മീഡിയൽ ടിബിയൽ സ്ട്രെസ് സിൻഡ്രോം: ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ്സ്

നടത്തം, ഓട്ടം, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ, കാലുകളുടെ പേശികളെ ടിബിയയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾക്ക് വീക്കം സംഭവിക്കാം, ഇത് മീഡിയൽ ടിബിയൽ സ്ട്രെസ് സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകും, ഇത് സാധാരണയായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകൾ. ഷിൻ പേശികളിലും ടെൻഡോണുകളിലും ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ കണ്ണുനീർ മൂലമാണ് ഈ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നത്. വിട്ടുമാറാത്ത ഷിൻ വേദന, കാൽ കമാനം പ്രശ്നങ്ങൾ, പേശികളുടെ അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പാദങ്ങൾ ശരിയായി പിന്തുണയ്ക്കാത്ത ഷൂസ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഇത് സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുമെങ്കിലും, ഇത് ഒരു സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് വേദന ഒഴിവാക്കാനും ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയാനും ചികിത്സകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

മീഡിയൽ ടിബിയൽ സ്ട്രെസ് സിൻഡ്രോം

മീഡിയൽ ടിബിയൽ സ്ട്രെസ് സിൻഡ്രോം ആരെയും ബാധിക്കും. ദൂരെയുള്ള നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ ചുവടുകളോടെ താഴേക്ക് പോകുക, കയറു ചാടുക, കളിസ്ഥലത്ത് കുട്ടികളുമായി കളിക്കുക തുടങ്ങിയ മോശം സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് വരാം, ഇവയെല്ലാം ചുളിവുകൾ, ഇറുകിയ, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് വ്യക്തികളെ വ്യത്യസ്തമായി ബാധിക്കുന്നു. ചിലർക്ക്, ട്രിഗറിംഗ് പ്രവർത്തനം നിർത്തുമ്പോൾ വേദന കുറയുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക്, വേദന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയായി മാറിയേക്കാം, അത് വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും തുടർച്ചയായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ദി ഷിൻ

• താഴത്തെ കാലിലെ ടിബിയ അസ്ഥിയുടെ ഭാഗമാണ് ഷിൻ.
• ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ ഈ അസ്ഥി ആഘാതങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
• ഷൈനിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികൾ പാദത്തിന്റെ കമാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചലന സമയത്ത് വിരലുകൾ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മെഡിയൽ ടിബിയൽ സ്ട്രെസ് സിൻഡ്രോം, ഷിൻബോണിലും അതിനു ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുവിലും അമിതമായ ബലപ്രയോഗം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് പേശികൾ വീർക്കുന്നതിനും അസ്ഥിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
• ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പേശികളിലും അസ്ഥികളിലും ചെറിയ കണ്ണുനീർ രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കും സമ്മർദ്ദ ഒടിവുകൾക്കും ഇടയാക്കും.

മീഡിയൽ ടിബിയൽ സ്ട്രെസ് സിൻഡ്രോം ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ നിന്ന് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനോ വ്യായാമത്തിനോ മുമ്പായി നീട്ടരുത്.
• കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ നിരന്തരം നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്യുക.
• വേണ്ടത്ര കുഷ്യനിംഗോ ആർച്ച് സപ്പോർട്ടോ നൽകാത്ത തെറ്റായ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നു.
• പ്രവർത്തനവും ചലനവും കൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ അമിതമായ അധ്വാനം.
• ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ ശരിയായ സമയം നൽകുന്നില്ല.
• അത്ലറ്റുകൾക്ക് അവരുടെ പരിശീലന ദിനചര്യ തീവ്രമാക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ അത് മാറ്റുമ്പോഴോ പലപ്പോഴും ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങൾ

• വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തന സമയത്ത് വേദന.
• താഴത്തെ കാലിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് വേദന.
• താഴത്തെ കാലിൽ വേദന.
• താഴത്തെ കാലിൽ വീക്കം.
• ഷിൻ സ്പർശനത്തിന് ചൂടാണ്.

ചികിത്സ

വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം, ചില പേശികൾ ഒന്നുകിൽ മുറുകുകയോ ദുർബലമാവുകയോ ചെയ്യും. ബലഹീനവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയ പേശികളും തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും, അത് വേദന ലഘൂകരിക്കാനും അത് തടയാനും സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്‌സിന്റെ പ്രധാന തത്വങ്ങളിലൊന്ന് ശരീരത്തെ പരസ്പരബന്ധിതമായ ഒരു സംവിധാനമായി കണക്കാക്കുക എന്നതാണ്. രോഗലക്ഷണ പ്രദേശത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ശരീരത്തിന്റെ ബന്ധമില്ലാത്ത ഭാഗത്ത് പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, താഴത്തെ കാലുകളിലെ ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നട്ടെല്ലും പെൽവിസും വിന്യസിക്കാൻ അവർ പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം.

ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു മൊബിലൈസേഷൻ

• മൃദുവായ ടിഷ്യു മൊബിലൈസേഷൻ തെറാപ്പി സമയത്ത് ഒരു ഹാൻഡ്‌ഹെൽഡ് ഉപകരണം ഇറുകിയ ടിഷ്യൂകൾ അഴിക്കുകയും ടിബിയയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സ്കാർ ടിഷ്യുവിനെ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കാലിലെ ഇറുകിയ പേശികൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് അവയെ അയവുള്ളതാക്കുകയും വേദന ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പേശികളുടെ കെട്ടുകൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വടുക്കൾ കളയാനും പെർക്കുഷൻ മസാജ് ചേർക്കാം.
• ചികിത്സ വേദന ഒഴിവാക്കുകയും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

അൾട്രാസൗണ്ട്, ലോ ലേസർ തെറാപ്പി

• അൾട്രാസൗണ്ട്, ലോ ലേസർ തെറാപ്പി എന്നിവ താഴത്തെ കാലിലെ ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യൂകളെ സൌമ്യമായി ചൂടാക്കാൻ ചൂട് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ചികിത്സ വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കിൻസിയോ ടാപ്പിംഗ്

• പാദത്തിലും താഴത്തെ കാലിലും ഫ്ലെക്സിബിൾ കിനിസിയോ ടേപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഷൈനുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.
• ടേപ്പ് എങ്ങനെ ശരിയായി പ്രയോഗിക്കാമെന്ന് കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് കാണിക്കും.

കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ്

• വ്യക്തികൾക്ക് ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ആയ കമാനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ നടക്കുമ്പോൾ അവരുടെ പാദങ്ങൾ ഉള്ളിലേക്കോ പുറത്തേക്കോ ഉരുളുന്നതോ ആണെങ്കിൽ ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• പാദങ്ങൾ ശരിയായി സന്തുലിതമാക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും കുറിപ്പടി കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉണ്ടാക്കാം.

വ്യായാമം നീക്കുക

• ഷിൻ സ്പ്ലിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം പിന്നിൽ ഇറുകിയ പേശികൾ കാളക്കുട്ടിയുടെയും താഴത്തെ കാലിന്റെ മുൻവശത്തെ ദുർബലമായ പേശികളുടെയും.
• ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പേശികളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കും.

ശരീര ഘടന

ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കാരണം വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നു

ഉപ്പ്/സോഡിയം എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്, ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

ഒരു പാറ്റി ചീസ് ബർഗറിൽ 500 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല - പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിന്റെ ഏതാണ്ട് നാലിലൊന്ന് സോഡിയം, എന്നാൽ ഒരു സാലഡിലെ റാഞ്ച് ഡ്രസ്‌സിംഗിൽ 270 മില്ലിഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നറിയുന്നത് അതിശയകരമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ, വെജിറ്റബിൾ മാത്രം ഇളക്കിയ ഫ്രൈയിൽ 879 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ശരാശരി വ്യക്തി ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 3,400 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം കഴിക്കുന്നതായി മയോ ക്ലിനിക്ക് കണക്കാക്കുന്നു: ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഇരട്ടിയോളം. സോഡിയം വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമില്ലാത്ത സോഡിയം പുറന്തള്ളുന്നത് വൃക്കകളുടെ ജോലിയാണ്. വൃക്കകൾ സജീവമാകുന്നതുവരെ, ഒരു വ്യക്തി താൽക്കാലികമായി അധിക വെള്ളം നിലനിർത്തും. ദിവസേനയുള്ള വെള്ളവും സോഡിയവും കഴിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ ദിവസേന മാറുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് ദൈനംദിന ഭാരത്തിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരുന്നെങ്കിലും ശരീരത്തിൽ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപ്പ് നിറഞ്ഞിരുന്നുവെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം താൽക്കാലികമായി വർദ്ധിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക.

അവലംബം

ബേറ്റ്സ്, പി. "ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ്സ്-ഒരു സാഹിത്യ അവലോകനം." ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വാല്യം. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഇക്കണോമിക്സ്: പെർക്കുഷൻ മസാജിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം.

ഗ്രോസ്, ML et al. "ദീർഘദൂര ഓട്ടക്കാരിൽ ഓർത്തോട്ടിക് ഷൂ ഇൻസേർട്ടുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വാല്യം. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416

ഹീർ, മാർട്ടിന et al. "മുമ്പത്തെ കുറഞ്ഞതോ ഉയർന്നതോ ആയ അളവിൽ നിന്ന് സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നത് വെള്ളം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ്, ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് എന്നിവയെ വ്യത്യസ്തമായി ബാധിക്കുന്നു." ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ വാല്യം. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041

മക്ലൂർ, ചാൾസ് ജെ., റോബർട്ട് ഓ. "മീഡിയൽ ടിബിയൽ സ്ട്രെസ് സിൻഡ്രോം." സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ്, സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 11 ഓഗസ്റ്റ് 2021.