ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് ഡിസോർഡർ ഉപയോഗിച്ച് എന്തുചെയ്യരുത്

ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് ഡിസോർഡർ വേദനയ്ക്കും താടിയെല്ലിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വഷളാകാം. അവസ്ഥ വഷളാക്കാൻ എന്തുചെയ്യരുതെന്ന് പഠിച്ചുകൊണ്ട് വ്യക്തികൾക്ക് എങ്ങനെ ഫ്‌ളേ-അപ്പുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും തടയാനും കഴിയും?

ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് ഡിസോർഡർ എന്തുചെയ്യരുത്

ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ടിഎംജെയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ആർദ്രത, വേദന, വേദന, താടിയെല്ല് എന്നിവ. ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് താടിയെല്ലിനെ തലയോട്ടിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കാനും കുടിക്കാനും സംസാരിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ജോയിന്റിലെ ഒരു ചെറിയ ഡിസ്കാണ് ഇത്, താടിയെല്ലുകൾ ശരിയായി തെന്നി നീങ്ങാനും സ്ലൈഡ് ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു. TMJ ഉപയോഗിച്ച്, ഡിസ്ക് സ്ഥലത്തിന് പുറത്തേക്ക് മാറുന്നു, ഇത് ക്ലിക്കുചെയ്യാനും സ്നാപ്പുചെയ്യാനും പരിമിതമായ താടിയെല്ലിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഇത് താടിയെല്ലിലും മുഖത്തും വേദന, കഴുത്ത് വേദന, തലവേദന എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും, കൂടാതെ താടിയെല്ലിനും കഴുത്തിനും ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ വ്രണമാവുകയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യും. സംയുക്തത്തെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നതോ അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നതോ ആയ ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും ഒരു ജ്വലനത്തിന് കാരണമാകുകയും TMJ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. (ഷിഫ്മാൻ ഇ, et al. 2014) ഈ ലേഖനം TMJ-യെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും TMJ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് എന്തുചെയ്യരുതെന്നും നോക്കുന്നു.

ച്യൂയിംഗ് ഗം

• TMJ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഗം ച്യൂയിംഗ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
• ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സന്ധികളിൽ ഒന്നാണ് താടിയെല്ല്.
• അമിതമായ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നു.
• മുറിവ് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ് വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും വിശ്രമം.

ചീഞ്ഞതും കടുപ്പമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു

• ചീഞ്ഞതും കടുപ്പമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ താടിയെല്ലിന് അധിക സമയം ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരുന്നു.
• ചീഞ്ഞ മിഠായികൾ, കടുപ്പമുള്ളതും ചീഞ്ഞതുമായ റൊട്ടികൾ, ചോളം പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ, ആപ്പിൾ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ താടിയെല്ലിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ജോയിന്റ് ശരിയായി വിശ്രമിക്കുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഒരു വശത്ത് മാത്രം ചവയ്ക്കുക

• പല വ്യക്തികളും ഭക്ഷണം വായയുടെ ഒരു വശത്ത് മാത്രം ചവയ്ക്കുന്നു.
• ഇത് ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റിന്റെയും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെയും ഒരു വശത്ത് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, ഇത് വേദനയ്ക്കും അപര്യാപ്തതയ്ക്കും ഇടയാക്കും. (ഉർബാനോ സന്താന-മോറ, et al., 2013)
• ച്യൂയിംഗ് ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക, വായയുടെ ഇരുവശവും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• ദന്ത പ്രശ്നങ്ങളോ പല്ലുവേദനയോ ഉള്ള വ്യക്തികൾ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നോൺ-ഫങ്ഷണൽ ജാവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ

• ഓരോ ദിവസവും കടന്നുപോകുമ്പോൾ, വ്യക്തികൾ അബോധാവസ്ഥയിലോ ശീലമില്ലാതെയോ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.
• ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തികൾ:
• വായനയും എഴുത്തും പേനയോ പെൻസിലോ ചവച്ചേക്കാം.
• ടിവിയോ ഇന്റർനെറ്റ് ബ്രൗസിംഗോ കാണുമ്പോൾ അവരുടെ നഖങ്ങൾ കടിക്കുകയോ വായുടെ ഉള്ളിൽ ചവയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംയുക്തത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും, അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയും, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ നീട്ടുകയും ചെയ്യും.

ചിന്നിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു

• പഠിക്കുമ്പോഴോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ടിവി കാണുമ്പോഴോ വ്യക്തികൾ കൈകളിൽ താടിയെല്ല് വിശ്രമിക്കും.
• ഈ സ്ഥാനം സുഖകരമാണ്, പക്ഷേ ഇത് താടിയെല്ലിനെ ബാധിക്കും.
• ഈ സ്ഥാനത്തിന് താടിയെല്ലിന്റെ വശത്ത് സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കാനും ജോയിന്റിന് നേരെ തള്ളാനും കഴിയും, ഇത് താടിയെല്ല് തുറക്കുന്നതും അടയ്ക്കുന്നതും എങ്ങനെയെന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന ഡിസ്ക് സ്ഥലത്തിന് പുറത്തേക്ക് മാറ്റാൻ ഇടയാക്കും.
• താടി വിശ്രമിക്കുന്ന ശീലം തകർക്കുന്നത് ജോയിന്റ് വിശ്രമിക്കാനും ശരിയായി സുഖപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കും.

പല്ലുകൾ ഞെരുക്കുന്നു

• ബ്രക്‌സിസം എന്നത് പല്ല് ഞെരിക്കുന്നതിന്റെ വൈദ്യശാസ്ത്ര പദമാണ്.
• ഇത് പകൽ സമയത്തും ഉറക്കത്തിലും സംഭവിക്കാം.
• പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് പല്ല് കട്ടപിടിക്കുന്നത്, ഇത് താടിയെല്ലിന്റെ പേശികളിൽ അവിശ്വസനീയമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും TMJ-യെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
• അമിതമായ കുരുക്കിൽ നിന്ന് പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു മൗത്ത് ഗാർഡ് ധരിക്കാൻ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന് നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. (മിറിയം ഗാരിഗോസ്-പെഡ്രോൺ, et al., 2019)

സ്ലോച്ചിംഗ്

• താടിയെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനം ശരീരനിലയുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• തല സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് മുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ താടിയെല്ല് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• താടിയെല്ലിന്റെ പേശികൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും താടിയെല്ല് തുറക്കുകയും അടയുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയും മാറ്റാൻ ചാഞ്ഞാൽ കഴിയും.
• ടി‌എം‌ജെയ്‌ക്കുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെ ഒരു ഭാഗം പോസ്‌ചർ ക്രമീകരണത്തിലും പരിശീലനത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• പുറകിലെയും തോളിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും പോസ്ചർ റിമൈൻഡറുകൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ശരിയായി ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും താടിയെല്ല് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചികിത്സ മാറ്റിവയ്ക്കൽ

• മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉള്ള പലരും വേദന മാറാൻ കാത്തിരിക്കുന്നു.
• താടിയെല്ലിന് പ്രശ്നമുള്ള വ്യക്തികൾ ചികിത്സയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കരുത്.
• യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയിലൂടെ TMJ-ക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള നല്ല നിരക്ക് ഉണ്ട്, ഇത് ചികിത്സ തേടാനുള്ള കൂടുതൽ കാരണമാണ്. (ജി ഡിമിട്രോലിസ്. 2018)
• TMJ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനോ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നൽകാൻ കഴിയും.
• ഈ അവസ്ഥ സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും പഠിക്കാൻ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുന്നതിലൂടെ വ്യക്തികൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാം. (യാസർ ഖാലിദ്, et al., 2017)

ചികിത്സ

ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• പ്രാരംഭ ചികിത്സ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും താടിയെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തുറക്കുകയും അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• താടിയെല്ല് സാധാരണഗതിയിൽ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
• സംയുക്ത സമാഹരണങ്ങൾ.
• ശരിയായി പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സകൾ മാംസപേശി പ്രവർത്തനം (അമീറ മൊഖ്താർ അബുവൽഹുദ, et al., 2018)
• ഒരു ഗാർഡ് രാത്രി പല്ല് പൊടിക്കുന്നതിന് / ബ്രക്സിസം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
• വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ചികിത്സകൾ.
• കഠിനമായ കേസുകളിൽ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം, അവസാനത്തെ ആശ്രയം. (മേഗൻ കെ മർഫി, et al., 2013)
• എന്തുചെയ്യരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുക, ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

ദ്രുത രോഗിയുടെ തുടക്കം

അവലംബം

ഷിഫ്മാൻ, ഇ., ഓർബാച്ച്, ആർ., ട്രൂലോവ്, ഇ., ലുക്ക്, ജെ., ആൻഡേഴ്സൺ, ജി., ഗൗലറ്റ്, ജെ.പി, ലിസ്റ്റ്, ടി., സ്വെൻസൺ, പി., ഗോൺസാലസ്, വൈ., ലോബെസൂ, എഫ്., മിഷലോട്ടി , A., Brooks, SL, Ceusters, W., Drangsholt, M., Ettlin, D., Gaul, C., Goldberg, LJ, Haythornthwaite, JA, Hollender, L., Jensen, R., ... Orofacial Pain Special പലിശ ഗ്രൂപ്പ്, ഇന്റർനാഷണൽ അസോസിയേഷൻ ഫോർ ദ സ്റ്റഡി ഓഫ് പെയിൻ (2014). ക്ലിനിക്കൽ, റിസർച്ച് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾക്കുള്ള ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ഡിസോർഡറുകൾക്കുള്ള (ഡിസി/ടിഎംഡി) ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മാനദണ്ഡം: ഇന്റർനാഷണൽ ആർഡിസി/ടിഎംഡി കൺസോർഷ്യം നെറ്റ്‌വർക്കിന്റെയും ഓറോഫേഷ്യൽ പെയിൻ പ്രത്യേക താൽപ്പര്യ ഗ്രൂപ്പിന്റെയും ശുപാർശകൾ. ഓറൽ & ഫേഷ്യൽ വേദനയുടെയും തലവേദനയുടെയും ജേണൽ, 28(1), 6-27. doi.org/10.11607/jop.1151

Santana-Mora, U., López-Cedrún, J., Mora, MJ, Otero, XL, & Santana-Penín, U. (2013). ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ഡിസോർഡേഴ്സ്: ച്യൂയിംഗ് സൈഡ് സിൻഡ്രോം. PloS one, 8(4), e59980. doi.org/10.1371/journal.pone.0059980

Garrigós-Pedrón, M., Elizagaray-García, I., Domínguez-Gordillo, AA, Del-Castillo-Pardo-de-Vera, JL, & Gil-Martínez, A. (2019). ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ഡിസോർഡേഴ്സ്: മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി സമീപനം ഉപയോഗിച്ച് ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ജേണൽ ഓഫ് മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് കെയർ, 12, 733–747. doi.org/10.2147/JMDH.S178507

ഡിമിട്രോലിസ് ജി. (2018). ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് ഡിസോർഡേഴ്സ് മാനേജ്മെന്റ്: ഒരു സർജന്റെ കാഴ്ചപ്പാട്. ഓസ്‌ട്രേലിയൻ ഡെന്റൽ ജേർണൽ, 63 സപ്‌ൾ 1, എസ്79–എസ്90. doi.org/10.1111/adj.12593

ഖാലിദ് വൈ, ക്വാച്ച് ജെകെ, ബ്രണ്ണൻ എംടി, നാപിയാസ് ജെജെ. ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ഡിസോർഡേഴ്സ് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് ശേഷമുള്ള ഫലങ്ങൾ. ഓറൽ സർഗ് ഓറൽ മെഡ് ഓറൽ പത്തോൾ ഓറൽ റേഡിയോൾ, 2017;124(3: e190. doi:10.1016/j.oooo.2017.05.477

അബുവൽഹുദ, എഎം, ഖലീഫ, എകെ, കിം, വൈകെ, & ഹെഗാസി, എസ്എ (2018). ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ഡിസോർഡേഴ്സ് ചികിത്സയുടെ നോൺ-ഇൻവേസിവ് വ്യത്യസ്ത രീതികൾ: സാഹിത്യത്തിന്റെ ഒരു അവലോകനം. കൊറിയൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ഓറൽ ആൻഡ് മാക്സിലോഫേഷ്യൽ സർജന്റെ ജേണൽ, 44(2), 43–51. doi.org/10.5125/jkaoms.2018.44.2.43

മർഫി, MK, MacBarb, RF, Wong, ME, & Athanasiou, KA (2013). ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ഡിസോർഡേഴ്സ്: എറ്റിയോളജി, ക്ലിനിക്കൽ മാനേജ്മെന്റ്, ടിഷ്യു എഞ്ചിനീയറിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അവലോകനം. ദി ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഓറൽ & മാക്സിലോഫേഷ്യൽ ഇംപ്ലാന്റുകൾ, 28(6), e393–e414. doi.org/10.11607/jomi.te20