നാഡി പരിക്കുകൾ

കേടായ, പരിക്കേറ്റ നാഡി വേരുകൾ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

പങ്കിടുക

സുഷുമ്‌നാ നാഡികൾ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിനും ശരീരത്തിനും ഇടയിൽ മോട്ടോർ, സെൻസറി, ഓട്ടോണമിക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു, അവ പെരിഫറൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണ്. ശരീര ചലനങ്ങളെയും സംവേദനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ തലച്ചോറിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിന് അവ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഒരു നാഡിക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയോ ഞെരുക്കുകയോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് അസ്വസ്ഥത, വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത, മരവിപ്പ്, പേശി ബലഹീനത, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

കേടായ നാഡി വേരുകൾ

നാഡി റൂട്ട് വേദന പലപ്പോഴും നാഡി റൂട്ട് കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ കേടുപാടുകൾ കാരണമായ മറ്റ് അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ കാരണമാകുന്നു. നാഡി റൂട്ട് വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:

  • ഹാനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ
  • മിനറൽ പരിക്കുകൾ
  • സുഷുൽ സ്റ്റെനോസിസ്
  • സന്ധിവാതം
  • സ്പോണ്ടിലോസിസ്
  • നട്ടെല്ല് അണുബാധ
  • അസ്ഥി കുതിച്ചുചാട്ടം
  • കോശജ്വലന രോഗം
  • നട്ടെല്ല് മുഴകൾ
  • നട്ടെല്ല് സിസ്റ്റുകൾ

മുറിവുകളോ അണുബാധയോ ബാധിച്ച നട്ടെല്ല് ഞരമ്പുകൾക്ക് ശരീര പ്രദേശങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടാം, അവയുടെ പ്രവർത്തന ശേഷി നഷ്ടപ്പെടാം, സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടും, മരിക്കും.

സ്പൈനൽ ഇമേജിംഗ്

ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ പരീക്ഷയിൽ നാഡീ ക്ഷതം നിർണ്ണയിക്കാനും എംആർഐ, എക്സ്-റേ ഇമേജിംഗ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌കുകൾ, സുഷുമ്‌നാ നാഡി കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവ്, ആർത്രൈറ്റിസ് വികസനം, മുഴകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നാഡിയിൽ അമർത്തുന്ന സിസ്റ്റുകൾ എന്നിവ എംആർഐക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന അവസ്ഥകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

  • ഒരു കാന്തികക്ഷേത്രവും റേഡിയോ തരംഗങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചാണ് എംആർഐ ചിത്രങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത്.
  • MRI വശത്ത് നിന്ന് നട്ടെല്ല് ചിത്രങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു/സാഗിറ്റൽ കാഴ്ചയും ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ/അക്ഷീയ കാഴ്ചകൾ.
  • ഇത് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കശേരുക്കളും ഡിസ്കുകളും കാണാനും അസാധാരണതകൾ തിരിച്ചറിയാനും അനുവദിക്കുന്നു.
  • വെളുത്ത നിറത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന നട്ടെല്ല് ദ്രാവകത്താൽ ചുറ്റപ്പെട്ട മധ്യഭാഗത്ത് ചാരനിറത്തിലുള്ള ഒരു പ്രദേശമാണ് സുഷുമ്നാ നാഡി.
  • സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെ ഇരുവശത്തുമുള്ള ചെറിയ വെളുത്ത ചാലുകളാണ് നാഡി വേരുകൾ വിഭജിക്കുന്നത്.
  • നട്ടെല്ലിനൊപ്പം അസ്ഥികളുടെ വിന്യാസം കാണിക്കാനും ഡിസ്കുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സങ്കോചമോ കേടുപാടുകളോ നിർണ്ണയിക്കാനും എക്സ്-റേകൾക്ക് കഴിയും.

രോഗലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും വിലയിരുത്തുകയും രോഗനിർണയം നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് നാഡി നാഡീ ക്ഷതം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, കഴിയുന്നത്ര വേഗം പരിക്ക്.

ഫംഗ്ഷൻ പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ

ചിലപ്പോൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുകയും ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നാഡി റൂട്ട് വേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള യാഥാസ്ഥിതിക, ശസ്ത്രക്രിയേതര സമീപനങ്ങളിലൂടെയാണ് ഡോക്ടർമാർ ആരംഭിക്കുന്നത്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ മസാജ് തെറാപ്പിയിൽ ബാധിച്ച പേശികളെയും സന്ധികളെയും സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട ചലനങ്ങൾ, നീട്ടൽ, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാഠിന്യം തടയുകയും പ്രവർത്തനവും വികാരവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടാം:

  • ചികിത്സാ മസാജ്
  • മാനുവൽ ക്രമീകരണം/പ്രതിരോധ ചികിത്സ
  • ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി
  • ഉപകരണ സഹായത്തോടെയുള്ള സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു തെറാപ്പി
  • ഡംപ്രഷൻ
  • ട്രാക്ഷൻ
  • ജോയിന്റ് സ്ട്രെച്ചിംഗ്
  • വൈദ്യുതി ഉത്തേജനം
  • ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള
  • പ്രത്യേക വ്യായാമം
  • പ്രവർത്തന പരിഷ്ക്കരണം
  • വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഭക്ഷണം

നാഡി കൈറോപ്രാക്റ്റർ


അവലംബം

ലിയു, യാൻ, ഹുവാൻ വാങ്. സുഷുമ്നാ നാഡിയിലെ പെരിഫറൽ നാഡിക്ക് പരിക്ക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളും നാഡികളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മാറ്റങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനുള്ള/ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളും." ന്യൂറൽ റീജനറേഷൻ റിസർച്ച് വാല്യം. 15,2 (2020): 189-198. doi:10.4103/1673-5374.265540

മെനോർക്ക, റോൺ എംജി, തുടങ്ങിയവർ. "നാഡി ഫിസിയോളജി: പരിക്കിന്റെയും വീണ്ടെടുക്കലിന്റെയും സംവിധാനങ്ങൾ." ഹാൻഡ് ക്ലിനിക്കുകൾ വോള്യം. 29,3 (2013): 317-30. doi:10.1016/j.hcl.2013.04.002

ഷെഹാബ്, സഫ അൽദീൻ സൗദി. "അഞ്ചാമത്തെ ലംബർ സുഷുമ്‌നാ നാഡിക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് അനുബന്ധവും തൊട്ടടുത്തുള്ളതുമായ സുഷുമ്‌ന സെഗ്‌മെന്റുകളിൽ ന്യൂറോകെമിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു: ന്യൂറോപതിക് വേദനയ്ക്ക് അടിസ്ഥാനമായ ഒരു സംവിധാനം." ജേണൽ ഓഫ് കെമിക്കൽ ന്യൂറോഅനാട്ടമി വാല്യം. 55 (2014): 38-50. doi:10.1016/j.jchemneu.2013.12.002

സ്‌റ്റോൾ, ജി, എച്ച്‌ഡബ്ല്യു മുള്ളർ. "നാഡി ക്ഷതം, അക്ഷാംശ ഡീജനറേഷൻ, ന്യൂറൽ റീജനറേഷൻ: അടിസ്ഥാന ഉൾക്കാഴ്ചകൾ." ബ്രെയിൻ പാത്തോളജി (സൂറിച്ച്, സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്) വാല്യം. 9,2 (1999): 313-25. doi:10.1111/j.1750-3639.1999.tb00229.x

യെ, ഷുവാൻ, തുടങ്ങിയവർ. "നട്ടെല്ല് അക്സസറി നാഡിക്ക് പരിക്കേറ്റതിന് C-7 നാഡിയുടെ ഒരു ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് നാഡി ഫാസിക്കിൾ കൈമാറ്റം." ന്യൂറോ സർജറി ജേണൽ. നട്ടെല്ല് വോള്യം. 28,5 (2018): 555-561. doi:10.3171/2017.8.SPINE17582

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "കേടായ, പരിക്കേറ്റ നാഡി വേരുകൾ ബാക്ക് ക്ലിനിക്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

പുഡെൻഡൽ ന്യൂറോപ്പതി: വിട്ടുമാറാത്ത പെൽവിക് വേദന

പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ലേസർ സ്‌പൈൻ സർജറി മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഒരു മിനിമലി ഇൻവേസീവ് സമീപനം

നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക

ബാക്ക് എലികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പുറകിലെ വേദനാജനകമായ മുഴകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു

വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സുഷുമ്‌നാ നാഡി വേരുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതും

സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക

മൈഗ്രെയ്ൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഉണങ്ങിയ പഴം: നാരുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഉറവിടം

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക