നെക്ക് പെയിൻ

കഴുത്തിലും തോളിലും ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്കുള്ള കിനേഷ്യോളജി ടേപ്പ്

പങ്കിടുക

കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് കഴുത്തും തോളും കൂടിച്ചേരുന്ന പേശികളിലും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിലും മുറുക്കിയ മുഴകളോ കെട്ടുകളോ പോലെ അനുഭവപ്പെടാം. കഴുത്തിന്റെയും തോളിന്റെയും ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്കായി കൈനേഷ്യോളജി ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവയെ അഴിച്ചുവിടാനും, പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും, വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുമോ?

കഴുത്തിലും തോളിലും ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്കുള്ള കിനസിയോളജി ടേപ്പ്

മുകളിലെ ട്രപീസിയസ്, ലെവേറ്റർ സ്കാപുല പേശികൾ, തോളും കഴുത്തും ഒരുമിച്ച് ചേരുന്നതും പലപ്പോഴും ട്രിഗർ പോയിന്റ് രൂപീകരണങ്ങളുടെ സ്ഥാനവുമാണ്. ഈ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കഴുത്തിലും തോളിലും പിരിമുറുക്കം, വേദന, പേശീവലിവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ പുറത്തുവിടുന്നതിനും വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള വിവിധ ചികിത്സകളിൽ ചികിത്സാ മസാജ്, ട്രിഗർ പോയിന്റ് റിലീസ്, ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

  • വൈദ്യുത ഉത്തേജനവും അൾട്രാസൗണ്ടും കെട്ടുകൾ തകർക്കാൻ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ ചികിത്സകൾ മാത്രം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. (ഡേവിഡ് ഒ. ഡ്രെപ്പർ മറ്റുള്ളവരും, 2010)
  • കഴുത്തിലെ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പിരിമുറുക്കത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുകയും കുരുക്കുകൾ വിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
  • ആരോഗ്യകരമായ ഭാവങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. (ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക്. 2019)
  • കൈനസിയോളജി ടേപ്പ് വേദനയും രോഗാവസ്ഥയും കുറയ്ക്കുകയും ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

തെറാപ്പി

വിവിധ രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെ ഒരു രൂപമാണ് കിനിസിയോളജി ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

  • രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശീവലിവ് ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ടേപ്പ് അടിവയറ്റിലെ ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്ന് മുകളിലെ കോശങ്ങളെ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും പരിക്കേറ്റ ടിഷ്യൂകളിലെ വേദന തടയാനും ഇത് സഹായിക്കും.
  • ട്രിഗർ പോയിന്റുകളും കെട്ടുകളും വഷളാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • ടേപ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാം ലിംഫെഡിമ.

ഉപയോഗം

ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, വ്യക്തികൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക കിനിസിയോളജി ടേപ്പ് സ്ട്രിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം a ലിഫ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പ്. വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ കണ്ട് വിവിധ തരത്തിലുള്ള സ്ട്രിപ്പുകൾ കാണിക്കാൻ കഴിയും. അവ എങ്ങനെ ശരിയായി മുറിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.

  • കിനിസിയോളജി ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പരിക്കും സാഹചര്യവും വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുക.
  • കൈനസിയോളജി ടേപ്പ് എല്ലാവർക്കുമുള്ളതല്ല, ചില ആളുകൾക്ക് കൈനേഷ്യോളജി ടേപ്പിന്റെ ഉപയോഗം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്.
  • ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴുത്ത് വേദന വിലയിരുത്താനും വ്യക്തി കിനിസിയോളജി ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കണമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ പോയിന്റുകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാനും കഴിയും.

കഴുത്തിലും തോളിലും ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്കായി കിനിസിയോളജി ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്:

  1. കഴുത്തും തോളും തുറന്ന് സുഖമായിരിക്കുക.
  2. ആവശ്യമെങ്കിൽ കഴുത്തിന്റെ ഓരോ വശത്തും ഒരു ലിഫ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പ് മുറിക്കുക.
  3. ലിഫ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പ് ഏകദേശം 3 മുതൽ 4 ഇഞ്ച് വരെ നീളമുള്ളതായിരിക്കണം.
  4. മധ്യഭാഗത്ത് തുറന്ന ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മധ്യഭാഗത്തുള്ള പേപ്പർ ബാക്കിംഗ് നീക്കം ചെയ്യുക, അത് ഒരു ബാൻഡ് എയ്ഡ് പോലെയായിരിക്കണം.
  5. ലിഫ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പിന്റെ രണ്ടറ്റത്തും ഇപ്പോഴും പേപ്പർ ബാക്കിംഗ് ഉണ്ടായിരിക്കണം.
  6. കിനിസിയോളജി ടേപ്പ് നീട്ടുക.
  7. മുകളിലെ ഷോൾഡർ ഏരിയയിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളിൽ നേരിട്ട് നീട്ടിയ ടേപ്പ് വയ്ക്കുക.
  8. ലിഫ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പിന്റെ ഇരുവശത്തുമുള്ള പിൻഭാഗം നീക്കം ചെയ്ത് അറ്റങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടാതെ വയ്ക്കുക.
  9. പശ ഒട്ടിപ്പിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ടേപ്പ് സൌമ്യമായി തടവുക.
  • ടേപ്പ് പ്രയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് 2 മുതൽ 5 ദിവസം വരെ അവിടെ വയ്ക്കാം.
  • കുളിച്ചോ കുളിച്ചോ നനഞ്ഞാൽ കുഴപ്പമില്ല.
  • ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ടേപ്പിനോട് പ്രതികൂല പ്രതികരണത്തിന്റെ മറ്റ് അടയാളങ്ങൾ കാണാൻ ടേപ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം നിരീക്ഷിക്കുക.
  • കൈനസിയോളജി ടേപ്പിംഗ് വേദനയും രോഗാവസ്ഥയും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്, എന്നാൽ പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ, നിർദ്ദേശിച്ച വ്യായാമങ്ങളും സ്ട്രെച്ചുകളും, പോസ്ചർ റീട്രെയിനിംഗും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല.
  • ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ടീം വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ശരിയായ സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കും.
  • ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് കഴുത്ത് തോളിൽ വേദനയും പേശിവലിവുകളും, കിനിസിയോളജി ടേപ്പിംഗിന്റെ ഒരു പരീക്ഷണം ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള പരിക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിച്ചേക്കാം.

ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള നോൺ-സർജിക്കൽ സമീപനം


അവലംബം

Draper, DO, Mahaffey, C., Kaiser, D., Eggett, D., & Jarmin, J. (2010). താപ അൾട്രാസൗണ്ട് മുകളിലെ ട്രപീസിയസ് പേശികളിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ ടിഷ്യു കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുന്നു. ഫിസിയോതെറാപ്പി സിദ്ധാന്തവും പരിശീലനവും, 26(3), 167–172. doi.org/10.3109/09593980903423079

ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക്. (2019). നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ കുരുക്കുകളുണ്ടോ? അവ മോചിപ്പിക്കാൻ ഒരു ട്രിഗർ പോയിന്റ് മസാജ് എങ്ങനെ പരീക്ഷിക്കാം.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "കഴുത്തിലും തോളിലും ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്കുള്ള കിനേഷ്യോളജി ടേപ്പ്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

പുഡെൻഡൽ ന്യൂറോപ്പതി: വിട്ടുമാറാത്ത പെൽവിക് വേദന

പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ലേസർ സ്‌പൈൻ സർജറി മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഒരു മിനിമലി ഇൻവേസീവ് സമീപനം

നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക

ബാക്ക് എലികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പുറകിലെ വേദനാജനകമായ മുഴകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു

വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സുഷുമ്‌നാ നാഡി വേരുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതും

സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക

മൈഗ്രെയ്ൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഉണങ്ങിയ പഴം: നാരുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഉറവിടം

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക