കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം കണ്ടെത്തൽ (ഭാഗം 2)

അവതാരിക

ഈ 2-ഭാഗ പരമ്പരയിൽ കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി അവതരിപ്പിക്കുന്നു. പല പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ അവതരണത്തിൽ, കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ഡയറ്റുമായി ജീനുകൾ എങ്ങനെ കളിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു. ഭാഗം 1 ഓരോ ശരീര തരവും എങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമാണെന്നും കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ഡയറ്റ് അതിന്റെ പങ്ക് എങ്ങനെ വഹിക്കുന്നുവെന്നും പരിശോധിച്ചു. ഉപാപചയ ബന്ധങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ലഭ്യമായ തെറാപ്പി ചികിത്സകൾ നൽകുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ പരാമർശിക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഉചിതമായിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയിലും അംഗീകാരത്തിലും ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളുടെ നിർണായക ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം

ഒമേഗ-3 & ജീനുകൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: മത്സ്യ എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒമേഗ-3-കൾക്ക് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ചെറിയ സാന്ദ്രത എൽഡിഎൽ, ചിലപ്പോൾ എൽഡിഎൽ എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും HDL നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ ഈ പഠനങ്ങൾ ഒരു ഇരട്ടി DHA/EPA അനുപാതം കൂടി നൽകുമ്പോൾ അവ തിരിച്ചുവന്നു. പക്ഷേ, അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്; മത്സ്യ എണ്ണ നൽകുന്നത് അവയുടെ ചെറിയ സാന്ദ്രത എൽഡിഎൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം തെളിയിച്ചു. അവർക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണവും നൽകിയാൽ, അത് അവരുടെ എൽ‌ഡി‌എല്ലും ചെറിയ സാന്ദ്രത എൽ‌ഡി‌എല്ലും കുറയ്ക്കുന്നതായി അവർ കണ്ടെത്തി. മിതമായ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണം അവരുടെ എൽഡിഎൽ കുറയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് അവരുടെ ചെറിയ സാന്ദ്രത എൽഡിഎൽ വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ശരാശരി മദ്യപാനം അവരുടെ HDL കുറയ്ക്കുകയും അവരുടെ LDL വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുവെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ അതൊരു നല്ല ലക്ഷണമല്ല. അതിനാൽ, മിതമായ മദ്യപാന ഭക്ഷണക്രമമോ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സംഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന് വിപരീതമാണ്.

ശരീരത്തിലെ APO-E4-ലേക്ക് തിരികെ പോകുമ്പോൾ, ഹെർപ്പസ് അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷം പോലുള്ള വൈറൽ അണുബാധകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ ജീനിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും? അതിനാൽ എപിഒ-ഇ4, ഹെർപ്പസ് സിംപ്ലക്സ് വൺ വൈറസുകൾ തലച്ചോറിന്റെ സെറിബ്രൽ ടിഷ്യൂകളെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി. അതിനാൽ APO-E4 ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ഹെർപ്പസ് വൈറസ് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഓർക്കുക, ഹെർപ്പസ് സിംപ്ലക്സ് വൺ വൈറസാണ് ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. എച്ച്എസ്വി, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയുടെ കാര്യമോ? അത് ശരീരവുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കും? എച്ച്എസ്വി ഡിമെൻഷ്യയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഹെർപ്പസ് വൈറസ് പുറത്തേക്ക് വന്ന് ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്നതുപോലെ, ഇത് ആന്തരികമായി പ്രകടമാകാം, കൂടാതെ തലച്ചോറിൽ HSV സജീവമാകുന്ന ഈ എപ്പിസോഡുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും, ഇത് ഡിമെൻഷ്യ അല്ലെങ്കിൽ അൽഷിമേഴ്‌സിന്റെ ചില രോഗകാരികൾക്ക് കാരണമാകും. രോഗം.

APO-E & ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം കണ്ടെത്തൽ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: ഡിമെൻഷ്യ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് നിങ്ങൾ ആൻറിവൈറലുകൾ നൽകിയാൽ അത് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു പഠനമുണ്ട്. അപ്പോൾ APO-E ജനിതകരൂപത്തിൽ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും? നിങ്ങൾക്ക് APO-E2, APO-E3, അല്ലെങ്കിൽ APO-E4 എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ഫുഡ് പ്ലാനിൽ ആരംഭിക്കാം. അവർ സാധാരണ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമമായ SAD ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, അവരെ കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ഫുഡ് പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ല ആശയമാണ്. അത് അവരെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് മാറ്റാൻ തുടങ്ങും. അവർക്ക് APO-E3/4 ഉം APO-E4/4 ഉം ഉണ്ടെങ്കിൽ അധിക പരിഗണനയെ കുറിച്ചെന്ത്? നിങ്ങൾ ഇതിൽ ചാടേണ്ട രണ്ട് കാരണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയുടെ ജനിതകശാസ്ത്രത്തിലേക്ക് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുമ്പോൾ അവർ അത് കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കേൾക്കൂ, ഞങ്ങളുടെ പക്കൽ നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ പൂരിത കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, അല്ലെങ്കിൽ X, Y, അല്ലെങ്കിൽ Z എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അവർക്ക് പണം നൽകും. കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ.

കാരണം ഇപ്പോൾ അത് വ്യക്തിഗതമാക്കിയിരിക്കുന്നു. "ഹേയ്, എല്ലാവരും, ആരോഗ്യത്തോടെ കഴിക്കൂ" എന്നല്ല ഇത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രവുമായി കൂടുതൽ വ്യക്തിഗതമാക്കിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് ആദ്യം മുതൽ ആരംഭിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമായിരിക്കും. എന്നാൽ അവരെ കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, അവർ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങണം. എന്നാൽ ഈ APO-E3/4, APO-E4/4 എന്നിവ ഒരു വധശിക്ഷയല്ല എന്ന കാഴ്ചപ്പാടിൽ മുഴുവൻ കാര്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് അൽഷിമേഴ്‌സ് വരുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. അൽഷിമേഴ്‌സ് ഉള്ളവരിൽ ഭൂരിഭാഗത്തിനും APO-E4 ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് APO-E4 ഉണ്ടെങ്കിൽ അൽഷിമേഴ്സ് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അവിടെയാണ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ അവരെ അപകടസാധ്യത വർഗ്ഗീകരിക്കാൻ വരുന്നത്.

നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം കണ്ടെത്തുന്നു

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമമോ ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഭക്ഷണമോ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണക്രമവും ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും പരസ്പരം മാറ്റുന്നു, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിന് നെഗറ്റീവ് അർത്ഥങ്ങളുള്ളതിനാൽ രോഗികൾ ഇതിനെ ഭക്ഷണ പദ്ധതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിനാൽ നമ്മൾ ഡയറ്റ് എന്ന വാക്ക് ഒഴിവാക്കുന്നു, കാരണം ആളുകൾ അത് കേൾക്കുമ്പോഴോ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ ചില ആളുകൾക്ക് അത് പ്രചോദനമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുള്ളവരും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മോശം അനുഭവങ്ങളുള്ളവരും ഉണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി അല്ലെങ്കിൽ ശുപാർശ ഒമേഗ-3 പരിഗണിക്കേണ്ടതും കൂടുതൽ ആക്രമണോത്സുകതയുള്ളതുമാണ്. നിങ്ങൾ രോഗികൾക്ക് ഒമേഗ -3 നൽകാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അവരുടെ ഒമേഗ -3 ലെവലുകൾ പരിശോധിച്ച് അവ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ആരംഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവർ നല്ല രീതിയിൽ മാറാൻ തുടങ്ങിയാൽ, മദ്യത്തിനെതിരെ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുകയും ഈ രോഗികളെ ബുദ്ധിശക്തി കുറയുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യത്യസ്ത ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഒമേഗ -3 കളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, അവരുടെ മെന്റേഷൻ നിരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു കോഗ്നിറ്റീവ് ടെസ്റ്റ് നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. അതിനാൽ അത് കുറയാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കുതിക്കുന്നു. ഹെർപ്പസ് പോലുള്ള വൈറൽ അണുബാധകളെ നേരിടാൻ അവർക്ക് കഴിയാത്തതാണ് കാരണം. ഡിമെൻഷ്യ വരുന്നതിൽ ഹെർപ്പസ് വൈറസ് ഒരു പങ്കുവഹിച്ചേക്കാമെന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലൈസിൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ പരിഗണിക്കാം. അർജിനൈന് ലൈസിൻ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ധാരാളം മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ധാരാളം ബദാം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന അളവിൽ അർജിനൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളവ, ലൈസിൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും രണ്ട് ഗ്രാം ലൈസിൻ ആവശ്യമാണെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഓരോ രോഗിയും വ്യത്യസ്തരാണ്, അതിനാൽ അവർക്ക് APO-E3/4, APO-E4, അല്ലെങ്കിൽ APO-E44 3 എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം എല്ലാവരേയും ലൈസിനിലേക്ക് വലിച്ചെറിയരുത്, പക്ഷേ പരിഗണിക്കേണ്ട എന്തെങ്കിലും.

അതിനാൽ APO-E, പോഷകാഹാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അന്തിമ ചിന്തകൾ. പ്രഹേളികയിൽ നിരവധി ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. പിടിവാശി കാണിക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ജീനുകൾ ഉണ്ടെന്ന് പറയരുത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യണം. നിരവധി വ്യത്യസ്ത ജീനുകളും മറ്റ് നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, കൂടാതെ APO-E എങ്ങനെ ബാധിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതുമായി വംശത്തിന് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നൈജീരിയയിലെ ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അളവിൽ APO-E4 ഉണ്ടെന്നും APO-E4 നാല് ഡിമെൻഷ്യയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്നും അവർ ഒരു പഠനം നടത്തി. അതിനാൽ പസിലിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുണ്ട്, ബയോ മാർക്കറുകൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും പ്ലാൻ ക്രമീകരിക്കുന്നത് തുടരുകയും ചെയ്യുക. അടുത്തതായി, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ ഉള്ളവരുമായി ഇടപെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.

അസാധാരണമായ ലിപിഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എന്തുചെയ്യണം?

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ പ്രൊഫൈലുകളിൽ കാണുന്ന അസാധാരണമായ ലിപിഡ് കണ്ടെത്തലുകൾ, ആ ബയോ മാർക്കറുകൾ, ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും പരിശോധിക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ എടുക്കും? കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ഫുഡ് പ്ലാൻ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം? നിങ്ങളുടെ രോഗിക്ക് അവരുടെ ലിപിഡുകളോടുള്ള പ്രതികരണമായി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ഫുഡ് പ്ലാനിന്റെ ഹൈലൈറ്റുകളെക്കുറിച്ച് എന്താണ്? ഭക്ഷണത്തിലെ ലിപിഡുകൾ എങ്ങനെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്കറിയാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം അവലോകനം ചെയ്യാം. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ഫുഡ് പ്ലാനിലേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ ഞങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾ ട്രാൻസ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ട്രാൻസ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നീക്കം ചെയ്താൽ, എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ കുറവ് നിങ്ങൾ കാണും. നിങ്ങൾക്ക് HDL-ൽ ഒരു മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ലഭിക്കും; മറ്റൊരു തരത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ട്രാൻസ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ ഉണ്ടായിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ എച്ച്ഡിഎൽ ഉണ്ടായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാം

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: ഭക്ഷണക്രമം മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറ്റെന്താണ്? പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് അല്ലാത്ത ദൈർഘ്യമേറിയ ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എൽഡിഎൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവയിൽ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിൽ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റമില്ല. മറുവശത്ത്, ഷോർട്ട് ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളിലും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലും ഞങ്ങൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് പത്ത് കാർബണിൽ കുറവുള്ള ചെറിയ ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയുകയും എച്ച്ഡിഎൽ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ഫുഡ് പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, രോഗിയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവരുടെ കൊഴുപ്പ് ഉറവിടം, നിങ്ങൾക്ക് ആന്റി ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഇല്ലാതെ, ഭക്ഷണ ശീലമല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും മോഡുലേഷൻ ഇല്ലാതെ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിനെ സ്വാധീനിക്കാൻ തുടങ്ങാം. അവസാനമായി, ഭക്ഷണത്തിലെ ലളിതമായ പഞ്ചസാര മാറ്റുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ ഡാറ്റയും ഏറ്റവും പുതിയ ചില മെറ്റാ അനാലിസുകളും ഞങ്ങൾക്കറിയാം.

അതിന് അതിന്റേതായ രീതിയിൽ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് എച്ച്ഡിഎൽ കുറയുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ നമുക്ക് ഇതെല്ലാം സന്ദർഭത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. കൊറോണറി ആർട്ടറി ഡിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് കൊഴുപ്പ് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? അവരുടെ എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറഞ്ഞ പരിധിയിലായിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആ LDL ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യപ്പെടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. HDL ഉയർന്നതായിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റത്തിലൂടെ നമുക്ക് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഇൻസുലിൻ മെറ്റബോളിസത്തിൽ അവ പ്രവർത്തനരഹിതമായേക്കില്ല എന്നതിന് ഒരു സൂചന നൽകുന്നു. ഒടുവിൽ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മോണോ കോൺസെൻട്രേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, ഞങ്ങൾ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കും, നമുക്ക് എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വർദ്ധനവ് ലഭിക്കും. ഇത് ലിപിഡ് ലെവലിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

തീരുമാനം

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: ഇത് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? നിങ്ങളുടെ സെറം ലിപിഡുകളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായ കോശജ്വലന ഡ്രൈവറുകൾ ഉള്ളതുകൊണ്ടാണ് രക്തപ്രവാഹത്തിന് നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് പൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും ഉള്ളടക്കത്തിലേക്ക് വരുന്നു. പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പും സന്തുലിതമാക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾക്കില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ നിലയുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, വർദ്ധിച്ച ഓക്സിഡൈസ്ഡ് എൽഡിഎൽ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിലെ എൽഡിഎൽ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്ന ഈ കോമോർബിഡിറ്റികളെല്ലാം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

അതിനാൽ, കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഡയറ്റ് കുറിപ്പിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ രോഗികളെ കൂടുതൽ പച്ചിലകൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ ചേർക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം അവരുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഒരു മുഖ്യഘടകമാക്കുന്നു.

നിരാകരണം