ഇത് ട്രൈസെപ്സ് പേശി വേദനയേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം

അവതാരിക

സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പേശികളിൽ ഒന്ന് തോളിൽ കൈകൾ ചലിക്കുമ്പോൾ ചലനം നൽകുക. വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ പലരും ശ്രദ്ധിക്കാത്ത പേശികളിൽ ഒന്നാണ് ട്രൈസെപ് പേശികൾ. ശാരീരികമായി സജീവമാകുമ്പോൾ മുകളിലെ കൈകളിലെയും തോളിലെയും മറ്റ് പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ദി ഡെൽറ്റോയിഡുകൾ, ബെസ്സസ്, തോളിൽ മൊബിലിറ്റിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നേടുന്ന പേശികളിൽ ചിലതാണ് ബ്രാച്ചിയാലിസ് പേശികൾ. എന്നിരുന്നാലും, ട്രൈസെപ്‌സ് തോളുകൾക്കും പ്രവർത്തനക്ഷമത നൽകുന്നു. തോളുകൾക്കോ ​​മുകൾഭാഗത്തെ കൈകൾക്കോ ​​പരിക്കേൽക്കുകയും പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ബാധിച്ച പേശികളോടൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ട്രൈസെപ് മസിലുകൾ, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ അവയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ട്രൈസെപ് പേശികൾക്കൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വഴികൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു. കൈകളുടെയും കൈമുട്ടുകളുടെയും മുകൾ ഭാഗത്തുള്ള ട്രൈസെപ് പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിന് കൈ വേദന ചികിത്സകളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. ഉചിതമായ സമയത്ത് അവരുടെ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ നയിക്കുകയും അറിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗി അഭ്യർത്ഥിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരമാണ് വിദ്യാഭ്യാസമെന്ന് ഞങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ചു. ഡോ. ജിമെനെസ് ഡിസി ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിരാകരണം

ട്രൈസെപ് പേശികൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് താഴെ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിൽ മങ്ങിയ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ? അതോ നിങ്ങളുടെ മോതിരത്തിലും പിങ്ക് നിറത്തിലുള്ള വിരലുകളിലും മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? കൈകളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ട്രൈസെപ് പേശികളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ദി ട്രൈസെപ് പേശികൾ കൈയുടെ മുകൾഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഇവ ഭുജത്തിന്റെ അറ്റത്തുള്ള വലിയ, കട്ടിയുള്ള കുതിരപ്പടയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള പേശികളാണ്. നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, വ്യായാമ വേളയിൽ ആരും പ്രവർത്തിക്കാത്ത കൈകളിലെ ഏറ്റവും വിലകുറഞ്ഞ പേശികളിലൊന്നാണ് ട്രൈസെപ് പേശികൾ, അതിനാൽ അവ എളുപ്പത്തിൽ അവഗണിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ട്രൈസെപ് പേശികൾ തോളിൽ സ്ഥിരത നൽകാനും കൈകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ട്രൈസെപ്സ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്ന് അവർ കൈമുട്ട് സന്ധികളുടെ വിപുലീകരണം അനുവദിക്കുന്നു എന്നതാണ്. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ട്രൈസെപ്‌സ് നിർമ്മിക്കുന്ന മൂന്ന് തല ടെൻഡോണുകൾക്ക് കൈമുട്ട് വിപുലീകരണ ടോർക്കിനെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. ദി ട്രൈസെപ്സിന്റെ മൂന്ന് തലകൾ വ്യത്യസ്ത ഷോൾഡർ മൂല്യനിർണ്ണയ വേളയിൽ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വരുമ്പോൾ വ്യത്യസ്ത ശക്തികൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക. ആ ഘട്ടത്തിൽ, വ്യത്യസ്ത കോണുകളിൽ തോളും കൈമുട്ടുകളും ഒന്നിലധികം കോമ്പിനേഷനുകൾ ട്രൈസെപ്പിന്റെ തോളിൽ വിപുലീകരണത്തെ ബാധിക്കും. പല വ്യക്തികളും അവരുടെ ട്രൈസെപ്സിൽ പലപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കാത്തതിനാൽ, ഈ അണ്ടർറേറ്റഡ് പേശികളെ ദുർബലമാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ട്രൈസെപ് പേശികളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ ട്രൈസെപ്സ് പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ, പുഷ്അപ്പുകൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ കൈമുട്ടിന് നേരിട്ടുള്ള ആഘാതത്തിൽ ആരെങ്കിലും പരിക്കേൽക്കുമ്പോഴോ അത് പേശികളുടെ ബലഹീനതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ട്രൈസെപ് പേശികളെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് മയോഫാസിയൽ വേദനയുമായോ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായോ ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൈമുട്ട് സന്ധികൾ നീട്ടുന്നതിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ട്രൈസെപ്സിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ രൂപപ്പെടാം. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് കൈത്തണ്ടകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ട്രൈസെപ്സ് അമിതഭാരമാകുമ്പോൾ, അത് ട്രൈസെപ് ടെൻഡോൺ വിള്ളലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആ ഘട്ടത്തിലേക്ക്, ഇത് ട്രൈസെപ്സിലും എൽബോ ജോയിന്റിലും വേദനയുണ്ടാക്കാൻ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഡോ. ജാനറ്റ് ട്രാവൽ, എംഡി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ട്രൈസെപ് പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കൈമുട്ട് സന്ധികൾക്ക് സമീപമുള്ള വേദനയിൽ ഉൾപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്ക് മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളെ അനുകരിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ട്രൈസെപ്പ് പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കൈമുട്ട് സന്ധികളിലെ സന്ധിവാതത്തിന് തെറ്റായി കാരണമായേക്കാം. ട്രൈസെപ് പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ ഉള്ളതിനാൽ എല്ലാം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നില്ല.

ട്രൈസെപ്സിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നു- വീഡിയോ

നിങ്ങളുടെ തോളിലും കൈമുട്ടിലും കൈകളിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ നീട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതമായ ചലനശേഷിയുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്സ് സാധാരണയേക്കാൾ ദുർബലമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ട്രൈസെപ് പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ മൂലമാകാം, ഇത് കൈകളുടെയും കൈമുട്ടുകളുടെയും മുകളിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കൈകളുടെ മുകൾഭാഗത്തെ ട്രൈസെപ്‌സ് ആളുകൾ അവഗണിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള പേശികളിൽ ഒന്നാണ്. വ്യക്തികൾ അവരുടെ ട്രൈസെപ്സിനെ ബാധിക്കുന്ന പരിക്കുകൾക്ക് കീഴടങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് ട്രൈസെപ് പേശികളിലെ പേശി നാരുകൾക്കൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൈത്തണ്ടയിലെ പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം മൂലം ട്രൈസെപ് പേശികളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് കൈമുട്ട് ജോയിന്റിലും പേശിയിലും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സജീവമാകുമ്പോൾ, ഇത് കൈമുട്ട് ജോയിന്റിലേക്ക് പരിമിതമായ ചലനാത്മകതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് സൂചിപ്പിച്ച വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റുകളാകുമ്പോൾ ആർത്രൈറ്റിസ് വികസിക്കുന്നതായി വ്യക്തി കരുതുന്നു. പേശികളിൽ നിന്നുള്ള വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ട്രൈസെപ്‌സിനൊപ്പം കൈമുട്ടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിരവധി ആളുകൾക്ക് കഴിയുന്ന മാർഗങ്ങളുണ്ട്. മുകളിലെ വീഡിയോയിൽ, സജീവമായ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എവിടെയാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നതെന്നും സ്പന്ദനങ്ങളിലൂടെയും മസാജിലൂടെയും അവ എങ്ങനെ പുറത്തുവിടാമെന്നും കാണിക്കുന്നു. ട്രൈസെപ് പേശികളോട് ചേർന്നുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നത് പല വ്യക്തികൾക്കും അവരുടെ കൈമുട്ടുകളിലും മുകൾത്തട്ടുകളിലും ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ട്രൈസെപ്സിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, ആളുകൾ മറക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്ന അണ്ടർറേറ്റഡ് പേശിയാണ് ട്രൈസെപ്സ്. ട്രൈസെപ് പേശികൾ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്ക് കീഴടങ്ങുമ്പോൾ, ഇത് കൈമുട്ട് സന്ധികളിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് കൈമുട്ടിന്റെ ചലനാത്മക പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മുകൾഭാഗത്തെ കൈകളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ട്രൈസെപ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭാവിയിൽ വികസിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വിവിധ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ട്രൈസെപ് പേശികളെ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കൈമുട്ടുകളിലേക്കും തോളുകളിലേക്കും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഒരു വ്യക്തി ടെന്നീസ് പോലെയുള്ള സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞ റാക്കറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഹാൻഡിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ പിടിയിലായിരിക്കും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ട്രൈസെപ്സിൽ നിന്ന് വേദനയുണ്ടെന്ന് കരുതുക. ആ സാഹചര്യത്തിൽ, എന്നിരുന്നാലും, പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു മുകളിലെ അവയവ പുനരധിവാസം ട്രൈസെപ്‌സിലെ വേദന കുറയ്ക്കാനും ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചലനാത്മകത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ട്രൈസെപ്സിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ വിവിധ മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വേദന കൂടാതെ അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരാനാകും. 

തീരുമാനം

ആളുകൾ ജോലി ചെയ്യാൻ മറക്കുന്ന ഏറ്റവും അണ്ടർറേറ്റഡ് പേശി എന്ന നിലയിൽ, ട്രൈസെപ് പേശിയെ അവഗണിക്കാം. ഈ വലിയ, കട്ടിയുള്ള കുതിരപ്പടയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള പേശിക്ക് തോളുകൾക്ക് സ്ഥിരത നൽകുന്ന ഒരു ജോലിയുണ്ട്, ഒപ്പം കൈമുട്ട് സന്ധികളിലേക്ക് നീട്ടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വ്യക്തികൾ അവരുടെ ട്രൈസെപ് പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പേശികളുടെ ബലഹീനതയിലേക്കും വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ട്രൈസെപ് പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കൈമുട്ട് ജോയിന്റിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് പല വ്യക്തികളും തങ്ങൾക്ക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ട്രൈസെപ്സിനെ ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച് പേശി നാരുകൾക്കൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് പല വ്യക്തികൾക്കും അവരുടെ കൈമുട്ടിന് ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും. ട്രൈസെപ്സ് ആവശ്യമുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേദനയില്ലാതെ ചെയ്യാൻ അവർക്ക് കഴിയും.

അവലംബം

ലാൻഡിൻ, ഡെന്നിസ്, തുടങ്ങിയവർ. "മനുഷ്യരിൽ ട്രൈസെപ്സ് ബ്രാച്ചിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ: ഒരു അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ മെഡിസിൻ റിസർച്ച്, എൽമർ പ്രസ്സ്, ഏപ്രിൽ. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5827912/.

ലെനൻ, ഒലിവ്, തുടങ്ങിയവർ. "ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ജനസംഖ്യയിൽ എത്തിച്ചേരുമ്പോഴും പോയിന്റ് ചെയ്യുമ്പോഴും സ്കാപ്പുലോഹ്യൂമറൽ മസിൽ ആക്റ്റിവേഷനിൽ ട്രൈസെപ്സ് ബ്രാച്ചി ഫെസിലിറ്റേഷൻ ടെക്നിക്കിന്റെ പ്രഭാവം." ഫിസിയോതെറാപ്പി കാനഡ. ഫിസിയോതെറാപ്പി കാനഡ, യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ടൊറന്റോ പ്രസ്സ്, 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6855346/.

മാംഗാനോ, ടോണി, തുടങ്ങിയവർ. "ഒരു (അപകട ഘടകങ്ങളില്ലാത്ത) ബോഡിബിൽഡറിലെ ട്രോമാറ്റിക് അല്ലാത്ത ട്രൈസെപ്സ് ടെൻഡൺ വിള്ളലിന്റെ ഒരു അദ്വിതീയ കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത ടെൻഡോനോപ്പതി: ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്." ജേണൽ ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് കേസ് റിപ്പോർട്ടുകൾ, ഇന്ത്യൻ ഓർത്തോപീഡിക് റിസർച്ച് ഗ്രൂപ്പ്, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719357/.

തിവാന, മൻപ്രീത് എസ്, തുടങ്ങിയവർ. "അനാട്ടമി, തോളും മുകളിലെ അവയവവും, ട്രൈസെപ്സ് മസിൽ." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 6 ഓഗസ്റ്റ് 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536996/.

നിരാകരണം