MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വിലയിരുത്തുന്നു

അവതാരിക

ദി മുടിയുടെ ശരീരത്തിലെ സ്ഥിരതയും ചലനാത്മകതയും നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തെറ്റായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിനും വേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കും ഹിപ് പേശികൾ, അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു പേശികളും സന്ധികളും. ഈ ലേഖനം ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ മസിലുകളെക്കുറിച്ചും MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് അവയെ എങ്ങനെ വിലയിരുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും ഹിപ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുമാകും. ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത പേശി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാർക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളെ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ആവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രദ്ധേയവും അതിശയകരവുമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം

ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ എന്തെങ്കിലും വേദനയുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റുന്നത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് കാലുകളിലേക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ പേശികളിലെ വേദന മൂലമാകാം. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ഈ പേശികൾ തുമ്പിക്കൈ, കാലുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇടുപ്പിനും പെൽവിസിനും വേണ്ടിയുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ പരിശോധനകളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെ ഉയർത്തുമ്പോൾ ശരിയായ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലെ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ സ്ഥിരതയ്ക്കും ചലനാത്മകതയ്ക്കും സഹായിക്കുന്ന ആറ് പേശികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• പസോസ് മേജർ
• ഇലിയക്കസ്
• റെക്ടസ് ഫെമോറിസ്
• സാർട്ടോറിയസ്
• അഡക്റ്റർ ലോംഗസ്
• ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റേ

അധിക പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് താഴത്തെ പുറകിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നതിനും ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ പേശികൾ നിർണായകമാണെന്ന്. ഈ ആറ് പേശികൾ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ ആഴത്തിലുള്ള വളവ്, ആസക്തി, ബാഹ്യ ഭ്രമണം തുടങ്ങിയ ഹിപ് ചലനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും ലംബർ നട്ടെല്ലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പേശികൾ ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ, അത് പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഇടുപ്പ് വേദന

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന, ഇടുങ്ങിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ പേശികൾ മൂലമാണ് ഇടുപ്പ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് താഴത്തെ ഭാഗത്തെ പരിക്കുകൾ പ്രകടനം കുറയ്ക്കുകയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നീണ്ട ഇരിപ്പ്, തെറ്റായ ലിഫ്റ്റിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ചുരുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനും നോഡ്യൂളുകളുടെ വികാസത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഇത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനും അസമമായ ഇടുപ്പിനും കാരണമാകും. ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിവിധ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.

നോൺ-സർജിക്കൽ സൊല്യൂഷൻ: കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ- വീഡിയോ

നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അസ്ഥിരതയുമായി മല്ലിടുകയാണോ അതോ മറ്റേ കാലിനെക്കാൾ ഒരു കാലിൽ കൂടുതൽ ചാരിയിരിക്കുകയാണോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ ഇടുപ്പ് വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇടുപ്പിലെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം അസ്ഥിരതയ്ക്കും ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിന് കാരണമാകും, അത് ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുകയും നട്ടെല്ല് സബ്ലൂക്സേഷനിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു ഇടുപ്പ് വേദന നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഇത് പലപ്പോഴും നട്ടെല്ലിൽ നിന്നോ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിൽ നിന്നോ പരാമർശിക്കപ്പെടുന്ന വേദനയാണ്. ഇതിനർത്ഥം അസമമായതോ ഇറുകിയതോ ആയ ഇടുപ്പ് താഴ്ന്ന പുറം അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇടുപ്പ് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫ്ലെക്‌സർ പേശികളെ മൃദുവായി നീട്ടുന്നതിനുമുള്ള ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണത്തിന് ശസ്ത്രക്രിയേതര പരിഹാരങ്ങൾ എങ്ങനെ നൽകാമെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു.

MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വിലയിരുത്തുന്നു

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ കാഠിന്യമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പല തരത്തിൽ തടയാനും കഴിയും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് RICE (വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ) ഉൾപ്പെടുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പേശികളുടെ ശക്തിയും ചലനശേഷിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്കൊപ്പം മൃദുവായ ടിഷ്യു ചികിത്സയും ഹിപ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്. അവരുടെ "ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഓഫ് ന്യൂറോ മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകൾ" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, ഡോ. ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനി, എൽഎംടി, ഡോ. ലിയോൺ ചൈറ്റോ, എൻഡി, ഡോ. ലിയോൺ ചൈറ്റോവ്, മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾക്ക് (MET) ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ പേശികളെ മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടാനും ചലനശേഷിയും ചലനശേഷിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഹിപ് ജോയിന്റിൽ. MET തെറാപ്പിക്ക് ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ പേശികളെ നീട്ടാനും പരാമർശിച്ച വേദന കുറയ്ക്കാനും ഇടുപ്പിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

തീരുമാനം

ഇടുപ്പുകളും അവയുടെ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുമ്പോൾ, അത് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് വേദനയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ ആളുകൾ അവരുടെ ഭാരം മാറ്റാൻ ഇടയാക്കും. വളരെ നേരം ഇരിക്കുകയോ പേശികൾ കൂടുതൽ നീട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം, ഇത് ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ ഇറുകിയതാക്കുകയും ഇടുപ്പിലും താഴത്തെ പുറകിലും വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ (MET) എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കാനും ശരീരവുമായി ഇടുപ്പ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ ചികിത്സകൾ ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി ബാധിച്ച പേശികളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു, അതുവഴി ആളുകൾക്ക് വേദനയില്ലാതെ കഴിയും.

അവലംബം

അഹൂജ, വനിതാ, തുടങ്ങിയവർ. "മുതിർന്നവരിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ഇടുപ്പ് വേദന: നിലവിലെ അറിവും ഭാവി ഭാവിയും." ജേണൽ ഓഫ് അനസ്തേഷ്യോളജി, ക്ലിനിക്കൽ ഫാർമക്കോളജി, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022067/.

ചൈറ്റോവ്, ലിയോൺ, ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനി. ന്യൂറോ മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ. ചർച്ചിൽ ലിവിംഗ്സ്റ്റൺ, 2003.

കോൺറാഡ്, ആൻഡ്രിയാസ്, തുടങ്ങിയവർ. “പെർഫോമൻസ് പാരാമീറ്ററുകളിൽ ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന്റെ സ്വാധീനം. മെറ്റാ-വിശകലനത്തോടുകൂടിയ ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, 17 ഫെബ്രുവരി 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922112/.

മിൽസ്, മാത്യു, തുടങ്ങിയവർ. "കോളേജ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരിൽ ഹിപ് എക്സ്റ്റൻസർ മസിൽ പ്രവർത്തനത്തിലും ലോവർ എക്‌സ്‌ട്രീമിറ്റി ബയോമെക്കാനിക്‌സിലും നിയന്ത്രിത ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ മസിൽ ദൈർഘ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ഡിസംബർ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4675195/.

ടൈലർ, തിമോത്തി എഫ്, തുടങ്ങിയവർ. "ഹിപ്പിന്റെയും പെൽവിസിന്റെയും മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകളുടെ പുനരധിവാസം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, നവംബർ 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223288/.

യമനെ, മസാഹിരോ, തുടങ്ങിയവർ. "ആരോഗ്യകരമായ വിഷയങ്ങളിൽ നേരായ കാൽ ഉയർത്തുന്ന സമയത്ത് ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളുടെ മസിൽ പ്രവർത്തന രീതി മനസ്സിലാക്കുന്നു." റീഹാബിലിറ്റേഷൻ മെഡിസിനിൽ പുരോഗതി, 16 ഫെബ്രുവരി 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7365227.

നിരാകരണം