ഒരു പിഞ്ച്ഡ് ഞരമ്പിനായി ചൂടും ഐസും ഉപയോഗിക്കുന്നു

മിക്കവാറും, നമ്മളെല്ലാവരും ഒരുപക്ഷേ ശരീരത്തിന്റെ ഉളുക്ക്, ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വല്ലാത്ത ഭാഗത്ത് ചൂട് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, നുള്ളിയ ഞരമ്പിന് ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വികാരമുണ്ട്. നുള്ളിയ നാഡിക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന വളരെ മോശമല്ലെങ്കിൽ, ഹോം കെയർ പ്രവർത്തിക്കും. നുള്ളിയ നാഡി, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് എന്നിവയ്ക്ക് ഏതാണ് നല്ലത്? രണ്ടും. ചൂടും ഐസും ഉപയോഗിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും പ്രദേശത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നുള്ളിയ നാഡിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഐസ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

നുള്ളിയ ഞരമ്പിൽ ചൂട് പ്രയോഗിക്കുന്നു

നുള്ളിയ ഞരമ്പിൽ ചൂട് പുരട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്. വേദന കുറഞ്ഞതിന് ശേഷം/കുറച്ചതിന് ശേഷം മാത്രമേ ചൂട് ഉപയോഗിക്കാവൂ എന്നതാണ് നുള്ളിയ നാഡിക്കുള്ള പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം.

• വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ജ്വലിക്കുമ്പോൾ, ചൂട് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഐസ് ഉപയോഗിക്കുക.
• ഐസ് പ്രയോഗിച്ചതിന് ശേഷം നേരിട്ട് ആ ഭാഗത്ത് ചൂട് പ്രയോഗിക്കരുത്.
• 30 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ കാത്തിരിക്കുക.
• ബാധിത പ്രദേശത്ത് 10 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ ചൂട് നിലനിർത്തുക.
• സെഷനുകൾക്കിടയിൽ കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക.
• ചൂട് സഹായിച്ചാൽ, ചൂട് മിതമായതാക്കുക ഒരു മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രദേശത്ത് ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.
• നുള്ളിയ നാഡിയിൽ നിന്നുള്ള കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് വിപുലീകൃത ഹീറ്റ് തെറാപ്പി പ്രയോജനകരമാണ്.
• തത്തുല്യമായത് ചൂടുള്ള കുളിയിൽ നനയ്ക്കുന്നത് പോലെയാണ്.

ഒരു പിഞ്ച്ഡ് നാഡി ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി ചൂടാക്കുക

• ചൂട് പേശികളെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പരിക്കേറ്റ/ബാധിത പ്രദേശത്തേക്ക് പുതിയ രക്തചംക്രമണം നടത്തി, വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ചൂട് രോഗശാന്തി കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കവും രോഗാവസ്ഥയും കുറയ്ക്കുന്നു.
• സന്ധികളിൽ ചലനത്തിന്റെ പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എപ്പോൾ ഹീറ്റ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കരുത്

നേരത്തെയുള്ള അവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് അപകടകരമാണ്. വ്യവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഡീപ് സാവൻ തൈറോബോസിസ്
• പ്രമേഹം
• വാസ്കുലർ രോഗം
• മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്
• ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ഐസ് പ്രയോഗിക്കുന്നു

നുള്ളിയ ഞരമ്പിൽ സുരക്ഷിതമായി ഐസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ.

• ഒരു സമയം 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് പായ്ക്ക് വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
• ഐസിംഗ് സെഷനുകൾക്കിടയിൽ ഒരു മണിക്കൂർ ഇടവേള എടുക്കുക.
• ഐസ് മസാജ്വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും മസാജ് ചെയ്യുന്നതുമായ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സമയം 5 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ബാധിത പ്രദേശത്ത് ഐസ് നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കുക.

ഒരു പിഞ്ച്ഡ് നാഡി ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കുള്ള ഐസ്

• പ്രദേശം മരവിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കുന്നു.
• പ്രദേശത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലൂടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
• പേശി നാരുകൾ തണുപ്പിക്കുന്നു.
• പേശീവലിവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

എപ്പോൾ ഐസ് ഉപയോഗിക്കരുത്

• വ്യക്തികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർ, ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്തും.
• പ്രമേഹമുള്ളവർ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് വേദന അനുഭവപ്പെടാനോ തിരിച്ചറിയാനോ പ്രയാസമാക്കും.
• സന്ധികളിലോ പേശികളിലോ ഉള്ള വേദന കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കാഠിന്യം ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പകരം ചൂട് ഉപയോഗിക്കുക.

പിഞ്ച്ഡ് ഞരമ്പ് വഷളാക്കുന്നു

നുള്ളിയ നാഡി കൂടുതൽ വഷളാകാം. പിഞ്ച്ഡ് നാഡി കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ.

• ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നു.
• പെട്ടെന്നുള്ള, വളച്ചൊടിക്കുന്ന, ചലിക്കുന്ന, ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• ഉയർന്ന തീവ്രത അല്ലെങ്കിൽ അതിവേഗ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു.
• സമ്പർക്ക കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു.
• വളരെയധികം ഇരിക്കുന്നു.
• വളരെയധികം കിടന്നുറങ്ങുന്നു.
• വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൈറോപ്രാക്റ്ററെയോ സമീപിക്കരുത്.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പ്രതിരോധവും

നുള്ളിയ നാഡിക്കുള്ള മറ്റ് ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പ്രതിരോധ ടിപ്പുകളും.

• ശരിയായ നില നിലനിർത്താൻ പരിശീലിക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഭാരവും നിലനിർത്തുക.
• സംയോജിപ്പിക്കുക വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഭക്ഷണങ്ങൾ.
• 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ നേടുക ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം.
• ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സാ മസാജ് നേടുക.
• വലിച്ചുനീട്ടലും അല്ലെങ്കിൽ യോഗയും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എപ്പോൾ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ സമീപിക്കണമെന്ന് അറിയുക.

യുടെ ഡോക്ടർമാർ ചിരപ്രകാശം പിഞ്ച് ചെയ്ത/കംപ്രസ് ചെയ്ത ഞരമ്പുകളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുക. സമ്മർദം ലഘൂകരിക്കാനും നാഡിയെ അതിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ശരീര ഘടന

പെരിഫറൽ ആർട്ടറി ഡിസീസ്

ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന ധമനികളുടെ സങ്കോചമാണ് പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗം അല്ലെങ്കിൽ പിഎഡി. PAD-നെ കുറിച്ച് എന്താണ് അറിയേണ്ടത്:

• പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• രോഗബാധിതരിൽ പകുതിയിലധികം ആളുകളും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നില്ല.
• പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗമുള്ളവരിൽ നാലിലൊന്ന് പേർക്കും ഉണ്ട് ഡയബെറ്റിസ് മെലിറ്റസ്.
• പുകവലിക്കാർക്ക് PAD ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• അതുകൊണ്ടാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അവലംബം

ചാൻഡലർ, ആനി, തുടങ്ങിയവർ. "വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി ചൂട് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു. (ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ്)." നഴ്സിംഗ് സ്റ്റാൻഡേർഡ്, വാല്യം. 17, നമ്പർ. 9, 13 നവംബർ 2002, പേജ് 40+. 15 സെപ്റ്റംബർ 2021-ന് ആക്‌സസ് ചെയ്‌തു.

Edzard Ernst, Veronika Fialka, Ice freezes pain? വേദനസംഹാരിയായ കോൾഡ് തെറാപ്പിയുടെ ക്ലിനിക്കൽ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു അവലോകനം, ജേണൽ ഓഫ് പെയിൻ ആൻഡ് സിംപ്റ്റം മാനേജ്മെന്റ്, വാല്യം 9, ലക്കം 1, 1994, പേജുകൾ 56-59, ISSN 0885-3924, doi.org/10.1016/0885-3924(94)90150-3.

ഷു, ജുൻ, ഗെയ്റ്റാനോ സന്തുല്ലി. "പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അപ്‌ഡേറ്റ്: എപ്പിഡെമിയോളജിയും തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വസ്തുതകളും." Atherosclerosis vol. 275 (2018): 379-381. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2018.05.033