അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിൻ പറയുന്നത്, ജനിതകശാസ്ത്രം, ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മർദ്ദം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, ഉറക്കം എന്നിവ സംയോജിത ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീമുകളിലൂടെയും പ്രായോഗിക ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമഗ്രവും വ്യക്തിഗതമാക്കിയതുമായ സമീപനം നടപ്പിലാക്കുന്നപക്ഷം മിക്ക കോളനികളും തടയുന്നതും പിൻവലിക്കാവുന്നതുമാണ്.

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ട്രീറ്റ്മെന്റ് സമീപനമെന്താണ്?

ഈ രോഗം, ആരോഗ്യം ഇല്ലാതായിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആരോഗ്യം അസുഖമില്ലാത്ത അവസ്ഥയെക്കാൾ കൂടുതലായി കാണുന്നു. ഈ തത്വം വരെ ജീവിക്കുവാനായി ശരീരം അത്യാവശ്യമായ ഒരു പോഷകഘടകത്തിലൂടെയാണ് നൽകേണ്ടത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണംആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം, ചലനം / വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുക.

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ സമീപനം #1 - എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ്

ഓർമിക്കുക, ആരെങ്കിലും കഴിക്കുന്ന ഓരോ തവണയും ശരീരം രസതന്ത്രം മാറുന്നു. ഒരു ഫാൻറസൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിൽ ഒരു പരിഷ്കരിച്ച നീക്കം ചെയ്യൽ ഡയറ്റ് നടപ്പാക്കാൻ രോഗികളെ നയിക്കുന്നു. പല ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി രോഗികൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡയറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ക്രമീകരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗികൾക്ക് എല്ലാ ചർമ്മങ്ങളെയും നീക്കം ചെയ്യണം. ഈ രീതി ആളുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്; അതുകൊണ്ടുതന്നെ, എമിറ്റിനേഷൻ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള തങ്ങളുടെ അനുഭാവം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് എഫ് എം ടീം പ്രവർത്തിക്കും.

ഒരു ഉന്മൂലനം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപയോഗം, ഭക്ഷണത്തിൻറെ സെൻസിറ്റിവിറ്റി (പാൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ, ഉയർന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ) ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് ക്ലിനിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക. കൂടാതെ, രോഗികൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ്, പരിപ്പ്, വിത്ത്, ബീൻസ്, പാനീയങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ ഉപദേശങ്ങൾ നൽകും. സാധിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, വ്യക്തികളെ, കാട്ടുമായി പിടിക്കപ്പെട്ട ജൈവ അവയവങ്ങൾ, പുല്ലു കലർന്ന ആഹാരം മുതലായവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അടിസ്ഥാനപരമായി, രോഗികൾ "യഥാർഥ" ഭക്ഷണം മാത്രം ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പ്രോസസ് ചെയ്യപ്പെടാത്തവയാണ്.

രോഗികൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം തുടർച്ചയായി നൽകണമെന്നാണ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നത്. എൺപത് മാസത്തെ വിറ്റാമിൻ ഡിറ്റോവിഫിക്കേഷൻ കാലാവധി അവസാനിപ്പിക്കണം. ഭക്ഷ്യ ലേബലുകൾ വായിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും റസ്റ്റോറന്റുകളും നിർമ്മാതാക്കളും ചോദിക്കാനും, ആശങ്കയുടെ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷ്യ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ സ്റ്റാഫിനോട് ആവശ്യപ്പെടാനും രോഗികൾ പഠിക്കുന്നു. 3 ആഴ്ച അവസാനിക്കുമ്പോൾ, രോഗികൾ ഔട്ട്ലൈൻ ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം തിരികെ പോകാൻ ചോയിസ് നൽകുന്നു.

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ സമീപനം # 2 - ശാരീരിക വ്യായാമം

ഉദ്ധരിക്കൽ ഭക്ഷണസമയത്ത് വ്യക്തിയുടെ പുരോഗതിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ വിഷവസ്തുത പ്രക്രിയയെ അവലോകനം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം. രോഗികൾക്ക് അവർ ഒഴിവാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചോ, കൂടുതലോ കുറവോ, കൂട്ടിച്ചേർക്കലോ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുകയോ ചെയ്യേണ്ടതായി ഉന്നയിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു രോഗിയുടെ ഭക്ഷണപ്രവേശനങ്ങളെ വിലയിരുത്തുകയും ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണപരിപാലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എല്ലാ രോഗിയുടെയും മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ ലക്ഷ്യം നേടാൻ സഹായിക്കും.

ഈ പ്രക്രിയ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കൾ മനസിലാക്കുന്ന ഭക്ഷണ രീതികൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തി. അറിവില്ലായ്മ ഒരു ബോധമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അത് മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്. ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടാത്ത അടിത്തറയാണുള്ളതെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഭക്ഷണരീതികൾ, വെപ്രാളപ്പെട്ട ഭക്ഷണം, അമിതമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, അവരുടെ പ്രതിരോധം ശാരീരിക പ്രവർത്തന പദ്ധതി. സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കവും പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത വശങ്ങളിൽ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ പ്രയോജനകരമാണ്.

മനസ്സ് ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മാറ്റം വരുത്തരുത്, അത് സഞ്ചരിച്ചാൽ ബോധ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. മനസിൽ വരുന്നത് ഒരാളുടെ ആശയങ്ങളും വികാരങ്ങളും കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ശേഷി (ഉദാ: രുചി, മണം, മുൻഗണനകൾ). രോഗികളുടെ ബോധവത്കരണം, സ്വന്തം ശാരീരിക സംവിധാനങ്ങൾ, ആശയങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരിക്കുകയെന്നതാണ് മനസ്സാക്ഷിയുടെ ലക്ഷ്യം.

രണ്ടാമത്തെ സ്തംഭം വ്യായാമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമം, നീക്കുക, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, രക്തചംക്രമണ ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ്, പൊതുബോധം, ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സെഷനുകളിൽ, എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന് അറിയാവുന്ന ശക്തിയുടെ ആവശ്യം ഞങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ശാരീരികവും കൂട്ടിച്ചേർ ത്തതുമായ സമതുലിതങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. കാർഡിയോവാസ്കുലർ (എയറോബിക്) വ്യായാമങ്ങളിൽ നടത്തം, ബൈക്കിങ്, നീന്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. കുറഞ്ഞത് എട്ടു മിനിട്ടിന് പതിവായി നടത്തേണ്ടതും വ്യക്തിയുടെ സഹിഷ്ണുത നില അനുസരിച്ച് നടത്തേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കൊണ്ട് ആളുകളുമായി ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, രോഗിയുടെ ആവശ്യകതകളും ശേഷികളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനായി ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മറ്റുള്ളവർ കഠിനവും വേദനയും ഉള്ളപ്പോൾ പല വിട്ടുമാറാത്ത വേദനകളും രോഗബാധിതരായിത്തീരും. ചില ആൾക്കാർക്ക് വേദനയുടെ ഭയം പിടിപെടാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിലും ചിലർക്ക് ഒരു ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ നടപടി സ്വീകരിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. പലപ്പോഴും, കഠിനാധ്വാനം പൂർത്തിയാക്കാൻ "മഹത്തായ ദിവസം" ആളുകൾ കാത്തിരിക്കുകയാണ്. ഒരു ഓവർബാക്കിന്റെ പ്രവർത്തനം ഒരു ആവർത്തന അടിസ്ഥാനത്തിൽ സംഭവിക്കുകയും പരുക്കലോ പരിക്കേറ്റതോ പോലുള്ള അനാവശ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ പ്രത്യേക സെഷനിൽ, ദിവസവും ദൈനംദിന ചുമതലകൾ പൂർത്തിയാക്കുന്ന സമയത്തുതന്നെ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രോഗികൾ സമയം-അടിസ്ഥാനപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിർദ്ദേശം സ്വീകരിക്കുന്നു. വേദന അനുഭവിക്കുന്നതിനുപകരം, പ്രവർത്തന പങ്കാളിത്തത്തിനുള്ള സമയം ഗൈഡ് നൽകുന്നു. വ്യത്യസ്തമായി പറഞ്ഞാൽ, രോഗികൾ വേദന അനുഭവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അവർ ഇടപെടുവാൻ കഴിയുന്ന സമയം കണക്കാക്കണം, അല്ലാതെ അവരെ നിർത്താൻ സിഗ്നൽ ചെയ്യുന്നതിന് കാത്തുനിൽക്കാതെ. കാലക്രമേണ ഒരു സ്ഥിര നടപടി നില നിലനിർത്താൻ പോസിംഗ് വഴി സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പുനരധിവാസ പ്രവർത്തനം നടത്താനും ഇടവേളകൾ എടുക്കാനും കഴിയും.

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ സമീപനം #3 - സ്ലീപ്പ് ഹൈഗൻ

മൂന്നാമത്തെ സെഷനിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെ കുറിച്ചു രോഗിയുടെ പുരോഗതി വിലയിരുത്തുന്നതിനായി ഒരു വിതരണക്കാരൻ ആരംഭിക്കുന്നു. ശരിയായ ഉറക്കക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പഠനം നടത്തുകയാണ് ലക്ഷ്യം. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അനുഭവിക്കുന്ന പല രോഗികളും സാധാരണഗതിയിൽ തൃപ്തികരമോ മോശമായ ഉറക്കമോ ഉണ്ടാകും.

ഈ പ്രത്യേക സെഷനിൽ, രോഗികൾ ഉറക്കത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നവരെ പഠിപ്പിക്കുകയും ചില ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ അവരെ ക്ഷണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ലീഹർ നിയന്ത്രണം നിർദ്ദേശിക്കാനും നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകാനും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകാം. ഉറക്കത്തെ വേഗത്തിൽ ആരംഭിച്ച് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താനും, വ്യക്തിയുടെ ചകിരിനാരൽ ഉറക്ക ചക്രത്തിൽ സ്ഥിരതയുള്ള ഒരു സാധാരണ നിദ്രാധിഷ്ഠിത ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

മനശാസ്ത്ര വിദഗ്ദ്ധരും വ്യക്തികളും മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും തിരിച്ചറിയുന്നു. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, പുരോഗമന മസിലുകൾക്ക് വിടുതൽ (പി.എം.ആർ) വ്യായാമത്തിലൂടെ നയിക്കാനും സുഖകരമായ ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി വീട്ടിലേയ്ക്ക് ജോലിചെയ്യാനും രോഗികൾക്ക് ഉപകരിക്കും. പിഎം ആർ ആണ് പേശികളെ ഇളക്കിവിടുന്നതിനും പേശികൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്നതിനും പേശി ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രീതി. പി എം ആർ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഒരു ഘടകമാണ്. വ്യത്യസ്തമായ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ടൻസനിംഗും വിശ്രമവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതേസമയം മാനസിക ഘടകം ഉത്കണ്ഠയുടെയും ആശ്വാസത്തിൻറെയും വികാരങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിൽ, സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും, ഉറക്കത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇളവുകൾ പരിചയപ്പെടുത്താനും രോഗിയെ സഹായിക്കുന്നു.

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ സമീപനം #4 - സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്

നാലാമത്തെ സെമസ്റ്ററിൽ നാലാം സെമസ്റ്ററിൽ നിന്ന് ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി പ്രോട്ടോകോൾ അവസാനത്തെ സെഷനുകളിലെ പ്രധാന വിഷയങ്ങളുടെ ഒരു സംക്ഷിപ്ത അവലോകനം, മനുഷ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കെതിരായ പുരോഗതിയുടെ പ്രാധാന്യം, ചികിത്സാ ശുപാർശകൾക്കുള്ള ചില തടസ്സങ്ങൾക്കു വിരുദ്ധമായ പരിഹാരം, ഒപ്പം വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി ഓരോ കളിക്കാരെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക പോസ്റ്റ് ട്രീറ്റ്മെൻറ്.

രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താനുള്ള വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നു, ഭക്ഷണങ്ങളെ വീണ്ടും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് വീണ്ടും കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഒരു സമയത്ത് ഓരോ ദിവസവും ഓരോ ദിവസവും ഉൾപ്പെടുത്താൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തപക്ഷം ഭക്ഷണം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ രോഗികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെട്ട അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുടെ പുനർഘടനയിൽ വന്നേക്കാവുന്ന ആശയങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഈ പരികൽപന മുന്നോട്ടുവെയ്ക്കുകയാണ്, അവളുടെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ മുൻഗണനകൾ സംബന്ധിച്ച തീരുമാനമെടുക്കാൻ വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ പ്രതിബദ്ധതയുടെ നില. ഇത് ഒരു 4- സെഷൻ ആപ്ലിക്കേഷനാണെങ്കിലും, ലക്ഷ്യമിടുന്ന ആശങ്കകളും ആവശ്യങ്ങളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ വ്യക്തിഗത കൺസൾട്ടേഷൻ സന്ദർശനത്തിനായി ഫോളോ അപ്പ് നിയമനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പ്രോഗ്രാമിന്റെ ദൈർഘ്യം കണക്കിലെടുത്ത് സ്വയം പരിചരണം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നതിനും പിന്തുണക്കുന്നതിനും ആണ് ഈ പരിപാടി ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. മാത്രമല്ല, ദീർഘകാലത്തെ വേദന അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ കൂട്ടത്തിൽ മാത്രമല്ല, ജീവിതകാലത്തേക്കും.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: വെൽനസ്

ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും, നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തുടർചികിത്സകളും പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ സമയം ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയങ്ങൾ: വളരെ മികച്ചത്: ചിയോരാക്റ്റിക്കിനെക്കുറിച്ച്