നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും എടുത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ യോഗ ക്ലാസ് മുമ്പ്, നിരവധി പോസുകൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. താഴേക്ക് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുന്ന നായ, കാക്കയുടെ പോസ്, പൂച്ചയും പശുവും, ചക്രം, യോദ്ധാവ്, പട്ടിക നീളുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ അനുഭവം കവിഞ്ഞൊഴുകുന്ന ക്ലാസിലാണെങ്കിൽ, ഓരോ പോസ്‌ച്ചറിലും നിങ്ങൾ കൃത്യമായി സ്ഥാനം പിടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇൻസ്ട്രക്ടർക്ക് സാധ്യതയില്ല.
ശരിയാണ്, യോഗ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി മുന്നോട്ട് പോകുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ ചില പോസുകൾ തെറ്റായി ചെയ്യുന്നത് പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്കും ഒരുപക്ഷേ റോഡിൽ പരിക്കുകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. പുതുമുഖ യോഗികൾ മാത്രമല്ല തെറ്റുകൾക്ക് ഇരയാകുന്നത് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഇടം ഉണ്ടായേക്കാം.
ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ, കഴുത്ത്, കൈത്തണ്ട എന്നിവ സംരക്ഷിക്കാൻ യോഗാസനങ്ങൾക്കുള്ള എളുപ്പ പരിഹാരങ്ങൾ
ഈ വീഡിയോയിൽ, യോഗ പരിശീലകനായ കിർബി കൂ നാല് പൊതുവായ യോഗ ഫോമിലെ തെറ്റുകളും അവ എങ്ങനെ തിരുത്താമെന്നും കാണിക്കുന്നു.
കാണാൻ സമയമില്ലേ? ഓരോ പോസിനും ചില ദ്രുത പരിഹാരങ്ങൾ ഇതാ:
ഉള്ളടക്കം
പ്രശ്നം: കൂമ്പിയ തോളുകൾ.
പരിഹാരം: ചെവിയിൽ നിന്ന് തോളുകൾ വലിച്ചിടുക, കൈകൾ പുറത്തേക്ക് തിരിക്കുക.
പ്രശ്നം: ബാറ്റ് വിംഗ് ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾ.
പരിഹാരം: തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ വേറിട്ട് വരയ്ക്കുക, കോളർ എല്ലുകളിലൂടെ വിശാലമാക്കുക.
പ്രശ്നം: തല വളരെ പുറകിലേക്ക് ചരിഞ്ഞു, താഴത്തെ പുറം ചവിട്ടി.
പരിഹാരം: താഴത്തെ താടി, ചെവിയിൽ നിന്ന് തോളുകൾ വലിച്ചിടുക, തുടകൾ നിലത്തു നിന്ന് ഉയർത്തുക.
പ്രശ്നം: കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം, ബാറ്റ് വിംഗ്, ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾ.
പരിഹാരം: ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾ വേറിട്ട് വരയ്ക്കുക, സ്റ്റെർനം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവരിക.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "എല്ലാവരും തെറ്റ് ചെയ്യുന്ന യോഗ പോസുകളാണിത്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക