മസിൽ പിണ്ഡവും മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

ഒരു ജീവശാസ്ത്രപരമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത തരം പേശികൾ ഉണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും, മെലിഞ്ഞ പേശികൾ പോലെ ഒന്നുമില്ല. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അഭാവം ലീൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പക്ഷേ എല്ലാ പേശികളും മെലിഞ്ഞ പേശികളാണെന്നതാണ് വസ്തുത. ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, അത് മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം നിർമ്മിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. ഇവിടെ വ്യത്യാസം.

ലീൻ ബോഡി മാസ്

ലീൻ ബോഡി മാസ് എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആകെ ഭാരമാണ് കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തിൽ നിന്നുള്ള മുഴുവൻ ഭാരവും.

ലീൻ ബോഡി മാസ് (LBM) = മൊത്തം ഭാരം - കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം

മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവയുടെ ഭാരം ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സ്കിൻ
• ശരീരത്തിലെ വെള്ളം
• അസ്ഥികൾ
• അവയവങ്ങൾ
• മസിൽ പിണ്ഡം

ലീൻ ബോഡി മാസ് വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ, ഈ പ്രദേശങ്ങളുടെ ഭാരത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന്റെ അവയവങ്ങളുടെ ഭാരം മാറില്ല. കാലത്തിനും പ്രായത്തിനും അനുസരിച്ച് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു, പക്ഷേ മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കില്ല. മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരത്തിൽ, 2 ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശരീര വെള്ളം
• മസിൽ പിണ്ഡം

ശുഷ്കിച്ച മാംസപേശി

ചിലപ്പോൾ, വ്യക്തികൾ പേശികളുടെ ആകൃതിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന മെലിഞ്ഞ പേശി എന്ന പദം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പേശികളും മെലിഞ്ഞതും കൊഴുപ്പില്ലാത്തതുമാണ്.

പേശി പിണ്ഡവും മെലിഞ്ഞ പേശിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

• പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിന്റെ കർശനമായ നിർവചനം ശരീരത്തിന്റെ പേശികളുടെ ഭാരം ആണ്. മസിലുകളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിക്കുന്നതായി വ്യക്തികൾ പറയുമ്പോൾ, അവർ സാധാരണയായി അർത്ഥമാക്കുന്നത് പേശികൾ വലുതായി കാണപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.
• മെലിഞ്ഞ പേശി മറുവശത്ത്, ആരെങ്കിലും പേശികളുടെ ഭാരത്തെ പരാമർശിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പദമാണ്, ഒരു പേശിക്കുള്ളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കണക്കാക്കുന്നില്ല.

മെലിഞ്ഞ നേട്ടങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു

സ്കെലിറ്റൽ മസിൽ വർദ്ധനയും മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിന്റെ വർദ്ധനവാണ്. സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളത് വ്യക്തികളാണ് അവയെ ലീൻ മാസ് ഗെയിൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ലീൻ ഗെയിൻസ് ആയി സംയോജിപ്പിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് എല്ലായ്പ്പോഴും പേശികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല.

കാരണം, ശരീരത്തിലെ വെള്ളം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, 174-പൗണ്ട് പുരുഷന്റെ ശരീരഘടന വിശകലനം.

98.1 ടോട്ടൽ ബോഡി വാട്ടർ + 35.5 ഡ്രൈ മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം = 133.6 മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം

• മൊത്തം ശരീരഭാരത്തിന്റെ 55 ശതമാനത്തിലധികം വെള്ളമാണ്
• ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത് സാധാരണമാണ്
• മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ് മൂന്ന് ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവയിൽ രണ്ടെണ്ണം ജലമാണ്.
• മറ്റെല്ലാം കൂടിച്ചേർന്ന് വ്യക്തിയുടെ ഡ്രൈ ലീൻ മാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• ഇതിൽ അസ്ഥി ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പേശികളുടെ നേട്ടം മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ് നേട്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു, പക്ഷേ വെള്ളവും. വ്യത്യാസം അതാണ് ദിവസം മുഴുവൻ ജലനിരപ്പ് ചാഞ്ചാടാം ഇതിനെ ആശ്രയിച്ച്:

• ജലാംശം അളവ്
• ഡയറ്റ്
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

പേശി ടിഷ്യു തന്നെ ഗണ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പേശി കോശങ്ങളിൽ 79% വരെ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗവേഷണം അത് കാണിച്ചു പ്രതിരോധ പരിശീലനം പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ ജലത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞ നേട്ടങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒരു പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

• മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കാം, കൂടാതെ വർദ്ധനവ് കൂടുതലും ശരീരത്തിലെ ജലമാണ്

മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരവും മസിൽ പിണ്ഡവും അളക്കുന്നു

എന്തു ചെയ്യണമെന്നില്ല

സ്കെലിറ്റൽ മസിൽ പിണ്ഡത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കണക്കാക്കാൻ ഒരു സ്കെയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. സ്കെയിലിലെയും പ്രയോഗിക്കുന്നതിലെയും എണ്ണത്തിൽ നിന്ന് പേശികളുടെ നേട്ടം കണക്കാക്കുക എന്നതാണ് ഒരു ജനപ്രിയ രീതി ഫിറ്റ്നസ് വെബ്സൈറ്റുകൾ/മാഗസിൻ നുറുങ്ങുകൾ. ഈ സാങ്കേതികതയുടെ പ്രശ്നം എന്തെന്നാൽ, പുരോഗതി കണക്കാക്കുന്നതിന് ശരീരഭാരത്തിലെ വർദ്ധനവിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ പാനീയം
• വെള്ളം നിലനിർത്തൽ/ഗ്ലൈക്കോജൻ
• വെള്ളം നിലനിർത്തൽ/സോഡിയം

ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ വിശകലനത്തിന്റെ മിക്ക രീതികളും ശരീരത്തെ ലീൻ ബോഡി മാസ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റ് ഫ്രീ മാസ്സ്/ഫാറ്റ് മാസ്സ് എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കുന്നു. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സ്കിൻ കാലിപ്പറുകൾ
• ഹൈഡ്രോസ്റ്റാറ്റിക് വെയ്റ്റിംഗ്
• എയർ ഡിസ്പ്ലേസ്മെന്റ് പ്ലെത്തിസ്മോഗ്രാഫി

ഓരോന്നിനും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്, ഉപയോഗിച്ച സാങ്കേതികതയെ ആശ്രയിച്ച് കൃത്യതയിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്.

ഒരു മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നു

A മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉൾപ്പെടുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു:

• പൊക്കം
• ഭാരം
• പുരുഷൻ
• പ്രായം

അത് അങ്ങനെ തന്നെ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മൊത്തം ശരീരഭാരം ഒപ്പം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഭാരം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ എച്ച്എൽപിങ്ങ് ഫിസിഷ്യൻമാർ ഉചിതമായ അളവിൽ കുറിപ്പടി മരുന്നിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തി അനസ്തേഷ്യയ്ക്ക് വിധേയനാകുമോ എന്ന് അല്ലാതെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഘടനയുടെ കണക്കുകൂട്ടലല്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക

• ശ്രദ്ധിക്കുന്നു ഭാരനഷ്ടം മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം, പേശി പിണ്ഡം അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം എന്നിവയുടെ കൃത്യതയില്ലാത്ത പ്രതിഫലനമാണ്.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധനവ്, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ശരീരഘടനയെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നില്ല.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം വ്യത്യസ്തമാണ്, പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ പരിധി വരെ. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകാൻ കഴിയും.

കീ പോയിന്റുകൾ

• എല്ലാ പേശികളും മെലിഞ്ഞ പേശികളാണ്
• മസിൽ മാസ്സ് അഥവാ സ്കെലിറ്റൽ മസിൽ മാസ്സ്
• പ്രോട്ടീനുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് പ്രതിരോധ പരിശീലനം/ഭാരോദ്വഹന വർക്കൗട്ടുകൾ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും
• സ്കെലിറ്റൽ മസിൽ പിണ്ഡം മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
• എല്ലാവരുടെയും ശരീരഘടന വ്യത്യസ്തമാണ്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ എല്ലിൻറെ പേശി പിണ്ഡവും മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡവും തമ്മിലുള്ള അനുപാതം അദ്വിതീയമാക്കുന്നു.
• ലീൻ മാസ് അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ് എന്നത് നേട്ടങ്ങളെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ പദമാണ്.

ഏതാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം?

• പേശികളുടെ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം ട്രാക്കുചെയ്യുമ്പോൾ, പുരോഗതി അളക്കാൻ ഏത് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിലേക്കാണ് ഇതെല്ലാം വരുന്നത്.
• വെയ്റ്റ് സ്കെയിലിൽ മാത്രം ജോലി ചെയ്താൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ഭാരം കൂടുകയോ കുറയുകയോ മാത്രമേ അറിയൂ.
• വെള്ളം, പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ശരീരഭാരം വ്യത്യാസം കാണുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
• പേശികളുടെ നേട്ടം കൃത്യമായി അളക്കാനും അവരുടെ ആരോഗ്യം വിലയിരുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരീരഘടന വിശകലനം പ്രധാനമാണ്.

ശരീരഘടന വ്യത്യാസം

നിരാകരണം

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലും ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനുമായ ഒരു വ്യക്തിബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തെയും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള പങ്കാളിത്തത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ പരിപാലന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ഞങ്ങൾ ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ വിഷയങ്ങൾ, നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ, ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.* പിന്തുണയുള്ള ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനം അല്ലെങ്കിൽ പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ഫോൺ: 915-850-0900
ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസ് ഉണ്ട്

അവലംബം

Galán-Rioja, Miguel angel et al. "എൻഡുറൻസ് അത്‌ലറ്റുകളിലെ വിംഗേറ്റ് അനറോബിക് ടെസ്റ്റ് പ്രകടനത്തിൽ ശരീരഭാരവും മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരവും." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വാല്യം. 41,8 (2020): 545-551. doi:10.1055/a-1114-6206

കോസ്റ്റെക്, ഒസ്മാൻ തുടങ്ങിയവർ. "മെറ്റാസ്റ്റാറ്റിക് വൃക്കസംബന്ധമായ ക്യാൻസറിനുള്ള പാസോപാനിബ് vs സുനിറ്റിനിബ് തെറാപ്പി സമയത്ത് എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ വിസ്തൃതിയിലും മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ." കാൻസർ കീമോതെറാപ്പിയും ഫാർമക്കോളജിയും vol. 83,4 (2019): 735-742. doi:10.1007/s00280-019-03779-5

റിബെയ്റോ, അലക്സ് എസ് തുടങ്ങിയവർ. "റെസിസ്റ്റൻസ് പരിശീലനം പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു." യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ് വാല്യം. 14,6 (2014): 578-85. doi: 10.1080 / 17461391.2014.880192

ടെൻ ഹാഫ്, ഡൊമിനിക് എസ്എം തുടങ്ങിയവർ. "പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ശാരീരികമായി സജീവമായ പ്രായമായവരിൽ മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ക്രമരഹിതമായ പ്ലേസിബോ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം." ജേണൽ ഓഫ് കാഷെക്സിയ, സാർകോപീനിയ, മസിൽ വാല്യം. 10,2 (2019): 298-310. doi:10.1002/jcsm.12394