മസിൽ ക്രാമ്പും മസിൽ സ്പാസും: ബയോ-ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇൻസൈറ്റ്

പേശിവലിവ്, പേശിവലിവ്: മൂന്ന് തരം പേശികളാണ് ശരീരം നിർമ്മിക്കുന്നത്.

• ഹൃദയപേശികൾ ഹൃദയത്തെ നിർമ്മിക്കുന്നു.
• സുഗമമായ പേശി കോശങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകൾ, ദഹനനാളങ്ങൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവയെ നിരത്തുന്നു.
• എല്ലിൻറെ പേശികൾ അസ്ഥികളോട് ചേർന്ന് സ്വമേധയാ ഉള്ള ചലനങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എല്ലിൻറെ പേശികൾ ചുരുങ്ങുകയും അതിന്റെ അയഞ്ഞ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് പേശിവലിവ് സംഭവിക്കുന്നത്. സ്‌പാമുകൾ ശക്തവും സ്വമേധയാ ഉള്ളതുമാണ്. പേശിവലിവ് നിലനിർത്തുന്ന/തുടരുന്നത് പേശിവലിവാണ്. കാലിന്റെ പേശികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ക്വാഡ്രിസെപ്‌സ്/തുട, തുടയുടെ പിൻഭാഗം, ഗാസ്ട്രോക്നെമിയസ്/കന്നുകുട്ടികൾ എന്നിവയ്ക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, എന്നാൽ ഏത് എല്ലിൻറെ പേശികൾക്കും മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. ചാർലി കുതിരയാണ് പേശിവലിവിനുള്ള മറ്റൊരു പേര്.

കാരണങ്ങൾ

പേശിവലിവ് ഉണ്ടാകുന്നതിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം
• അശ്ലീലത
• നിർജലീകരണം
• ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ
• ഫിസിക്കൽ ഡികണ്ടീഷനിംഗ്
• ചില മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും പേശീവലിവിന് കാരണമാകും.

പേശികളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ഉത്കണ്ഠയും

സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ GAD ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:

• പേശി വേദന
• മസിൽ ടെൻഷൻ
• പേശി വലിച്ചെടുക്കൽ
• സാധാരണയായി ഉത്കണ്ഠയോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ:
• ക്ഷീണം
• സ്വീറ്റ്
• ഓക്കാനം
• ശ്വാസം കിട്ടാൻ

മിക്കപ്പോഴും, പേശീവലിവ് അലാറത്തിന് ഒരു കാരണമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, മലബന്ധം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില സമയങ്ങളുണ്ട്:

• കരൾ സിറോസിസ്
• Atherosclerosis
• ALS
• തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ
• നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് ഞരമ്പുകളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ.

ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

• അവ നേരിയ അസ്വാസ്ഥ്യം മുതൽ തളരാത്ത വേദന വരെയാകാം.
• ഞെരുക്കമുള്ള പേശി വികലമായോ ഒരു കെട്ട് പോലെയോ തോന്നാം.
• മസിലുകളുടെ വിറയൽ ഉണ്ടാകാം.
• മലബന്ധത്തിന്റെ വിസ്തീർണ്ണം സ്പർശനത്തോട് ദൃഢമായ / സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കാം.
• ചിലത് ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾ മാത്രം.
• മറ്റുള്ളവ 15 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും.

മരുന്ന് കാരണം

മരുന്നുകൾ വ്യത്യസ്ത സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ
• ഇൻസുലിൻ
• ഗർഭനിരോധന ഗുളിക
• കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
• ചില തരം ആസ്ത്മ മരുന്നുകൾ - ബീറ്റാ-അഗോണിസ്റ്റുകൾ

അവയ്ക്ക് ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെ അളവ് തടസ്സപ്പെടുത്താനും പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകാനും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ രക്തചംക്രമണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും കഴിയും. മരുന്നുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും പേശി മലബന്ധം ഒരു ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം.

രാത്രി മലബന്ധം

രാത്രികാല മലബന്ധം, പ്രത്യേകിച്ച് കാളക്കുട്ടികളിൽ, സാധാരണമാണ്, മുതിർന്നവരിൽ 60% വരെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് രാത്രി കാലുകളിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അവ സാധാരണമാണ്, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് ഒരു സാധാരണ സംഭാവനയാണ്. പേശികളുടെ ക്ഷീണവും നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും ഒരു ഘടകമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. മാനേജ്മെന്റ് പരിഹാരങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നീക്കുക
• സ്വയം മസാജ്
• പ്രാദേശിക പേശി വേദന തൈലങ്ങൾ / ക്രീമുകൾ
• ഐസ് തെറാപ്പി

പരിഹാരങ്ങളും ചികിത്സയും

മിക്ക മലബന്ധങ്ങളും ചികിത്സ കൂടാതെ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടും.

• ഒരു മലബന്ധം ആരംഭിച്ചയുടൻ പ്രവർത്തനം നിർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• പ്രദേശം നീട്ടി മസാജ് ചെയ്യുക,
• വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ജലാംശം, ആവശ്യമെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ സ്പോർട്സ് പാനീയം സോഡിയം, വിറ്റാമിനുകൾ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ എന്നിവയും മറ്റും നിറയ്ക്കാൻ.
• പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചൂട് പ്രയോഗിക്കുക.
• ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് പ്രയോഗിക്കുക.
• വേദന സാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ, നോൺസ്റ്ററോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (NSAIDs) സഹായിക്കും.
• മലബന്ധം കഠിനമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

തടസ്സം

അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വ്യായാമ മുറകൾ മാറ്റാൻ
• ശരിയായ ജലാംശം നിലനിർത്തുക
• സൂക്ഷിക്കുക ശരിയായ ലെവലുകൾ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടിലും സ്ഥിരമായ വിയർപ്പിലും സോഡിയവും പൊട്ടാസ്യവും നഷ്ടപ്പെടും.
• റെഗുലർ സ്ട്രെച്ചിംഗ്
• ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് പെട്ടെന്നുള്ള ജോഗ് അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള നടത്തം ഉപയോഗിച്ച് ചൂടാക്കുക.

ശരീര ഘടന

ഇൻസുലിനും ശരീരവും

ഗതാഗതത്തിനും സംഭരണത്തിനും ഇൻസുലിൻ സഹായിക്കുന്നു of കോശങ്ങൾ, ടിഷ്യുകൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് ഊർജം ഗ്ലൂക്കോസ്. എല്ലിൻറെ പേശികളും കരളും പോലെയുള്ള ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് സംഭരണം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അടിസ്ഥാന നിലയിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തിയാൽ, പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ പകരം ഗ്ലൂക്കോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഗ്ലുക്കഗുൺ സംഭരിച്ച പഞ്ചസാര പുറത്തുവിടാൻ കരളിനോട് പറയുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസ് സംഭരിക്കുന്ന അവയവങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാവുന്നതിലും കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്ത ഒരു പാൻക്രിയാസ് ഉണ്ട്. ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹരോഗികൾ ആജീവനാന്ത ഇൻസുലിൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തോടൊപ്പം, പാൻക്രിയാസ് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പൊട്ടിത്തെറികളിലൂടെ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, കോശങ്ങൾ ഒടുവിൽ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ അധിക രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുണ്ടെന്ന സൂചനയിൽ ശരീരം മരവിക്കുന്നു. ഉള്ള വ്യക്തികളിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രമേഹം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുകയോ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

അവലംബം

AAOS: "പേശി മലബന്ധം." 2017 ജൂൺ.

അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്: "മസിൽ ക്രാമ്പ്."

അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഫിസിഷ്യൻ: "പേശി മലബന്ധത്തിനുള്ള രോഗലക്ഷണ ചികിത്സയെക്കുറിച്ചുള്ള AAN ശുപാർശകൾ."

അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ: "രാത്രികാല ലെഗ് മലബന്ധം."

അമേരിക്കൻ ഓസ്റ്റിയോപതിക് അസോസിയേഷൻ: "മസിൽ ക്രാമ്പ് - ഒരു സാധാരണ വേദന."

അമേരിക്കൻ അക്കാഡമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ് ജേണൽ: "ദ അത്ലറ്റ് വിത്ത് മസ്കുലർ ക്രാമ്പ്സ്: ക്ലിനിക്കൽ അപ്രോച്ച്."

നാഷണൽ കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്: "പേശി തരങ്ങൾ."

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത്: "എന്താണ് പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം?"