എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ദിവസം പോകുന്നത്, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല, പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഉയരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഡ്രൈവ്-തരു അല്ലെങ്കിൽ റംമാജിംഗിൽ നിങ്ങളുടെ കലവറയിലൂടെ നോക്കി നിൽക്കുന്നുണ്ടോ?

പാചകം ഷോകൾ

Recipe പ്രചോദനം ടിവി തിരിയുക ഒരു അഭാവം ഉണ്ടാകും. ഒരു പുതിയ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി അവർ പാചക വിഭവങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി സ്ക്ച്ച് അടിസ്ഥാനത്തിൽ പാചകം അവർ ഒരു ഷോം ഷോ തൂക്കം ഈ ഷോകൾ കണ്ടു ചെയ്തവരേക്കാൾ അധികം £ 12 പൗണ്ട് തൂക്കിയിരുന്നു എന്നാൽ പലപ്പോഴും പാചകം ചെയ്തിട്ടില്ല. എസ് പഠിക്കുകകോർണെൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഫുഡ് ആന്റ് ബ്രാൻഡ് ലാബിൽ നിന്ന് പത്രം വാങ്ങുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ പൗണ്ട് നൽകണം. ആളുകൾ വീട്ടിൽ വച്ചും അവരെ സംഹരിക്കപ്പെടുമ്പോഴും, അധിക കലോറികളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് ശരിയാണ്.

ഓറഞ്ച്, ചുവന്ന നിറമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു ജീവശാസ്ത്രപരമായ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, മനുഷ്യർ "വളരെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതിനാൽ, അവർ" വളരെ ആകർഷണീയമായ നിറത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ തേടുന്നു. "ക്ലീവ്ലാന്റ് ക്ലിനിസിലെ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ സൂസൻ ആൽബെർസ് പറയുന്നു. ഭക്ഷണം ഇല്ലാതെ നിങ്ങളെത്തന്നെ ശുചിയാക്കാൻ കൂടുതൽ വഴികൾ. "ഈ പ്രതികരണമാണ് ഉപബോധമനസ്സ് ... നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്രോസറി സ്റ്റോർ വഴി നടന്നപ്പോൾ, ഓറഞ്ചിന്റെ ചങ്ങലയോ, ചുവന്ന കുരുമുളകുകാരുടെ ചങ്ങലയോ എടുത്ത് നോക്കിയ സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക." എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കൊരു മുഖാമുഖം അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ മാക്, ചീസ്, ഗൊയോ നക്കോസ് എന്നിവയുടെ പ്ലേറ്റ്. ഈ വിഭവങ്ങൾ ഓറഞ്ച് പോലെ സമാനമായ ഒരു വിനിമയം പങ്കിടുന്നു, പക്ഷേ അവർക്ക് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും ഉണ്ട്.

പാചകക്കുറിപ്പിലെ ഭക്ഷണം പാക്കേജുകൾ

ആ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു ധാരണയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അത് തീർച്ചയായും ഭക്ഷണത്തിനും ബാധകമാണ്, നിങ്ങൾ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് മടങ്ങുമ്പോഴോ ടേക്ക്ഔട്ട് പിസയുടെ പാതിവയ്ക്കപ്പെട്ട ബോക്സുകൾ പുറകോട്ടുപോയാൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് കടത്തരുത്. ഈ ഇനങ്ങൾ അവരുടെ കണ്ടെയ്നറുകളിൽ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് പോകുന്നത്, അവർ അവരെ ഉപദ്രവിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

"ആളുകളുടെ കൈയ്യിലുണ്ടാവുന്ന ഭക്ഷണത്തിനായി ആളുകൾ യാന്ത്രികമായി എത്താം," ഡോ. ആൽബർസ് പറയുന്നു. "അത് അവിടെ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്." ഒരു പഠനത്തിൽ കാണിക്കുന്നത് സോഡയും ധാന്യവും തങ്ങളുടെ കൌണ്ടറുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ആളുകൾ ഒരു കലവറയിൽ തട്ടിപ്പറിച്ചവരെക്കാൾ ഞെട്ടിക്കുന്ന 26 പൌണ്ടാണ്.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന മറ്റു ആളുകൾ

ആരെങ്കിലും ഒരു റൗണ്ട് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഓർഡർ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി മദ്യപിക്കുന്നു. ഓർഡർ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ വിശന്നിരിക്കണം അല്ലായിരുന്നു, അപ്പോൾ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കുഴിക്കുന്നത്? നമ്മൾ ചുറ്റുവട്ടത്തുള്ള ആളുകൾ കഴിക്കുന്നതും "പ്രതിച്ഛായ" ചെയ്യുന്നതും നാം സ്വയമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഡോ. ആൽബേർസ് വിശദീകരിക്കുന്നു. അവർ മറ്റൊരു മേശയിൽ ആണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അത് അറിയില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സാമൂഹ്യ ഉത്കണ്ഠയെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. "ഞങ്ങൾ കേവലം അനുയോജ്യമാക്കുകയും ഒരു സാഹചര്യം കൂടുതൽ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു," അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

വലിയ പ്ലേറ്റുകൾ

നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ തളികയിൽ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അത് പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാലും നിങ്ങൾ അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കും. "സ്വാഭാവികമായും വലിയ പാത്രങ്ങളും പാത്രങ്ങളും ഞങ്ങൾ തിന്നുന്നു," ഡോ. അൽബെർസ് പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കയ്യൊഴിയുന്ന ഒരു വ്യർത്ഥമാണ്. വലിയ പ്ലേറ്റ് നമുക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ദൃശ്യമാകുന്നതിനേക്കാൾ ചെറുതാണെന്നാണ്. ഒരു പഠനത്തിൽ കാണിക്കുന്നത് ആളുകൾക്ക് ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ നൽകപ്പെട്ടപ്പോൾ സാധാരണമായതിനേക്കാൾ 9% കൂടുതൽ ധാന്യങ്ങൾ തളിച്ചു.

ഒരു സന്തോഷം

സ്ട്രെസ്സ് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാം: കഠിനമായ ദിവസങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീമിന്റെ പകുതി. പക്ഷേ, നമ്മുടെ അടുക്കളകളിൽ കയറാൻ നമ്മെ നയിക്കുന്ന വെറും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല. സന്തോഷം, ആവേശം, സ്നേഹം എന്നിവപോലുള്ള നല്ല വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെയും ചലിപ്പിക്കും. ചോക്ലേറ്റ് പോലെയുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ തലച്ചോറിലെ തൃപ്തികരമായ ന്യൂറോകെമിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങളെ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നത് വസ്തുതയാണ്. "ഞങ്ങൾ [സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, മറ്റൊരു ക്രിസ്മസ് ബാർ ഓഫ് ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചാരപ്പായ ചിപ്പുകൾ] നല്ല വികാരങ്ങൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു," ഡോ. ആൽബർസ് പറയുന്നു.

ജീവൻ നന്നായി നടക്കുമ്പോഴും സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിരസവും വിരസവുമാണ്. "അവർ സന്തോഷത്തോടെയുള്ള ബന്ധത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നു," ഡോ. ആൽബേർസ് പറയുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: മുഴുവൻ ശരീരം വെൽനെസ്

സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിലൂടെയും വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും. ഈ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾക്കൊപ്പം, ശരീരം മുഴുവൻ പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ സുഷമായി ശരിയായി വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നതായി ഉറപ്പുവരുത്തുക, നാഡീവ്യവസ്ഥ അതിന്റെ പൂർണ്ണമായ കഴിവുകളിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ചർമരോഗ ചികിത്സ, മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഊന്നൽനൽകുന്ന ഒരു പകര ചികിത്സയാണ് ചർമരോഗ ചികിത്സ.

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ