ടെന്നീസ് പരിക്കുകൾക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

ടെന്നീസ് ഒരു തീവ്രമായ കായിക വിനോദമാണ്, അതിന് ശക്തി, ചടുലത, വഴക്കം, സ്ഥിരത, സഹിഷ്ണുത, കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.. ഒപ്പം ആകാരഭംഗി നിലനിറുത്താനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ എല്ലാ തീവ്രതയിലും പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. മറ്റുള്ളവയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ അവ കുറവാണെങ്കിലും സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, പരിക്കുകൾ കൂടുതൽ ക്യുമുലേറ്റീവ്/ആവർത്തനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും കാലക്രമേണ തേയ്മാനവും കീറുന്നതുമാണ്. ടെന്നീസ് പരിക്കുകൾ വേദനാജനകവും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് മെഡിസിൻ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ ചികിത്സിക്കാനും തടയാനും കഴിയും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ശരീരത്തെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനും പരിക്കിലേക്ക് നയിച്ച അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് വഷളാകാനും വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ടെന്നീസ് പരിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു...

റിസ്റ്റ് റ്റിസ്റ്റണിറ്റിസ്

ഇത് തുടക്കക്കാരായ കളിക്കാർക്ക് സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു പരിക്ക് ആണ്, അവർക്ക് വലിയ കൈ/കൈത്തണ്ട ബലം ഇല്ല, വളരെ ഭാരമുള്ള റാക്കറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക, നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ അനുചിതമായ ഫോം വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക. എന്നാൽ കൈ മുഴുവനും പകരം കൈത്തണ്ട ആവർത്തിച്ച്/അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം.  കൈത്തണ്ട ജോയിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗത്ത് വിട്ടുമാറാത്ത കാഠിന്യവും വേദനയുമാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് സ്‌പോർട്‌സ് മസാജ്, ശാരീരിക പുനരധിവാസം, ശരിയായ രൂപം എന്നിവ പഠിക്കുന്നത് വേദന ലഘൂകരിക്കാനും വഷളാകുകയോ പുതിയ പരിക്കുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

ടെന്നീസ് എൽബോ

ടെന്നീസ് എൽബോ ഒരു അവസ്ഥയാണ് കൈത്തണ്ടയിലെയും ടെൻഡോണുകളിലെയും പുറം പേശികളുടെ വീക്കം. ഇത് സാധാരണയായി എല്ലാ സ്വിംഗിംഗിലും അടിക്കുമ്പോഴും അമിതമായ പരിക്കാണ്, എന്നാൽ അനുചിതമായ സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഒരു കാരണമായിരിക്കാം. ശസ്ത്രക്രീയ ക്രമപ്പെടുത്തലുകൾ സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾക്കും മറ്റ് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികൾക്കും പകരം വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകളും മസാജും സ്വാഭാവികമായി വിശ്രമിക്കുകയും വലിച്ചുനീട്ടുകയും പേശികളും ടെൻഡോണുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും ഒഴിവാക്കുന്നു.

ഷോൾഡർ റൊട്ടേറ്റർ കഫ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്

തോളിൻറെ ജോയിന്റിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ടെൻഡോണുകളുടെയും പേശികളുടെയും ഒരു കൂട്ടമാണ് റൊട്ടേറ്റർ കഫ്. ഇത് തോളിൽ 360-ഡിഗ്രി കൈ സർക്കിളുകൾ നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് തോളിൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു. റൊട്ടേറ്റർ കഫിനുള്ളിലെ ടെൻഡോണുകൾ വീർക്കുമ്പോഴാണ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് സംഭവിക്കുന്നത്. വീക്കം ചലനത്തോടൊപ്പം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഓവർഹെഡ് ചലനങ്ങൾ തോളിലെ ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ പരിക്ക് പലപ്പോഴും തെറ്റായ ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ച് ഓവർഹെഡിൽ അടിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്യൽ, ഹീറ്റ് ആൻഡ് ഐസ് തെറാപ്പി, ഇലക്ട്രോ-മസ്കുലർ ഉത്തേജനം എന്നിവ പേശികളെ/ ടെൻഡോണുകളെ അവയുടെ ശരിയായ രൂപത്തിലേക്ക് അയവുള്ളതാക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാൽമുട്ട് ഉളുക്ക്, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ

ദി മുട്ടുകുത്തി കായികരംഗത്ത് ഒരുപാട് കടന്നുപോകുന്നു. ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, വോളിബോൾ എന്നിവ പോലെ ടെന്നീസും ഒരു അപവാദമല്ല ചാട്ടം, അടി, ചലിപ്പിക്കൽ, വളച്ചൊടിക്കൽ, ബാലൻസ് നഷ്‌ടപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ മോട്ടിയോയുടെ സാധാരണ പരിധിക്കപ്പുറം വ്യാപിക്കുകn പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു:

• വേദന
• നീരു
• ശ്വാസോച്ഛ്വാസം
• ചലിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആ വേദന ഒഴിവാക്കാനും കേടായ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും. അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.

കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്

ജോയിന്റിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ലിഗമെന്റുകൾ അധികമായി നീട്ടുകയോ ഭാഗികമായി കീറുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് വളച്ചൊടിച്ച കണങ്കാൽ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്:

• ചലനങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയും നിർത്തുകയും ചെയ്യുക
• വേഗത്തിൽ ദിശ മാറ്റുന്നു
• കോർട്ടിന് ചുറ്റും അതിവേഗ സ്പ്രിന്റ്
• കണങ്കാൽ ഉരുട്ടാനും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വളച്ചൊടിക്കാനും കാരണമാകുന്നു.

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ കണങ്കാൽ പുനഃക്രമീകരിക്കുകയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ ശരിയായും വേഗത്തിലും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മസാജ് നൽകുകയും ചെയ്യും. ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് ചികിത്സ കളിക്കാരനെ വേഗത്തിൽ കളിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ശരിയായ ചികിത്സ നൽകിയില്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത പരിക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. ശരിയായ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ചികിത്സാ പ്ലാൻ ഉള്ളത് ശരീരം ശരിയായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ, പ്രവർത്തനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടൽ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ചലന പരിധി എന്നിവ തടയും.

പുഷ് ഫിറ്റ്നസ്

എയറോബിക് പരിശീലനം

എയ്റോബിക് വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മൂലക്കല്ലാണ്. തുടർച്ചയായ സമയത്തേക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. കലോറി കത്തിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. എയറോബിക് പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം ഉൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയുന്നതായി ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി. സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, എയ്‌റോബിക്, റെസിസ്റ്റൻസ് ട്രെയിനിംഗ് വ്യക്തികൾ മെലിഞ്ഞ പേശികൾ ഉൾപ്പെടെ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് രഹിത പിണ്ഡം നേടുന്നു. എയറോബിക്സ് കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി സിസ്റ്റത്തെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കാരണമാകുന്നു. ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ ഉപാപചയ സംവിധാനത്തെ ഒപ്റ്റിമൽ തലത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള എയ്റോബിക് വ്യായാമം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.

നിരാകരണം

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലും ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനുമായ ഒരു വ്യക്തിബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തെയും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള പങ്കാളിത്തത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ പരിപാലന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ഞങ്ങൾ ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ വിഷയങ്ങൾ, നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ, ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.* പിന്തുണയുള്ള ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനം അല്ലെങ്കിൽ പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ഫോൺ: 915-850-0900
ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസ് ഉണ്ട്

അവലംബം

ഡൈൻസ്, ജോഷ്വ എസ് തുടങ്ങിയവർ. "ടെന്നീസ് പരിക്കുകൾ: എപ്പിഡെമിയോളജി, പാത്തോഫിസിയോളജി, ചികിത്സ." അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസിന്റെ ജേണൽ വാല്യം. 23,3 (2015): 181-9. doi:10.5435/JAAOS-D-13-00148

മിംഗെല്ലി, ബിയാട്രിസ്, ജെസ്സിക്ക കേഡറ്റ്. "ടെന്നീസ് കളിക്കാരിലെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകളുടെ പകർച്ചവ്യാധി: അപകട ഘടകങ്ങൾ." ജേർണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് വാല്യം. 59,12 (2019): 2045-2052. doi:10.23736/S0022-4707.19.09842-6

സ്റ്റുവൽക്കൻ, മാക്സ് et al. "ടെന്നീസ് കളിക്കാരിൽ കൈത്തണ്ട പരിക്കുകൾ: ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം." സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ഓക്ക്ലാൻഡ്, NZ) വാല്യം. 47,5 (2017): 857-868. doi: 10.1007 / s40279-016-0630-x

വില്ലിസ്, ലെസ്ലി എച്ച് തുടങ്ങിയവർ. "എയ്റോബിക് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ റെസിസ്റ്റൻസ് പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരിൽ അല്ലെങ്കിൽ അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ ശരീരഭാരത്തിലും കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തിലും." ജേണൽ ഓഫ് അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജി (ബെഥെസ്ഡ, എംഡി: 1985) വാല്യം. 113,12 ​​(2012): 1831-7. doi: 10.1152 / japplphysiol.01370.2011