വിഭാഗങ്ങൾ: ആരോഗ്യംനന്നായി

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന തനിപ്പകർപ്പുകൾ

പങ്കിടുക
നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നു, നിങ്ങൾ ഡ്രൈവ്-ത്രൂയിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കലവറയിലൂടെ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും അന്വേഷിക്കുന്നുണ്ടോ?
കാരണം, വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിന് ശരിക്കും ഭക്ഷണവും ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നതുമായി വലിയ ബന്ധമൊന്നുമില്ല, അത് തിരിച്ചറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഇല്ലാത്തപ്പോൾ വിശക്കുന്നുവെന്ന് കരുതി നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ കുറ്റവാളികളിൽ ഈ 6 പേരും ഉൾപ്പെടുന്നു.

പാചകം ഷോകൾ

പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രചോദനത്തിനായി ടിവിയിലേക്ക് തിരിയുന്നതിൽ ഒരു ദോഷമുണ്ടാകാം. ഒരു പാചക പഠനത്തിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിയ പാചകക്കുറിപ്പുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ആദ്യം മുതൽ പാചകം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ഈ ഷോകൾ കണ്ടവരേക്കാൾ 11 പൗണ്ട് കൂടുതൽ തൂക്കമുണ്ടെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തി. രചയിതാക്കൾ പഠിക്കുക, കോർ‌നെൽ‌ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ ഫുഡ് ആൻഡ് ബ്രാൻഡ് ലാബിൽ‌ നിന്നും, ടിവി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ‌ എത്രമാത്രം താൽ‌പ്പര്യമുള്ളവയുമായി അധിക പൗണ്ടുകൾ‌ക്ക് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കരുതുന്നു. ആളുകൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കി അവ കഴിക്കുമ്പോൾ, അധിക കലോറികൾ എടുക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ലെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.

ഓറഞ്ച്, ചുവന്ന നിറമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു ജീവശാസ്ത്രപരമായ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, മനുഷ്യർ "വളരെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതിനാൽ, അവർ" വളരെ ആകർഷണീയമായ നിറത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ തേടുന്നു. "ക്ലീവ്ലാന്റ് ക്ലിനിസിലെ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ സൂസൻ ആൽബെർസ് പറയുന്നു. ഭക്ഷണം ഇല്ലാതെ നിങ്ങളെത്തന്നെ ശുചിയാക്കാൻ കൂടുതൽ വഴികൾ. “പ്രതികരണം ഉപബോധമനസ്സാണ്… നിങ്ങൾ ഒരു പലചരക്ക് കടയിലൂടെ നടന്ന് ഒരു ചാക്ക് ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ബാഗ് ചുവന്ന കുരുമുളക് എടുക്കുന്നതായി കണ്ട സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.” മാക്, ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗൂയി നാച്ചോസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ മുഖാമുഖം വരുമ്പോൾ ആ സഹജാവബോധം നിങ്ങൾക്ക് എതിരായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ വിഭവങ്ങൾ ഓറഞ്ച് പോലെ സമാനമായ നിറം പങ്കിടുന്നു, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും ഉണ്ട്.

പാചകക്കുറിപ്പിലെ ഭക്ഷണം പാക്കേജുകൾ

ആ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു ധാരണയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അത് തീർച്ചയായും ഭക്ഷണത്തിനും ബാധകമാണ്, നിങ്ങൾ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് മടങ്ങുമ്പോഴോ ടേക്ക്ഔട്ട് പിസയുടെ പാതിവയ്ക്കപ്പെട്ട ബോക്സുകൾ പുറകോട്ടുപോയാൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് കടത്തരുത്. ഈ ഇനങ്ങൾ അവരുടെ കണ്ടെയ്നറുകളിൽ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് പോകുന്നത്, അവർ അവരെ ഉപദ്രവിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

"ആളുകളുടെ കൈയ്യിലുണ്ടാവുന്ന ഭക്ഷണത്തിനായി ആളുകൾ യാന്ത്രികമായി എത്താം," ഡോ. ആൽബർസ് പറയുന്നു. "അത് അവിടെ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്." ഒരു പഠനത്തിൽ കാണിക്കുന്നത് സോഡയും ധാന്യവും തങ്ങളുടെ കൌണ്ടറുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ആളുകൾ ഒരു കലവറയിൽ തട്ടിപ്പറിച്ചവരെക്കാൾ ഞെട്ടിക്കുന്ന 26 പൌണ്ടാണ്.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന മറ്റു ആളുകൾ

ആരെങ്കിലും ഒരു റൗണ്ട് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഓർഡർ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി മദ്യപിക്കുന്നു. ഓർഡർ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ വിശന്നിരിക്കണം അല്ലായിരുന്നു, അപ്പോൾ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കുഴിക്കുന്നത്? നമ്മൾ ചുറ്റുവട്ടത്തുള്ള ആളുകൾ കഴിക്കുന്നതും "പ്രതിച്ഛായ" ചെയ്യുന്നതും നാം സ്വയമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഡോ. ആൽബേർസ് വിശദീകരിക്കുന്നു. അവർ മറ്റൊരു മേശയിൽ ആണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അത് അറിയില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സാമൂഹ്യ ഉത്കണ്ഠയെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. "ഞങ്ങൾ കേവലം അനുയോജ്യമാക്കുകയും ഒരു സാഹചര്യം കൂടുതൽ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു," അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

വലിയ പ്ലേറ്റുകൾ

നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ തളികയിൽ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അത് പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാലും നിങ്ങൾ അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കും. "സ്വാഭാവികമായും വലിയ പാത്രങ്ങളും പാത്രങ്ങളും ഞങ്ങൾ തിന്നുന്നു," ഡോ. അൽബെർസ് പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കയ്യൊഴിയുന്ന ഒരു വ്യർത്ഥമാണ്. വലിയ പ്ലേറ്റ് നമുക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ദൃശ്യമാകുന്നതിനേക്കാൾ ചെറുതാണെന്നാണ്. ഒരു പഠനത്തിൽ കാണിക്കുന്നത് ആളുകൾക്ക് ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ നൽകപ്പെട്ടപ്പോൾ സാധാരണമായതിനേക്കാൾ 9% കൂടുതൽ ധാന്യങ്ങൾ തളിച്ചു.

ഒരു സന്തോഷം

സ്‌ട്രെസ് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാം: കഠിനമായ ജോലി ദിവസം = ഐസ്ക്രീമിന്റെ പിന്റ്. എന്നാൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഞങ്ങളുടെ അടുക്കളയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്. സന്തോഷം, ആവേശം, സ്നേഹം എന്നിവപോലുള്ള പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പകറ്റാൻ സഹായിക്കും. ചോക്ലേറ്റ് പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോകെമിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന വസ്തുതയുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. “[സന്തോഷകരമായ ആ വികാരങ്ങളെ] മുറുകെ പിടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, മറ്റൊരു ക്രീം ബാർ ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രിസ്പി ബാഗ് ചിപ്സ് നല്ല വികാരങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു,” ഡോ. ആൽബർസ് പറയുന്നു.

ജീവൻ നന്നായി നടക്കുമ്പോഴും സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിരസവും വിരസവുമാണ്. "അവർ സന്തോഷത്തോടെയുള്ള ബന്ധത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നു," ഡോ. ആൽബേർസ് പറയുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: മുഴുവൻ ശരീരം വെൽനെസ്

സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിലൂടെയും വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും. ഈ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾക്കൊപ്പം, ശരീരം മുഴുവൻ പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ സുഷമായി ശരിയായി വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നതായി ഉറപ്പുവരുത്തുക, നാഡീവ്യവസ്ഥ അതിന്റെ പൂർണ്ണമായ കഴിവുകളിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ചർമരോഗ ചികിത്സ, മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഊന്നൽനൽകുന്ന ഒരു പകര ചികിത്സയാണ് ചർമരോഗ ചികിത്സ.

 

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വിപ്ലാഷ്, ഹെർണിയേറ്റഡ് നെക്ക്, റാഡിക്യുലോപ്പതി, ചിറോപ്രാക്റ്റിക് റിലീഫ്

സെർവിക്കൽ / കഴുത്തിലെ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റ ഒന്നാണ് വിപ്ലാഷ്. ദ്രുത ത്വരണം, നിരസിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ക്ഷീണവും ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയും

വേദന ലക്ഷണങ്ങളും ക്ഷീണവും അടങ്ങുന്ന ഒരു മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ അവസ്ഥയാണ് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ… കൂടുതല് വായിക്കുക

സ്പൈനൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് റീസെറ്റ്

സ്പൈനൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ, ബൾജിംഗ് ഡിസ്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇവയിൽ ഏതാണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

സ്വാഭാവിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ലഘൂകരിക്കുക

സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നതിനും പ്രാഥമിക നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രകൃതി മരുന്ന് തടയുന്നതിനും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, പോഷക പരിശീലനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുക

ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനും പുതിയ വർഷം ഒരു ശൂന്യമായ സ്ലേറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ നാഡി എനർജി സർക്കുലേഷൻ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക്കുമായുള്ള ആശയവിനിമയം

ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, രക്തചംക്രമണം, ആശയവിനിമയം എന്നിവ നാഡിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക