പിൻവലിച്ച പേശികൾ: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

പുറകിലെ അസ്വാസ്ഥ്യവും ലക്ഷണങ്ങളും പിൻവലിച്ച പേശികളെ സൂചിപ്പിക്കാം. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, കാരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പിൻവലിച്ച പേശികൾ വളയുമ്പോഴോ എത്തുമ്പോഴോ വളയുമ്പോഴോ പെട്ടെന്ന് മൂർച്ചയുള്ള കുത്ത് ആയി ആരംഭിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ അത് ക്രമേണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വഷളാകുന്നു. ഇത് ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്, പക്ഷേ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകളോളം എടുത്തേക്കാം, കഠിനമായ കേസുകളിൽ, കുറച്ച് മാസങ്ങൾ, ശരിയായി ഭേദമാകാൻ. പരിക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്ക് പ്രശ്നം നിർണ്ണയിക്കാനും ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനവും ആരോഗ്യവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ഒരു ഇച്ഛാനുസൃത ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

പിന്നിലേക്ക് വലിച്ച പേശികൾ

വലിച്ചെറിയപ്പെട്ട പേശി എന്നത് ആയാസപ്പെട്ട പേശിയെ വിവരിക്കുന്നു.

• A ബുദ്ധിമുട്ട് ടിഷ്യു അമിതമായി നീട്ടുമ്പോഴോ കീറുമ്പോഴോ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പേശി അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പരിക്കാണ്.
• ഒരു ലിഗമെന്റ് നീട്ടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിനെ വിളിക്കുന്നു a ഉളുക്ക്.
• മിക്ക കേസുകളും വീട്ടിൽ തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും.
• എന്നാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലോ ചലനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലോ ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൈറോപ്രാക്ടറെയോ കാണുക.

ലക്ഷണങ്ങൾ

പിൻവലിച്ച പേശിയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നീരു
• ആർദ്രത
• ക്ഷീണം - ഇറുകിയതും വേദനിക്കുന്നതുമായ പേശികൾ സാധാരണയായി ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ കഠിനമായ വേദന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കിനെ സൂചിപ്പിക്കാം.
• രോഗാവസ്ഥ - പേശികളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഞെരുക്കമുള്ള രോഗാവസ്ഥയും വലിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഇത് പുറത്തുവിടാത്ത പെട്ടെന്നുള്ള മുറുക്കം പോലെ അനുഭവപ്പെടാം. പേശികൾ രോഗാവസ്ഥയിൽ തുടരുകയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
• മരപ്പലങ്ങൽ - പേശി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു മസിലിനു ഞെരുക്കം ഉണ്ടാകാം.
• വേദന - മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും സ്ഥിരമായ മന്ദത കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വ്രണമായി അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, മൂർച്ചയുള്ളതും വെടിവയ്ക്കുന്നതുമായി വിശേഷിപ്പിക്കാം.
• അസ്വസ്ഥത ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ. പുറകിലെ പേശികൾ ചലിപ്പിക്കാനോ ഉപയോഗിക്കാനോ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ വേദന പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സാധാരണയായി എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.
• ദുരിതം നിഷ്ക്രിയത്വത്തിലും വിശ്രമത്തിലും. വിശ്രമിക്കാൻ കിടക്കുമ്പോഴോ താൽക്കാലിക ഇടവേള എടുക്കുമ്പോഴോ, ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുമ്പോൾ, പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചെറിയപ്പെട്ട പേശി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പരിക്കിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.

കാരണങ്ങൾ

ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ഒരു സ്ട്രെയിൻഡ് മസിൽ

• ഇത് പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തിന് ചില കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു, സാധാരണയായി അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പരിക്കിൽ നിന്ന് കീറിപ്പോയതോ ആണ്.

ഉളുക്കിയ ലിഗമെന്റുകൾ

• ഒരു സംയുക്തത്തിലെ ലിഗമെന്റുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, സാധാരണയായി നട്ടെല്ല് കശേരുക്കളിൽ.

ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്

• ഇത് ഡിസ്കുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളെയും ഞരമ്പുകളേയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും നട്ടെല്ല് മാറുന്നതിനും തെറ്റായി ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

ഈ അവസ്ഥകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ സമാനമായിരിക്കാം.

ചികിത്സകൾ

ഒരു പരിക്ക് ചികിത്സിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം മറ്റ് പരിക്കുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അതായത് ഡിസ്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒടിഞ്ഞ എല്ലുകൾ, സമ്മർദ്ദങ്ങളോടും ഉളുക്കുകളോടും സാമ്യമുള്ളതാണ്. മിക്ക ചികിത്സകളും ഉപയോഗിക്കും:

ഐസും ചൂടും

• ഐസ് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• പിൻവലിച്ച പേശികളിൽ വേഗത്തിൽ ഐസ് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും, വേഗത്തിൽ വേദനയും വീക്കവും കുറയുകയും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
• മുറിവ് സംഭവിച്ച ഉടൻ 15-20 മിനിറ്റ് തണുത്ത പായ്ക്ക് പ്രയോഗിക്കുക.
• ഓരോ തണുത്ത പ്രയോഗത്തിനും ഇടയിൽ 20 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക.
• ആദ്യ ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചൂട് ഉപയോഗിച്ച് ഇതര തണുത്ത തെറാപ്പി.
• 20-20-20 നിയമം പരീക്ഷിക്കുക: 20 മിനിറ്റ് ഐസ് പായ്ക്ക് ശേഷം 20 മിനിറ്റ് ഇടവേള, തുടർന്ന് 20 മിനിറ്റ് ചൂട്.
• ആവശ്യാനുസരണം ആവർത്തിക്കുക, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് തെറാപ്പിക്ക് ഇടയിൽ 20 മിനിറ്റ് അനുവദിക്കുക.

പരിമിതമായ വിശ്രമം

• പേശികളുടെ ആയാസത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• പ്രാരംഭ വേദന ശമിച്ച ശേഷം, പേശികൾ ദുർബലമാകുന്നത് തടയാൻ ഭാഗിക പ്രവർത്തന നിലകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കംപ്രഷൻ

• കംപ്രഷൻ ബാൻഡേജുകൾ പ്രയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉപയോഗിക്കുക സജീവമായ കംപ്രഷൻ സിസ്റ്റം വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എദെമ കേടായ ടിഷ്യൂകൾ വേഗത്തിൽ നന്നാക്കുക.

നീക്കുക

• പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക, മൃദുവായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ടിഷ്യു രോഗശാന്തി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
• വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുമുമ്പ് പ്രദേശത്ത് ചൂട് പ്രയോഗിക്കുന്നതും സഹായിക്കും.

ശക്തി പരിശീലനം

• നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ശക്തി വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോ കൈറോപ്രാക്റ്ററോടോ ചോദിക്കുക.
• ഭാവിയിലെ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന് ശക്തി പരിശീലനം പേശികളെ വികസിപ്പിക്കും.

വേദന മരുന്ന്

• വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ വേദനയുടെ അളവ് ഒരു പ്രധാന സൂചകമാണ്.
• വേദനസംഹാരികൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, പക്ഷേ രോഗശാന്തിയെ സഹായിക്കുന്നില്ല, ആശ്വാസം നൽകാൻ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.
• നിങ്ങൾക്ക് വേദന മരുന്ന് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ തരവും അളവും നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

തിരുമ്മുക

• മസാജ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് പരിക്കേറ്റ ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നു.

ചിക്കനശൃംഖല

• ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് പേശികളിൽ നിന്നോ ഡിസ്കിൽ നിന്നോ നടുവേദന നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും മുറിവ് കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുക.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തെറാപ്പി

അവലംബം

www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Low-Back-Strain-and-Sprain

അലൻ, ലോറ. "കേസ് സ്റ്റഡി: വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ മസാജ് തെറാപ്പിയുടെ ഉപയോഗം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് തെറാപ്പിറ്റിക് മസാജ് & ബോഡി വർക്ക് വാല്യം. 9,3 27-30. 9 സെപ്റ്റംബർ 2016, doi:10.3822/ijtmb.v9i3.267

കുമാർ, ശരവണ തുടങ്ങിയവർ. "വ്യക്തമല്ലാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള മസാജ് തെറാപ്പിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി: ചിട്ടയായ അവലോകനങ്ങളുടെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ജനറൽ മെഡിസിൻ വാല്യം. 6 733-41. 4 സെപ്റ്റംബർ 2013, doi:10.2147/IJGM.S50243

www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sprains-and-other-soft-tissue-injuries/overview-of-sprains-and-other-soft-tissue-injuries

www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/exercises-lower-back-muscle-strain