EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

എന്താണ് ചികിൽസാകൃതി രോഗികൾക്ക് നീട്ടൽ കുറിച്ച് അറിയണം

പങ്കിടുക

സംയുക്ത അല്ലെങ്കിൽ പേശി വേദന അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, കഴിയുന്നത്ര ഇഷ്ടാനുസരണം പ്രവർത്തിക്കണം. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ അയവുള്ളവരായിരിക്കും, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ സജീവമായിരിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള മികച്ച വഴികൾ.

എന്നിരുന്നാലും, നീ പതുക്കെ മുമ്പുള്ള പേശികളെ വലിക്കണം. നിങ്ങൾ ആദ്യം നീട്ടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ മുറിവുകൾ കൂടുതൽ അകറ്റിക്കൊണ്ട് സ്വയം പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പായി കുറച്ച് ലൈറ്റ് പ്രവർത്തനം നടത്താൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക. ഇത് ശോകസ്വർ സ്പാ അല്ലെങ്കിൽ ചില അടിസ്ഥാന കാലിസ്തെനിക്സ് പോലെ ലളിതവും ആകാം.

നിങ്ങൾ ഒരു ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ കണ്ടതായി കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കോ ​​അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്കോ ​​നിങ്ങൾ ചില സാദ്ധ്യതകൾ നിർദേശിക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായ ചില സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാം. സ്ട്രെച്ചിംഗ്, സ്റ്റാറ്റിക്, ഡൈനാമിക് എന്നീ രണ്ടു അടിസ്ഥാന രൂപങ്ങളുണ്ട്.

സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെക്കിങ് vs. ഡൈനാമിക് സ്ട്രെഞ്ച്

സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെച്ചുകൾ ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിനായി നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പാകം ചെയ്യാനായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത് ആളുകൾക്ക് നീട്ടിക്കിട്ടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ മിക്കവരും ചിന്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചലനാത്മക നീട്ടുകളും പ്രധാനമാണ്. ഇതോടെ, നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ നീക്കുന്നു.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വിസ്തൃതമായ പലതും പുറം വേദന വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തികൊണ്ട് വലിച്ചിടുക. രണ്ട് കൈകളിലുമുള്ള ഒരു മുട്ടുകുത്തി, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക. ഈ സ്ഥാനം ഹോൾഡുചെയ്യുക 30 സെക്കൻഡ് തുടർന്ന് മുക്കി ആദ്യ പോസ് താഴ്ത്തുക. മറ്റൊരു മുട്ടോ ഉപയോഗിച്ച് തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സമയം രണ്ട് മുട്ടുകളും ചെയ്യാം.

സമാനമായ ഒരു വിസ്താരം മുമ്പത്തെ അതേ സ്ഥാനത്ത് തന്നെയാണ് തുടങ്ങുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്മുട്ടിനെ മുട്ടുകുത്തുന്നതിനുപകരം, രണ്ടു കാലുകളും ഒരുവശത്തേയ്ക്ക് വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തുകൾ പോലെ കഴിയുന്നത്ര തറയിൽ വരണം. ഈ പൊസിഷൻ ഹോൾഡറിന് 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് അടുത്ത ഭാഗത്തേക്ക് പോകുക.

പല ചിരോക്ഷകരാൽ നിർദേശിച്ച മറ്റൊരു സാധാരണ വ്യായാമം യോഗയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. "പൂച്ച പോസ്" എന്നാണ് ഇതിനെ വിളിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കൈയിലും മുട്ടുകളിലും താഴെയായി താഴേക്ക് ഇറക്കുക. ആദ്യം, അടിവസ്ത്രത്തിൽ താഴേക്ക് വീഴട്ടെ. അതിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പുറംചൊല്ലുക വഴി ഈ ചലനത്തെ മറികടക്കുക. ഈ ചക്രം മൂന്നോ അഞ്ചോ തവണ ആവർത്തിക്കുക.

കൂടുതൽ ചലനാത്മകമായ നീരുവുകൾ നിങ്ങളുടെ പേശി വേദനയ്ക്ക് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വയറുകളും പേശികളും നീട്ടി കൈകൊണ്ട് ശ്രമിക്കുക. നേരിട്ട് എഴുന്നേറ്റു നിലത്തു നേരെ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടു നീങ്ങുന്നതുവരെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിന്റെ മുമ്പിൽ നടക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് നടത്തുക.

നിങ്ങളുടെ പിൻ പേശികളെ സഹായിക്കുന്ന അന്തിമ നീളം "തേൾ തുള്ളി" എന്നറിയപ്പെടുന്നു. കിടന്നുറങ്ങുക നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് പുറത്തേക്ക് നീട്ടി. ആദ്യം, നിന്റെ വലതു കാലിന്റെ ഇടതുവശത്തേക്ക് നീക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ മുന്നോട്ട് വലം നേരെ നീക്കുക. സ്ലോ, നിയന്ത്രിത ഫാഷനിൽ നീങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങൾ പേശികളും ജോയിന്റ് വേദനയും അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നീട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പല സാധാരണ പരിക്കുകളുണ്ടാകാം.

നിങ്ങളുടെ വിദഗ്ദ്ധരെക്കുറിച്ച് കൂടുതലായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കോൾ നൽകുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈൽക്രാക്റ്റിക്കിൽ ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാം.

ഈ ലേഖനം വഴി പകർപ്പവകാശ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതാണ് ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് LLC ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് എന്ന മുൻ രേഖാമൂലമുള്ള മുൻകൂർ അനുമതിയില്ലാതെ ഒരു ഫീസ് അല്ലെങ്കിൽ സൗജന്യമായി പരിഗണിക്കാതെ, അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക്ക് മീഡിയ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പകർപ്പുകളോ പകർപ്പുകളോ പകർത്താനോ പകർപ്പെടുക്കാനോ പാടില്ല.

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020

സുഷുമ്ന ട്യൂമറുകൾ

നട്ടെല്ലിനകത്തോ പുറത്തോ ഉള്ള ടിഷ്യുവിന്റെ അസാധാരണ പിണ്ഡമാണ് സ്പൈനൽ ട്യൂമർ.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 29, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക