സയാറ്റിക് നാഡി പോഷകാഹാരം ഡീകംപ്രഷൻ

ഊർജം മാത്രമല്ല ഭക്ഷണം. ഭക്ഷണക്രമം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ സയാറ്റിക്ക ഉൾപ്പെടുന്ന പരിക്ക്/കൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കൽ/രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ ഇടപെടുന്നതിനോ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വീണ്ടെടുക്കൽ/പുനരധിവാസ ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തനക്ഷമമായ സയാറ്റിക് നാഡി പോഷകാഹാര ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വ്യക്തിഗതമാക്കിയിരിക്കണം.

സയാറ്റിക് നാഡി പോഷകാഹാരം

സയാറ്റിക്ക മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, വൈദ്യുതാഘാതം പോലുള്ള വേദന അല്ലെങ്കിൽ പുറകിലും ഇടുപ്പിലും കാലിന്റെ പുറംഭാഗത്തും പാദത്തിലും സംയോജനത്തിന് കാരണമാകും. സയാറ്റിക്കയെ ചെറുക്കുമ്പോൾ ക്ലിനിക്കൽ പോഷകാഹാരം ഒരു ശക്തമായ ഉപകരണമാണ്. ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലെ എൻസൈമുകൾ സയാറ്റിക്കയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സയാറ്റിക്ക കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഉയർന്ന ശതമാനം വ്യക്തികൾക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ദ്രുത ശുപാർശകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സാൽമൺ, ഹാലിബട്ട് തുടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ-ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെയും സിയാറ്റിക് നാഡിയിലെയും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
• പുതിയ പൈനാപ്പിൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ രോഗശമനത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികളാണ്.
• 2-3 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പെരിഫറൽ സംവേദനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഏജന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന എൻസൈമുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു.
• സാധാരണ നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ ബി-വിറ്റാമിനുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഗ്രീൻ പീസ്, ചീര, നേവി ബീൻസ്, പരിപ്പ്, വാഴപ്പഴം എന്നിവയിൽ ഇത് കാണാം.
• മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് അപര്യാപ്തതയില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും പേശിവലിവ് നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.
• വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
• വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
• വിറ്റാമിൻ കെ ഉറവിടങ്ങൾ
• ശരിയായ ശരീര ജലാംശം

തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമവും സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് കാരണമാകാം മലബന്ധം അത് സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും നാഡിയിൽ സമ്മർദ്ദം. അതിനാൽ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മലബന്ധം തടയാൻ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

സയാറ്റിക്കയെ വഷളാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഒഴിവാക്കേണ്ട കോശജ്വലന ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• പഞ്ചസാരയും ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് കോൺ സിറപ്പും.
• കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് അധികമൂല്യവും മറ്റേതെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുന്നു ഹൈഡ്രജൻ/ സോളിഡിഫൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജൻ എണ്ണകൾ.
• ശുദ്ധീകരിച്ച സസ്യ എണ്ണകൾ - ഇവ വളരെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത പച്ചക്കറി, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിത്ത് എണ്ണകളാണ്. ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകൾ, ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഈ എണ്ണകളിൽ വറുത്ത മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
• ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് - ഫൈബർ നീക്കം ചെയ്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു വീക്കം കുടൽ ബാക്ടീരിയ. ഇതിൽ വെളുത്ത മാവ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, വെളുത്ത അരി, വിവിധ വാണിജ്യ ധാന്യങ്ങളും പഞ്ചസാരയും.
• അമിതമായ മദ്യപാനംl - മിതമായ അളവിൽ മദ്യം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും, എന്നാൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ - പലപ്പോഴും ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, വീക്കം ബന്ധപ്പെട്ട രാസവസ്തുക്കൾ / പദാർത്ഥങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയ ഒഴിവാക്കുക

അവലംബം

ഡേവിസ് ഡി, മൈനി കെ, വാസുദേവൻ എ. സയാറ്റിക്ക. [2022 ഫെബ്രുവരി 4-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2022 ജനുവരി-. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/

ഗാർഫിൻ, SR et al. "സ്പൈനൽ നാഡി റൂട്ട് കംപ്രഷൻ." നട്ടെല്ല് വോള്യം. 20,16 (1995): 1810-20. doi:10.1097/00007632-199508150-00012

കുമാർ, എം. എപ്പിഡെമിയോളജി, പാത്തോഫിസിയോളജി, സയാറ്റിക്കയുടെ രോഗലക്ഷണ ചികിത്സ: ഒരു അവലോകനം. എൻ.ടി. ജെ. ഫാം. ബയോ. കമാനം. 2011, 2.

സഫാരി, മിർ ബഹ്‌റാം, തുടങ്ങിയവർ. "ക്രോണിക് സയാറ്റിക്ക ഉള്ള അമിതഭാരവും അമിതവണ്ണവുമുള്ള രോഗികളിൽ ഹ്രസ്വകാല കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം." ജേണൽ ഓഫ് ഇതര ആന്റ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ (ന്യൂയോർക്ക്, NY) വാല്യം. 26,6 (2020): 508-514. doi:10.1089/acm.2019.0360