വനിതാ അത്‌ലറ്റുകളിൽ Q/Quadriceps ആംഗിൾ മുട്ടിന് പരിക്കുകൾ

പെൽവിക് വീതിയുടെ അളവാണ് ക്യൂ അല്ലെങ്കിൽ ക്വാഡ്രിസെപ്സ് ആംഗിൾ, ഇത് വനിതാ അത്ലറ്റുകളിൽ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ അപകടസാധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. നോൺ-സർജിക്കൽ തെറാപ്പികളും വ്യായാമങ്ങളും പരിക്കുകൾ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

Quadriceps Q - ആംഗിൾ പരിക്കുകൾ

ദി ക്യു ആംഗിൾ എന്നത് തുടയെല്ല് / മുകളിലെ ലെഗ് അസ്ഥി ടിബിയ / താഴത്തെ കാൽ അസ്ഥിയുമായി സന്ധിക്കുന്ന കോണാണ്. ഇത് രണ്ട് വിഭജിക്കുന്ന വരകളാൽ അളക്കുന്നു:

• പാറ്റേലയുടെ/മുട്ടുതൊപ്പിയുടെ മധ്യഭാഗം മുതൽ പെൽവിസിന്റെ മുൻഭാഗത്തെ സുപ്പീരിയർ ഇലിയാക് നട്ടെല്ല് വരെ.
• മറ്റൊന്ന് പാറ്റേല മുതൽ ടിബിയൽ ട്യൂബർക്കിൾ വരെയാണ്.
• സ്ത്രീകളിൽ ശരാശരി ആംഗിൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ മൂന്ന് ഡിഗ്രി കൂടുതലാണ്.
• സ്ത്രീകൾക്ക് ശരാശരി 17 ഡിഗ്രിയും പുരുഷന്മാർക്ക് 14 ഡിഗ്രിയും. (റമദ ആർ ഖാസവ്‌നെ, et al., 2019)
• സ്‌പോർട്‌സ് മെഡിസിൻ വിദഗ്ധർ വിശാലമായ പെൽവിസിനെ ഒരു വലിയ ക്യു ആംഗിളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. (റമദ ആർ ഖാസവ്‌നെ, et al., 2019)

സ്ത്രീകൾക്ക് ബയോമെക്കാനിക്കൽ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്, അതിൽ വിശാലമായ പെൽവിസ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രസവിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വ്യത്യാസം സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേൽക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, കാരണം വർദ്ധിച്ച ക്യു ആംഗിൾ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതുപോലെ കാൽപ്പാദത്തിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.

പരിക്കുകൾ

വിവിധ ഘടകങ്ങൾ പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, എന്നാൽ വിശാലമായ Q ​​ആംഗിൾ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

പട്ടെല്ലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം

• വർദ്ധിച്ച ക്യു ആംഗിൾ, ക്വാഡ്രൈസ്‌പ്‌സ് കാൽമുട്ട്‌തൊപ്പിൽ വലിക്കാൻ ഇടയാക്കും, അത് സ്ഥലത്തിന് പുറത്തേക്ക് മാറ്റുകയും പ്രവർത്തനരഹിതമായ പട്ടേലാർ ട്രാക്കിംഗ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
• കാലക്രമേണ, ഇത് കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്കും (മുട്ടിന്റെ തൊപ്പിക്ക് താഴെയും ചുറ്റുമായി) പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകും.
• കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സും ആർച്ച് സപ്പോർട്ടുകളും ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
• ചില ഗവേഷകർ ഒരു ലിങ്ക് കണ്ടെത്തി, മറ്റുള്ളവർക്ക് സമാന ബന്ധം കണ്ടെത്തിയില്ല. (വുൾഫ് പീറ്റേഴ്സൺ, et al., 2014)

കാൽമുട്ടിന്റെ കോണ്ട്രോമലേഷ്യ

• മുട്ടുതൊപ്പിയുടെ അടിഭാഗത്തുള്ള തരുണാസ്ഥി കുറയുന്നതാണ് ഇത്.
• ഇത് കാൽമുട്ടിന്റെ ആർട്ടിക്യുലാർ പ്രതലങ്ങളുടെ അപചയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. (എൻറിക്കോ വൈൻറി, et al., 2017)
• കാൽമുട്ടിനു താഴെയും ചുറ്റുപാടുമുള്ള വേദനയാണ് സാധാരണ ലക്ഷണം.

ACL പരിക്കുകൾ

• പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ACL പരിക്കുകളുടെ നിരക്ക് കൂടുതലാണ്. (യാസുഹിരോ മിതാനി. 2017)
• വർദ്ധിച്ച Q ആംഗിൾ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥിരത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്.
• എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വിവാദമായി തുടരുന്നു, കാരണം ചില പഠനങ്ങൾ Q കോണും കാൽമുട്ടിന്റെ പരിക്കുകളും തമ്മിൽ യാതൊരു ബന്ധവും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല.

ശിശുരോഗ ചികിത്സ

ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ

• സ്ത്രീകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ACL പരിക്ക് തടയൽ പരിപാടികൾ പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമായി. (ട്രെന്റ് നെസ്ലർ, et al., 2017)
• ദി വാസ്തുസ് മീഡിയലിസ് ഒബ്ലിക്വസ് അല്ലെങ്കിൽ വിഎംഒ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് ചലിപ്പിക്കാനും മുട്ടുകുത്തിയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന കണ്ണുനീർ തുള്ളി ആകൃതിയിലുള്ള പേശിയാണ്.
• പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിന്റെ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പേശികളുടെ സങ്കോച സമയത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
• വാൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ പോലുള്ള ക്ലോസ്ഡ് ചെയിൻ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ഗ്ലൂട്ട് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്തും.

വ്യായാമം നീക്കുക

• ഇറുകിയ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചലനത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും പരിധി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• സാധാരണയായി ഇറുകിയതായി കാണപ്പെടുന്ന പേശികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ക്വാഡ്രിസ്പ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ്, ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്.

കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ്

• ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ചതും വഴക്കമുള്ളതുമായ ഓർത്തോട്ടിക്‌സ് Q ആംഗിൾ കുറയ്ക്കുകയും പ്രോണേഷൻ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കാൽമുട്ടിലെ അധിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു.
• ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഓർത്തോട്ടിക് കാലിന്റെയും കാലിന്റെയും ചലനാത്മകത കണക്കിലെടുത്ത് ശരിയാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
• ഓവർപ്രൊണേഷൻ ശരിയാക്കാൻ മോഷൻ കൺട്രോൾ ഷൂസുകളും സഹായിക്കും.

കാൽമുട്ട് പുനരധിവാസം

അവലംബം

ഖസവ്‌നെ, ആർആർ, അല്ലൂഹ്, എംസെഡ്, & അബു-എൽ-റബ്, ഇ. (2019). യുവ അറബ് ജനസംഖ്യയിലെ വിവിധ ബോഡി പാരാമീറ്ററുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ക്വാഡ്രിസെപ്സ് (ക്യു) കോണിന്റെ അളവ്. PloS one, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387

Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Patellofemoral വേദന സിൻഡ്രോം. കാൽമുട്ട് ശസ്ത്രക്രിയ, സ്പോർട്സ് ട്രോമാറ്റോളജി, ആർത്രോസ്കോപ്പി: ESSKA യുടെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ, 22(10), 2264–2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6

Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). മനുഷ്യന്റെ കാൽമുട്ടിനെയും മൊത്തത്തിലുള്ള കാൽമുട്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കലുമായുള്ള അതിന്റെ ബന്ധത്തെയും മനസ്സിലാക്കുക. ആക്റ്റ ബയോ-മെഡിക്ക : അറ്റെനി പാർമെൻസിസ്, 88(2എസ്), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507

മിതാനി വൈ. (2017). ജാപ്പനീസ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി അത്‌ലറ്റുകളിൽ താഴ്ന്ന അവയവ വിന്യാസം, ജോയിന്റ് മോഷൻ പരിധി, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ എന്നിവയിലെ ലിംഗഭേദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യത്യാസങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, 29(1), 12–15. doi.org/10.1589/jpts.29.12

Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). ACL പരിക്ക് തടയൽ: ഗവേഷണം നമ്മോട് എന്താണ് പറയുന്നത്? മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ മെഡിസിനിലെ നിലവിലെ അവലോകനങ്ങൾ, 10(3), 281–288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5