ഇത് യോഗ തുടരുന്നു എല്ലാവരും തെറ്റാണ്

പങ്കിടുക

നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും എടുത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ യോഗ ക്ലാസ് മുമ്പ്, അനേകം അനുകരിക്കലുകൾ വളരെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. താഴ്ന്ന നായ, നായ, പോസ്, പശു, ചക്രം, യോദ്ധാവ്, ഈ ലിസ്റ്റിന്റെ തുടക്കം. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ അനുഭവം ഒരു കവിഞ്ഞ വർഗത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഓരോ നിലയിൽ നിലകൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു അധ്യാപകന് അവസരം നൽകില്ല.

ശരിയാണ്, യോഗ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി പോകുന്നു എന്നതാണ്. എന്നാൽ ചില പോസുകൾ തെറ്റായി ചെയ്യുന്നത് പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും റോഡിലിറങ്ങിയ പരിക്കുകൾക്കും ഇടയാക്കും. പുതുവർഷ യോഗികൾ മാത്രമല്ല തെറ്റുകൾക്ക് ഇരയാകുന്നത് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇടമുണ്ടാകാം.

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ, കഴുത്ത്, വൈറസ് എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുവാൻ യോഗ യോഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു

ഈ വീഡിയോയിൽ, യോഗ പരിശീലകൻ കിർബി കു നാല് സാധാരണ യോഗ രൂപത്തിലുള്ള തെറ്റുകളും, എങ്ങനെയാണ് തിരുത്തേണ്ടത് എന്നും വ്യക്തമാക്കുന്നു.

കാണുന്നതിന് സമയമില്ലേ? ഓരോ പോസിലും ചില തിരുത്തലുകൾ ഇതാ:

താഴോട്ട് നായയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു

പ്രശ്നം: ഭിത്തി തോളുകൾ.

പരിഹാരം: തോളിൽ നിന്ന് പുറത്തേയ്ക്ക് വരയ്ക്കുക, പുറമേയുള്ള കൈകളിലേക്ക് തിരിക്കുക.

പലക

പ്രശ്നം: "ബാറ്റ് വിംഗ്" തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ.

പരിഹാരം: തോൾ ബ്ലേഡുകൾ വേർതിരിക്കുക, കോളർ അസ്ഥികൾ വഴി വിശാലമാക്കുക.

മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന മുഖം

പ്രശ്നം: തല മറച്ചുവയ്ക്കുക

പരിഹാരം: താഴ്ന്ന തോൽ, ചെവിയിൽ നിന്ന് തോളെല്ലുകൾ പിഴുതുമാറ്റുക, നിലത്തുനിന്ന് തുടച്ചുനീക്കുക.

പശു

പ്രശ്നം: കഴുത്ത് മുറുക്കുക, "ബാറ്റ് വിംഗ്" തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ.

പരിഹാരം: തോളെ ബ്ലാഡ്സ് വരയ്ക്കുക, മുന്നോട്ട് ഉയർത്തുക.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക