സുരക്ഷിത യാത്രകൾ: അസുഖം നിങ്ങളുടെ വേനൽക്കാല അവധിക്കാലം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്

പങ്കിടുക

വരാൻപോകുന്ന മെമ്മോറിയൽ ദിന വാരാന്ത്യം വേനൽക്കാലത്തെ യാത്രയുടെ ഔദ്യോഗിക തുടക്കം കുറിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തോടെയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും പുലർത്തുന്നിടത്തോളമോ നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടുവെയ്ക്കുന്ന മുൻകരുതലുകളെ ആശ്രയിച്ചിട്ടുണ്ടോയെന്ന് ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ പറയുന്നു.

"ഒരു യാത്രയ്ക്ക് നിങ്ങൾ തയ്യാറെടുപ്പിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ സമയത്തിനുമുമ്പായി തയ്യാറാകണം. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോഴോ വീട്ടിലേക്കു പോകുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് അവധിക്കാലം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്" ഡോ. ബ്രെൻറ് ഡബ്ല്യു. ലാർട്ട്സ് പറയുന്നു. ന്യൂസ്മാക്സ് ഹെൽത്ത്.

"നിങ്ങൾ അവധിയിലായിരിക്കെ നിങ്ങൾ ഉപദ്രവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിരീക്ഷണം നടത്തണം," ഹാർട്ട്സ് എക്സിറ്റ് എഗറ്റ് ഇൻകമിറ്റസ് ഡിസീസ് "എന്ന പുസ്തകത്തിൻറെ രചയിതാവ് ലാർട്ട്സ് പറയുന്നു.

എബോള, മലേറിയ തുടങ്ങിയ മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിന്ന് വളരെ മന്ദഗതിയിലാകുന്നത്, അതിസങ്കീർണ്ണമായ ഒരു രോഗം പോലെ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നവയാണ്. എന്നാൽ അതിസാരം പോലും ഒരു അവധി കൊള്ളാൻ കഴിയും, ലാറ്റ്സ് കുറിപ്പുകൾ.

കോസ്റ്റാ റിക്കയിൽ വർഷങ്ങൾക്കു മുൻപ് ഈ അവധിക്കാലം അദ്ദേഹം പഠിച്ചു. ലാറ്റ്സറ്റ്സ് അത് ആട് ചീസ് സാൻഡ്വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ലോബ്സ്റ്റർ സാലാഡ് ആണെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിലും വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയ ഉടൻ അസുഖം മൂടി.

"യാത്രയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് എൻറെ കണ്ണുകൾ തീർച്ചയായും തുറന്നു." ലാർട്ട്സ്, സുരക്ഷിത ഹാർബറിൽ പരിശീലിക്കുന്ന ഒരു പകർച്ചവ്യാധി പ്രതിരോധ വിദഗ്ദ്ധൻ പറയുന്നു.

ജാഗ്രതയാൽ രോഗങ്ങൾ കൂടുതലും സാധാരണക്കാരാണ്, ട്രാവൽസ് ആസൂത്രണത്തിൽ അമേരിക്കക്കാർ കൂടുതൽ സാഹസികരായി മാറുകയാണ്.

"അവർ ഒരിക്കലും മുമ്പ് ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു, ടി.വി. 'ബിസാറെ ഫുഡ്സ്' പോലെയുള്ള ടിവി ഷോകൾ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവർ പ്രാദേശിക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ സ്ഥലങ്ങളിലെ കൃഷിരീതികൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, കൂടാതെ യുഎസ്എ പോലെയുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.  

കൂടാതെ, ആളുകൾ ബാക്ടീരിയ, പരാന്നഭോജികൾ എന്നിവയുമായി സമ്പർക്കത്തിലേർപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉഷ്ണമേഖലാ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒളിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന കൊതുക്-വൈറസ് വൈറസുകളെയും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കും.

"നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാൻ പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മികച്ച തന്ത്രം നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാകാനും യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധാലുവാകാനും ആണ്," അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ലാർട്ട്സിന്റെ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:                

നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്:

  1. മുന്നോട്ട് ആസൂത്രണം. നിങ്ങൾ വിദേശത്തേക്ക് പോകാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻസ് ട്രാവൽ അലേർട്ട് നോട്ടീസുകളുടെ സെന്ററുകൾ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അത് കണ്ടെത്താനാകും www.cdc.gov.
  1. മെഡിക്കൽ ഉപദേശം നേടുക. നിങ്ങൾ വിദേശത്തേക്ക് പോകുന്നതെങ്കിൽ, ഒരു ട്രാവൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് അഥവാ ഒരു ഡോക്ടറെ മുൻകൂട്ടി ഒരു മാസത്തെ യാത്രയിൽ പ്രത്യേകമായി ഡോക്ടർ സന്ദർശിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള വാക്സിൻ ലഭിക്കും.
  1. ഇന്റർനെറ്റ് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ വിദേശത്തേക്ക് പോവുകയാണെങ്കിൽ, "യാത്രക്കാരൻറെ ആരോഗ്യം" പേജ് സന്ദർശിക്കുക www.cdc.gov. നിങ്ങൾ യുഎസിൽ താമസിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സ്ഥലങ്ങൾക്കായി സംസ്ഥാന ആരോഗ്യ വകുപ്പിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ പരിശോധിക്കുക. സിക്ക, ഡെങ്കി, ചിക്കുൻ‌ഗുനിയ വൈറസുകൾ‌ വിദേശത്തും കൂടുതലായി യു‌എസിൽ‌ ഉണ്ട്

നിങ്ങൾ യാത്രചെയ്യുമ്പോൾ:

  • വെള്ളം കുടിക്കരുത്, കുളത്തിൽ പോലും. ലോക്കൽ ജലം കുടിക്കരുത്, നിങ്ങൾ ഷവർ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും ജലം അകറ്റിനിർത്താതിരിക്കുകയും ഒരു ഹോട്ടലിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന തുവേ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായിൽ തുടച്ചുമാറ്റാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ചില രാജ്യങ്ങളിലെ ജലം രോഗകാരണമായ പരോസിറ്റുകളും വിഷവസ്തുക്കളും കൊണ്ടുപോകാൻ അറിയപ്പെടുന്നു.
  • നിങ്ങളുടെ കാലിനും നിലത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു പാളി ഇടുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ഫ്ലിപ്പ് ഫ്ളാപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾ നഗ്നപാദനായിരിക്കണം എങ്കിൽ, തറയിൽ ഒരു ടവർ ഇടുക. പരാന്നഭോജികൾ നിങ്ങളുടെ കാലിലെ തൊലിയിൽ പ്രവേശിച്ച് ശരീരം വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കാം. അതേ കാരണംകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഹോട്ടൽ മുറി ഉൾപ്പെടെ, ഒരു വിദേശ രാജ്യത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് നടക്കാതെ നടക്കരുത്.
  • നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പീലർ കൊണ്ടുവരിക. പഴം, പഴം, വാഴ, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയവയെ മാത്രം തൊടുവാൻ കഴിയും. പഴങ്ങളും ചിലപ്പോൾ വൃത്തികെട്ട സഞ്ചികളിലൂടെ തുടച്ചുനീക്കപ്പെടും, അവ ആത്യന്തികമായി വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും, ഇ കൊളി അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൊണല്ല. തക്കാളി ഒഴിവാക്കുക, ചിലപ്പോൾ അവർ തൂക്കിക്കൊടുക്കാൻ അനധികൃത ജലത്തിൽ കുത്തിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • കോൾ ചരിവ് ഒരു യാത്രയല്ല. കോസ്ലയിൽ മയോന്നൈസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മയോന്നൈസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി തണുപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിൽ വിഷം അടങ്ങിയിരിക്കാം, ഇത് വിഷബാധയുണ്ടാക്കാം.
  • എവിടെയും പോകാൻ വിൻഡോ അമർത്തുക. ഭക്ഷണശാലയുടെ ശുചിത്വത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് പോകാൻ ഓർഡർ ചെയ്യുക. ആ സ്റ്റ്രോഫോഫോം ബോക്സ് റസ്റ്ററൻസിലെ പ്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോർക്ക് എന്നതിനേക്കാൾ വൃത്തിയായിരിക്കും. ഭക്ഷണശാലകളിൽ ഡിഷ്വാഷർ ചെയ്യുന്നവർക്ക് ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് എന്നിവയെ കൊല്ലാൻ വേണ്ടത്ര ചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കരുത്.

യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) ഈ കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

  • ടോഗിങ് ഒഴിവാക്കുക. ചൂട് ശക്തമാകുമ്പോൾ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ മതിയായ സാന്നിധ്യം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സൂര്യപ്രകാശം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. 15 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലോ SPF തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കുറഞ്ഞത് ഒരു ഔൺസ് സൺസ്ക്രീൻ (ഗോൾഫ് ബോൾ വലുപ്പത്തെ കുറിച്ച്) പ്രയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും അപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ലേബൽ ദിശകൾ പിന്തുടരുക.
  • നിങ്ങളുടെ meds പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, സൂര്യപ്രകാശം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സുഗന്ധമാക്കും), കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ പറഞ്ഞ് പറഞ്ഞ് സൂക്ഷിക്കുക.
  • കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുമായി ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലെൻസുകൾ കണ്ണ് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കടകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബോർഡ്വാക്കിൽ വിൽക്കുന്ന നിറമുള്ളതോ അലങ്കരിച്ചതോ ആയ ലെൻസുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
  • ടാറ്റൂകൾ, ഗർണുകൾ തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരു ടാറ്റ് എടുക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അത് മൃദുലമാകുമ്പോൾ തൊലിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് FDA- അംഗീകാരം ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചില ആളുകളിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
  • ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ആരോഗ്യം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ബീച്ചിൽ വൈകുന്നേരം ചിലവാക്കുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ ഓർത്ത് ദാഹം അനുഭവിക്കുന്നതിനുമുൻപ് വെള്ളം കുടിക്കുക. വെള്ളം കുടിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ ഹിമമായോ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോഴോ സൂക്ഷിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ബഫറ്റിൽ ആണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പഴം, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് ആദ്യം പൂരിപ്പിച്ച് പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സ് ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാം.
ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വിപ്ലാഷ്, ഹെർണിയേറ്റഡ് നെക്ക്, റാഡിക്യുലോപ്പതി, ചിറോപ്രാക്റ്റിക് റിലീഫ്

സെർവിക്കൽ / കഴുത്തിലെ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റ ഒന്നാണ് വിപ്ലാഷ്. ദ്രുത ത്വരണം, നിരസിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ക്ഷീണവും ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയും

വേദന ലക്ഷണങ്ങളും ക്ഷീണവും അടങ്ങുന്ന ഒരു മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ അവസ്ഥയാണ് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ… കൂടുതല് വായിക്കുക

സ്പൈനൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് റീസെറ്റ്

സ്പൈനൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ, ബൾജിംഗ് ഡിസ്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇവയിൽ ഏതാണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

സ്വാഭാവിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ലഘൂകരിക്കുക

സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നതിനും പ്രാഥമിക നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രകൃതി മരുന്ന് തടയുന്നതിനും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, പോഷക പരിശീലനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുക

ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനും പുതിയ വർഷം ഒരു ശൂന്യമായ സ്ലേറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ നാഡി എനർജി സർക്കുലേഷൻ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക്കുമായുള്ള ആശയവിനിമയം

ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, രക്തചംക്രമണം, ആശയവിനിമയം എന്നിവ നാഡിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക