ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുക: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

ചലന ശ്രേണി - ഒരു ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി ഭാഗത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചലനത്തെ റോം അളക്കുന്നു. പേശി അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് പോലുള്ള ചില ശരീരഭാഗങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ചലിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി അതിന് എത്രത്തോളം നീങ്ങാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. പരിമിതമായ ചലനശേഷിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ശരീരഭാഗമോ സന്ധിയോ അതിന്റെ സാധാരണ പരിധിയിലൂടെ നീക്കാൻ കഴിയില്ല. ഓരോരുത്തർക്കും അളവുകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനായി വ്യക്തികൾക്ക് നേടാൻ കഴിയുന്ന ശ്രേണികളുണ്ട്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതിയിലൂടെ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീമിന് റോമിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ/പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും..

ചലന ശ്രേണി മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശരീരത്തിലെ 250-ലധികം സന്ധികൾ വിപുലീകരണത്തിൽ നിന്ന് വഴക്കത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ചലനങ്ങൾക്കും ഉത്തരവാദികളുമാണ്. കണങ്കാൽ, ഇടുപ്പ്, കൈമുട്ട്, കാൽമുട്ടുകൾ, തോളുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇടുപ്പിലെയും കണങ്കാലിലെയും മുറുക്കം ഒരു വസ്തുവിനെ ഉയർത്തുമ്പോൾ റോം കുറയുകയും പേശികളുടെ കഴിവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. രൂപവും ശക്തിയും പരിമിതമാവുകയും അപര്യാപ്തമായ റോമിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. രൂപവും ഭാവവും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, വേദനയും പരിക്കുകളും ഉണ്ടാകാം. ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഇറുകിയതും കഠിനവുമായ പേശികൾ.
• ഈ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും റോമിനെ കൂടുതൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
• പുറകിലോ കഴുത്തിലോ തോളിലോ ഉള്ള പരിമിതമായ റോം ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വിന്യാസത്തിന് പുറത്തായതിനാലാകാം.
• ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ, പരിക്കുകൾ, ദിവസേനയുള്ള തേയ്മാനം എന്നിവ ശരിയായ വിന്യാസം മാറ്റുകയും ചലനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
• സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റും വീക്കവും വീക്കവും.
• ചലന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ.
• ജോയിന്റ് ഡിസോർഡേഴ്സ്.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതിൽ നിന്ന് വരാം:

• പരിക്കുകൾ
• അണുബാധ
• സന്ധിവാതം, മസ്തിഷ്കം, നാഡി, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പേശി വൈകല്യങ്ങൾ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയോ അപര്യാപ്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമോ മൂലം മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ പരിധി കുറയുന്നു.

ദൈനംദിന ജീവിതം

ചലനശേഷി കുറയുന്നതും ചലനശേഷി കുറയുന്നതും ശരീരത്തെ വസ്തുക്കളെ ഉയർത്തുന്നതിൽ നിന്നും ജോലിയുടെ പ്രകടനത്തിൽ നിന്നും വീട്ടുജോലികളിൽ നിന്നും തടസ്സപ്പെടുത്തും. ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരിക ശേഷിയാണ് സ്വതന്ത്ര വാർദ്ധക്യത്തെയും ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനത്തെയും നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

• ആരോഗ്യകരമായ ചലനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് ജോലി, വീട്, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
• മെച്ചപ്പെട്ട ചലന ശ്രേണി ബാധിച്ച പേശികളെ കൂടുതൽ നീളത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
• വലിയ ശ്രേണികളിലൂടെ കാര്യക്ഷമമായി ചുരുങ്ങാൻ കഴിവുള്ള ശക്തമായ പേശി പരിക്കിന്റെ സാധ്യത തടയുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പുനഃസ്ഥാപനം

കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണത്തിന് ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കാനും ഒപ്റ്റിമൽ ലെവലിലേക്ക് ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ചികിത്സാ, പെർക്കുസീവ് മസാജ്

• മസാജ് തെറാപ്പി മുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഇത് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾക്കും നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ ചെയ്യുന്നതിനും ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കുന്നു.

ഡീകംപ്രഷൻ ആൻഡ് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റുകൾ

• നോൺ-സർജിക്കൽ മെക്കാനിക്കൽ വിഘടിപ്പിക്കൽ ശരീരത്തെ വഴങ്ങുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നു.
• കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ പുനഃസജ്ജമാക്കുകയും വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും.

വ്യായാമങ്ങൾ

• ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി-ടൈപ്പ് വ്യായാമങ്ങളും സന്ധികളെ അണിനിരത്തുന്നതിനുള്ള സ്ട്രെച്ചുകളും നൽകും.
• ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടലും ക്രമീകരണങ്ങൾ നിലനിർത്താനും റോം വഷളാകുന്നതും ഭാവിയിലെ പരിക്കുകളും തടയുന്നതിന് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ഒപ്റ്റിമൽ വെൽനസിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ

അവലംബം

ബെഹ്ം, ഡേവിഡ് ജി തുടങ്ങിയവർ. "ആരോഗ്യമുള്ള സജീവരായ വ്യക്തികളിൽ ശാരീരിക പ്രകടനം, ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി, പരിക്കുകൾ എന്നിവയിൽ പേശി നീട്ടുന്നതിന്റെ നിശിത ഫലങ്ങൾ: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജി, ന്യൂട്രീഷൻ, മെറ്റബോളിസം = ഫിസിയോളജി ആപ്ലിക്കേഷൻ, ന്യൂട്രീഷൻ എറ്റ് മെറ്റബോളിസം വോളിയം. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235

Calixtre, LB et al. "ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ഡിസോർഡറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉള്ള വിഷയങ്ങളിൽ വേദനയും പരിമിതമായ ചലനവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മാനുവൽ തെറാപ്പി: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." വാക്കാലുള്ള പുനരധിവാസ ജേണൽ വാല്യം. 42,11 (2015): 847-61. doi:10.1111/joor.12321

ഫിഷ്മാൻ, ലോറൻ എം. "യോഗയും അസ്ഥി ആരോഗ്യവും." ഓർത്തോപീഡിക് നഴ്സിംഗ് വോളിയം. 40,3 (2021): 169-179. doi:10.1097/NOR.0000000000000757

ലീ, ആർഡി, ജെജെ ഗെർഹാർഡ്. "റേഞ്ച്-ഓഫ്-മോഷൻ അളവുകൾ." ദി ജേർണൽ ഓഫ് ബോൺ ആൻഡ് ജോയിന്റ് സർജറി. അമേരിക്കൻ വോളിയം വാല്യം. 77,5 (1995): 784-98. doi:10.2106/00004623-199505000-00017

തോമസ്, ഇവാൻ, തുടങ്ങിയവർ. "സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടൈപ്പോളജിയും സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദൈർഘ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: ചലന ശ്രേണിയിലെ ഇഫക്റ്റുകൾ." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വാല്യം. 39,4 (2018): 243-254. doi:10.1055/s-0044-101146