ഹാംസ്ട്രിംഗ് സിൻഡ്രോം, സയാറ്റിക്ക, കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള മൂന്ന് പേശികളാണ് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾ. സിയാറ്റിക് നാഡി കാലുകളിലൂടെയോ ചുറ്റുപാടിലൂടെയോ പാദങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നു. ഹാംസ്ട്രിംഗ് സിൻഡ്രോം എന്നത് മുറിവോ രോഗാവസ്ഥയോ സയാറ്റിക് നാഡിയെ ഞെരുക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

• ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾക്കും പെൽവിക് അസ്ഥിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യുവിന്റെ ബാൻഡിനും ഇടയിൽ നാഡി പിഞ്ച് ചെയ്യപ്പെടാം.
• ഇത് അസ്വസ്ഥത, ഇക്കിളി, മരവിപ്പ്, കാലിന്റെ പിൻഭാഗം, ഇടുപ്പ്, നിതംബം, പാദം എന്നിവയിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ഇരിക്കുമ്പോഴോ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ നീട്ടുമ്പോഴോ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
• പുറകിൽ മലർന്നു കിടക്കുമ്പോൾ വേദന കുറയുന്നു.

ഹാംസ്ട്രിംഗ് സിൻഡ്രോം

പിൻഭാഗത്തെ പേശികളും ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളും ധരിക്കുകയും കീറുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം ഈ അവസ്ഥ. ഓട്ടം, ചവിട്ടൽ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ചാടൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന വ്യക്തികളിൽ ഇത് പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, ചില അസുഖകരമായ കാലുകളുടെ ചലനം മൂലം പേശികൾ സ്തംഭനാവസ്ഥയിലാകുകയും അത് സിയാറ്റിക് നാഡിക്ക് ചുറ്റും വളച്ചൊടിക്കുകയും അതിൽ വലിക്കുകയും ചെയ്യാം, ഇത് വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കാലുകൾ എന്നിവ പരിശോധിച്ച് ഒരു ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ രോഗനിർണയം നടത്തും. ഹാംസ്ട്രിംഗ് സിൻഡ്രോം രോഗനിർണയം നടത്തിയ മിക്ക വ്യക്തികളും അവർ ഇരിക്കുന്നിടത്ത് അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോഴും പതിവായി ഇരിക്കുമ്പോഴും കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുമ്പോഴും വേദന ക്രമേണ വഷളാകുന്നു. ശരിയായ വിശ്രമവും ഹോം കെയറും ഉപയോഗിച്ച് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഹാംസ്ട്രിംഗ് സിൻഡ്രോം സാധാരണയായി മെച്ചപ്പെടും. ഒരു ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ വ്യായാമങ്ങളും ശുപാർശകളും ചെയ്യും നീട്ടുന്നു പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ.

ഭവന പരിചരണം

• ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്ററോട് ചോദിക്കുക:
• അസറ്റാമിനോഫെൻ - ടൈലനോൾ
• ഇബുപ്രോഫെൻ - അഡ്വിൽ, മോട്രിൻ
• നാപ്രോക്സെൻ - അലീവ്
• എല്ലാ ലേബൽ നിർദ്ദേശങ്ങളും വായിച്ച് പിന്തുടരുക.
• വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് 10 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.
• ഓരോ 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂറിലും 3 ദിവസത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം കുറയുന്നത് വരെ ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
• 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ദിവസത്തിന് ശേഷം, വീക്കം ഇല്ലാതായാൽ, ചൂട് പുരട്ടുക.
• ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പി, ഹീറ്റിംഗ് പാഡ്, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള തുണി എന്നിവ പ്രദേശത്ത് ഉപയോഗിക്കുക.
• കഴിയുന്നതും ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, നിൽക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• പേശികൾ നീട്ടാൻ ചെറിയ നടത്തം നടത്തുക.
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്ന ഒന്നും ചെയ്യരുത്.
• സാവധാനം സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക.
• ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചിപ്പാക്ടർ.

ശരീര ഘടന

കാപ്പിയുടെ ഹ്രസ്വകാല ഫലങ്ങൾ

• കാപ്പി ഹ്രസ്വകാല രക്തസമ്മർദ്ദം ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• കഫീൻ ഉത്തേജകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള സിസ്റ്റങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾക്ക് കീഴിലാണ്.
• കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വർദ്ധിച്ച ആവേശം അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ.
• ഈ ആവേശം ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• ആരോഗ്യമുള്ള ഒട്ടുമിക്ക വ്യക്തികൾക്കും ഇത് അടിസ്ഥാന നിലവാരത്തിലേക്ക് താഴുന്നു.
• മിതമായ അളവിൽ കാപ്പി കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, മുമ്പ് നിലവിലുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്.

അവലംബം

ഡി റിഡർ, റോയൽ തുടങ്ങിയവർ. "ന്യൂറോഡൈനാമിക് സ്ലൈഡറുകൾ ഇറുകിയ ഹാംസ്ട്രിംഗ് സിൻഡ്രോമിൽ വഴക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു." യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ് വാല്യം. 20,7 (2020): 973-980. doi:10.1080/17461391.2019.1675770

മാറ്റ്സുദ, ഡീൻ കെ. "എഡിറ്റോറിയൽ കമന്ററി: പ്രോക്സിമൽ ഹാംസ്ട്രിംഗ് സിൻഡ്രോം: നിതംബത്തിലെ മറ്റൊരു വേദന." ആർത്രോസ്കോപ്പി: ആർത്രോസ്കോപ്പിക് & അനുബന്ധ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ജേണൽ: ആർത്രോസ്കോപ്പി അസോസിയേഷൻ ഓഫ് നോർത്ത് അമേരിക്കയുടെയും ഇന്റർനാഷണൽ ആർത്രോസ്കോപ്പി അസോസിയേഷൻ വോളിയത്തിന്റെയും ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം. 34,1 (2018): 122-125. doi:10.1016/j.arthro.2017.08.260

പാർക്ക്, ജംഗ് വീ തുടങ്ങിയവർ. "പിൻഭാഗത്തെ ഹിപ് വേദനയ്ക്കും സയാറ്റിക്ക പോലുള്ള വേദനയ്ക്കും കാരണം ആഴത്തിലുള്ള ഗ്ലൂറ്റിയൽ സിൻഡ്രോം ആണ്." ദി ബോൺ ആൻഡ് ജോയിന്റ് ജേണൽ വാല്യം. 102-B,5 (2020): 556-567. doi:10.1302/0301-620X.102B5.BJJ-2019-1212.R1