ഓടുന്ന ഏറ്റവും പരിക്കേറ്റത് റണ്ണറുടെ കാൽമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, റണ്ണറുടെ കാൽമുട്ടിന് പരിക്കല്ല, വ്യത്യസ്ത പരിക്കുകളുടെ ഫലമാണ്. ഓടുന്നത് എപ്പോൾ വേദനിപ്പിക്കും അനുചിതമായ മെക്കാനിക്സ്, അപര്യാപ്തമാണ് ഷൂസുകൾ, ഒപ്പം ക counter ണ്ടർ‌ ഇൻ‌സോളുകളിൽ‌ വിലകുറഞ്ഞതാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ഇതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• പ്ലാസർ ഫാസിയൈറ്റിസ്
• അക്കില്ലിസ് ടെൻഡോണിസ്
• മീഡിയൽ ടിബിയൽ സ്ട്രെസ് സിൻഡ്രോം
• മെറ്റാറ്റർസാൽജിയ
• ഓട്ടക്കാരന്റെ കാൽമുട്ട്

റണ്ണറുടെ കാൽമുട്ട് ഒരു യഥാർത്ഥ പരിക്കല്ല

മറ്റ് കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കാൽമുട്ട് വേദനയുടെ വിശാലമായ വിവരണമാണിത്,

• ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം
• പാറ്റെലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം (പി‌എഫ്‌പി‌എസ്)
• കോണ്ട്രോമലാസിയ പാറ്റെല്ല

ഇത് വർഷം തോറും റണ്ണേഴ്സിനെ മാറ്റിനിർത്തും.

റണ്ണറുടെ കാൽമുട്ടിന് സാധാരണയായി രണ്ട് കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് കാരണമാകുന്നു: മോശം ബയോമെക്കാനിക്സും അമിത ഉപയോഗവും.

കാലുകൾ ശരീരത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ്, ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ വേദന

കാലുകൾ 99% ജനിക്കുമ്പോൾ തന്നെ സാധാരണമാണ്.

അപ്പോൾ ജീവിതം ഏറ്റെടുക്കുകയും പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

8% കാൽ‌ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് 5 പ്രായം അനുസരിച്ച് ആ സംഖ്യ 41%, 80% എന്നിങ്ങനെ ഇരുപത് വരെ ഉയരുന്നു.

നാൽപ്പത് ആകുമ്പോഴേക്കും എല്ലാവർക്കും ജോലിയിൽ നിന്നും പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും ഒരു കാൽ അവസ്ഥയോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കാൽ വേദനയോ ഉണ്ട്.

ഈ പാദ പ്രശ്നങ്ങൾ പിന്നീട് ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നടുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ലെഗ് / കാൽമുട്ട് / ഹിപ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പൊതുവായ അവസ്ഥ.

കാലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രശ്നം മുൻ‌കൂട്ടി അറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും തടയാൻ തുടക്കം മുതൽ മറ്റ് പരിക്കുകൾ സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതശൈലിയെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ മറികടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഓട്ടക്കാർ പൂച്ചയെപ്പോലെ ഭാരം കുറഞ്ഞതും താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള സ്വാധീനം നിലനിർത്തുന്നവരുമാണ്.

റണ്ണേഴ്സ് മൃദുവായി ലാൻഡിംഗിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അവരുടെ മുന്നേറ്റം ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ അവർ മിഡ്ഫൂട്ടിനടുത്തേക്ക് ഇറങ്ങുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ചെയ്തതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ് ഇത്.

മിക്ക ഓട്ടക്കാരും കുതികാൽ സ്‌ട്രൈക്കർമാരാണ്

1. ഫോർ‌ഫൂട്ട് സ്‌ട്രൈക്ക് പാറ്റേണിലേക്ക് മാറാൻ ശ്രമിക്കുന്ന അമിത ഉച്ചാരണമുള്ള ഓട്ടക്കാർക്ക് ആന്തരിക പാദത്തിനും കണങ്കാലിന് പരിക്കുകൾക്കും സാധ്യതയുണ്ട്,
2. മുൻ‌നിര സ്‌ട്രൈക്ക് പാറ്റേണിലേക്ക് മാറാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഉയർന്ന കമാനങ്ങളുള്ള റണ്ണേഴ്സ് ഉളുക്കിയ കണങ്കാലുകളും മെറ്റാറ്റാർസൽ ഒടിവുകളും അവസാനിക്കുന്നു.
3. പ്രദേശത്തെ ലക്ഷ്യമിടുന്ന നീട്ടലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്ടക്കാർ വേദനയെ ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ വേദനയുടെ ഉറവിടം യഥാർത്ഥത്തിൽ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ഉണ്ട്, അവർ അത് മനസിലാക്കാതെ തെറ്റായ പ്രദേശത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നു.
4. അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഉറവിടം കാലിൽ നിന്ന് ധാരാളം സമയം വരുന്നു.
5. An എന്നതിനായി അവഗണിച്ച ഓപ്ഷൻ കാൽ‌മുട്ടിന് പരിക്കും വേദനയും കുറയ്ക്കുക എന്നത് കസ്റ്റം ഓർത്തോട്ടിക്സിന്റെ ഉപയോഗമാണ്.

ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഓർത്തോട്ടിക്‌സ് കാൽ / കണങ്കാലിനെ വിന്യസിക്കുകയും പിന്തുണയ്‌ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ സാധാരണ ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്ഥാനത്ത്, ഇത് പ്രവർത്തനരഹിതമായതിനെ തടയുകയും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവർ ചെയ്യുന്നത് ഇതാണ്:

• ഉച്ചാരണത്തെ തടയുകയും സൂപ്പർ‌നേഷനെ പിന്തുണയ്‌ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സമമിതി അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കുക
• കുതികാൽ ഷോക്ക് ആഗിരണം നൽകുക
• ശരീരത്തിലുടനീളം സീരിയൽ സമ്മർദ്ദം നിർത്തുന്നു
• മസിൽ മെമ്മറി വീണ്ടും പഠിപ്പിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഓടുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ കുതികാൽ സ്ട്രൈക്കിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച ഓർത്തോട്ടിക്‌സ് സഹായിക്കുന്നു.

ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഷോക്ക് ആഗിരണം നിർബന്ധമാണ്

• അസ്ഥിരത
• വിട്ടുമാറാത്ത അപചയം
• കോശജ്വലനം

ഓട്ടത്തിൽ നിന്നുള്ള ഇംപാക്റ്റ് ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഓർത്തോട്ടിക്സ് ശരീരത്തിലുടനീളം വേദന ട്രിഗറുകൾ കുറയ്ക്കും.

കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു

ഓർത്തോട്ടിക് പരിചരണം സൂചിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇഷ്ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച ഫംഗ്ഷണൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഗെയ്റ്റിനെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഓർത്തോട്ടിക്‌സിനായി തിരയുക

• കുതികാൽ-സ്ട്രൈക്കിൽ ഞെട്ടൽ ആഗിരണം ചെയ്യുക
• മധ്യ നിലപാടിനെ പിന്തുണയ്ക്കുക
• ടോ-ഓഫ് സമയത്ത് പ്രൊപ്പൽ‌ഷൻ നൽകുക

---

അമിതമായ കാൽ‌ ഉച്ചാരണം * FOOT POSTURE & MOBILITY * | എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് (2019)

അമിതമായ കാൽ‌ ഉച്ചാരണം ആത്യന്തികമായി കാൽ‌പ്പാദത്തെയും ചലനാത്മകതയെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന വീഡിയോ ചർച്ചചെയ്യുന്നു. അമിതമായ കാൽ‌ ഉച്ചാരണം പോലുള്ള നിരവധി കാര്യങ്ങൾ‌ കാൽ‌പ്പാദത്തെയും ചലനാത്മകതയെയും ബാധിക്കും. മൊത്തത്തിലുള്ള ജനങ്ങളിൽ അമിതമായ കാൽപ്പാദം വ്യാപകമാണ്, അതിനാൽ, അസാധാരണമായ കാൽപ്പാദത്തിനും ചലനാത്മകതയ്ക്കുമുള്ള ഏറ്റവും പതിവ് ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അമിത പരിക്കുകൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അമിതമായ കാൽപ്പാദവും സൂപ്പിനേഷനും ആത്യന്തികമായി പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും.

---

എന്താണ് അഫൂട്ട്

എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ തരത്തിലുള്ള ഉപരിതലത്തിൽ ഓടുന്നത്, കടൽത്തീരം പോലുള്ള ചരിഞ്ഞ പ്രതലത്തിൽ ഓടുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഓടുന്ന ചെരിപ്പുകൾ വളരെ വിരളമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള സാധാരണ ഓട്ടക്കാരുടെ അനുഭവങ്ങൾ വഴി തെറ്റായ ക്രമീകരണം സംഭവിക്കാം. ഒരു റണ്ണർ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ഉപരിതലത്തിൽ വ്യത്യാസം വരുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകളെ നന്നായി നിരീക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനാകും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ബാലൻസ് ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.

വാസിലിമെഡിക്കൽ പ്രോണേഷൻ

---

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരു സജീവ അമേച്വർ അല്ലെങ്കിൽ മത്സര ഓട്ടക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുടെ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ മാറ്റം വരുത്താനും പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഓട്ടത്തിനായി നിങ്ങളുടെ വിന്യാസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ സമനില തെറ്റിയതിനാൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയുടെ തുടക്കമാണ് ഓട്ടക്കാർക്ക് തോന്നുന്ന പിരിമുറുക്കം. പ്രകടനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി ഒരു റണ്ണറുടെ പരിശീലന പരിപാടിയുടെ ഭാഗവും ഭാഗവുമാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ. അവർക്ക് സഹായിക്കാനും കഴിയും ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കരകയറുക പ്രസവാനന്തര ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ.