വ്യായാമ നേട്ടങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ ഹൃദയങ്ങൾ, പോലും മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ

പങ്കിടുക

മധ്യവയസ്ത്യരായ മുതിർന്നവരിലും മുതിർന്നവരിലും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമം ശീലമാക്കുമെന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്.

"ഹൃദയാഘാതത്തിനെതിരേയുള്ള ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കൂട്ടായ പ്രവർത്തനം, ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയുള്ള റിസ്ക് കുറയ്ക്കാനുള്ള കാരണമായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഭാരമുള്ള ഉയർന്ന റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ," ഗവേഷകനായ ഡോ. റോബർട്ട ഫ്ലോറിഡോ പറഞ്ഞു. അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി വാർത്തയിൽ റിലീസ്.

ഫ്ലോറിഡൊ ബാൾട്ടിമോർയിലെ ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ മെഡിസിനിൽ കാർഡിയോളജി വിഭാഗത്തിലാണ്.

"ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കൽ," അമിതവണ്ണമുള്ളവർ പോലുള്ള ഉയർന്ന റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഹൃദയരോഗ സാധ്യത റിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന തന്ത്രമായിരിക്കാം ഇത്.

ഹൃദ്രോഗത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വാധീനം മനസ്സിലാക്കാൻ, ഗവേഷകർ 9,400- നും 45- നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ കൂടുതൽ പേരും അനുഭവിച്ചു. എത്രമാത്രം വ്യായാമം അനുസരിച്ച് പങ്കെടുക്കുന്നവർ സംഘം ചേർന്നു. നിലവിലെ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു ആഴ്ചയിലെ കുറഞ്ഞത് എൺപത് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മോഡറേറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നു.

"ഇൻറർമീഡിയറ്റ്" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനം, ഒരു ആഴ്ചയിലെ ശക്തമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ 74 മിനിറ്റ് വരെ, അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് ശരാശരി എട്ടു മിനിറ്റുകൾ വരെ നിർവചിക്കപ്പെട്ടു. ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാകാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ് XMS ശതമാനത്തിൽ കൂടുതൽ. ഇന്റര്മീഡിയറ്റ് ലെവല് റൈവീന്സ് പിന്തുടരുന്നവര്ക്ക് അവരുടെ പൂര്ണമായ സഖാവകളെ അപേക്ഷിച്ച് 9% മാര്ക്ക് കൂടുതല് ഹൃദയ നാശനഷ്ടങ്ങളുണ്ടായി.

വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന സൂചന - "ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട" പ്രവർത്തനനിരതമായ തൊഴിലാളികളുടെ ട്രോപോണിനിലെ രക്തച്ചൊരിച്ചിൽ കുറവാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഫ്ലോറിഡോയും അവളുടെ സഹപ്രവർത്തകരും ഏപ്രിൽ പകുതിയിൽ നടത്തിയ അന്വേഷണത്തിൽ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ വിശദീകരിച്ചു JACC: ഹൃദയം പരാജയം.

ഒരു എഡിറ്റോറിയൽ തയ്യാറാകുമ്പോൾ ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനു പകരം ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഹൃദയവിദഗ്ധരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

വാർത്താ കഥകൾ എഴുതിയതും നൽകിയിട്ടുള്ളതും HealthDay ഫെഡറൽ നയം, MedlinePlus, നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ യുഎസ് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് എന്നിവയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കരുത്.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ബാക്ക് വേദന

സന്ധിവാതയുടെ പിന്നിലെ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും ജീവിതകാലത്ത് ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം ഉള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതോ ആയ അനുഭവങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരിയായ ശാരീരിക ക്ഷമതയോടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മുട്ടയുടെ വേദനയും സന്ധിവാത ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ചികിത്സയുടെ മറ്റൊരു സ്വാഭാവികമായ രൂപമാണ് ചൈൽട്രീറ്റിക് കെയർ. പിൻവലിക്കലുകളും സന്ധിവാത സഹായത്തോടെയുള്ള നവീകരണവും കൈമാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

 

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക