പുറകിലെ പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് എൽ പാസോ കൈറോപ്രാക്റ്റർ വിശദീകരിക്കുന്നു

പുറം പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വിധി പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്. അപ്രതീക്ഷിതമായ വീഴ്ചയോ വാഹനാപകടമോ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായ പരിക്കിന് കാരണമായേക്കാം എന്നത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ വലിയൊരു ശതമാനം നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേൽക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവൃത്തികൾ മൂലമാണ്, അതിനർത്ഥം അവയെ തടയുന്നതിനോ അവ തടയുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം. മോശമായ. ഒരു എൽ പാസോ കൈറോപ്രാക്റ്ററിൽ നിന്നുള്ള വിലയേറിയ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പെട്ടികൾ, അലക്കു കൊട്ടകൾ, കുട്ടികളുടെ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, ഒരു ജോടി ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരിയായി ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശരിയായ വിന്യാസത്തിലായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകില്ല. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറം കഴിയുന്നത്ര നേരെ വയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ലിഫ്റ്റിംഗ് ചെയ്യാനുണ്ടെങ്കിൽ, സാധനങ്ങൾ മേശയിലോ കസേരയിലോ വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനാൽ അത് എടുക്കാൻ കൂടുതൽ വളയേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ പുറം ഒരു ക്രെയിൻ പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല, അതിനാൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അത് അവിടെ ആവശ്യമില്ല. ഒബ്ജക്റ്റ് പിടിക്കുമ്പോൾ ദിശ മാറ്റണമെങ്കിൽ സമതുലിതമായ നിലപാട് എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കുക.

സെൻസിബിൾ ബോഡി മാനേജ്മെന്റ്

നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം കണക്കിലെടുത്ത് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച തന്ത്രമാണ്. അതിനർത്ഥം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പായി വലിച്ചുനീട്ടുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിച്ചുള്ള ലിഫ്റ്റിംഗ് ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് സാവധാനത്തിൽ എടുക്കുക, കൂടാതെ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളെത്തന്നെ നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറം സംരക്ഷിക്കുകയും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ നടുവിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും, ലിഫ്റ്റിംഗും പൊതുവായ ചലനവും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒട്ടുമിക്ക എൽ പാസോ കൈറോപ്രാക്‌ടർമാരും നിങ്ങളോട് പറയും ഉറച്ച മെത്തയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പരിപോഷിപ്പിക്കാനും പരിക്കുകൾ തടയാനുമുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ്.

പരിക്കുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്

അത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾക്കിടയിലും നിങ്ങൾക്ക് മുതുകിന് പരിക്കേറ്റാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതും വേഗം എൽ പാസോ കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി ചികിത്സ തേടണം. സുഷുമ്‌നാ ക്രമക്കേട്, ബൾഗിംഗ് ഡിസ്‌കുകൾ, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌കുകൾ, മറ്റ് പരിക്കുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ താമസിക്കാൻ അനുവദിച്ചാൽ മാത്രമേ കൂടുതൽ വഷളാകൂ. ഉടനടിയുള്ള ചികിത്സ ആ പ്രദേശത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ഞെരുക്കമുള്ള ഞരമ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും സാധ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യും.