ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തുടയുടെ അകത്തെ വേദന

അവതാരിക

പല വ്യക്തികളും ഒരു പരിപാടിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുകയോ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഒപ്റ്റിമൽ ഔട്ട്പുട്ടും ശക്തിയും നൽകുന്നതിന് അവർ വിവിധ പേശികളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ഇവന്റിനായി പരിശീലനം നേടുന്നതിനോ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ശ്രമിക്കുന്ന നിരവധി കായികതാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തികൾ വിവിധ പരിപാടികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യകൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നീട്ടുന്നു യഥാർത്ഥത്തിന് മുമ്പ് പേശികളെ ചൂടാക്കാൻ വർക്കൗട്ട് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വീണ്ടും വലിച്ചുനീട്ടുക. ഒരു വ്യക്തി ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ പേശികൾ എല്ലാം നൽകാൻ തയ്യാറാണെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളും ജോലികളും ഉള്ള വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ ശരീരത്തിലുണ്ട്. മുകളിലെ ശരീരത്തിന് ചലനങ്ങളും സ്ഥിരതയും അനുവദിക്കുന്നതിന് തോളുകൾ, കൈകൾ, കൈകൾ, കൈമുട്ട്, കഴുത്ത്, തല, നെഞ്ച് എന്നിവയുണ്ട്. അതേ സമയം, താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ ഇടുപ്പ്, താഴ്ന്ന പുറം, തുടകൾ, കാലുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, പെൽവിസ്, പാദങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്, മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങാനും താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾ തകരാതെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും. വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളെ മറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന വിവിധ ശരീര സ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം, അകത്തെ തുടയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന താഴത്തെ ശരീര പേശികളിലൊന്ന്, പെക്റ്റിനിയസ് മസിൽ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന അകത്തെ തുടകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ഹിപ് അഡക്റ്ററുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വിവിധ നീട്ടലുകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു. പെക്റ്റീനസ് പേശികളിലുടനീളം വേദന ലക്ഷണങ്ങളുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തുട, ഇടുപ്പ് വേദന ചികിത്സകൾ പോലെ, താഴത്തെ ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നിലധികം രീതികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഉചിതമായ സമയത്ത്. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് സങ്കീർണ്ണമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരമാണ് വിദ്യാഭ്യാസമെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം

എന്താണ് പെക്റ്റിനസ് മസിൽ?

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ തുടകളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വിവിധ കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? നിങ്ങളുടെ തുടയിലോ അരക്കെട്ടിലോ നിങ്ങൾക്ക് ആർദ്രതയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും തുടയെ ബാധിക്കുന്ന പെക്റ്റിനസ് പേശികളോടൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദി പെക്റ്റിനസ് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലേക്ക് കാൽ നീട്ടുന്ന മുൻ തുടയുടെ പേശികളുടെ ഭാഗമാണ്. സാർട്ടോറിയസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു പേശിയും ക്വാഡ്രിസെപ്സ് ഫെമോറിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പേശി ഗ്രൂപ്പുമായി പെക്റ്റിനിയസ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ദി പെക്റ്റിനസ് പേശി തുടകൾക്കുള്ള ഒരു ഹിപ് അഡക്‌ടറായതിനാൽ വളച്ചൊടിക്കൽ, ആസക്തി, മീഡിയൽ റൊട്ടേഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഓട്ടം, സ്കേറ്റിംഗ്, സോക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഈ പേശി പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ കാലുകൾ വളരെ ദൂരത്തേക്ക് നീട്ടുന്നത് കാരണം അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയും പെക്റ്റീനസ് പേശികളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

അകത്തെ തുടകളെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന

അത്ലറ്റുകൾ അവരുടെ കാലുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയും പെക്റ്റീനസ് പേശികളെ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് തുടകൾ, ഇടുപ്പ്, കാലുകളുടെ ചലനശേഷി എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം, ഇത് താഴത്തെ ശരീരത്തിന് വേദനയുണ്ടാക്കും. ഇത് ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന എന്നറിയപ്പെടുന്നു, വേദന എവിടെയാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ ഇത് വെല്ലുവിളിയാകും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ആന്തരിക തുടകളെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് പെക്റ്റിനിയസ് പേശി, ഞരമ്പിന്റെയും ഇടുപ്പിന്റെയും വേദനയെ അനുകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നു. ഒന്നിലധികം ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• ദുർബലമായ അഡക്റ്റർ പേശികൾ
• മസിൽ ക്ഷീണം
• ചലനത്തിന്റെ പരിധി കുറഞ്ഞു
• കാലിന്റെ നീളത്തിലുള്ള വ്യത്യാസം

വിവിധ കാരണങ്ങൾ പെക്റ്റിനസിനൊപ്പം അകത്തെ തുടകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദനയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം; "Myofascial Pain and Disfunction" പ്രകാരം, ഡോ. ജാനറ്റ് ജി. ട്രാവൽ, എംഡി എഴുതിയത്, രോഗികൾ പെക്റ്റിനിയസ് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ പേശികളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള വേദനയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുമെന്നും എന്നാൽ പേശികൾ തന്നെയല്ലെന്നും പ്രസ്താവിച്ചു. എന്നും പുസ്തകത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരുന്നു നാഡി എൻട്രാപ്മെന്റ് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളെ അനുകരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ ഇത് ഒരു പ്രശ്നമാകാം. പുരോഗമന ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലെയുള്ള ഹിപ് ജോയിന്റ് രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പെക്റ്റീനസ് പേശികളിലുടനീളം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഉണ്ടാകാം.

ഹിപ് അഡക്റ്ററുകളിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നു- വീഡിയോ

നിരന്തരം സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ തുടകളിലും ഇടുപ്പിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തുടകളോ ഇടുപ്പോ ഭ്രമണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക തുടകളിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളാൽ നിങ്ങളുടെ പെക്റ്റീനസ് പേശികളെ ബാധിച്ചതിനാലാകാം. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ (myofascial വേദന സിൻഡ്രോം) പേശി നാരുകൾക്കൊപ്പം ചെറിയ നോഡ്യൂളുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, ഇത് ചുറ്റുപാടുമുള്ള പേശികളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ബാധിച്ച പേശികളെ തീവ്രമായി സെൻസിറ്റീവ് ആക്കി പ്രകോപിപ്പിക്കും, പ്രധാനമായും റിഫ്ലെക്സ് പേശിക്ക് സമീപം. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ഇത് താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ ഇടുപ്പിനും തുടയ്ക്കും വൈകല്യമുണ്ടാക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, മുകളിലെ വീഡിയോയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, വേദന കുറയ്ക്കാനും പെക്റ്റിനസ് പേശികളിലുടനീളം ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും വഴികളുണ്ട്. ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദനയ്ക്ക് ഹിപ് അഡക്‌റ്റർ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം ഇടുപ്പുകളിലേക്കും തുടകളിലേക്കും ചലനം തിരികെ അനുവദിക്കുന്നു. 

ഹിപ് അഡക്‌ടറിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വിവിധ സ്ട്രെച്ചുകൾ

പെക്റ്റീനസ് പേശി ഹിപ് അഡക്റ്റർ പേശികളുടെ ഭാഗമായതിനാൽ, വിവിധ സ്‌ട്രെച്ചുകൾ ഭാവിയിലെ വികസനത്തിൽ നിന്നുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു പെക്റ്റീനസ് പേശികൾക്കുള്ള ഒന്നിലധികം വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലും ഇടുപ്പ് വളയുന്നതിനും സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. ഈ സ്ട്രെച്ചുകൾ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഞരമ്പ് വേദന തടയുമ്പോൾ ഹിപ് അഡക്റ്റർ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഈ സ്‌ട്രെച്ചുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ഹിപ് മൊബിലിറ്റിയും തുടയുടെ ഭ്രമണവും കാലുകളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. പെക്റ്റീനസ് പേശികളിലുടനീളം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു, കൂടാതെ വ്യക്തിക്ക് തുടയിലെ വേദന പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടിവരില്ല, കൂടാതെ വേദനയില്ലാതെ സഞ്ചരിക്കാനും കഴിയും.

തീരുമാനം

ഹിപ് അഡക്റ്റർ പേശികളുടെ ഭാഗമായി, പെക്റ്റിനിയസ് ഒരു ചെറിയ പേശിയാണ്, അത് കാൽമുട്ടുകൾ വരെ നീളുന്നു, തുടകൾ വേദനയില്ലാതെ വളയാനും ചേർക്കാനും ഭ്രമണം ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു. സ്‌പോർട്‌സിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന നിരവധി അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് ഈ പേശി പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല തുടകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വേദനയുണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പത്തിൽ നീട്ടാനും കഴിയും. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ഇത് പെക്റ്റിനിയസ് പേശികളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിലെ ഞരമ്പിലെ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താം. എല്ലാം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം വിവിധ സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും ഹിപ് അഡക്‌റ്റർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തുടയുടെയും ഹിപ് മൊബിലിറ്റിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അത്‌ലറ്റുകൾക്കും വ്യക്തികൾക്കും അവർ ആസ്വദിക്കുന്ന കായികരംഗത്ത് തുടരാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.

അവലംബം

Giphart, J Erik, et al. "ഹിപ് റിഹാബിലിറ്റേഷൻ എക്സർസൈസ് സമയത്ത് പെക്റ്റിനസ്, പിരിഫോർമിസ് പേശികളുടെ റിക്രൂട്ട്മെന്റും പ്രവർത്തനവും: ഒരു ഇലക്ട്രോമിയോഗ്രാഫി പഠനം." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജൂലൈ 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22523373/.

ഖാൻ, ആയിഷ, അബ്ദുൾ അരയിൻ. "അനാട്ടമി, ബോണി പെൽവിസും താഴത്തെ അവയവവും, മുൻ തുടയുടെ പേശികളും." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 10 ജൂൺ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538425/.

കീൽ, ജോൺ, കിംബർലി കൈസർ. "അഡക്റ്റർ സ്ട്രെയിൻ." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 21 ജൂൺ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493166/.

സൈമൺസ്, ഡിജി, എൽഎസ് സൈമൺസ്. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: താഴത്തെ അതിരുകൾ. വില്യംസ് & വിൽക്കിൻസ്, 1999.

വാഡ, ജൂലിയാനോ ടി, തുടങ്ങിയവർ. "അബ്ഡക്റ്റർ ഹാലൂസിസ് മസിലിന്റെ മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്കുള്ള ശരീരഘടനാപരമായ അടിസ്ഥാനം." ബയോമെഡ് റിസർച്ച് ഇന്റർനാഷണൽ, ഹിന്ദാവി, 22 ജനുവരി 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6998759/.

നിരാകരണം