വ്യത്യസ്ത വ്യക്തികൾ വ്യത്യസ്ത സയാറ്റിക്ക ചികിത്സാ സമീപനങ്ങൾ

സയാറ്റിക്കയുമായി ജീവിക്കുന്നത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത വ്യക്തികൾ അവരുടെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടെത്തുക. സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് വ്യത്യസ്ത ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. അത് പലപ്പോഴും വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സ/ചികിത്സ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള പരീക്ഷണത്തിന്റെയും പിശകിന്റെയും കാര്യം. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
• മരുന്നുകൾ
• ചിക്കനശൃംഖല
• ഇൻജെക്ഷൻസ്
• അക്യൂപങ്ചർ
• ശസ്ത്രക്രിയ

സയാറ്റിക്ക ബാധിതരായ വ്യത്യസ്‌ത വ്യക്തികൾ തങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് പങ്കിടുന്നു. അവരുടെ കഥകൾ ഇതാ.

റൂഡി സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തി

ഒരു മോശം വീഴ്ചയിൽ ഗ്രാഫിക് ഡിസൈനറായ റൂഡിക്ക് ഇടുപ്പ് ഒടിഞ്ഞും കാലും തകർന്നു. കുറച്ചു ദിവസം ഹോസ്പിറ്റലിൽ ആയിരുന്നു, വീട്ടിൽ വന്നപ്പോൾ ഞാൻ തലയാട്ടുന്നത് ശ്രദ്ധിച്ചു. എനിക്ക് സയാറ്റിക്ക വികസിച്ചിരുന്നു. ഞാൻ വളരെയധികം വേദനയിലായിരുന്നു, പക്ഷേ വിട്ടുമാറാത്ത മൈഗ്രെയിനുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എന്നെ സഹായിച്ച ചികിത്സ പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഇതായിരുന്നു യോഗ. പ്രത്യേകിച്ചും, അത് ആയിരുന്നു ചൂടുള്ള യോഗ വേദന ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പ്രവർത്തിച്ച സെഷനുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവർക്ക്, അനങ്ങാതിരിക്കാൻ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന് ചലനമില്ലാതെ നിശ്ചലമായി നിൽക്കാനാവില്ല.

സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമമാണ് റൂഡി പിന്തുടരുന്നത്. ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കാര്യമായി സഹായിച്ചു. അവൻ ഒരു പച്ച സ്മൂത്തി ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഒന്ന് കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വീക്കം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. അവന്റെ സമ്മർദ്ദവും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ദുഃഖവും നിരാശയും ആശയക്കുഴപ്പവും നിറഞ്ഞ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ വേദനയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് അനുഭവപ്പെടുന്ന എന്തും വിപുലീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരം ചലിപ്പിക്കണമെന്നാണ് റൂഡിയുടെ ഉപദേശം. കൂടാതെ സസ്യാധിഷ്ഠിത ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേഷൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക.

ജോസിനുള്ള മരുന്നും ഒരു ടോപ്പിക്കൽ പെയിൻ ബാം വർക്കുകളും

ഗാരേജ് ഇൻസുലേറ്റ് ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചപ്പോൾ തന്റെ സയാറ്റിക്ക എങ്ങനെ വികസിച്ചുവെന്ന് 66 കാരനായ ജോസ് കണ്ടെത്തി. ഞാൻ എന്റെ ശരീരത്തെ എല്ലാ വഴികളിലൂടെയും വളച്ചും, വളച്ചും, തിരിയും, കോണ്ടൂർ ചെയ്തും കൊണ്ടിരുന്നു. ജോലി കഴിഞ്ഞ് ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം, എനിക്ക് അസഹനീയമായ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടു, അത് തുടർന്നുള്ള ആഴ്‌ചകളിൽ കൂടുതൽ വഷളായി. പുലർച്ചെ 2-3 മണിക്ക് കഠിനമായ വേദനയോടെ ഞാൻ കിടക്കയിൽ നിന്ന് കുതറി വീഴും. ഒന്നും ചെയ്യാത്ത സ്റ്റിറോയിഡുകൾ എന്റെ ഡോക്ടർ എനിക്ക് തന്നു. എനിക്ക് കഷ്ടിച്ച് ഇരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, ഒരു കസേരയിൽ കയറുന്നതിനുള്ള ഒരു സൂക്ഷ്മമായ രീതിയിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടിവന്നു. എനിക്ക് വികോഡിൻ നിർദ്ദേശിച്ചു - ഹൈഡ്രോകോഡോൺ / അസറ്റാമിനോഫെൻ. ഞാൻ അവരെ ഒന്നര ആഴ്ച കൊണ്ടുപോയി.

വേദന മാറി, പക്ഷേ ഞാൻ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയ ഉടൻ തന്നെ അത് തിരികെ വന്നു. മരുന്നുകൾ വേദന മറയ്ക്കുക മാത്രമായിരുന്നു. വേദന അസഹനീയമായപ്പോൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ആസക്തിയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആശങ്കാകുലനായിരുന്നു എന്നതിനാലാണിത്. ഞാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസാജ്, അക്യുപങ്ചർ, കപ്പിംഗ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവ പരീക്ഷിച്ചു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എനിക്ക് യഥാർത്ഥ ആശ്വാസം തോന്നിയില്ല. തുടർന്ന് ഞാൻ ഒരു പെയിൻ മാനേജ്മെന്റ് ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോയി, അദ്ദേഹം എക്സ്-റേയും എംആർഐയും നിർദ്ദേശിച്ചു.

എന്റെ നട്ടെല്ലിന് നല്ല രൂപമുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ അറിയിച്ചു. പെയിൻ മാനേജ്മെന്റ് ഡോക്ടർ എനിക്ക് ഒരു പിരിഫോർമിസ് കുത്തിവയ്പ്പും പിന്നീട് എപ്പിഡ്യൂറൽ സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പും നൽകി. അപ്പോഴും പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടായില്ല. എന്റെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചു ഗാപപൻലൈൻ. ഇത് ഒരു അപസ്മാരം വിരുദ്ധ മരുന്നാണ്, ഇത് നടുവേദനയുടെ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പ്രധാന വേദനകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇല്ലാതായി, ആഴ്‌ചതോറുമുള്ള ആഴത്തിലുള്ള മസാജ് സെഷനുകൾക്കൊപ്പം ഇത് ഗാബാപെന്റനിൽ നിന്നാണെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. ഞാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു ആർനിക്കയോടുകൂടിയ സിബിഡി ക്രീം. ചലനം പ്രധാനമാണ്; പകൽ സമയത്ത്, എഴുന്നേറ്റു നടക്കാൻ ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

ഇസബെലിന് എപിഡ്യൂറൽ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ഇസബെലിന് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുണ്ട്. ഇത് സന്ധിവാതം, മൈഗ്രെയ്ൻ, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഈ അവസ്ഥകളുടെ ഫലമായി സയാറ്റിക്ക വികസിച്ചു. പെട്ടെന്നുതന്നെ അവൾക്ക് അസഹനീയമായ വേദനയിലൂടെ കടന്നുപോകാതെ കാറിൽ കയറാനോ ഡിഷ്വാഷർ ശൂന്യമാക്കാനോ കഴിഞ്ഞില്ല. വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നാഡി അബ്ലേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഫലപ്രദമല്ല. അപ്പോൾ എന്റെ ഡോക്ടർ അത് എടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു എപ്പിഡ്യൂറൽ കുത്തിവയ്പ്പ്. കുഞ്ഞ് ജനിക്കുമ്പോൾ നൽകുന്ന അതേ തരത്തിലുള്ള കുത്തിവയ്പ്പല്ല ഇത്. ഇത് ഒരുപോലെയല്ല. കുത്തിവയ്പ്പിൽ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് എന്ന സ്റ്റിറോയിഡ് മരുന്ന് ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്, കൂടാതെ ഒരു അനസ്തെറ്റിക്. ഞാൻ ശ്രമിച്ചു, കുറച്ച് ആശ്വാസം ലഭിച്ചു, പക്ഷേ വേദന തിരികെ വന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒന്നര മാസത്തിനുശേഷം എനിക്ക് കൂടുതൽ ആശ്വാസം തോന്നിത്തുടങ്ങി. വേദന പൂർണമായും മാറിയിട്ടില്ല. എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും കുറച്ച് വേദനയുണ്ട്. രോഗികളെല്ലാം വ്യത്യസ്തരാണെന്നും വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള മരുന്നുകളും ജോലി ചെയ്യാൻ സമയവും ആവശ്യമാണെന്നും എന്റെ ഡോക്ടർ എന്നോട് പറഞ്ഞു.

ശസ്ത്രക്രിയ പാബ്ലോയ്ക്ക് ജീവൻ തിരികെ നൽകി

50 കാരനായ പാബ്ലോ നടുവേദനയോ നടുവേദനയോ ശസ്ത്രക്രിയയോ അപരിചിതനല്ല. ഒരു റോൾ-ഓവർ ഓട്ടോ അപകടത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുമായി ജീവിച്ചതിന് ശേഷം, പാബ്ലോ ലാമിനക്ടമിക്ക് വിധേയനായി. ഒരു ഡോക്ടർ 1998-ൽ കശേരുക്കളുടെ ഒരു ഭാഗവും 2004-ൽ സ്പൈനൽ ഫ്യൂഷനും നീക്കം ചെയ്തു, അത് ഡിസ്കുകളെ L5 മുതൽ S1 വരെ സംയോജിപ്പിച്ചു. എന്റെ ഡെസ്‌ക് ജോലിയിൽ നിന്ന് പിരിച്ചുവിടുന്നത് വരെ ജീവിതം നന്നായി പോയി. ഞാൻ ഒരു വെയർഹൗസിൽ ലൈറ്റ് വർക്കിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, പക്ഷേ മിതമായ/ഭാരമുള്ള ബാഗുകൾ, പെട്ടികൾ മുതലായവ ഉയർത്താൻ ഞാൻ തുടർന്നും സഹായിക്കും. അതൊരു ആയാസമായി മാറുമെന്ന് കരുതി ഞാൻ വേദനയെ കടത്തിവെട്ടി.

എന്നിരുന്നാലും, കഴിഞ്ഞ ആറുമാസമായി, വേദന വളരെ മോശമായതിനാൽ എനിക്ക് ജോലി നിർത്തേണ്ടിവന്നു. ഒരു കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ എനിക്ക് ഒരു ചൂരൽ ആവശ്യമായിരുന്നു. 90 വയസ്സുള്ള ഒരു വൃദ്ധനെപ്പോലെയാണ് ഞാൻ നടക്കുന്നത് എന്ന് സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും എന്നോട് പറഞ്ഞു. എന്റെ രണ്ടു കാൽവിരലുകളുടെ വികാരവും നഷ്ടപ്പെട്ടു. 2021-ൽ എനിക്ക് മറ്റൊരു ഫ്യൂഷൻ ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്റെ മുമ്പത്തെ ഫ്യൂഷനിൽ നിന്ന് തകർന്ന സ്ക്രൂ നന്നാക്കി. ശസ്‌ത്രക്രിയ നന്നായി നടന്നു, ഞാൻ ഭാരോദ്വഹനമൊന്നും ചെയ്യാത്തിടത്തോളം കാലം ഞാൻ സുഖമായിരിക്കണമെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു. വേദന ഇപ്പോഴും ഉണ്ടെങ്കിലും, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്. എന്റെ ഡോക്ടർ ഒരു പുതിയ ഡെസ്ക് ജോലിയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പുനരധിവാസം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയും ശുപാർശ ചെയ്തു.

ശരീര ഘടന

10,000 പടികളിൽ നിന്ന് കലോറി കത്തിച്ചു

എത്രയെണ്ണം എന്ന കണക്കുകൾ കലോറി കത്തിക്കുന്നു നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം എത്രയാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭാരം കുറഞ്ഞ ആളുകളേക്കാൾ ഭാരം കൂടിയ ആളുകൾ ചലനത്തിനായി കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. 100 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഒരു മൈലിൽ 180 ​​കലോറി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. 10,000 പടികൾ ഏകദേശം 5 മൈൽ വരെ വരും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് 180 പൗണ്ട് ഭാരം ഉണ്ടെന്ന് കരുതുക 100 കലോറി x 5 മൈൽ 500 കലോറിക്ക് തുല്യമാണ്. ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് ഇത് 3,500 കലോറി ആയി മാറുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം കുറഞ്ഞതോ ഭാരമുള്ളതോ ആയ വ്യക്തികൾ ഒരേ എണ്ണം ചുവടുകളോ ദൂരമോ നടക്കുമ്പോൾ കുറഞ്ഞതോ അതിലധികമോ കലോറികൾ കത്തിക്കുന്നു.