സൈക്കിൾ റൈഡിംഗ് പരിക്കുകൾ: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

സൈക്കിൾ സവാരി എന്നത് ഗതാഗതത്തിന്റെ ഒരു രൂപവും ഒരു ജനപ്രിയ വിനോദ-വ്യായാമ പ്രവർത്തനവുമാണ്. ഇത് തലച്ചോറിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. വിനോദമോ പ്രോ സൈക്ലിസ്റ്റോ ആകട്ടെ, റോഡോ മൗണ്ടൻ ബൈക്കോ ആകട്ടെ, പരിക്കുകൾ മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് അമിതമായ ഉപയോഗം, ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ വീഴ്ച എന്നിവ മൂലമാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണൽ ശരിയായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സൈക്കിൾ ഓടിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങളായി വികസിക്കും. ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയർ, സ്‌പോർട്‌സ് മസാജ്, ഡികംപ്രഷൻ തെറാപ്പി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും പേശികളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കംപ്രസ് ചെയ്‌ത ഞരമ്പുകൾ പുറത്തുവിടാനും ചലനശേഷിയും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.

സൈക്കിൾ ഓടിച്ച പരിക്കുകൾ

ദീർഘകാല സൈക്ലിംഗ് കാരണമാകാം പേശി ക്ഷീണം, വിവിധ നയിക്കുന്നു പരിക്കുകൾ.

• അമിതമായ മുറിവുകൾ ഒരേ ചലനം വീണ്ടും വീണ്ടും നടത്തുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു.
• മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾ ഉളുക്ക്, കീറിപ്പോയ ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവ മുതൽ ക്രാഷുകളിലും വീഴ്ചകളിലും നിന്നുള്ള ഒടിവുകൾ വരെ.

സൈക്കിൾ സജ്ജീകരണം

• വ്യക്തിക്ക് ശരിയായ ബൈക്ക് സജ്ജീകരണമില്ലാത്തത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
• A ഇരിപ്പിടം അത് വളരെ ഉയർന്നത് ഇടുപ്പ് ഭ്രമണം ചെയ്യാൻ ഇടയാക്കുന്നു, ഇത് ഇടുപ്പ്, പുറം, മുട്ടുവേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• വളരെ താഴ്ന്ന ഇരിപ്പിടം കാൽമുട്ടുകൾ അമിതമായി വളയുന്നതിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
• തെറ്റായ പാദരക്ഷകൾ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് സജ്ജീകരിക്കാത്തത് കാളക്കുട്ടികളിലും കാലുകളിലും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• വളരെ ദൂരെയുള്ള ഹാൻഡിൽബാറുകൾ കഴുത്ത്, തോൾ, പുറം എന്നിവയ്ക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നതിന്റെ ഫലമായി എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, കഴിയുന്നതും വേഗം ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ രോഗനിർണ്ണയത്തിന് ശേഷം, ചില ശരീരഭാഗങ്ങളിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ബൈക്ക് സജ്ജീകരണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. നേരെമറിച്ച്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പരിപാടി ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥ വികസിച്ചേക്കാം.

പരിക്കുകൾ

നുറുങ്ങുകൾ

• നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഇരിപ്പ് മൂലം ഹിപ്/ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സറുകളുടെ മുൻഭാഗത്ത് മുറുക്കം വികസിക്കുന്നു, ഇത് വഴക്കം കുറയാനും ഇടുപ്പിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള ബർസ (പേശികൾക്കും അസ്ഥികൾക്കും ഇടയിലുള്ള ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികൾ) പ്രകോപിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും.
• അറിയപ്പെടുന്നത് ഗ്രേറ്റർ ട്രോകാൻററിക് വേദന സിൻഡ്രോം.
• മുൻഭാഗത്തും പുറത്തും ലക്ഷണങ്ങൾ ഹിപ് തുടയിൽ നിന്ന് കാൽമുട്ടിലേക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയും.

സാഡിൽ ഉയരം ശരിയാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

കാൽമുട്ടുകൾ

കാൽമുട്ടാണ് അമിതമായ ഉപയോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മുറിവുകൾ. കാൽമുട്ടിന്റെ അമിത ഉപയോഗത്തിലുള്ള പരിക്കുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പാറ്റെലോഫെമോറൽ സിൻഡ്രോം
• പട്ടേല്ലയും ക്വാഡ്രൈപ്‌സ് ടെൻഡിനിറ്റിസും
• മീഡിയൽ പ്ലിക്ക സിൻഡ്രോം
• ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് ഘർഷണം സിൻഡ്രോം

ആദ്യത്തെ നാലെണ്ണത്തിൽ കാൽമുട്ടിനു ചുറ്റുമുള്ള അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും ഉൾപ്പെടുന്നു. അവസാനത്തെ അവസ്ഥ മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഷൂ ഇൻസോളുകൾ, വെഡ്ജുകൾ, കൂടാതെ പൊസിഷനിംഗ് ഈ പരിക്കുകളിൽ ചിലത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഫീറ്റ്

• പാദത്തിൽ ഇക്കിളി, മരവിപ്പ്, കത്തുന്ന സംവേദനം അല്ലെങ്കിൽ പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് വേദന എന്നിവ സാധാരണമാണ്.
• കാലിന്റെ പന്തിലൂടെയും കാൽവിരലുകളിലേക്കും സഞ്ചരിക്കുന്ന ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
• മോശമായി ഘടിപ്പിച്ചതോ, വളരെ ഇറുകിയതോ, ഇടുങ്ങിയതോ ആയ ഷൂകളാണ് പലപ്പോഴും കാരണം.
• കാല് മരവിപ്പ് കാരണമാകാം എക്സർഷണൽ കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം.
• ഇത് താഴത്തെ കാലിലെ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, ഇത് ഞരമ്പുകൾ ഞെരുക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

കഴുത്തും പിൻഭാഗവും

• ഒരു സവാരി പൊസിഷനിൽ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി കഴുത്തിലെ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും.
• സാധാരണയായി, ഹാൻഡിൽ ബാറുകൾ വളരെ താഴ്ന്നതാണെങ്കിൽ, റൈഡർ അവരുടെ പുറകിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങണം, ഇത് കഴുത്തിലും പുറകിലും ആയാസമുണ്ടാക്കുന്നു.
• ഇറുകിയ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ പേശികളും റൈഡറുകൾ പിന്നിലേക്ക് വളയാൻ / വളയുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് കഴുത്ത് ഹൈപ്പർ എക്‌സ്‌റ്റെൻഡഡ് ആകാൻ കാരണമാകും.

ഷോൾഡർ ഷോൾഡർ, നെക്ക് സ്ട്രെച്ച് എന്നിവ ചെയ്യുന്നത് കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വഴക്കം സൃഷ്ടിക്കുകയും ശരിയായ രൂപം നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.

തോളിൽ

• തോളിൽ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ പേശികളുടെ ബലഹീനത, കാഠിന്യം, വീക്കം, വിരലുകളിൽ ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ചികിത്സകൾ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
• ഷോൾഡർ ഇംപിംഗ്മെന്റ് / പിഞ്ചിംഗ്
• മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ വീക്കം
• റൊട്ടേറ്റർ കഫ് കണ്ണുനീർ
• ബോൾ-ആൻഡ്-സോക്കറ്റ് ജോയിന്റിലെ പരിക്കുകൾ സോക്കറ്റ് ലൈനിംഗ് തരുണാസ്ഥിയുടെ ലാബ്രൽ കണ്ണുനീർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഘടനകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. തരുണാസ്ഥിയിലെ കേടുപാടുകൾ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതത്തിന് കാരണമാകും.
• വീഴ്ചകൾ കാരണമാകാം:
• ചെറിയ ഒടിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാനഭ്രംശം.
• ഒടിഞ്ഞ കോളർബോൺ/ക്ലാവിക്കിൾ - പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നാലോ ആറോ ആഴ്ചകൾ നിശ്ചലമാക്കിയിരിക്കണം.
• തോളിൽ/അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ എസിജെയുടെ മുകളിലെ ജോയിന്റിന് ക്ഷതം.

ഈ ആഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല പരിക്കുകളും കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചലനാത്മകത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചികിത്സിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഗുരുതരമായി സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഒടിവുകൾ പോലെ, ശസ്ത്രക്രിയാ പുനർനിർമ്മാണമോ നന്നാക്കലോ ആവശ്യമാണ്.

കൈത്തണ്ടയും കൈത്തണ്ടയും

സാധാരണ കൈത്തണ്ട അമിതോപയോഗ പരിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സൈക്ലിസ്റ്റിന്റെ പക്ഷാഘാതം
• കാർപൽ ടണൽ ലിൻക്സ്
• കൈത്തണ്ടയിലെ തീവ്രമായ വേദന കൈകൾ പിടിക്കുന്നതും അഴിക്കുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വേദനാജനകവുമാക്കും.
• കൈകളുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെയും കൈത്തണ്ടയുടെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്കുള്ള മർദ്ദം മാറിമാറി നൽകുന്നതിലൂടെയും കൈത്തണ്ട ഹാൻഡിൽബാറിന് താഴെ വീഴുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിലൂടെ ഇവ തടയാനാകും.
• കൈകൾ പൂട്ടിയോ നിവർത്തിയോ അല്ല, കൈമുട്ട് ചെറുതായി വളച്ച് ഓടിക്കാൻ സൈക്ലിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വളവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ കയറുമ്പോൾ വളഞ്ഞ കൈമുട്ടുകൾ ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പാഡഡ് ഗ്ലൗസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും റൈഡിംഗിന് മുമ്പ് കൈകളും കൈത്തണ്ടകളും നീട്ടുന്നതും സഹായിക്കും. ഹാൻഡിൽബാറിലെ പിടി മാറ്റുന്നത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും വിവിധ ഞരമ്പുകളിലേക്ക് മർദ്ദം പുനർവിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

തല വെട്ടുന്നു

• തലയ്ക്ക് പരിക്കുകൾ സ്ക്രാപ്പുകൾ, മസ്തിഷ്കാഘാതം, മസ്തിഷ്കാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
• ഹെൽമെറ്റ് ധരിക്കുന്നതിലൂടെ തലയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത 85 ശതമാനം കുറയ്ക്കാം.

ശിശുരോഗ ചികിത്സ

സൈക്ലിസ്റ്റുകൾക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പേശികളെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭാവിയിലെ പരിക്കുകൾ തടയാനും കഴിയും. സൈക്ലിസ്റ്റുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തിയതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്:

• ശ്വസനം
• ചലനത്തിന്റെ പരിധി
• ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വേരിയബിളിറ്റി
• പേശികളുടെ ശക്തി
• അത്ലറ്റിക് കഴിവ്
• പ്രതികരണ സമയവും വിവര പ്രോസസ്സിംഗും പോലുള്ള ന്യൂറോകോഗ്നിറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

സാധാരണ സൈക്കിൾ റൈഡിംഗ് പരിക്കുകൾ

അവലംബം

മെലിയോൺ, എം ബി. “സാധാരണ സൈക്ലിംഗ് പരിക്കുകൾ. മാനേജ്മെന്റും പ്രതിരോധവും. ” സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ഓക്ക്ലാൻഡ്, NZ) വാല്യം. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

ഒലിവിയർ, ജെയ്ക്ക്, പ്രൂഡൻസ് ക്രെയ്റ്റൺ. "സൈക്കിൾ പരിക്കുകളും ഹെൽമെറ്റ് ഉപയോഗവും: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ-വിശകലനവും." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എപ്പിഡെമിയോളജി വാല്യം. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

സിൽബർമാൻ, മാർക്ക് ആർ. "സൈക്ലിംഗ് പരിക്കുകൾ." നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

വിർട്ടനെൻ, കൈസ. "സൈക്കിൾ യാത്രികരുടെ പരിക്കുകൾ." ഡുവോഡിസിം; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.