ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ്സ്: ബാക്ക് ക്ലിനിക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ന്യൂട്രീഷൻ

60% വ്യക്തികൾക്കും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു അവസ്ഥയുണ്ട്. ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു നിശിത വീക്കം, പരിക്കിനെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ബാക്ടീരിയകളോട് രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനം പോരാടുന്നതിനാൽ ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്. മുറിവ് നന്നാക്കാൻ ഒരു ദിവസമോ മറ്റോ വീർക്കുന്ന വിരലിൽ മുറിവുണ്ടാകുകയോ ജലദോഷം പിടിക്കുകയോ അണുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ കഫം ചുമയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിശിത വീക്കം ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും; വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ആഴ്ചകളും മാസങ്ങളും വർഷങ്ങളും നീണ്ടുനിൽക്കും. വ്യക്തികൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാകാം, വേദനയോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് വരെ ധമനികൾക്കും അവയവങ്ങൾക്കും സംഭവിക്കുന്ന കേടുപാടുകൾ അറിയില്ല. ചില ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റുകൾ ഉണ്ട്, അവ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകാഹാര പദ്ധതികളാണ്.

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റുകൾ

ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ, ഒമേഗ -8NUMX ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫ്ലവൻ-3-ഓൾസ് ചായയിലും കൊക്കോയിലും, ഒപ്പം : anthocyanins ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി മുതലായവയിൽ ചുവപ്പ്, ധൂമ്രനൂൽ സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ. ശരീരത്തിലെ ചില രാസവസ്തുക്കൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, കൂടാതെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് വീക്കം തടയാനും ചെറുക്കാനും കഴിയും.

നോർഡിക് ഡയറ്റ്

ഇതിൽ ഡെൻമാർക്ക്, സ്വീഡൻ, ഫിൻലാൻഡ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്‌ത പാചകരീതികളുണ്ട്, എന്നാൽ പരമ്പരാഗതമായി, അവർ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു:

• ആപ്പിൾ
• സരസഫലങ്ങൾ
• ബ്രോക്കോളി
• കാബേജ്
• കാരറ്റ്
• കനോല എണ്ണയാണ് പ്രധാന എണ്ണ
• മത്സ്യം
• പിയേഴ്സ്
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
• സ au ക്ക്ക്രട്ട്
• മുഴുവൻ തേങ്ങല്

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ധാന്യമാണ് റൈ വീക്കം മാർക്കർ സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ. ഈ രീതി പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് രക്തത്തിൽ സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീനും മറ്റും കുറവായിരിക്കും വീക്കം മാർക്കറുകൾ. വിവിധ നോർഡിക് രാജ്യങ്ങളിൽ ക്രമരഹിതമായ ഒരു പഠനം നടത്തി, ആറ് മുതൽ 24 ആഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിന്നു. ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് ആരോഗ്യകരമായ നോർഡിക് ഭക്ഷണക്രമം നൽകപ്പെട്ടു, മറ്റൊന്ന് രാജ്യത്തിന്റെ ആധുനികവും ആരോഗ്യകരമല്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തുടർന്നു. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പോലും ആരോഗ്യകരമായ നോർഡിക് ഡയറ്റ് ശീലിച്ച വ്യക്തികൾ കോശജ്വലന മാർക്കറുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തതായി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

മെക്സിക്കൻ ഡയറ്റ്

പരമ്പരാഗത മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗവേഷണം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ചീസ്
• കോൺ ടോർട്ടിലസ്
• ചൂടുള്ള കുരുമുളക് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
• അരി - തവിട്ട്, വെള്ള
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ/ബീൻസ്

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ/ബീൻസ് കോശജ്വലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

• അമിതവണ്ണം
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• ഉയർന്ന രക്ത കൊളസ്ട്രോൾ
• ടൈപ്പ് എക്സ് പ്രസ് ടൈപ്പ്
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം

പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സഹായിക്കുന്നു:

• വീക്കം കുറയ്ക്കുക
• അനാരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക
• ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കുക, ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും വീക്കവും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ആഴ്ചതോറും പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

 മെക്‌സിക്കൻ വംശജരായ യുഎസിൽ താമസിക്കുന്ന ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ഒരു നാഷണൽ കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ കൂടുതൽ പരമ്പരാഗത മെക്‌സിക്കൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവരിൽ സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് ശരാശരി 23% കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് ഹെൽത്ത് കോച്ചും കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഓഫാക്കാത്ത നിശിത കോശജ്വലനത്തിൽ നിന്ന് വരാം, രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം ഓഫാക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരം ഉണ്ടാക്കാത്തപ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം. വീക്കം സംബന്ധിച്ച രക്തപരിശോധനയിൽ ഉൾപ്പെടാം സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ കണ്ടെത്തുന്ന പരിശോധനകൾ ഒപ്പം ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അവശിഷ്ട നിരക്ക്, കൂടുതൽ കോശജ്വലന സംയുക്തങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നതിന്റെ വേഗത അളക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസാജ് തെറാപ്പി, ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗ്, കൂടാതെ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ സംയോജിത സമീപനവും ടീമും പോഷകാഹാരം, വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും തടയാനും സഹായിക്കും.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ

• വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണ/പോഷകാഹാര പദ്ധതി കണ്ടെത്താനും നിർണ്ണയിക്കാനും ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ വിറ്റാമിൻ ഡി, മഗ്നീഷ്യം, മത്സ്യ എണ്ണ എന്നിവയുടെ സപ്ലിമെന്റുകളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• ശരീരഘടന വിശകലനം ജലം, പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ശരീര ഘടകങ്ങളെ തകർക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം മാർക്കറുകൾ കണ്ടെത്താനും കഴിയും.

ചിക്കനശൃംഖല

രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ കോശങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സൈറ്റോകൈനുകളുടെയോ പ്രോട്ടീനുകളുടെയോ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. സൈറ്റോകൈനുകളുടെ അമിത ഉൽപാദനം ഗുരുതരമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകും. ഞരമ്പുകളിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും കശേരുക്കളെ പുനഃക്രമീകരിച്ച് ശരീരത്തെ പുനഃസന്തുലിതമാക്കുക എന്നതാണ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക്സിന്റെ ലക്ഷ്യം. നട്ടെല്ലും മറ്റ് സന്ധികളും ശരിയായി വിന്യസിക്കുമ്പോൾ, ഞരമ്പുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ ബയോമെക്കാനിക്സ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു.

ഇൻബോഡി ഫലങ്ങൾ

അവലംബം

Galbete C, Kröger J, Jannasch F, et al. നോർഡിക് ഡയറ്റ്, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത: EPIC-Potsdam പഠനം. ബിഎംസി മെഡ്. 2018;16(1):99.

ലങ്കിനെൻ എം, ഉസിറ്റുപ എം, ഷ്വാബ് യു. നോർഡിക് ഡയറ്റ് ആൻഡ് ഇൻഫ്ലമേഷൻ-എ റിവ്യൂ ഓഫ് ഒബ്സർവേഷണൽ ആൻഡ് ഇന്റർവെൻഷൻ സ്റ്റഡീസ്. പോഷകങ്ങൾ. 2019;11(6):1369.

റിക്കർ എംഎ, ഹാസ് ഡബ്ല്യുസി. ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ് ഇൻ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ്: എ റിവ്യൂ. ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസിലെ പോഷകാഹാരം. 2017;32(3):318-325.

സാന്റിയാഗോ-ടോറസ് എം, ടിങ്കർ എൽഎഫ്, ആലിസൺ എംഎ, തുടങ്ങിയവർ. മെക്സിക്കൻ വംശജരായ സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു പരമ്പരാഗത മെക്സിക്കൻ ഡയറ്റ് സ്കോറിന്റെ വികസനവും ഉപയോഗവും. ജെ നട്ടർ. 2015;145(12):2732-2740.

Valerino-Perea, Selene, et al. "പരമ്പരാഗത മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ നിർവചനവും ആരോഗ്യത്തിൽ അതിന്റെ പങ്കും: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 11,11 2803. 17 നവംബർ 2019, doi:10.3390/nu11112803

യാങ്, യൂൻ ജംഗ്, തുടങ്ങിയവർ. "ഡയറ്ററി ഫ്ലാവൻ-3-ഓൾസ് കഴിക്കുന്നതും കൊറിയൻ മുതിർന്നവരിൽ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം അപകടസാധ്യതയും." പോഷകാഹാര ഗവേഷണവും പരിശീലനവും വാല്യം. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68