അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാരവുമാണ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായി കണക്കാക്കുന്നത്. പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരത്തിലെ "മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ" അളവ് ഗണ്യമായി ഉയർത്തും, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവുകളും അമിനോ ആസിഡുകൾ പോലെയുള്ള മറ്റ് പ്രധാന സംയുക്തങ്ങളുടെ അനുചിതമായ ഉപഭോഗവും സിവിഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയിൽ നാരുകൾക്ക് വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
ഉള്ളടക്കം
എൽഡിഎൽ, എച്ച്‌ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിങ്ങനെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അസാധാരണമായ അളവ് രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടും. കാലക്രമേണ, ഈ നിക്ഷേപങ്ങൾ ധമനികളിലൂടെ ആവശ്യമായ രക്തം പ്രചരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിന് ആവശ്യമായത്ര ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തം ലഭിച്ചേക്കില്ല, അത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നാരുകൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയുമോ? ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത ഫൈബർ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഫൈബർ എന്താണെന്നും അത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ എന്ത് പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നതെന്നും നമ്മൾ ആദ്യം മനസ്സിലാക്കണം.
നാരിന്റെ വിവിധ നിർവചനങ്ങൾ ഇന്നുവരെ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഫൈബറിന്റെ ഒരൊറ്റ നിർവചനം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഫുഡ് ബോർഡ് ഇനിപ്പറയുന്ന നിർവചനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പാനൽ നിർമ്മിച്ചു:
ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ നിർവചനം ഏതാണ്, ഫൈബർ എല്ലാവരുടെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഫൈബർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അത് അതേ എണ്ണം കലോറി നൽകുന്നില്ല, മറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉറവിടങ്ങൾ പോലെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഫൈബറിനെ ഇങ്ങനെ തരംതിരിക്കാം ലയിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ലയിക്കാത്ത.
പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബീൻസ്, കടല എന്നിവയും ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. ചില പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മറ്റുള്ളവയെ അപേക്ഷിച്ച് ലയിക്കാത്തതും ലയിക്കുന്നതുമായ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. പല സംസ്കരിച്ച ഓട്സ് തവിടും ഗോതമ്പ് തവിടും (ഉദാഹരണത്തിന്, മഫിനുകൾ, ചിപ്സ്, വാഫിൾസ്) ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കാം, ഒരുപക്ഷേ മുഴുവൻ ധാന്യവും. അവയിൽ സോഡിയം, ചേർത്ത പഞ്ചസാര, പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ പല ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ധരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകൾ പഠനങ്ങൾ ഹാജരാക്കിയിട്ടുണ്ട്. 40,000-ത്തിലധികം ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരിൽ നടത്തിയ ഒരു ഹാർവാർഡ് പഠനത്തിൽ, കുറഞ്ഞ നാരുള്ള ഭക്ഷണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഉയർന്ന മൊത്തം നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ CHD യുടെ 40 ശതമാനം കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. 31,000-ലധികം കാലിഫോർണിയ സെവൻത് ഡേ അഡ്വെൻറിസ്റ്റുകളിൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, വൈറ്റ് ബ്രെഡ് കഴിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹോൾ-ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് കഴിക്കുന്നവർക്ക് മാരകമല്ലാത്ത കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത 44 ശതമാനവും മാരകമായ കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത 11 ശതമാനവും കുറഞ്ഞു.
എൽഡിഎൽ, എച്ച്‌ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയാണ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രവചനം. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ പിത്തരസം (കൊളസ്ട്രോൾ ഉൾപ്പെടുന്നു), ഭക്ഷണത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച് കുടലിലേക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരം അത് പുറന്തള്ളുന്നു. തവിട് ഫൈബർ ഇടപെടൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ, അതിൽ ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റേഷനും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണവും സംയോജിപ്പിച്ച് ഓട്സ് ബീൻ കാണിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് 8 മുതൽ 26 ശതമാനം വരെയാണ്. പ്രതിദിനം 5 മുതൽ 10 ഗ്രാം വരെ ഫൈബർ LDL കൊളസ്ട്രോൾ 5 ശതമാനം കുറയ്ക്കുമെന്ന് മറ്റ് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗത്തിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടായാലും ഈ ഗുണങ്ങൾ ഓരോന്നും സംഭവിക്കും. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഗ്രൂപ്പുകളുമുള്ള ഒരു പരീക്ഷണത്തിൽ, ഉയർന്ന ഫൈബർ കഴിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് (13%), സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം (9%) ഗ്രൂപ്പുകളെ അപേക്ഷിച്ച് മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ സാന്ദ്രതയിൽ ശരാശരി (7%) കുറവ് പ്രകടമാക്കി.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, പലതരം നാരുകളുള്ള ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ, ഗ്വാർ ഗം പേരക്ക, സൈലിയം, ഓട്സ് തവിട് എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലും വിഷയങ്ങളിലും മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു മിശ്രിത നാരിന്റെ 7.5 മുതൽ 5.5 ഗ്രാം/ഡി വരെ ബിപിയിലെ സാധാരണ കുറവ് 40/50 എംഎംഎച്ച്ജി ആണ്. സോഡിയം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ വികസനം, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, എൻഡോതെലിയൽ പ്രവർത്തനം, സഹാനുഭൂതി നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു.
സാധാരണ അമേരിക്കക്കാരിൽ നിന്നുള്ള നാരുകളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 5 മുതൽ 14 ഗ്രാം വരെയാണ്. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ AHA, വ്യക്തിയുടെ ലിംഗഭേദത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ആവശ്യത്തിന് നാരുകൾ കഴിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നാരിന്റെ പ്രതിദിന മൂല്യം 25 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന് 2,000 ഗ്രാം ഫൈബർ ആണ്. ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകളേക്കാൾ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നാരുകൾ ലഭിക്കാൻ AHA ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന് അനുസരിച്ച്, അടുത്ത കണക്ക് 1 ഔൺസിന് തുല്യമായ (അല്ലെങ്കിൽ 1 സെർവിംഗ്) ധാന്യങ്ങൾ:
നാരുകൾ സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെയും പോഷണത്തിന്റെയും ഭാഗമായിരിക്കണം. മികച്ച ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാര പദ്ധതികളും പിന്തുടരുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഗണ്യമായി സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ "മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ" അളവ് കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സിവിഡി സങ്കീർണതകൾ തടയാനും മൊത്തത്തിലുള്ള രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിനെ സന്തുലിതമാക്കാൻ നാരുകൾക്ക് കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ല് പരിക്കുകൾ, അവസ്ഥകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്
ശരീരത്തിലെ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സമയം സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, മികച്ച ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളിൽ നാരിന്റെ പങ്ക് | വെൽനസ് ക്ലിനിക്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
പെൽവിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന പുഡെൻഡൽ നാഡിയുടെ തകരാറായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കും ഞരമ്പിനുമുള്ള മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും തീർന്നുപോയ വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക