റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ്സ് ഇൻജുറി തെറാപ്പി: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

പരുക്ക് പുനരധിവാസത്തിന് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ന്യൂറോ മസ്കുലോസ്‌കലെറ്റൽ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി, പരിക്കോ അവസ്ഥയോ കാരണം വീണ്ടും പരിശീലനം ആവശ്യമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പ്രദേശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് പരിശീലനത്തിന് കഴുത്ത്, തോൾ, പുറം, കാൽ, കാൽമുട്ട്, കണങ്കാൽ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥകളെ ഫലപ്രദമായി പുനരധിവസിപ്പിക്കാനും ശക്തിയും ഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സംയുക്ത ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിരവധി ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ

ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമത്തിലുടനീളം സ്ഥിരമായ പ്രതിരോധം നൽകുന്ന പുനരധിവാസവും വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളുമാണ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ. അവ റബ്ബറൈസ്ഡ് ബാൻഡുകളോ ഇലാസ്റ്റിക് കേബിളുകളോ ആകാം കളർ-കോഡഡ് (വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ വർണ്ണ പുരോഗതിയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം) അവ നൽകുന്ന പ്രതിരോധത്തിന്റെ അളവ് സൂചിപ്പിക്കാൻ. സന്ധികളിലോ പേശികളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാത്തരം പരിക്കുകൾക്കും ഈ ബാൻഡുകൾ മികച്ചതാണ്, കൂടാതെ ഇനിപ്പറയുന്ന തരങ്ങളിൽ ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി:

• പരുക്ക് മൂലം കഴുത്തിലെ പേശികൾ തളർന്നു.
• തോളിൽ സ്ഥാനചലനം
• ടെന്നീസ് എൽബോ
• ഹിപ് ബർസിറ്റിസ്
• കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ
• ഐടി ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം
• കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്
• സന്ധിവാതത്തിനുള്ള വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാന പേശികൾ, ലിഗമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ കണ്ണുനീർ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിയെ എപ്പോൾ തുടങ്ങുമെന്ന് അറിയിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് മൂന്ന് ദിവസത്തിന് ശേഷം ചില മേഖലകൾ പ്രവർത്തിക്കാം.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾക്ക് സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് വേർതിരിക്കാനും ശസ്ത്രക്രിയ ബാധിച്ച പ്രത്യേക പേശികളിലേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടാനും കഴിയും. ചിരപ്രകാശം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ അവർക്ക് സഹായിക്കാനാകും:

• വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം.
• ചലനത്തിന്റെയും വഴക്കത്തിന്റെയും വർദ്ധിച്ച ശ്രേണി.
• പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിച്ചു.
• മെച്ചപ്പെട്ട ഭാവം.
• സംയുക്ത സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിച്ചു.
• മെച്ചപ്പെട്ട ബാലൻസ്.

അധിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ:

• അവ ചെറുതും ഭാരം കുറഞ്ഞതും പോർട്ടബിൾ ആയതുമാണ്, ഇടയ്ക്കിടെ യാത്ര ചെയ്യുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.
• അവ ഉപയോഗിക്കാൻ ലളിതമാണ്.
• അവ ചെലവ് കുറഞ്ഞവയാണ്.
• അവർ ശരീരത്തിന് മുഴുവൻ വ്യായാമം നൽകുന്നു.
• ക്രമേണ പുരോഗമിക്കാൻ അവ വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധ തലങ്ങളിൽ വരുന്നു.
• എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിനും സുരക്ഷിതം.

വ്യായാമങ്ങൾ

വ്യായാമങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ കിടക്കുമ്പോഴോ ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം. ചിലത് ശരീരഭാരത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന പ്രതിരോധം ഉള്ള ചലനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അധിക പ്രതിരോധം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ശ്വാസകോശം ചില ബാക്ക് അവസ്ഥകളെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.

പരിക്കിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

ന്യൂറോ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകളിൽ നിന്നും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ നിന്നും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശക്തിയും പ്രതിരോധ പരിശീലനവും അത്യാവശ്യമാണ്.

പ്രാരംഭ/അക്യൂട്ട് സ്റ്റേജ്

• ഈ ഘട്ടത്തിൽ ലഘുവായതും മൃദുവായതുമായ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്, ഇത് കേടായ ടിഷ്യൂകളെ ലളിതമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുകയും പ്രദേശങ്ങളിലൂടെ രക്തചംക്രമണം നടത്തുകയും ചെയ്യും.

രണ്ടാം ഘട്ടം

• പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ.
• ഇത് ക്രമാനുഗതമായി പരിക്കേറ്റ അസ്ഥി, ലിഗമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ടിഷ്യു ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കും.

വൈകി/പ്രവർത്തന ഘട്ടം

• ഇത് അവസാന ഘട്ടമാണ്, ജോലി, സ്പോർട്സ്, പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ആവശ്യമായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ടിഷ്യൂകൾ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

ലോവർ ബാക്കിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

അവലംബം

ലീ, ജേ-ക്വാങ്, ജേ-ഹോങ് ലീ. "മുതിർന്നവരിൽ തോളുകളും ചലന ശ്രേണിയും തമ്മിലുള്ള ഉയരം വ്യത്യാസത്തിൽ ലംബർ സ്റ്റബിലൈസേഷൻ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രഭാവം." ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ് വാല്യം. 35,1 (2023): 46-50. doi:10.1589/jpts.35.46

മൈക്ക്സ്കി, എഇ തുടങ്ങിയവർ. "ഇലാസ്റ്റിക് ട്യൂബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രായമായവർക്ക് ഒരു ഹോം അധിഷ്ഠിത പരിശീലന പരിപാടിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി." യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജി ആൻഡ് ഒക്യുപേഷണൽ ഫിസിയോളജി വാല്യം. 69,4 (1994): 316-20. doi:10.1007/BF00392037

സെഗ്വിൻ, റേച്ചൽ സി തുടങ്ങിയവർ. "തോളിന്റെ ശക്തിയും പ്രകടനവും സംബന്ധിച്ച അപ്പർ-എക്‌സ്‌ട്രീമിറ്റി ഇലാസ്റ്റിക് റെസിസ്റ്റൻസ് പരിശീലനത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." സ്പോർട്സ് (ബേസൽ, സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്) വാല്യം. 10,2 24. 14 ഫെബ്രുവരി 2022, doi:10.3390/sports10020024

സിയോ, മയോങ്-വോൻ തുടങ്ങിയവർ. "സാർകോപീനിയ ഉള്ള മുതിർന്ന സ്ത്രീകളിലെ പേശികളുടെ ഗുണനിലവാരത്തിലും പേശി വളർച്ചാ ഘടകങ്ങളിലും 16 ആഴ്ചത്തെ പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ: ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് വാല്യം. 18,13 6762. 23 ജൂൺ 2021, doi:10.3390/ijerph18136762

Yamamoto, Yutaro, et al. "ടൈപ്പ് 48 പ്രമേഹമുള്ള പ്രായമായ രോഗികളിൽ 2 ആഴ്ചത്തേക്ക് ഒരു ല്യൂസിൻ സപ്ലിമെന്റോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ പേശികളുടെ ശക്തിയിൽ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ." എൻഡോക്രൈൻ ജേണൽ വാല്യം. 68,3 (2021): 291-298. doi:10.1507/endocrj.EJ20-0550