ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പരിക്കുകൾ: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

ജിംനാസ്റ്റിക്‌സ് ആവശ്യപ്പെടുന്നതും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ ഒരു കായിക വിനോദമാണ്. ജിംനാസ്റ്റുകൾ ശക്തരും ഭംഗിയുള്ളവരുമായിരിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ നീക്കങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള അപകടസാധ്യതയും ബുദ്ധിമുട്ടും ഉള്ള സാങ്കേതികമായ അക്രോബാറ്റിക് നീക്കങ്ങളായി മാറിയിരിക്കുന്നു. വലിച്ചുനീട്ടൽ, വളയുക, വളച്ചൊടിക്കുക, ചാടുക, മറിയുക തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ന്യൂറോ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പരിക്കുകൾ അനിവാര്യമാണ്. ചതവുകൾ, മുറിവുകൾ, സ്ക്രാപ്പുകൾ എന്നിവ സാധാരണമാണ്, അമിതമായ സ്ട്രെയിനുകളും ഉളുക്കുകളും പോലെ, എന്നാൽ ഗുരുതരമായതും ആഘാതകരവുമായ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം. പരിക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീമിന് പരിക്കുകൾ ചികിത്സിക്കാനും പുനരധിവസിപ്പിക്കാനും പരിക്കുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും തടയാനും കഴിയും. മുറിവുകളുടെ തീവ്രത നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ഏതെങ്കിലും ബലഹീനതകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതികൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ഒപ്റ്റിമൽ വീണ്ടെടുക്കൽ, സ്ഥിരത, ശക്തി എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു വ്യക്തിഗത പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും തെറാപ്പി ടീം വ്യക്തിയെ സമഗ്രമായി വിലയിരുത്തും.

ജിംനാസ്റ്റിക് പരിക്കുകൾ

ഇന്നത്തെ അത്‌ലറ്റുകൾ നേരത്തെ ആരംഭിക്കുകയും കൂടുതൽ സമയം പരിശീലിക്കുകയും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ നൈപുണ്യ സെറ്റുകൾ നടത്തുകയും ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള മത്സരങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് പരിക്കുകൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണം. ജിംനാസ്റ്റുകൾ ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പഠിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ദിനചര്യ നിർവ്വഹിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ ശരീരം ഗംഭീരമാക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഈ നീക്കങ്ങൾക്ക് കൃത്യത, സമയം, മണിക്കൂറുകൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.

പരിക്കിന്റെ തരങ്ങൾ

സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ ഇവയായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• വിട്ടുമാറാത്ത അമിത ഉപയോഗ പരിക്കുകൾ: ഈ ക്യുമുലേറ്റീവ് വേദനകളും വേദനകളും കാലക്രമേണ സംഭവിക്കുന്നു.
• കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവയിലൂടെ അവരെ ചികിത്സിക്കുകയും ലക്ഷ്യബോധമുള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെയും വീണ്ടെടുക്കലിലൂടെയും തടയുകയും ചെയ്യാം.
• അക്യൂട്ട് ട്രോമാറ്റിക് പരിക്കുകൾ: മുന്നറിയിപ്പില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്ന അപകടങ്ങളാണിവ.
• ഇവയ്ക്ക് അടിയന്തര പ്രഥമശുശ്രൂഷ ആവശ്യമാണ്.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കുകൾ

നട്ടെല്ല്, തല, കഴുത്ത്, കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാൽ, കൈത്തണ്ട എന്നിവയിലെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ ജിംനാസ്റ്റുകളെ എങ്ങനെ വീഴുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യണമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു. 

തിരിച്ച്

• സാധാരണ പുറം പരിക്കുകളിൽ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു സ്കോണ്ട്ലിലോസിസ്.

ചതവുകളും മുറിവുകളും

• തളർച്ച, വളച്ചൊടിക്കൽ, മറിച്ചിടൽ എന്നിവ പലതരം മുറിവുകൾക്കും മുറിവുകൾക്കും കാരണമാകും.

പേശികളുടെ വേദന

• ഒരു വ്യായാമത്തിനോ മത്സരത്തിനോ ശേഷം 12 മുതൽ 48 മണിക്കൂർ വരെ അനുഭവപ്പെടുന്ന പേശി വേദനയാണിത്.
• ശരീരം പൂർണമായി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് ശരിയായ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.

ഓവർട്രെയിനിംഗ് സിൻഡ്രോം

• ഓവർട്രെയിനിംഗ് സിൻഡ്രോം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനപ്പുറം വ്യക്തികൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു.

ഉളുക്ക് ആൻഡ് സ്ട്രെയിൻസ്

• ഉളുക്ക്, ഉളുക്ക്.
• ദി അരി. രീതി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്

• കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്.
• കണങ്കാൽ ജോയിന് ചുറ്റുമുള്ള ലിഗമെന്റുകളുടെ നീട്ടലും കീറലും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ.

കൈത്തണ്ട ഉളുക്ക്

• കൈത്തണ്ടയിലെ ലിഗമെന്റുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ കൈത്തണ്ടയിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നു.
• ഈ സമയത്ത് കൈകളിൽ ശക്തമായി വീഴുകയോ ഇറങ്ങുകയോ ചെയ്യുക കൈത്തണ്ടകൾ ഒരു പൊതു കാരണമാണ്.

സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകൾ

• കാലിന്റെ സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾ അമിതമായ ഉപയോഗത്തിന്റെയും ആവർത്തിച്ചുള്ള ആഘാതത്തിന്റെയും ഫലമാണ്.

ഏറ്റവും സാധാരണമായവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തോളിൽ അസ്ഥിരത.
• കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്.
• അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുനീർ.
• ജിംനാസ്റ്റുകളുടെ കൈത്തണ്ട.
• കോൾസിന്റെ ഒടിവ്.
• കൈക്കും വിരലിനും പരിക്ക്.
• തരുണാസ്ഥി കേടുപാടുകൾ.
• കാൽമുട്ടിലെ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും.
• ACL കണ്ണുനീർ - ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്.
• ബർണറുകളും സ്റ്റിംഗറുകളും.
• താഴ്ന്ന പുറകിലെ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും.
• ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ.
• നട്ടെല്ല് ഒടിവുകൾ.

കാരണങ്ങൾ

• അപര്യാപ്തമായ വഴക്കം.
• കൈകൾ, കാലുകൾ, കൂടാതെ ശക്തി കുറയുന്നു കോർ.
• ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ.
• ശക്തി കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഴക്കമുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ - ഒരു വശം കൂടുതൽ ശക്തമാണ്.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ

പരിക്കിന് കാരണമാകുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഒരു മൂല്യനിർണ്ണയവും ബയോമെക്കാനിക്കൽ വിലയിരുത്തലും ആരംഭിക്കും. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ നില, പരിശീലന ഷെഡ്യൂൾ, ശരീരത്തിലെ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള സമഗ്രമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റർ മാനുവൽ, ടൂൾ-അസിസ്റ്റഡ് പെയിൻ റിലീഫ് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലൈസേഷൻ വർക്ക്, MET, കോർ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമങ്ങൾ, പരിക്കുകൾ തടയൽ തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സമഗ്ര പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിക്കും.

ഫേസറ്റ് സിൻഡ്രോം കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

അവലംബം

ആംസ്ട്രോങ്, റോസ്, നിക്കോള റെൽഫ്. "ജിംനാസ്റ്റിക്സിലെ പരിക്കിന്റെ പ്രവചകനായി സ്ക്രീനിംഗ് ടൂളുകൾ: സിസ്റ്റമാറ്റിക് ലിറ്ററേച്ചർ റിവ്യൂ." സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ - ഓപ്പൺ വോളിയം. 7,1 73. 11 ഒക്ടോബർ 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3

Farì, Giacomo, et al. "ജിംനാസ്റ്റുകളിലെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന: പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളുടെ ഒരു കൂട്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു മുൻകാല വിശകലനം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് വാല്യം. 18,10 5460. 20 മെയ്. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460

ക്രെഹർ, ജെഫ്രി ബി, ജെന്നിഫർ ബി ഷ്വാർട്സ്. "ഓവർട്രെയിനിംഗ് സിൻഡ്രോം: ഒരു പ്രായോഗിക ഗൈഡ്." സ്പോർട്സ് ഹെൽത്ത് വാല്യം. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406

മ്യൂസെൻ, ആർ, ജെ ബോംസ്. "ജിംനാസ്റ്റിക് പരിക്കുകൾ." സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ഓക്ക്ലാൻഡ്, NZ) വാല്യം. 13,5 (1992): 337-56. doi:10.2165/00007256-199213050-00004

സ്വീനി, എമിലി എ തുടങ്ങിയവർ. "ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം കായികരംഗത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു." നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533

വെസ്റ്റർമാൻ, റോബർട്ട് W et al. "പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പരിക്കുകളുടെ വിലയിരുത്തൽ: ഒരു 10 വർഷത്തെ നിരീക്ഷണ പഠനം." സ്പോർട്സ് ഹെൽത്ത് വാല്യം. 7,2 (2015): 161-5. doi:10.1177/1941738114559705