബാധിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവരുടെ കാലിലെ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് അവരുടെ നടത്ത പ്രവർത്തനത്തെ മാറ്റിമറിക്കുകയും കാലക്രമേണ ഇടുപ്പ് വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. കാലക്രമേണ ഇടുപ്പിനെയും പാദങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന നിരവധി പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം, ഇത് ഇടുപ്പ് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അമിതമായ ഭാരം വഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുതൽ ഇടുപ്പിലെ മൈക്രോട്രോമ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയ വരെ, പലരും പലപ്പോഴും അവരുടെ ചലന വ്യാപ്തി പ്ലാൻ്റാർഫ്ലെക്‌ഷനെയും ബലത്തിലെ ലോഡിനെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് അഭിസംബോധന ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇടുപ്പ് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചികിത്സ തേടും. - ഇടുപ്പ് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പ്ലാൻ്റാർ ഉപരിതല ഘടനകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് നല്ല തുടക്കമായിരിക്കും. (ഹാംസ്ട്ര-റൈറ്റ് എറ്റ്., 2021)

എന്താണ് പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്?-വീഡിയോ

പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര പരിഹാരങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, പല വ്യക്തികളും പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയയിൽ നിന്നുള്ള വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ തേടും. ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ചെലവുകുറഞ്ഞതാണ്, കൂടാതെ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, ഇടുപ്പ് വേദന പോലുള്ള അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വേദന കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളുടെ ചില ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനമാണ്, കാരണം അവയ്ക്ക് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, നല്ല പ്രവേശനക്ഷമതയും, പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയയിലെ മെക്കാനിക്കൽ ലോഡ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഉയർന്ന ശേഷിയും ഉണ്ട്. (Schuitema et al., 2020) പലർക്കും ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വ്യായാമങ്ങൾ നീക്കുക
• ഓർത്തോട്ടിക് ഉപകരണങ്ങൾ
• ചൈൽട്രാക്റ്റിക്ക് കെയർ
• മസാജ് തെറാപ്പി
• അക്യുപങ്ചർ/ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ
• നട്ടെല്ല് വിഘടിപ്പിക്കൽ

ഈ നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഇടുപ്പ് വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്‌പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ, ഇടുപ്പ് നട്ടെല്ല് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെയും ഇടുങ്ങിയ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ താഴത്തെ ഭാഗത്തെ മരവിപ്പിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ഹിപ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. (തകാഗി et al., 2023). ഇലക്‌ട്രോഅക്യുപങ്‌ചറിന് ശരീരത്തിൻ്റെ അക്യുപോയിൻ്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയയുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടാൻ കഴിയും. (വാങ് മറ്റുള്ളവരും., 2019) ആളുകൾ അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക, ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ വഹിക്കുകയോ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക, പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് തടയാനും ഇടുപ്പ് വേദന വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും ഇത് വളരെ ദൂരം പോകും. ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പ്ലാൻ ഉള്ളത്, ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ തേടുന്ന നിരവധി വ്യക്തികൾക്ക് ദീർഘകാല സങ്കീർണതകൾ തടയുമ്പോൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ചലനാത്മകതയിലും മികച്ച ഫലം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. 

അവലംബം

Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). മുതിർന്നവരിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ഇടുപ്പ് വേദന: നിലവിലെ അറിവും ഭാവി ഭാവിയും. ജെ അനസ്തേഷ്യൽ ക്ലിൻ ഫാർമക്കോൾ, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19

Buchanan, BK, Sina, RE, & Kushner, D. (2024). പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്. ഇൻ സ്റ്റാറ്റ്‌പെർ‌ൾ‌സ്. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727

Hamstra-Right, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). ശാരീരികമായി സജീവമായ വ്യക്തികളിൽ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. കായിക ആരോഗ്യം, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976

Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). ഫ്ലാറ്റ് ഫൂട്ട് പോസ്ചർ ഉപയോഗിച്ചും അല്ലാതെയും പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉള്ള രോഗികളിൽ ലോവർ എക്സ്ട്രീമിറ്റി പേശികളുടെ പ്രകടനവും കാൽ മർദ്ദവും. Int ജെ എൻവയോൺമെന്റ് റെസ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087

Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനുള്ള മെക്കാനിക്കൽ ചികിത്സയുടെ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ജെ കായിക പുനരധിവാസം, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036

തകാഗി, വൈ., യമദ, എച്ച്., എബറ, എച്ച്., ഹയാഷി, എച്ച്., ഇനതാനി, എച്ച്., ടോയോക്ക, കെ., മോറി, എ., കിറ്റാനോ, വൈ., നകനാമി, എ., കഗെചിക, കെ., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). ഇൻട്രാതെക്കൽ ബാക്ലോഫെൻ തെറാപ്പി സമയത്ത് ഇൻട്രാതെക്കൽ കത്തീറ്റർ ഇൻസേർഷൻ സൈറ്റിലെ ലംബർ സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിനുള്ള ഡികംപ്രഷൻ: ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്. ജെ മെഡ് കേസ് പ്രതിനിധി, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1

വാങ്, ഡബ്ല്യു., ലിയു, വൈ., ഷാവോ, ജെ., ജിയാവോ, ആർ., & ലിയു, ഇസഡ്. (2019). പ്ലാൻ്റാർ ഹീൽ വേദന സിൻഡ്രോം ചികിത്സയിൽ ഇലക്‌ട്രോഅക്യുപങ്‌ചറും മാനുവൽ അക്യുപങ്‌ചറും: വരാനിരിക്കുന്ന ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയലിനായി പഠന പ്രോട്ടോക്കോൾ. BMJ ഓപ്പൺ, 9(4), XXX. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147

നിരാകരണം