ചൂട് മലബന്ധത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ: കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും

കഠിനമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് അമിതമായ അധ്വാനത്തിൽ നിന്ന് ചൂട് മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അറിയുന്നത് ഭാവിയിലെ എപ്പിസോഡുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുമോ?

ചൂട് മലബന്ധം

അമിതമായ അദ്ധ്വാനം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന താപനിലയിൽ ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യൽ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യായാമ വേളയിൽ ചൂട് മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. പേശിവലിവ്, മലബന്ധം, വേദന എന്നിവ മിതമായത് മുതൽ കഠിനമായത് വരെയാകാം.

പേശീവലിവുകളും നിർജ്ജലീകരണവും

നിർജ്ജലീകരണം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് നഷ്ടം എന്നിവ കാരണം ചൂട് മലബന്ധം പലപ്പോഴും വികസിക്കുന്നു. (റോബർട്ട് ഗൗവർ, ബ്രൈസ് കെ. മേയേഴ്സ് 2019) രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മരപ്പലങ്ങൽ
• രോഗാവസ്ഥ
• അടിവയറിലോ കൈകളിലോ കാലുകളിലോ വേദന. (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. 2022)

സോഡിയം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഹൃദയം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പേശികളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിൻ്റെ താപനില നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് വിയർപ്പിൻ്റെ പ്രധാന പങ്ക്. (മെഡ്‌ലൈൻ പ്ലസ്. 2015) വിയർപ്പ് കൂടുതലും വെള്ളം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ, സോഡിയം എന്നിവയാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അദ്ധ്വാനം അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള അമിതമായ വിയർപ്പ് ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് മലബന്ധം, രോഗാവസ്ഥ, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കാരണങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും

കഠിനമായ പ്രവർത്തനത്തിനിടയിൽ അമിതമായി വിയർക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ചൂടുള്ള താപനിലയിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരെയാണ് ചൂട് മലബന്ധം സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്നത്. ശരീരവും അവയവങ്ങളും തണുപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് വിയർപ്പ് ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ വിയർപ്പ് നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ശോഷണത്തിനും ഇടയാക്കും. (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. 2022)

അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ

ചൂട് മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (റോബർട്ട് ഗൗവർ, ബ്രൈസ് കെ. മേയേഴ്സ് 2019)

• പ്രായം - 65 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും ഏറ്റവും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളവരാണ്.
• അമിതമായ വിയർപ്പ്.
• കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഭക്ഷണക്രമം.
• മുൻകാല മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ - ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ പേശിവലിവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥകളാണ്.
• മരുന്നുകൾ - രക്തസമ്മർദ്ദം, ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ എന്നിവ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ്, ജലാംശം എന്നിവയെ ബാധിക്കും.
• മദ്യപാനം.

സ്വയം പരിപാലനം

ചൂട് പിടിച്ച് തുടങ്ങിയാൽ, ഉടൻ പ്രവർത്തനം നിർത്തി തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിനായി നോക്കുക. ദ്രാവക നഷ്ടം നികത്താൻ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നൽകുക. തീവ്രമായ പ്രവർത്തനത്തിനിടയിലോ ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിലോ പതിവായി ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെ മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കും. ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഗോടേറ്റഡ്
• പെഡിയലൈറ്റ്
• തേങ്ങാ വെള്ളം (ഫുഡ്ഡാറ്റ സെൻട്രൽ. 2019)
• പാൽ (ഫുഡ്ഡാറ്റ സെൻട്രൽ. 2019)

മൃദുവായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ബാധിച്ച പേശികളിൽ മസാജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് വേദനയും രോഗാവസ്ഥയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, അധിക പ്രയത്നം ക്രമേണ ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കിലേക്കോ ചൂട് ക്ഷീണത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം എന്നതിനാൽ, വളരെ വേഗം കഠിനമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. 2021) ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രണ്ട് രോഗങ്ങളാണ് ഹീറ്റ്‌സ്ട്രോക്ക്, ചൂട് ക്ഷീണം. (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. 2022)

• ഹീറ്റ്സ്ട്രോക്ക് ശരീരത്തിന് താപനില നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുകയും അപകടകരമായ ഉയർന്ന താപനിലയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
• ചൂട് ക്ഷീണം അമിതമായ ദ്രാവകത്തിനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് നഷ്ടത്തിനും ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണമാണ്.

സിംപ്റ്റം ടൈമിംഗ്

ഹീറ്റ് ക്രാമ്പുകളുടെ സമയവും ദൈർഘ്യവും വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. 2022)

പ്രവർത്തന സമയത്തോ ശേഷമോ

• അധ്വാനവും വിയർപ്പും കാരണം പ്രവർത്തനസമയത്ത് ഭൂരിഭാഗം ചൂട് മലബന്ധങ്ങളും വികസിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ശരീരം കൂടുതൽ നിർജ്ജലീകരണം ആകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പ്രവർത്തനം അവസാനിപ്പിച്ച് മിനിറ്റുകൾ മുതൽ മണിക്കൂറുകൾ വരെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വികസിക്കാം.

കാലയളവ്

• ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിക്ക പേശിവേദനകളും വിശ്രമവും ജലാംശവും 30-60 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും.
• ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പേശിവലിവ് അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
• ഹൃദ്രോഗമുള്ള വ്യക്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചൂട് മലബന്ധം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നവർ, സമയദൈർഘ്യം കണക്കിലെടുക്കാതെ, സങ്കീർണതകൾ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.

തടസ്സം

ചൂട് തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ തകരാറുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. 2022)

• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പും സമയത്തും ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക.
• മദ്യവും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
• സൂര്യപ്രകാശം കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ കടുത്ത ചൂടിൽ ഏൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• ഇറുകിയതും ഇരുണ്ട നിറത്തിലുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണത്തിൽ രോഗികളെ വിലയിരുത്തുന്നു

അവലംബം

Gauer, R., & Meyers, BK (2019). ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങൾ. അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ, 99(8), 482–489.

രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. (2022). ചൂട് സമ്മർദ്ദം - ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖം. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ഒക്യുപേഷണൽ സേഫ്റ്റി ആൻഡ് ഹെൽത്ത് (NIOSH) നിന്നും വീണ്ടെടുത്തത് www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

മെഡ്‌ലൈൻ പ്ലസ്. (2015). വിയർപ്പ്. നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു medlineplus.gov/sweat.html#cat_47

ഫുഡ്ഡാറ്റ സെൻട്രൽ. (2019). പരിപ്പ്, തേങ്ങാവെള്ളം (തേങ്ങയിൽ നിന്നുള്ള ദ്രാവകം). നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients

ഫുഡ്ഡാറ്റ സെൻട്രൽ. (2019). പാൽ, കൊഴുപ്പില്ലാത്ത, ദ്രാവകം, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ ചേർത്തു (കൊഴുപ്പ് രഹിത അല്ലെങ്കിൽ സ്കിം). നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients

രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. (2012). കടുത്ത ചൂടിനെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (FAQ). നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html