വോളിബോൾ ബാക്ക് പെയിൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്

ആവർത്തിച്ചുള്ള ചാട്ടം, വളവ്, തുമ്പിക്കൈ ഭ്രമണം എന്നിവ കാരണം വോളിബോൾ കളിക്കാർക്കിടയിൽ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെയും വേദനയുടെയും ഒരു സാധാരണ ഉറവിടമാണ് താഴ്ന്ന പുറം. കൗമാരക്കാർക്ക് ഈ പരിക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം അവരുടെ കശേരുക്കളുടെ അസ്ഥികൾ ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, മസാജ് തെറാപ്പി, ഡീകംപ്രഷൻ, വിശ്രമം, അത്ലറ്റിക് പരിശീലനം എന്നിവ വേദന ആശ്വാസം വേഗത്തിലാക്കാനും പരിക്ക് ഭേദമാക്കാനും സഹായിക്കും.

വോളി നടുവേദന

ആവർത്തിച്ചുള്ള ചാട്ടം, വളവ്, കറങ്ങുന്ന ചലനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കാണ് പേശി അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റ് സ്‌ട്രെയിനുകൾ. ഹൈപ്പർ റെന്റ് സേവിക്കുമ്പോൾ, അടിക്കുന്ന സമയത്ത് ക്രമീകരണം. ഇത് ഡിസ്കുകളിലും സന്ധികളിലും അമിതമായ കംപ്രഷൻ ശക്തികളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കുകയും ഓവർലോഡ് പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. 63% കളിക്കാരിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഒരു പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. എന്നിരുന്നാലും, താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം കാലിലൂടെ ഒഴുകുന്ന വേദനയും പാദത്തിലോ കണങ്കാലിലോ മരവിപ്പോ ബലഹീനതയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രശ്നം ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌കായിരിക്കാം.

കാരണങ്ങൾ

ഒരു പൊതു കാരണം സഹിഷ്ണുത അസന്തുലിതാവസ്ഥ താഴ്ന്ന പിൻഭാഗത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന പേശികളിൽ. കോർ പേശികൾ എല്ലാ ചലനങ്ങൾക്കും താഴ്ന്ന പുറകിലും നട്ടെല്ലിനും സ്ഥിരത നൽകുന്നു. അസന്തുലിതാവസ്ഥ നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കളിക്കാരൻ തീവ്രമായ ടേണിംഗും കമാനവും ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് സ്പൈക്ക് ചെയ്യുകയോ സേവിക്കുകയോ ചെയ്യാം. കൂട്ടിച്ചേർത്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ സന്ധികളിലും ഹിപ്, ഗ്ലൂറ്റിയൽ, ലെഗ് പേശികളിലും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നട്ടെല്ലിന്റെ സ്ഥിരതയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ഗ്ലൂറ്റലുകൾ പെൽവിസിന്റെ / ഇടുപ്പ് അസ്ഥികളുടെ പിൻഭാഗത്ത് നിന്ന് തുടയുടെ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നു.
• ഇറങ്ങുമ്പോൾ തുമ്പിക്കൈയും ഇടുപ്പും മുന്നോട്ട് വളയുന്നത് ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ തടയുന്നു.
• ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾക്ക് ഈ ചലനം നടത്താനുള്ള ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ഇല്ലെങ്കിൽ, മുകളിലെ ശരീരം വളരെ മുന്നോട്ട് വളയുകയും മോശം ലാൻഡിംഗ് പോസ്ചർ ഉണ്ടാക്കുകയും നട്ടെല്ലിന്റെ സ്ഥിരത കുറയുകയും ചെയ്യും.

ആന്റീരിയർ പെൽവിക് ചരിവ്

നടുവേദനയുള്ള കളിക്കാർ നിൽക്കുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് മുൻഭാഗത്തെ പെൽവിക് ചരിവ്. പെൽവിസിന്റെ മുൻഭാഗം മുന്നോട്ട് ചരിഞ്ഞ്, പെൽവിസിന്റെ പിൻഭാഗം ഉയർത്തുമ്പോൾ ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാവമാണ്. മുൻഭാഗത്തെ പെൽവിക് ചരിവുള്ള കഠിനമായ ലാൻഡിംഗ് ആർച്ച് വർദ്ധിക്കുന്നതിനും സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന

കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ നട്ടെല്ല് പ്രശ്നത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• 1 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദന, മെച്ചപ്പെടുകയോ മോശമാവുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.
• ഉറക്കത്തെ തടയുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിയെ നിരന്തരം ഉണർത്താൻ കാരണമാകുന്ന വേദന.
• ഇരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• അടിസ്ഥാന ജോലികളും ജോലികളും ചെയ്യുമ്പോൾ പുറം വേദന.
• ചാടുമ്പോഴോ ഇറങ്ങുമ്പോഴോ തിരിയുമ്പോഴോ കോടതിയിൽ കാര്യമായ വേദന.
• വിട്ടുമാറാത്ത വേദന വേദന മുതൽ ഷൂട്ടിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ത്രോബിംഗ് വേദന വരെ നീളുന്നു, അത് നിതംബത്തിലേക്കും കാലുകളിലേക്കും ഒഴുകുന്നു.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് വോളിബോൾ നടുവേദന ലഘൂകരിക്കാനും സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യകരവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രദാനം ചെയ്യാനും കഴിയും. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ലഭിച്ച കായികതാരങ്ങൾ മികച്ച വേഗതയും ചലനാത്മകതയും കാണിച്ചു. ദ്രുത റിഫ്ലെക്സുകളും കൈ-കണ്ണുകളുടെ ഏകോപനവും ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ 90% നട്ടെല്ലിലൂടെയാണ് സഞ്ചരിക്കുന്നത്. ഒന്നോ അതിലധികമോ നട്ടെല്ല് ഭാഗങ്ങൾ തെറ്റായി വിന്യസിക്കുമ്പോൾ, നാഡീവ്യൂഹത്തെ ബാധിക്കുന്നത് നാഡി രക്തചംക്രമണത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, ഇത് വേഗത, ചലനശേഷി, പ്രതിഫലനങ്ങൾ, കൈ-കണ്ണുകളുടെ ഏകോപനം എന്നിവയെ ബാധിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യും:

• പിൻ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• നട്ടെല്ല് പുനഃക്രമീകരിക്കുകയും വിഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• നാഡി വേരുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മർദ്ദം നീക്കം ചെയ്യുക.
• കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
• ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക, ബലം, മൊത്തത്തിലുള്ള സഹിഷ്ണുതയും.

ആന്റീരിയർ പെൽവിക് ചരിവ്

അവലംബം

ഹദ്ദാസ് ആർ, സോയർ എസ്എഫ്, സൈസർ പിഎസ്, ബ്രൂക്സ് ടി, ച്യൂ എംസി, ജെയിംസ് സിആർ. "ആവർത്തിച്ചുള്ള താഴ്ന്ന നടുവേദനയുള്ള ഒരു ജനസംഖ്യയിൽ ലാൻഡിംഗ് പ്രകടനത്തിനിടെ കാൽമുട്ടിലും കണങ്കാലിലും വോളിഷണൽ നട്ടെല്ല് സ്ഥിരതയുടെയും ലോവർ-എക്‌സ്‌ട്രീമിറ്റി ക്ഷീണത്തിന്റെയും ഫലങ്ങൾ." ജെ കായിക പുനരധിവാസം. 2017 സെപ്റ്റംബർ;26(5):329-338. doi: 10.1123/jsr.2015-0171.

Hangai M. et al., ചെറുപ്പകാലത്ത് നടുവേദനയും മത്സര കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം, ആം ജെ സ്പോർട്സ് മെഡ് 2010; 38: 791-796; ജനുവരി 5, 2010, doi:10.1177/0363546509350297 പ്രിന്റ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഓൺലൈനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

ജാദവ്, കെജി, ദേശ്മുഖ്, പിഎൻ, തുപ്പേക്കർ, ആർപി, സിങ്കു, എസ്.കെ. വാഴ്സിറ്റി വോളിബോൾ കളിക്കാർക്കുള്ള പരിക്കുകളുടെ ഒരു സർവേ. ജേണൽ ഓഫ് എക്സർസൈസ് സയൻസ് ആൻഡ് ഫിസിയോതെറാപ്പി, വാല്യം. 6, നമ്പർ 2: 102-105, 2010 102

മിസോഗുച്ചി, യാസുവാകി, തുടങ്ങിയവർ. "എലൈറ്റ് ഹൈസ്കൂൾ വോളിബോൾ കളിക്കാരിൽ താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ." ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ് വാല്യം. 31,8 (2019): 675-681. doi:10.1589/jpts.31.675

മൊവാഹെദ്, മർസിഹെത് അൽ. (2019). "വോളിബോൾ അത്‌ലറ്റുകളിലെ സിംഗിൾ ലെഗ് ലാൻഡിംഗ് കിനിമാറ്റിക്‌സ്: സജീവമായ എക്സ്റ്റൻഷൻ ഉള്ളതും ഇല്ലാത്തതുമായ അത്‌ലറ്റുകൾ തമ്മിലുള്ള ഒരു താരതമ്യം താഴ്ന്ന നടുവേദന."

ഷെയ്ഖ്ഹോസൈനിറ്റ് അൽ. (2018). “നിരന്തരമായ നടുവേദനയുള്ള അത്‌ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ ചാടുമ്പോൾ താഴ്ന്ന അവയവ ചലനാത്മകതയിൽ മാറ്റം വരുത്തി”