അവധിക്കാല ഭാരവും നടുവേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ശുപാർശകൾ. എല്ലാ ഭക്ഷണവും, ഗ്രേവി, പീസ്, കുക്കീസ്, മിഠായി, ചോക്കലേറ്റ്, വൈൻ, മുട്ടക്കോഴി, ചൂടുള്ള കൊക്കോ, ചമ്മട്ടി ക്രീം എന്നിവ മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന അനാവശ്യ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ മിതത്വം പ്രധാനമാണ്. 70% വ്യക്തികൾക്കും സാധാരണയായി അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
ഉള്ളടക്കം
അവധിക്കാല ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു
പുതിയ വർഷത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തോടെയുള്ള സീസണൽ ഏഴ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആഘോഷം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഏത് തരത്തിലുള്ള അധിക ഭാരവും നടുവേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. അമിതഭാരമുള്ള ഒരു ശരീരം നട്ടെല്ല് അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും, കാരണം അത് അധിക ഭാരം താങ്ങാൻ ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് പരിക്കിനും നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ശരീരത്തിന് അമിതഭാരമുണ്ടാകുമ്പോൾ, നടുവേദനയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും അതിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കൂടുതൽ പ്രയാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. അമിതമായ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:
ഡിജെനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം
കംപ്രഷൻ ഫ്രാക്ചർ
ഒസ്ടിയോപൊറൊസിസ്
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
സുഷുൽ സ്റ്റെനോസിസ്
സ്കോഡിലോലൈലിസിസ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു
എന്നിരുന്നാലും, പാലം വ്യക്തികൾ അവധിക്കാല ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാടുപെടുന്നു. ഏകദേശം 10% വ്യക്തികൾക്ക് തുടർന്നുള്ള വീഴ്ച വരെ അവധിക്കാല ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി. മറ്റൊരു 11% പേർ പറയുന്നത്, തങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ല എന്നാണ്. വർഷം തോറും അവധിക്കാല ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും നട്ടെല്ല് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും, അവധിക്കാല ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ശുപാർശകൾ ഇതാ:
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ നിലനിർത്തുന്നതിനോ ഉള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. വേഗത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള വേഗമേറിയതും മികച്ചതുമായ മാർഗമാണ് നടത്തം. ഷോപ്പിംഗ്, പൊതിയൽ, അഴിച്ചുമാറ്റൽ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം, വ്യായാമത്തിന് സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകും. ഇത് ഒരു പൂർണ്ണ വ്യായാമം ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ബ്ലോക്കിന് ചുറ്റും ഒരു വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിൽ നിരാശപ്പെടരുത്. 10-20 മിനിറ്റ് നടത്തം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളില്ലാത്തതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്.
മിതമായ അളവിൽ ആസ്വദിക്കൂ
അവധി ദിവസങ്ങളിൽ എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, പകരം ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുക. മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഒരു ഉദാഹരണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അതിനാൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പേസ്ട്രികൾ മുതലായവ നിറയ്ക്കാനുള്ള പ്രലോഭനമില്ല. അത്താഴസമയത്ത്, ഗ്രേവി കൈമാറുകയും ഡെസേർട്ട് പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക.
ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
നട്ടെല്ല് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് കുറച്ച് ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെ അവധിക്കാല ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും ശരീരം മുഴുവൻ ആരോഗ്യമുള്ള.നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു വഴി. നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, നീട്ടൽ, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയ്ക്കായി ഞങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗ് ടീമുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു
സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*
അവലംബം
Diaz-Zavala RG, കാസ്ട്രോ-കാന്റു MF, Valencia ME, et al. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ അവധിക്കാലത്തിന്റെ പ്രഭാവം: ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനംഅമിതവണ്ണം. 2017; ആർട്ടിക്കിൾ ഐഡി 2085136. www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ 28 നവംബർ 2017-ന് ഉപയോഗിച്ചു.
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "അവധിക്കാല ഭാരം, നടുവേദന, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ശുപാർശകൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തികൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ലംബോസക്രൽ വേദനയും ഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുത്താമോ? ആമുഖം...
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ* ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് #TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029) ഒതുക്കമുള്ള നില:മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്:പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!
ആമുഖം പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുകയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം ഉൾപ്പെടുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടുതല് വായിക്കുക